क्या आप तनावपूर्ण सप्ताह से गुजर रहे हैं? शावर स्नान की तरह ही आरामदेह हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको टब में पानी भरने के लिए इंतजार करने की जरूरत नहीं है। अपने शॉवर अनुभव को और अधिक आरामदेह बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। यह लेख आपको कुछ सुझाव और विचार देगा।
कदम
3 में से विधि 1 वातावरण बनाना
चरण 1. कुछ नरम, आरामदेह संगीत बजाएं।
रेडियो चालू करें या अपने पोर्टेबल म्यूजिक प्लेयर को स्पीकर के सेट पर रखें। आप किसी भी प्रकार का संगीत चला सकते हैं जो आपको आरामदेह लगता है। यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- जेन
- जाज
- क्लासिक
- वाद्य यंत्र, विशेष रूप से पियानो
- प्रकृति की आवाज़ें, जैसे बारिश, धाराएँ और पक्षी गीत
चरण 2. लाइट बंद करें और इसके बजाय कुछ मोमबत्तियां जलाएं।
बाथरूम की चमकीली रोशनी अक्सर तीखी होती है। यदि आपको सिरदर्द है, तो वे इसे और भी बुरा महसूस करा सकते हैं। मोमबत्तियों में एक नरम चमक होती है और यह आपके बाथरूम को अधिक शांत, आराम का एहसास दे सकती है। इन्हें बाथरूम वैनिटी पर रखें, जहां ये गिरेंगे नहीं।
- यदि आप असली मोमबत्तियों का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो इसके बजाय बैटरी से चलने वाली मोमबत्तियों का उपयोग करने पर विचार करें। कई नए लोगों में एक असली मोमबत्ती की तरह एक नरम, टिमटिमाती नारंगी चमक होती है। कुछ सुगंधित भी आते हैं।
- आप हिमालयन साल्ट लैम्प लेने पर भी विचार कर सकते हैं। कुछ को प्लग इन किया जा सकता है जबकि अन्य को मोमबत्ती की आवश्यकता होती है। उनके पास बहुत नरम चमक है और हवा को शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. शॉवरहेड से कुछ लैवेंडर लटकाने का प्रयास करें।
कुछ लैवेंडर को सुतली के टुकड़े के साथ एक बंडल में बांधें। बंडल के अंत में एक लूप जोड़ें, और इसे अपने शॉवरहेड से लटका दें। शॉवर से निकलने वाली गर्मी और भाप लैवेंडर को अपनी अद्भुत, शांत सुगंध छोड़ने में मदद करेगी।
- बहुत से लोग यूकेलिप्टस और लेमनग्रास को आराम और ताजगी देने वाला भी मानते हैं।
- आप डिफ्यूज़र की बोतल में आवश्यक तेल भी भर सकते हैं और इसे अपने शॉवर के पास छोड़ सकते हैं।
चरण 4. कुछ जीवित पौधों को जोड़ने का प्रयास करें।
यह न केवल आपके बाथरूम को रंग का संकेत देगा, बल्कि यह अधिक शांत और आरामदेह दिखने में भी मदद कर सकता है। ऐसे पौधे चुनें जिन्हें बहुत अधिक नमी पसंद हो और बहुत अधिक धूप न हो, जैसे ऑर्किड, आइवी और फिलोडेंड्रोन।
- फिलोडेंड्रोन को मिट्टी की भी जरूरत नहीं होती है। वे ताजे पानी से भरे एक छोटे फूलदान में पनप सकते हैं।
- यदि आपके पास हरे रंग का अंगूठा नहीं है, तो इसके बजाय अपने बाथरूम को नकली पौधों से सजाने पर विचार करें। फूलों के ऊपर हरे, आइवी टाइप के पौधे चुनें। इस तरह, वे जगह से बाहर नहीं दिखेंगे।
चरण 5. अपने सबसे प्यारे तौलिये को बाहर निकालें।
अपना सबसे बड़ा, सबसे नरम, सबसे फूला हुआ तौलिये चुनें। यदि आपके पास फैंसी पैटर्न या ट्रिम के साथ कोई है, तो इसे बाहर निकालें। ये आपके शॉवर से उस सुकून भरे एहसास को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेंगे।
- बड़े, सफेद, फूले हुए तौलिये, विशेष रूप से, स्पा की तरह महसूस करते हैं। स्पा आमतौर पर बहुत आराम देने वाले होते हैं।
- जब आप इस पर हों, तो अपने स्नान के बाद फिसलने के लिए एक नरम, भुलक्कड़ स्नान वस्त्र तैयार करने पर विचार करें।
