अनादर महसूस करना आपको निराश कर सकता है और आपके द्वारा पेश किए जाने वाले सभी अद्भुत गुणों को याद रखना कठिन बना सकता है। जबकि सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और लोगों को संदेह का लाभ देना महत्वपूर्ण है, अनादर के लाल झंडों को समझने से आप अपने लिए खड़े हो सकेंगे और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकेंगे। सूक्ष्म संकेतों से लेकर अपमानजनक व्यवहार के क्लासिक चेतावनी संकेतों तक, हम आपको दिखाएंगे कि क्या देखना है और आप जिस सम्मानजनक उपचार के लायक हैं उसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
१३ का तरीका १: वे आपके प्रयास को नहीं पहचानते।
चरण 1. अपने आप से पूछें, "क्या मुझे सराहना महसूस होती है?
अपमानजनक लोग आपके द्वारा किए गए काम को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। वे आपके प्रयास और सफलता का श्रेय भी ले सकते हैं। एक व्यक्ति के रूप में आपके पास मूल्य है और आपके योगदान के लिए पहचाने जाने योग्य हैं। अपनी खुद की सफलताओं और सकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं। अपने आप को मान्य करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई और क्या कहता है फिर, अपमानजनक व्यक्ति या लोगों से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- कार्यस्थल में, आपने जो हासिल किया है उसके बारे में अपने बॉस से बात करें। अपनी ताकत के बारे में उनके विचार पूछें ताकि उन्हें आपके द्वारा जोड़े गए मूल्य के बारे में सोचने का मौका मिले: "मैं आपकी राय जानना चाहता हूं कि मेरी ताकत क्या है और मैं उन्हें कंपनी के लिए कैसे उपयोग कर सकता हूं। मुझे पता है कि पिछले तीन महीनों में, मेरी टीम ने पूरा किया…”
- एक साथी या मित्र के साथ, "I" कथन का उपयोग करके उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं: "जब आप मुझे हर रात रात का खाना बनाने के लिए धन्यवाद नहीं देते हैं तो मुझे दुख होता है और थोड़ा निराश होता है।"
13 का तरीका 2: वे इसका पालन नहीं करते हैं।
चरण 1. टूटे हुए वादों से सावधान रहें, जो सम्मान की कमी का संकेत देते हैं।
कभी-कभी दोस्त, बॉस और पार्टनर काम या अन्य व्यस्तताओं में डूब जाते हैं। हालाँकि, यदि कोई बार-बार आप पर भड़कता है, तो यह चोट पहुँचा सकता है, और यह एक संकेत हो सकता है कि वे आपके समय या रिश्ते को पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। उनके कार्यों का आप पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में उनसे बात करें, और पूछें कि क्या उनकी ओर से प्रतिबद्धताओं के रास्ते में कुछ भी हो रहा है।
- एक दोस्त / साथी के लिए: "मैं परेशान हूं कि हमें दूसरी रात फिर से रात का खाना रद्द करना पड़ा। क्या आप मुझे इस बारे में कुछ और बता सकते हैं कि ऐसा क्यों हुआ?"
- एक सहकर्मी / बॉस के लिए: "क्या आपको अभी तक उस प्रस्ताव को देखने का मौका मिला है? मैं इसके साथ आगे बढ़ना चाहता हूं, लेकिन जब तक इसे मंजूरी नहीं मिल जाती, मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा।"
- एक बोनस के रूप में, यह संकेत देने के लिए शक्तिशाली और आत्मविश्वास से कार्य करें कि आप सम्मान के पात्र हैं: यदि आप मृदुभाषी हैं, तो ज़ोर से बोलें और स्पष्ट करें। अच्छी मुद्रा के साथ खड़े हों। यदि आप कमरे के पीछे या कोने में बैठना पसंद करते हैं, तो सामने या केंद्र की ओर बैठें।
13 का तरीका 3: वे तभी पहुंचते हैं जब उन्हें किसी चीज की जरूरत होती है।
चरण १. क्या यह व्यक्ति आपके लिए है, भले ही उनके पास हासिल करने के लिए कुछ भी न हो?
