मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक दीर्घकालिक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है। एमएस निदान प्राप्त करना कठिन प्रक्रिया हो सकती है जिससे आपको यह पता नहीं चल पाता है कि कैसे सामना करना है। अपने निदान को समझने और स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता प्राप्त करने से आपको अपने निदान और आपके उपलब्ध उपचार विकल्पों और विधियों के बारे में आवश्यक जानकारी मिलेगी। समर्थन के लिए प्रियजनों तक पहुंचने से आपको भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक देखभाल प्रदान करके अपना इलाज बनाए रखने में मदद मिलेगी। व्यापक उपचार, सहायता और देखभाल की तलाश आपको अपने निदान का सामना करने के कई तरीके प्रदान करेगी।
कदम
विधि 1 में से 3: मल्टीपल स्केलेरोसिस के बारे में सीखना
चरण 1. किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
एक डॉक्टर की तलाश करें जो एमएस के बारे में जानकार हो और निदान के साथ आने वाले जटिल व्यक्तिगत और चिकित्सा मुद्दों की व्याख्या कर सके। इसमें समय लग सकता है, लेकिन एक डॉक्टर के लिए खरीदारी करना जारी रखें जिसे आप पसंद करते हैं और संभावित रूप से कठिन बातचीत करने के इच्छुक हैं। एक बार जब आप एक चिकित्सक को ढूंढ लेते हैं तो आप अपनी वर्तमान स्थिति पर चर्चा करने और यथासंभव सूचित होने में सक्षम होने के लिए नियमित नियुक्तियों को शेड्यूल करना पसंद करते हैं।
- एक चिकित्सक के लिए अनुसंधान बहु-अनुशासनात्मक एमएस क्लीनिक जिसे आप नियमित रूप से देख सकते हैं।
- प्रश्न पूछकर किसी एमएस विशेषज्ञ को रेफ़रल के लिए अपने वर्तमान चिकित्सक से परामर्श लें, जैसे "क्या आप किसी ऐसे विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं?" या "क्या आपके समूह अभ्यास में कोई एमएस विशेषज्ञ है?"
- आप एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी को देखने पर विचार कर सकते हैं। इस प्रकार की औषधि रोगों के मूल कारणों को देखती है और रोग के उपचार के कारणों का पता लगाती है। इस प्रकार के डॉक्टर एमएस जैसे ऑटोइम्यून बीमारियों के इलाज में प्रगति कर रहे हैं।
चरण 2. उपचार के विकल्पों को समझें।
आपके निदान की प्रगति और संभावित उपचार विकल्पों को समझने से आपको इस बात का एक बड़ा दायरा मिलेगा कि आपके विकल्प क्या हैं और उपचार के बारे में सबसे अच्छा कैसे जाना है। एमएस के चार अलग-अलग प्रकार हैं: रिलैप्सिंग-रेमिटिंग, प्राइमरी-प्रोग्रेसिव, सेकेंडरी-प्रोग्रेसिव और प्रोग्रेसिव-रिलैप्सिंग। विभिन्न प्रकार के निदान की प्रगति में अलग-अलग बिंदुओं पर विभिन्न उपचारों की आवश्यकता होती है।
- विभिन्न प्रकार के एमएस और उनके संभावित उपचारों को समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी जैसे ऑनलाइन संसाधनों पर जाएं।
- एमएस उपचार में कई तत्व शामिल हैं: रोग-संशोधित दवा, उत्तेजना का इलाज, लक्षणों का प्रबंधन, पुनर्वास, आहार में संशोधन, और भावनात्मक समर्थन प्रदान करना। उपचार के लिए अपने विकल्पों को पूरी तरह से समझने के लिए इनमें से प्रत्येक तत्व पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
चरण 3. एक उपचार योजना बनाएं।
एक उपचार योजना चुनने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। एक उपचार योजना बनाना आपके निदान के प्रबंधन के लिए कार्रवाई योग्य कदम प्रदान करेगा और आपको प्राप्य और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देगा।
अपने डॉक्टर से सवाल पूछें, जैसे "मैं अपने लक्षणों का इलाज कैसे करूँ?" "कौन सी बीमारी संशोधित करने वाली दवाओं से मेरे निदान को सबसे अच्छा लाभ होगा?" और "मुझे पुनर्वास कार्यक्रम में कब नामांकन करना चाहिए?"