चरण 6. अपने स्नान उत्पादों को सुंदर कांच या प्लास्टिक के कंटेनर में स्थानांतरित करने पर विचार करें।
यह आपके बाथरूम को और अधिक शानदार अनुभव देगा, जो बदले में, आपके शॉवर को और अधिक आराम का अनुभव करा सकता है। पंप, या साबुन डिस्पेंसर के साथ कुछ सुंदर कांच की बोतलें चुनें, और अपने तरल साबुन, शैंपू और शर्तों को उनमें डालें।
यदि आपके पास साबुन का बार है, तो इसे एक सुंदर डिश पर रखने पर विचार करें।
विधि 2 का 3: अनुभव को बढ़ाना
चरण 1. इसे और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अपने स्नान से पहले काम करें या काम चलाएं।
यह टहलने के लिए जाने या कुछ जंपिंग जैक करने या जिम में एक घंटे के लिए कसरत करने जितना आसान हो सकता है। इतना व्यायाम करने के बाद आपका शरीर गर्म स्नान के लिए तरस जाएगा। यह आपके शरीर को थका देगा, और आपके शॉवर को और अधिक आराम का अनुभव कराएगा।
चरण २। यदि आप तनावग्रस्त हैं तो कुछ अच्छा करने के बारे में ध्यान या दिवास्वप्न देखें।
किसी ऐसी चीज़ के बारे में सपना देखें जिसे करने में आपको मज़ा आता है, या अपने नवीनतम DIY शिल्प प्रोजेक्ट के बारे में। आप अपने नहाने के पानी के साथ नाले में जाने वाली अपनी सभी परेशानियों की कल्पना करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. स्नान करने से पहले अपने तौलिये को ड्रायर में गर्म करें।
जब आप अपने शॉवर से बाहर निकलेंगे तो यह उन्हें अतिरिक्त गर्म और भुलक्कड़ बना देगा। यदि आपके पास स्नान वस्त्र है, तो उसे भी गर्म करने पर विचार करें।
चरण 4. कोशिश करें कि नहाने से पहले सब कुछ हाथ में हो और तैयार हो।
अपने शॉवर के बीच में अपने शैम्पू के लिए पहुँचना, और फिर यह महसूस करना कि यह वहाँ नहीं है और इसे देखने के लिए ठंडे बाथरूम में बाहर निकलना आराम के अलावा कुछ भी है। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आपके स्नान के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह तैयार और भरा हुआ है।
चरण 5. एक तापमान का प्रयोग करें जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो।
हालाँकि, ध्यान रखें कि बहुत गर्म पानी आपकी त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि इससे वे शुष्क हो सकते हैं। यदि आप अपने आप को एक गर्म स्नान करने की योजना बनाते हैं, तो इसे छोटा रखने की कोशिश करें - 20 मिनट से अधिक नहीं - और बाद में मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
चरण 6. अपने पसंदीदा स्नान उत्पादों के साथ व्यवहार करें।
यदि आपके पास कोई विशेष शॉवर जेल या बॉडी वॉश है जिसे आप उस एक विशेष अवसर के लिए सहेज रहे थे, तो अब इसका उपयोग करने का समय है। उन मृत त्वचा कोशिकाओं की मालिश करने के लिए अपने शरीर के स्क्रब का उपयोग करें, और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए अपने शरीर के मक्खन (आपके स्नान के बाद) का उपयोग करें। यदि आपके पास कोई पसंदीदा स्नान उत्पाद नहीं है, तो लैवेंडर सुगंधित कुछ प्राप्त करने पर विचार करें। लैवेंडर का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी के दौरान तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है।
अपने स्वयं के स्नान उत्पाद बनाने पर विचार करें। होममेड बाथ उत्पादों की विलासिता से बढ़कर कुछ नहीं है। कुछ बनाने का तरीका जानने के लिए यहां क्लिक करें।
स्टेप 7. अपने बालों को शैम्पू करते समय अपने स्कैल्प की मसाज करें।