आप उनके जीवन में वास्तविक रुचि दिखा सकते हैं, लेकिन यह एक उचित संबंध नहीं है यदि आप केवल उसी समय देखभाल और ध्यान प्राप्त करते हैं जब दूसरे व्यक्ति को लाभ हो सकता है। असंतुलित संबंध आपको निराश और निराश महसूस करा सकते हैं। उस व्यक्ति के साथ संपर्क सीमित करके और जब वे आपसे बहुत अधिक पूछते हैं तो "नहीं" कहकर अपने समय और ऊर्जा की सीमा निर्धारित करें।
विधि ४ का १३: वे आपको मूक उपचार देते हैं।
चरण १। धूर्त या "भूत" संकेत देता है कि व्यक्ति रिश्ते को महत्व नहीं दे सकता है।
जब कोई आपको बाहर निकालता है तो आप तनावग्रस्त या परेशान महसूस कर सकते हैं-और यह सामान्य है, क्योंकि हमें सामाजिक प्राणी होने के लिए प्रोग्राम किया गया है। उन्हें आपसे बात करने के लिए कहें कि क्या हो रहा है। हो सकता है कि उनके जीवन में अन्य चीजें चल रही हों जिससे बात करना मुश्किल हो, या हो सकता है कि वे जानबूझकर आपको काट रहे हों। उस स्थिति में, उनका सीधे सामना करें, क्योंकि मौन उपचार वापस देने से मनोवैज्ञानिक रूप से आपका तनाव बढ़ सकता है।
स्थिति, व्यवहार और आप पर इसके प्रभाव के बारे में शांति से समझाकर स्थिति को आगे बढ़ाने से बचें: "मैंने आपको दूसरे दिन चेक इन करने के लिए एक पाठ भेजा था। मैंने देखा है कि आपको अभी तक जवाब देने का मौका नहीं मिला है। मैं इसके बारे में काफी परेशान महसूस कर रहा हूं और आपकी चिंता कर रहा हूं।"
विधि 5 का 13: वे आपको अपना पूरा ध्यान नहीं देते हैं।
चरण 1। मल्टीटास्किंग की तलाश करें, लगातार डिवाइस पर रहें, और आंखों से संपर्क न करें।
सुनना सम्मान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है! आप कैसे संवाद करना चाहते हैं, इसके लिए अपेक्षाएं निर्धारित करें, और उस व्यक्ति या लोगों को बताएं कि आप तब तक प्रतीक्षा कर सकते हैं जब तक कि वे बात करने से पहले जो कर रहे हैं उसके साथ समाप्त नहीं हो जाते।
- एक सहकर्मी या बॉस के लिए: "आप जो कर रहे हैं, मैं उसे बाधित नहीं करना चाहता। क्या हमें पुनर्निर्धारित करना चाहिए?"
- एक दोस्त या साथी के लिए: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और तुम्हारे साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहता हूँ। हम फोन-फ्री डिनर कैसे करेंगे?"
विधि ६ का १३: वे आपको बाधित करते हैं।
चरण 1। मौखिक रूप से आपको काट देना स्पष्ट अनादर का संकेत देता है।
आपके विचार और आपको क्या कहना है मायने रखता है। कार्यस्थल के परिदृश्य में, आप जो कहने जा रहे हैं उसका पूर्वावलोकन देकर रुकावटों को रोकें और फिर उन्हें बताएं कि आप कब सवाल करेंगे या उनका इनपुट मांगेंगे। दोस्तों या भागीदारों के लिए, आपने जो देखा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, उसके बारे में कहीं निजी तौर पर एक-एक बातचीत शुरू करें।
