आपने "भावनात्मक उपलब्धता" शब्द को बहुत सुना होगा, लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि आपके रिश्ते के लिए इसका क्या अर्थ है। जब आप और आपके साथी में से प्रत्येक में वह महत्वपूर्ण गुण होता है, तो इसका मतलब है कि आप खुले और असुरक्षित होने के लिए तैयार हैं कि आप कैसे संवाद करते हैं और जुड़ते हैं। जैसा कि आप एक स्वस्थ और खुशहाल संबंध बनाने के लिए खुद को बाहर रखते हैं, आप सोच रहे होंगे कि क्या आपका साथी उसी तरह से जुड़ने के लिए तैयार है जैसे आप हैं। इसका पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए, हमने भावनात्मक उपलब्धता के शीर्ष संकेतों को तोड़ दिया है।
कदम
१० में से विधि १: आपके रिश्ते के बाहर उनके पास एक समर्थन प्रणाली है।
चरण 1. क्या वे मित्रों और परिवार के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखते हैं?
जब आपके महत्वपूर्ण दूसरे की स्वस्थ मित्रता होती है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि उनके पास एक रिश्ते में सक्रिय रूप से योगदान करने का कौशल है और उन्होंने सीखा है कि दूसरों के साथ सार्थक तरीके से कैसे जुड़ना है। देखें कि आपका साथी अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करता है।
- क्या वे नियमित रूप से अपने दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करते हैं?
- क्या वे आपके रिश्ते के बाहर अन्य लोगों के जीवन और रुचियों में रुचि व्यक्त करते हैं?
- वे अपने दोस्तों और परिवार के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? क्या वे देखभाल दिखाते हैं और उन रिश्तों में प्रयास करते हैं?
विधि २ का १०: आप उनके दोस्तों और परिवार से मिल चुके हैं।
चरण 1. दूसरों से आपका परिचय कराने का मतलब है कि आपका साथी अपने जीवन का कुछ हिस्सा आपके साथ साझा करना चाहता है।
आपको उनके जीवन में अन्य रिश्तों में लाकर, आपका साथी आपको अपने स्वयं के मूल्यों, पालन-पोषण, और वे आपके गतिशील के बाहर कौन हैं, की बेहतर समझ हासिल करने की अनुमति देता है। कहा जा रहा है, अगर आप अभी तक उनके परिवार से नहीं मिले हैं, तो घबराएं नहीं! हो सकता है कि आपका साथी अपने परिवार के साथ घनिष्ठ न हो, उनका परिवार दूर रह सकता है, या यह रिश्ते में बहुत जल्द हो सकता है।
विधि ३ का १०: आप बारी-बारी से प्रतिबद्ध होने वाले पहले व्यक्ति हैं।
चरण 1. रिश्ते को आगे बढ़ाने वाले आप अकेले नहीं हैं।
पहली बार "आई लव यू" कहने जैसे बड़े कदम डरावने हो सकते हैं, लेकिन जब खुलेपन की बात आती है तो वे महत्वपूर्ण होते हैं। ध्यान दें कि आपका साथी कितनी बार भावनात्मक जोखिम लेने के लिए तैयार है-ऐसी स्थिति जब वे नहीं जानते कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं या अस्वीकृति का सामना कर सकते हैं। यह रिश्ते में भेद्यता और भावनात्मक निवेश का एक महत्वपूर्ण संकेत है। भावनात्मक जोखिमों के कुछ अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- "अनन्य" होने के लिए कह रहा है।
- रिश्ते को लेबल करना, चाहे इसका मतलब खुद को युगल, साथी, प्रेमिका / प्रेमी आदि कहना हो।
- भविष्य के लिए योजनाएँ बनाना, जैसे एक साथ आगे बढ़ना।
विधि ४ का १०: आपका संचार सुसंगत और स्पष्ट है।
चरण १। वे आपको "भूत" नहीं करते हैं या आपको यह अनुमान लगाने के लिए छोड़ देते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं।
हर कोई टेक्स्ट के माध्यम से बिजली की तेज़ प्रतिक्रिया वापस नहीं भेज सकता है, और हो सकता है कि हर बार जब आप अपने साथी को देखें तो आपकी गहरी बातचीत न हो। फिर भी, आपको पता चल जाएगा कि वे भावनात्मक रूप से उपलब्ध हैं यदि आप यह जानने में सुरक्षित महसूस करते हैं कि यदि आप (ऑनलाइन या IRL) तक पहुँचते हैं तो आपको उनसे एक ईमानदार, विचारशील प्रतिक्रिया मिलेगी। चाहे शेड्यूलिंग की तारीखें हों या किसी कठिन परिस्थिति के बारे में बात करना हो, भावनात्मक रूप से उपलब्ध पार्टनर आपके द्वारा बातचीत में किए गए प्रयासों से मेल खाता है।
- क्या वे आपसे बात करने के लिए क्वालिटी टाइम अलग रखते हैं?
- क्या उनकी बॉडी लैंग्वेज (आंखों से संपर्क करना, सिर हिलाना, आपका सामना करना) आपको दिखाती है कि वे सुन रहे हैं?
- क्या वे आपसे बात करते हैं कि उनके जीवन में क्या चल रहा है?