चरण 4. एक समर्थन प्रणाली खोजें।
परिवार, दोस्त या प्रियजन भावनात्मक समर्थन के साथ-साथ प्रश्न पूछने के लिए एक और दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। यदि आपके मन में पहले से ही एक प्राथमिक देखभालकर्ता है, तो उन्हें आपके निदान के बारे में जितना संभव हो उतना जानने के लिए आपकी प्रारंभिक नियुक्तियों में आपका साथ दें।
- अपने परिवार, दोस्त या प्रियजन से निदान स्पष्टीकरण, उपचार विकल्प और विधियों, साथ ही दवाओं, पुनर्वास और रेफरल पर नोट्स लें।
- अपने चिकित्सक से एक साथ पूछने के लिए अपने निदान या उपचार के बारे में प्रश्नों की एक सूची तैयार करें।
चरण 5. एमएस वाले व्यक्तियों के लिए एक समुदाय या सहायता समूह में शामिल हों।
सहायता समूहों में शामिल होना न केवल भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है बल्कि एमएस की प्रगति और निदान के आसपास की कई रणनीतियों के बारे में जानकारी का एक बड़ा संसाधन भी हो सकता है। यह देखने के लिए कि आपके आस-पास स्थानीय सहायता समूह कहां मिलते हैं, नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी से संपर्क करें।
एमएस से पीड़ित लोगों के लिए साहित्य, वीडियो और वर्कशीट तक पहुंच के लिए नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के "नॉलेज इज पावर" प्रोग्राम में नामांकन करें।
विधि 2 का 3: जीवन शैली समायोजन करना
चरण 1. एक डायरी रखें।
एक डायरी आपको अपने लक्षणों, आहार और दवाओं को ट्रैक करने में मदद कर सकती है, जो आपके एमएस को ट्रिगर करने वाले कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने में मदद कर सकती है। यदि आप पहले से ही अपने उपचार से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो हर दिन इन चीजों को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें।
जब भी आपको कोई ऐसा लक्षण दिखाई दे जो एमएस से संबंधित प्रतीत होता है, तो उसे लिख लें और उसमें शामिल करें कि लक्षण क्या था, कैसा लगा और यह कितने समय तक चला।
चरण 2. उचित परिवर्तन करें।
एमएस के निदान का मतलब है कि आपको अनिवार्य रूप से अपनी जीवन शैली को समायोजित करना होगा। अपने आप को इस बात पर शोक करने की अनुमति दें कि आगे क्या संभावित परिवर्तन हैं और योजना बनाना और समायोजन करना शुरू करें।
- अपने निदान के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रभावों पर विचार करें और तदनुसार समायोजन करें। आप हर सुबह दौड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन फिर भी आप एरोबिक व्यायाम में भाग ले सकते हैं। निपुणता और याददाश्त में सुधार करने के लिए आपको बहुत सी चीजों को बार-बार लिखने की जरूरत है।
- विशेष रूप से एमएस रोगियों पर केंद्रित एक पुनर्वास क्लिनिक खोजें जो शारीरिक, संज्ञानात्मक, मानसिक और व्यावसायिक पुनर्वास से निपट सके।
चरण 3. जीवन शैली समायोजन के लिए खुले रहें।
लचीला बनें और पुरानी गतिविधियों को करने के नए तरीके सीखने के लिए खुद को जगह दें। यह समझना कि आपके जीने का तरीका बदल जाएगा, आपको अपने जीवन का यथासंभव आनंद लेने की अनुमति देगा।
धैर्य रखें। हालांकि कुछ कार्यों या गतिविधियों में केवल मामूली समायोजन की आवश्यकता हो सकती है, कुछ के लिए आपको उन्हें पूरी तरह से पुनः सीखने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. लंबी और छोटी अवधि के लक्ष्य निर्धारित करें।
लक्ष्य निर्धारित करने से आप दृढ़ निश्चयी बने रहेंगे और आपको आगे बढ़ते रहने के उद्देश्य की भावना मिलेगी। अपने पुनर्वास कार्यक्रम के साथ-साथ अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को निर्धारित करने के साथ-साथ लक्ष्यों को समन्वयित करें, चाहे वे पेशेवर हों या व्यक्तिगत।
- दीर्घकालिक लक्ष्यों को विकसित करने के लिए समय निकालें, जैसे कि एमएस के प्रभावों को कम करना, अपने घर को अधिक सुलभ बनाने के लिए अनुकूलित करना, या किसी व्यावसायिक पुनर्वास चिकित्सक के साथ काम करना, जो आपके उपचार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
- अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। इन्हें उपचार और चिकित्सा से जोड़ा जा सकता है, जैसे गतिशीलता, ताकत और संतुलन में सुधार, या व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ, जैसे हर हफ्ते दोस्तों के समूह के साथ नाश्ता करना, बुक क्लब शुरू करना, या एक नया शौक लेना।
चरण 5. अपने आहार को समायोजित करें।