- कार्यस्थल के लिए: "मुझे पार्क ब्लाव्ड के लिए मेरे कुछ विचारों के बारे में बताना अच्छा लगेगा। प्रोजेक्ट, और उसके बाद मैंने जो रेखांकित किया है, उसके बाद मैं आपके इनपुट की सराहना करता हूं।"
- एक दोस्त या साथी के लिए: "मैंने देखा है कि जब मैं बात कर रहा होता हूं तो आप मुझे कभी-कभी बाधित करते हैं। मुझे आपका उत्साह पसंद है, लेकिन जब मैं अपनी बात को पूरा नहीं कर पाता तो इससे मुझे निराशा होती है।"
- कम टकराव वाले दृष्टिकोण के लिए, आप नई उम्मीदें पैदा करने के लिए एक समूह को संबोधित कर सकते हैं: "चलो जब हम बोल रहे हों तो अधिक सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि हम सभी को अपने विचारों को बाहर निकालने का मौका दें।"
विधि ७ का १३: वे आपको और आपके विचारों को खारिज करते हैं।
चरण 1. मौखिक और अशाब्दिक दोनों तरह के बर्खास्तगी व्यवहार के लिए देखें।
कोई व्यक्ति जो आपका सम्मान नहीं करता है, वह अक्सर आपके विचारों या प्रस्तावों को अस्वीकार कर सकता है, खासकर दूसरों के सामने। वे अपनी आँखें भी घुमा सकते हैं या आप जो कह रहे हैं उस पर श्रव्य रूप से उपहास कर सकते हैं। उस व्यवहार का मतलब यह नहीं है कि आपके विचार अच्छे नहीं हैं, और यह उनका नुकसान है। जब कोई आपको खारिज करता है तो पीछे धकेल कर अपने लिए बोलें।
- अपना पक्ष रखें और अपने विचार को तर्क के साथ दोहराएं कि यह अच्छा क्यों है: “मेरी बात सुनें। मुझे सच में लगता है कि यह काम कर सकता है क्योंकि…”
- अपने मूल्य और योग्यता के व्यक्ति को याद दिलाएं: "आखिरी परियोजना जिस पर मैंने काम किया था, उससे बहुत बेहतर था, और इसलिए मुझे लगता है कि हमें इसे एक शॉट देना चाहिए।"
विधि 8 का 13: वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
चरण १। जब आप कहते हैं कि सम्मानित लोग सुनते हैं "नहीं।
"अपमानजनक लोग आपकी सीमाओं को छोटे तरीकों से आगे बढ़ा सकते हैं जैसे कि किसी तारीख की योजना बनाना-यहां तक कि जब आपने कहा है कि आप उस रात बाहर नहीं जाना चाहते हैं-या वे आपको अपमानजनक शब्द कहकर आपकी सीमाओं का अनादर कर सकते हैं। व्यक्त करें कि आपको रिश्ते में क्या चाहिए, इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप क्या नहीं चाहते हैं, और समझें कि आपके पास "नहीं" कहने की शक्ति है।
- कार्यस्थल में, अपने कार्यभार या समस्या के बारे में स्पष्ट रहें और एक विकल्प सुझाएं: “इस अवसर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। दुर्भाग्य से, मैं अभी एक और प्रोजेक्ट नहीं ले सकता क्योंकि मैं अपनी नई लाइन लॉन्च करना चाहता हूं। क्या हम अगले हफ्ते लॉन्च के बाद वापस चक्कर लगा सकते हैं?
- अपने निजी जीवन में, ईमानदार रहें लेकिन अपनी आवश्यकताओं के प्रति दृढ़ रहें। यदि संभव हो तो समझौता करने के लिए देखें: "मैं आपके साथ अधिक समय बिताना पसंद करूंगा, लेकिन ईमानदारी से, मैं सप्ताहांत तक बहुत थक गया हूं। क्या हम हर दूसरे हफ्ते घूमने के लिए समय निकाल सकते हैं?"