यह न केवल आपके स्कैल्प को मज़बूत बनाने में मदद करेगा, बल्कि यह किसी भी तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है। अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपनी आंखें बंद करें और धीरे से अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करें।
चरण 8. अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो अपने आप को चेहरे की मालिश करें।
अपनी आँखें बंद करें और अपने पूरे चेहरे की चिकनी, गोलाकार गतियों से मालिश करें। यदि आपके पास कोई एक्सफोलिएटिंग फेस वाश है, तो अब उन्हें बाहर निकालने का एक अच्छा समय है।
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपनी मालिश को अपनी आंखों, माथे और मंदिरों पर केंद्रित करें।
चरण 9. नहाने के बाद अपना इलाज करना न भूलें।
जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं तो विश्राम को समाप्त नहीं करना पड़ता है। उस अच्छी भावना को और भी लंबे समय तक बनाए रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। आप आरंभ करने के लिए यहां कुछ उपाय दिये गये हैं:
- कुछ लैवेंडर-सुगंधित बॉडी बटर लगाएं। यह आपकी त्वचा में नमी को बंद करने में मदद करेगा, जिससे यह नरम और रेशमी महसूस होगा। आप अपनी त्वचा की मालिश भी कर सकते हैं जब आप उस पर हों तो आपको कुछ और आराम करने में मदद मिलेगी।
- तौलिये को उतारने के बाद एक गर्म, भुलक्कड़ बाथरोब में फिसलें। यह आपके शॉवर को अधिक स्पा जैसा अनुभव देने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप बाद में खुद को पेडीक्योर देते हैं।
- एक कप गर्म कैमोमाइल चाय का आनंद लें। यदि आप कैमोमाइल चाय पसंद नहीं करते हैं, तो किसी अन्य हर्बल या कैफीन मुक्त चाय का प्रयास करें।
- एक झपकी लें या एक किताब या फिल्म का आनंद लें। यदि आपके पास अभी भी दौड़ने के लिए काम है, तो झपकी लेने, पढ़ने या कुछ और करने पर विचार करें जो आपको लगभग एक घंटे तक पसंद हो। यह आपको आराम करने और आगे के काम के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
विधि 3 में से 3: घर के बने उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. होममेड स्क्रब, शॉवर टैब और बॉडी बटर का उपयोग करने पर विचार करें।
घर के बने स्नान उत्पाद अक्सर स्टोर से खरीदे गए स्नान उत्पादों की तुलना में अधिक शानदार और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। आप इन्हें अपनी पसंद के हिसाब से कस्टमाइज कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें कोई हानिकारक रसायन नहीं होता है। यह खंड आपको आरामदेह, घर के बने स्नान उत्पादों के बारे में कुछ सुझाव देगा। इन्हें समय से पहले बना लें, ताकि आप इन्हें अपने शॉवर में इस्तेमाल कर सकें।
स्टेप 2. शुगर स्क्रब बनाएं।
4 बड़े चम्मच सफेद, दानेदार चीनी, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल मिलाएं। यह आपके लिए एक आरामदेह शॉवर अनुभव के लिए पर्याप्त है।
आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ कला और शिल्प की दुकानों में आवश्यक तेल पा सकते हैं।
चरण 3. अरोमाथेरेपी शावर टैब बनाएं।
बेकिंग सोडा के 6 औंस (170 ग्राम), साइट्रिक एसिड के 4 औंस (115 ग्राम) और कॉर्नस्टार्च के 4 औंस (115 ग्राम) को मिलाएं। 15 से 20 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की मिलाएं। मिश्रण को पानी के साथ 10 से 20 बार छिड़कें। इसे फ़िज़ करने न दें। मिश्रण को सिलिकॉन आइस क्यूब मोल्ड में पैक करें। आप इसे एक बड़े चम्मच में भी पैक कर सकते हैं, और इसे एक ट्रे पर टैप कर सकते हैं। इसे रात भर सूखने दें। उपयोग करने के लिए: इसे शॉवर फ्लोर पर रखें और पानी चालू करें। यह फीकी पड़ने लगेगी, और अपनी अद्भुत सुगंध छोड़ेगी।