विधि ५ का १०: वे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं।
चरण 1. क्या आपका साथी उनकी भावनाओं के संपर्क में है?
भावनात्मक रूप से उपलब्ध लोग शब्दों में बता सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं (अच्छे और बुरे दोनों)। जब आपका साथी अपनी भावनाओं को आपसे साझा करता है, तो यह विश्वास दिखाता है। दूसरी तरफ, आपके साथी को उनकी भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है यदि वे ऐसी संस्कृति या वातावरण में बड़े नहीं हुए हैं जो भेद्यता और आत्म-अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करते हैं। वे अपनी भावनाओं को अलग तरह से व्यक्त कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, वे आपको दिखा सकते हैं कि वे आपके लिए एक कार्य करके या आपको उपहार देकर आपसे प्यार करते हैं)।
- यदि आपका साथी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से हिचक रहा है, तो धैर्य रखें।
- जब वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें और कृपया जवाब दें: "मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आपने मेरे साथ इसे साझा किया।"
विधि ६ का १०: आप भविष्य की योजनाओं और लक्ष्यों पर चर्चा करते हैं।
चरण 1. आशाओं, सपनों और आकांक्षाओं को साझा करना खुलेपन को प्रदर्शित करता है।
यह भावनात्मक उपलब्धता का एक और भी बेहतर संकेत है यदि वे भविष्य की योजनाओं पर चर्चा करने के इच्छुक हैं जो विशेष रूप से आपके और आपके रिश्ते को शामिल करते हैं! आखिरकार, अध्ययनों से पता चलता है कि भविष्य के लक्ष्यों और मूल्यों के बारे में बातचीत अजनबियों के बीच भी निकटता को बढ़ावा देती है। भविष्य के बारे में बातचीत शुरू करने के लिए, और उन गर्म और अस्पष्ट भावनाओं को बहने के लिए, यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- "ऐसा क्या है जो आपने लंबे समय से करने का सपना देखा है?"
- "अगर कोई भविष्यवाणी कर सकता है कि पांच साल में आपका जीवन कैसा होगा, तो क्या आप जानना चाहेंगे? आपको क्या लगता है कि यह कैसा दिखेगा?"
विधि ७ का १०: वे अपनी प्रतिबद्धताओं का पालन करते हैं।
चरण 1. क्या वे अपने वादों पर कायम हैं?
पिछले पलों को देखें जब आपके साथी ने अपनी बात रखी या मुश्किल होने पर भी आपके लिए दिखाया। यह भावनात्मक उपलब्धता, सम्मान और देखभाल का संकेत है। दूसरी ओर, किसी घटना या तारीख को एक बार में न बना पाना सामान्य है, लेकिन पुरानी चंचलता रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता की कमी का संकेत हो सकती है।
विधि 8 का 10: वे पिछले संबंधों से आगे बढ़ चुके हैं।
चरण 1. आपका साथी आपके वर्तमान रिश्ते में "सामान" नहीं लाता है।
इसके बजाय, उन्होंने अपने पिछले रिश्ते के अनुभव का उपयोग इस बारे में अधिक जानने के लिए किया है कि वे एक बेहतर साथी कैसे हो सकते हैं, साथ ही साथ वे भविष्य के साथी की तलाश में हैं। उन्हें एक स्वस्थ रिश्ते के लिए यथार्थवादी उम्मीदें हैं, और वे आपकी तुलना अपने पूर्व से नहीं करते हैं।
विधि ९ का १०: आपके पास उत्पादक तर्क हो सकते हैं।
चरण १। मानो या न मानो, कुछ संघर्ष स्वस्थ (और पूरी तरह से सामान्य) है।
जब आप और आपका साथी बहस करते हैं, तो यह भावनात्मक उपलब्धता को दर्शाता है क्योंकि आप दोनों अपनी-अपनी ज़रूरतों को व्यक्त कर रहे हैं। इसके विपरीत "मूक उपचार" के साथ, जो भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण संकेत है। अच्छा संघर्ष आपको बेहतर सहयोग करने और अपने विभिन्न दृष्टिकोणों को संबोधित करने के लिए बदलाव करने के लिए प्रेरित करता है। उत्पादक संघर्ष की दिशा में काम करने के लिए, इन प्रमुख रणनीतियों पर ध्यान दें:
- वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें- अतीत में रहने के बजाय आप दोनों आगे बढ़ने के लिए क्या कर सकते हैं।
- आरोप लगाने वाली टिप्पणियों के बजाय "मुझे लगता है" बयानों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: "आपने फिर से रात का खाना खराब कर दिया" के बजाय "मुझे निराशा हुई कि आप इसे आज रात नहीं बना सके"।
- एक समय में एक समस्या या स्थिति का समाधान करें।
- दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनें।
- "सही" होने दो।
विधि १० का १०: आप दोनों समझौता कर सकते हैं।
चरण 1. भावनात्मक रूप से उपलब्ध साथी आपकी आवश्यकताओं पर विचार करता है।
यहाँ अपने पेट के साथ जाओ, क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके बीच एक उचित लेन-देन गतिशील है? जब आपका साथी व्यापारिक विचारों और समाधानों के साथ मिलकर सहयोग करने के लिए तैयार होता है, तो यह एक महान संकेत है कि आपके रिश्ते में एक मजबूत भावनात्मक संबंध की नींव है।
