मेनिनजाइटिस एक संचारी रोग है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के आसपास के तरल पदार्थ में सूजन का कारण बनता है। सभी उम्र के लोग मेनिन्जाइटिस का अनुबंध कर सकते हैं, लेकिन यह बच्चों, 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्तियों में अधिक आम है। मेनिन्जाइटिस को रोकने के लिए, आपको संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाने चाहिए। अपने हाथ नियमित रूप से धोएं और दूसरों के साथ पेय और बर्तन साझा न करें। स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के माध्यम से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण पर काम करें। आपको मेनिनजाइटिस के खिलाफ टीकाकरण भी लेना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: संक्रमण से बचना
चरण 1. अपने हाथ नियमित रूप से धोएं।
मेनिन्जाइटिस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका व्यक्तिगत स्वच्छता को प्राथमिकता देना है। दिन भर हाथ धोते रहें। आपको बाथरूम का उपयोग करने के बाद, खाना खाने से पहले और बाद में, खाना बनाने से पहले और बाद में, और जानवरों को संभालने, छींकने या खांसने के बाद और बीमार व्यक्ति के साथ बातचीत करने के बाद हाथ धोना चाहिए।
- अपने हाथों को लगभग 20 सेकंड तक धोने का प्रयास करें। समय का ध्यान रखने के लिए "हैप्पी बर्थडे" गीत को दो बार गुनगुनाने में मदद मिल सकती है।
- अपने हाथ पूरी तरह धो लें। अपने हाथों के पिछले हिस्से, अपने नाखूनों के नीचे और अपनी उंगलियों के बीच की उपेक्षा न करें।
- अपने हाथों को गर्म पानी से धोना सुनिश्चित करें और उन्हें एक तौलिये से सुखाएं।
चरण 2. पेय, स्ट्रॉ या बर्तन साझा न करें।
मेनिनजाइटिस बीमार व्यक्ति की लार से फैल सकता है। इसलिए, बुनियादी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करें। कभी भी पेय, स्ट्रॉ या बर्तन दूसरों के साथ साझा न करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि प्रश्न में व्यक्ति बीमार है।
चरण 3. खांसते और छींकते समय अपना मुंह ढक लें।
अपने मुंह और नाक दोनों को ढंकना सुनिश्चित करें। यह हवा में कीटाणुओं की मात्रा को सीमित कर सकता है। यदि आप बार-बार छींकते या खांसते हैं तो आप रूमाल या ऊतक ले जाना चाह सकते हैं।
छींकने या खांसने के बाद हाथ धोना याद रखें।
चरण 4. गर्भावस्था के दौरान खान-पान का ध्यान रखें।
गर्भवती होने पर आप लिस्टरियोसिस से संक्रमित हो सकती हैं, जो एक बैक्टीरिया है जो मेनिन्जाइटिस का कारण बन सकता है। यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। दूषित भोजन खाने से लिस्टेरियोसिस हो सकता है।
- डेली मीट और हॉट डॉग जैसी चीज़ों सहित सभी मीट को 165 F (74 C) तक पकाना सुनिश्चित करें।
- चीज खरीदते समय लेबल की जांच करें। बिना पाश्चुरीकृत दूध से बनी कोई चीज न खरीदें।
चरण 5. जानें कि आपको सबसे अधिक जोखिम कब होता है।
शिशुओं को मेनिन्जाइटिस का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि वे टीकाकरण के लिए बहुत छोटे होते हैं। हालांकि, किसी भी आयु वर्ग के लोग मेनिन्जाइटिस विकसित कर सकते हैं। यदि आप लोगों के बड़े समूह के बीच रहते हैं, तो आप अधिक जोखिम में हैं। यदि आप किसी कॉलेज जैसे सामुदायिक परिवेश में रहते हैं तो अतिरिक्त सावधानी बरतें।
3 का भाग 2: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें।
मेनिन्जाइटिस के कुछ रूपों को कुछ टीकाकरणों से रोका जा सकता है। यह देखने के लिए अपने मेडिकल रिकॉर्ड की जाँच करें कि आपको मेनिन्जाइटिस का टीका कब और क्या मिला। यदि आपको टीकाकरण की आवश्यकता है, तो जल्द से जल्द एक प्राप्त करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
हीमोफिलस इन्फ्लुएंजा टाइप बी वैक्सीन आमतौर पर छोटे बच्चों को दी जाती है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उसे लग सकता है कि इस टीके को प्राप्त करने से आपको भी लाभ होगा।
चरण 2. संक्रमण के संकेतों और लक्षणों के लिए देखें।
मेनिनजाइटिस गंभीर और घातक भी हो सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए। सुनिश्चित करें कि आप लक्षणों के बारे में सतर्क हैं, खासकर यदि आपके क्षेत्र में मेनिन्जाइटिस का प्रकोप है। लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- मतली।
- उल्टी।
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
- भ्रम की स्थिति।
- गर्दन में अकड़न।
चरण 3. संक्रमण के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लें।
मेनिन्जाइटिस के देर से लक्षणों में दौरे और कोमा शामिल हो सकते हैं। इसलिए, लक्षण विकसित होते ही उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है। तत्काल उपचार के बिना मेनिनजाइटिस घातक हो सकता है।