अगर आपको कॉर्नस्टार्च नहीं मिल रहा है, तो उसकी जगह कॉर्नफ्लोर का इस्तेमाल करें।
चरण 4. एक फ़िज़ी, सुगंधित शावर पाउडर बनाएं।
2 कप (360 ग्राम) बेकिंग सोडा में 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ, लैवेंडर के सूखे फूल और 2 बड़े चम्मच पिसी हुई कैमोमाइल पत्तियां (या चाय) मिलाएं। नीचे सूचीबद्ध प्रत्येक आवश्यक तेल में से १० से २० डालें और मिलाएँ। एक एयर टाइट जार में रखें। जब आप नहाएं तो इस मिश्रण के 1 से 2 बड़े चम्मच अपने शॉवर फ्लोर पर छिड़कें। यह बुलबुला और जम जाएगा, और इसकी अद्भुत सुगंध जारी करेगा।
- bergamot
- देवदार
- युकलिप्टुस
- लैवेंडर
- नींबू
- पुदीना
- रोजमैरी
- यदि आपको आवश्यक तेलों में से एक नहीं मिल रहा है, तो दूसरे की मात्रा को दोगुना करें।
चरण 5. स्नान करने के बाद उपयोग करने के लिए एक शानदार बॉडी बटर बनाएं।
एक डबल बॉयलर में, निम्न में से प्रत्येक का ½ कप (115 ग्राम) मिलाएं: शिया बटर, कोकोआ बटर, नारियल तेल। आधा कप (120 मिलीलीटर) हल्का तेल, जैसे बादाम, जोजोबा या जैतून मिलाएं। सब कुछ पिघलने तक हिलाएं, फिर आंच से हटा दें और इसमें 10 से 30 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। इसे कम से कम एक घंटे के लिए या जब तक यह सख्त न हो जाए, फ्रिज में रख दें।
- बॉडी बटर को एक एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। यदि आपका कमरा 75°F (23.9°C) से ऊपर हो जाता है, तो आपको इसे बहुत अधिक नरम होने से बचाने के लिए इसे फ्रिज में रखने की आवश्यकता हो सकती है।
- लैवेंडर-वेनिला सुगंध बनाने के लिए कुछ लैवेंडर के लिए कुछ वेनिला आवश्यक तेल को प्रतिस्थापित करने पर विचार करें।
- बॉडी बटर का इस्तेमाल करने के लिए: नहाने के बाद इसे लोशन की तरह अपने पूरे शरीर पर फैलाएं।
- व्हीप्ड बॉडी बटर बनाने के लिए: मिश्रण को फ्रिज से हटा दें, जबकि यह ठोस है, लेकिन फिर भी नरम है। इसे हैंडहेल्ड मिक्सर से १० मिनट के लिए या तब तक फेंटें जब तक यह हल्का और फूला हुआ न हो जाए। इसे 10 से 15 मिनट के लिए और फ्रिज में रख दें ताकि यह सेट हो जाए।
चरण 6. लोशन बार बनाएं।
एक डबल बॉयलर में, 1 कप (225 ग्राम) नारियल का तेल, 1 कप (225 ग्राम) शिया बटर या कोकोआ मक्खन, और 1 कप (225 ग्राम) मोम के छर्रों को मिलाएं। अधिक पौष्टिक लोशन बार के लिए, 1 चम्मच विटामिन ई तेल मिलाएं। पिघलने तक हिलाएं, फिर इसमें 10 से 30 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। एक बार जब सब कुछ एक साथ मिल जाए, तो मिश्रण को सिलिकॉन आइस क्यूब मोल्ड्स में डालें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक लोशन बार सख्त और ठंडा न हो जाए, फिर उन्हें सांचों से बाहर निकाल दें।
लोशन बार का उपयोग करने के लिए: उन्हें अपने पूरे शरीर पर रगड़ें। वे मालिश के लिए भी बहुत अच्छे हो सकते हैं
टिप्स
- ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनकी महक अच्छी हो और जिन्हें आप पसंद करते हों। अपने आप का इलाज करने और आराम करने का एक बड़ा हिस्सा बॉडी स्क्रब और बॉडी वॉश का उपयोग करना है जो आपको महक और अद्भुत महसूस कराते हैं।
- अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ समय निकालें और बस गर्म पानी को अपने चेहरे पर बहने दें।
- एक साफ शॉवर में कदम रखने की कोशिश करें। यह आपके बाथरूम को अधिक शानदार, स्पा जैसा एहसास देगा। एक गंदा स्नान इतना आराम नहीं है।
- एक मालिश विकल्प के साथ एक फैंसी शॉवरहेड में निवेश करने पर विचार करें।