एमएस खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से हो सकता है या खराब हो सकता है जो शरीर पर सूजन प्रभाव डालते हैं, जैसे फैटी, तला हुआ, अत्यधिक संसाधित, या शर्करा खाद्य पदार्थ। एमएस के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना को कम करने के लिए, एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करें जो ताजे फल और सब्जियां, फलियां, मछली, और प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों से भरपूर हो।
चरण 6. एक व्यायाम आहार विकसित करें।
व्यायाम एमएस से मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप जितना अधिक एरोबिक व्यायाम करेंगे, आप उतनी ही अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेंगे और उतना ही कम आप अवसाद या थकान से प्रभावित होंगे। यह तय करने के लिए कि आपके लिए कौन सा व्यायाम आहार सबसे अच्छा है, अपने चिकित्सक या पुनर्वास कार्यक्रम से परामर्श करें।
पानी एरोबिक्स या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम का प्रयास करें।
चरण 7. बार-बार आराम करें।
आराम समग्र कल्याण की भावना को स्थापित करने और बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। मानसिक और शारीरिक रूप से आराम देने वाले शौक लेने से तत्काल तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है और साथ ही दीर्घकालिक राहत भी मिल सकती है।
- कोशिश करें और योग या ध्यान कक्षा, या साप्ताहिक मालिश प्राप्त करें।
- आराम करने का मतलब केवल स्थिर रहना नहीं है। जाने के लिए समय निकालें और मज़े करें!
विधि 3 का 3: दूसरों तक पहुंचना
चरण 1. अपने निदान के बारे में अपने परिवार को बताएं।
अपने निदान का खुलासा करना जटिल हो सकता है और कई आरक्षणों के साथ आ सकता है। कोई भी व्यक्ति समान नहीं है और न ही आपके निदान का खुलासा करने वाली प्रत्येक बातचीत होगी। अपने निकटतम लोगों को अपने निदान के बारे में बताना, आपके पीछे उनके समर्थन को रैली करने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने आप से प्रश्न पूछना, जैसे "मैं इस व्यक्ति को क्या जानना चाहता हूँ?" या "एक बार जब मैंने उन्हें बता दिया तो मैं किस प्रतिक्रिया की अपेक्षा करता हूँ?" आपको अपना प्रकटीकरण तैयार करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. अपने दोस्तों को अपने एमएस के बारे में बताएं।
अपने दोस्तों को बताना एक समुदाय और समर्थन का नेटवर्क बनाने का अगला चरण है। सभी को एक ही समय में बताने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए उन दोस्तों से शुरुआत करें जिनके साथ आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है आप पा सकते हैं कि आप अपने निदान को अधिक लोगों के सामने प्रकट करने के इच्छुक हैं।
- अपने आप से प्रश्न पूछना, "मैं क्या चाहता हूं कि यह व्यक्ति मेरे एमएस के बारे में समझे?" या "इस जानकारी को देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है: आमने-सामने, एक पैम्फलेट के साथ, फोन पर?" यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि अपने निदान का खुलासा कैसे करें और इसलिए सबसे अधिक समर्थन कैसे प्राप्त करें।
- याद रखें, यह आपका निदान है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको किसी को बताने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. एक चिकित्सक से सलाह लें।
एक चिकित्सक की तलाश करें यदि आप इस बारे में अपनी भावनाओं पर चर्चा करना चाहते हैं कि आपका निदान एक-एक वातावरण में आपके वर्तमान संबंधों को कैसे प्रभावित कर सकता है। एक चिकित्सक से मिलें जो आपको व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करने की अनुमति देगा जो आप अभी तक अपने परिवार, दोस्तों या सहायता समूहों के साथ चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं।
चिकित्सक की सिफारिशों के लिए पूछने के लिए अपने चिकित्सक या पुनर्वास केंद्र से परामर्श लें।
टिप्स
- उन लोगों के बारे में कभी न भूलें जो आपके करीब हैं। आपका परिवार और दोस्त आपके लिए हैं, और समझें कि यह एक कठिन समय है। अगर आपको किसी चीज की जरूरत हो तो उनके पास जाने से न डरें।
- ज्ञान के बारे में मत भूलना। जितना अधिक आप स्वयं को शिक्षित करेंगे और एमएस से परिचित होंगे, यह क्या करता है, और आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं, यह उन लोगों के लिए आसान होगा जो आपकी सहायता करना चाहते हैं।