विधि ९ का १३: उन्होंने आपको नीचा दिखाया।
चरण १। अपमान, नाम-पुकार और अपमानजनक भाषा के लिए देखें।
स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति को बताएं कि आप इस तरह के बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं। यदि आप कार्यस्थल, विद्यालय या अपने संगठन में इस प्रकार के अनादर का सामना कर रहे हैं, तो किसी भी अपमानजनक टिप्पणी की सूचना एचआर या अपने पर्यवेक्षक को दें।
जब आप मेरे लिए उस नाम का उपयोग करते हैं या मेरे बारे में इस तरह बोलते हैं तो मैं सम्मानित महसूस नहीं करता। बंद करो।
विधि १० का १३: वे आपसे नाराज़ हो जाते हैं।
चरण 1. अपमानजनक लोग आपकी भावनाओं की परवाह नहीं कर सकते हैं।
वे आपकी अत्यधिक आलोचना कर सकते हैं या अपनी समस्याओं के लिए आपको दोषी ठहरा सकते हैं। जबकि लोगों को समय-समय पर गुस्सा आता है, स्वस्थ रिश्तों में कभी भी शारीरिक हिंसा, जबरदस्ती या डराना शामिल नहीं होता है। रिश्ते की प्रकृति के बावजूद (चाहे वह एक पर्यवेक्षक, एक महत्वपूर्ण अन्य, या एक दोस्त के साथ हो), आप सुरक्षित और सम्मानित महसूस करने के लायक हैं, चाहे कुछ भी हो।
- शांत रहें और चिल्लाकर स्थिति को न बढ़ाएं।
- उन्हें यह कहकर आश्वस्त करें कि आप सुन रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं: "ऐसा लगता है कि आप मुझे पसंद करेंगे …"
- यदि आप सुरक्षित रूप से पीछे धकेल सकते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप कुछ व्यवहार को स्वीकार नहीं करेंगे: "जब आप मुझ पर चिल्लाते हैं तो मैं आपसे बात नहीं कर सकता।"
- अनादर का सिलसिला जारी रहने पर नौकरी या रिश्ते को छोड़ दें। आपको अन्य लोग मिलेंगे जो आपको महत्व देते हैं और वास्तव में आपका सम्मान करते हैं।
विधि ११ का १३: जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं तो वे बात करना बंद कर देते हैं।
चरण 1. बातचीत से दूसरों को बाहर करना अनादर का एक स्पष्ट संकेत है।
यह आपके और समूह के बीच एक अलगाव पैदा करता है, जिसका उद्देश्य आपको यह महसूस कराना है कि आप संबंधित नहीं हैं। लेकिन यहाँ एक बात है, आप संबंधित हैं! अपने आस-पास के लोगों से जुड़ने का प्रयास करके असभ्य लोगों को आपको सम्मान के योग्य व्यक्ति के रूप में जानने में मदद करें। अपने संगठन या उच्च अधिकारियों को बताएं कि क्या अपमानजनक व्यवहार खराब हो जाता है या जारी रहता है, क्योंकि यह अधिक गंभीर भेदभाव या धमकाने के मुद्दे का संकेत हो सकता है।
यदि आप नकारात्मक उपचार की रिपोर्ट नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम एक "सहयोगी" खोजें, जो आपके साथ सम्मान के साथ व्यवहार करता है और आपकी वकालत करने में आपकी सहायता कर सकता है।
विधि १२ का १३: आप हमेशा माफी माँगने वाले पहले व्यक्ति होते हैं।
चरण 1. ध्यान दें कि जब आप दो दोष साझा करते हैं तो वे कितनी बार जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं।
गलत संचार या संघर्ष का आंशिक स्वामित्व लेना दूसरे व्यक्ति के लिए सम्मान का संकेत देता है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप रिश्ते को बनाए रखने के लिए महत्व रखते हैं। जब आपने वास्तव में गलती की है, तो माफी मांगना ठीक है, लेकिन जब आप देखते हैं कि दूसरा व्यक्ति शायद ही कभी माफी मांगता है, तो सभी दोष लेने की आदत को तोड़ दें।
अपने आप से पूछें: "मेरी माफी क्या संदेश भेज रही है? क्या मैं वास्तविक इरादे और सद्भावना का संदेश भेज रहा हूं? या क्या मैं अतिरिक्त जिम्मेदारी लेकर अपनी उपस्थिति और अपने मूल्य को कम कर रहा हूं?"
विधि १३ का १३: उनके साथ समय बिताने के बाद आप खुद को थका हुआ महसूस करते हैं।
चरण 1. व्यक्ति को देखने के बाद जब आप घर पहुंचें तो अपने आप से चेक इन करें।
आपको कैसा लगता है? अनादर से निपटना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है, भले ही आप यह नहीं बता सकते कि वह व्यक्ति आपको कितना बुरा महसूस कराता है। दोस्ती या रिश्ते से ब्रेक लेने पर विचार करें यदि यह विषाक्त हो गया है। यदि आप स्थिति को नहीं छोड़ सकते (विशेषकर यदि यह काम पर है), तो ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको जीवन में आगे लाते हैं और आपको तरोताजा महसूस कराते हैं।