यदि आपके पास एक शिशु है, तो लक्षणों को पहचानना मुश्किल हो सकता है। मेनिन्जाइटिस संक्रमण वाले शिशु उल्टी कर सकते हैं, चिड़चिड़े हो सकते हैं और धीमे और निष्क्रिय दिखाई दे सकते हैं। यदि आप अपने शिशु में इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।
चरण 4. यदि आप किसी संक्रमित व्यक्ति के निकट संपर्क में हैं तो एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में पूछें।
यदि आप मेनिन्जाइटिस से संक्रमित किसी व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो आप संक्रमण को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स लेना चाह सकते हैं। एंटीबायोटिक्स की भी सिफारिश की जा सकती है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रह रहे हैं जिसमें मेनिन्जाइटिस संक्रमण का खतरा बढ़ गया है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं या उसकी देखभाल करते हैं जिसे मेनिन्जाइटिस संक्रमण है या कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसे विकसित कर सकता है, तो अपने डॉक्टर से एंटीबायोटिक लेने की कोशिश करने के बारे में बात करें।
3 का भाग 3: स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण
चरण 1. मॉडरेशन में पिएं।
शराब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती है, जिससे मेनिन्जाइटिस जैसे संक्रमणों से लड़ने की आपकी क्षमता सीमित हो जाती है। इसलिए, अधिकांश दिनों में पीने से बचना एक अच्छा विचार है। जब आप पीते हैं, तो इसे कम मात्रा में करें।
- मॉडरेशन को महिलाओं के लिए एक दिन में एक पेय और पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।
- अत्यधिक शराब पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो सकती है। यह दो घंटे की अवधि में पुरुषों के लिए पांच से अधिक पेय और महिलाओं के लिए चार से अधिक पेय पी रहा है।
- आपको हर दिन एक या दो पेय पीने के लिए रहना चाहिए, यदि ऐसा है। यदि आप वर्तमान में शराब का सेवन नहीं करते हैं, तो शुरू न करें।
चरण 2. स्वस्थ आहार लें।
एक स्वस्थ समग्र आहार लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कई पूरक और विशेष आहार हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता पर शोध सीमित है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, किसी भी सनक आहार या पूरक आहार पर फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर एक मूल स्वस्थ आहार का पालन करें।
- विभिन्न प्रकार के ताजे, जमे हुए और डिब्बाबंद फल और सब्जियां खाएं। आपको हर भोजन में अपनी थाली में कुछ फल और सब्जियां शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, मैक और चीज़ रेसिपी में कुछ पालक मिलाएं।
- अपने भोजन को स्वस्थ तरीके से तैयार करने के तरीकों की तलाश करें। अपने चिकन को तलने के बजाय ग्रिल करें। एक नुस्खा में मांस के लिए सूखी, उच्च फाइबर बीन्स को स्वैप करें।
- सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल के बजाय हमेशा साबुत अनाज चुनें। उनके पास अधिक पोषक तत्व हैं और आपके स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ छोड़ने की अधिक संभावना है।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि का आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें। यदि आप लंबे समय से गतिहीन हैं, तो डॉक्टर से जीवनशैली में बदलाव पर चर्चा करें।
- अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधि का एक रूप चुनें, क्योंकि आप इससे चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको दौड़ने से नफरत है। रोजाना जॉगिंग करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, सप्ताह में कुछ रातें अपने जिम में तैरने का विकल्प चुनें।
- यदि आपका शेड्यूल व्यस्त है, तो अपने वर्कआउट को अपनी स्थापित दिनचर्या में फिट करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, गाड़ी चलाने के बजाय पैदल चलना या काम करने के लिए बाइक चलाना शुरू करें।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
खराब नींद का शेड्यूल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं, संभावित मेनिन्जाइटिस संक्रमण से लड़ रहे हैं, तो नींद को प्राथमिकता देने पर काम करें।
- सोने के शेड्यूल से चिपके रहें। यदि आप बिस्तर पर जाते हैं और सप्ताहांत सहित प्रत्येक दिन एक ही समय पर जागते हैं, तो आपका शरीर एक प्राकृतिक लय के अनुकूल हो जाएगा। इससे रात को सोना और सुबह उठना आसान हो जाएगा।
- एक सोने के समय की रस्म का अभ्यास करें जो आपको आराम दे, जैसे किताब पढ़ना या गर्म स्नान करना। हालाँकि, इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें, क्योंकि लैपटॉप और फोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को मुश्किल बना सकती है।
- झपकी लेने से बचें, खासकर दोपहर में, क्योंकि इससे रात में सोना मुश्किल हो सकता है।
