शोध से पता चलता है कि प्रमुख अवसाद के लगभग 50% मामले चिकित्सकों द्वारा इसकी जांच नहीं करने के कारण छूट जाते हैं। किशोरों में अक्सर अवसाद का पता नहीं चलता है। युवा लोगों में अवसाद एक बड़ी समस्या है, जो आमतौर पर 13-15 साल की उम्र के बीच होती है। स्थिति उन्हें शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से प्रभावित कर सकती है। अगर आपको लगता है कि आपका किशोर उदास है, तो उनकी स्क्रीनिंग करना सीखें ताकि आप उसकी ज़रूरत की देखभाल करने में उसकी मदद कर सकें।
कदम
विधि 1 का 3: अपने किशोरों में लक्षणों को पहचानना
चरण 1. मूड में बदलाव देखें।
डिप्रेशन आपके किशोर के पूरे मूड और व्यवहार को बदल सकता है। वह बिना किसी स्पष्ट कारण के बेहद उदास, क्रोधित या निराश होकर अभिनय करना शुरू कर सकती है। यह हार्मोनल या सामान्य मिजाज से अलग है। ये तीव्र भावनाएं हैं जो लंबे समय तक चलती हैं।
आपका किशोर अक्सर चिड़चिड़ा हो सकता है और आसानी से परेशान हो सकता है।
चरण 2. ब्याज की हानि के लिए देखें।
अवसाद आमतौर पर सामान्य गतिविधियों में रुचि के नुकसान का कारण बनता है। हो सकता है कि आपकी किशोरी को एक बार पढ़ने, टीवी देखने या खेलकूद में आनंद मिला हो, लेकिन अब वह ऐसा नहीं करती है। अपने किशोर पर ध्यान दें और ध्यान दें कि क्या उसे अब किसी भी चीज़ में आनंद नहीं मिलता है।
यह बदलती रुचियों से अलग है। किशोर उम्र के साथ बदलेंगे, और कुछ चीजें जिन्हें वे पसंद करते थे वे लगभग उतनी महत्वपूर्ण नहीं होंगी। अवसाद के साथ, आपका किशोर लगभग सभी गतिविधियों में रुचि खो देगा।
चरण 3. ध्यान केंद्रित करने में परेशानी की तलाश करें।
अवसाद के कारण आपके किशोर का ध्यान भटक सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके किशोर को ध्यान केंद्रित करने में अधिक परेशानी होती है, और इसलिए उसके ग्रेड गिर सकते हैं। अवसाद भी अनिर्णय में वृद्धि का कारण बन सकता है।
चरण 4. थकान की जाँच करें।
अवसाद के कारण व्यक्ति अपनी ऊर्जा खो सकता है। सुस्ती और थकान महसूस करना कई तरह से प्रकट हो सकता है। आपका किशोर सामान्य से अधिक सोना शुरू कर सकता है, कम सक्रिय हो सकता है, और कम बाहर जा सकता है। आपका किशोर अपने सबसे अच्छे दोस्तों सहित उन दोस्तों के साथ घूमना बंद कर सकता है, जो वह करती थीं।
आपके किशोर का प्रेरणा स्तर बदल सकता है। थकान की भावनाएँ उसे पहले की तुलना में कम प्रेरित महसूस करा सकती हैं।
चरण 5. बेकार या निराशा की भावनाओं की निगरानी करें।
अवसाद लोगों को ऐसा महसूस कराता है कि वे बेकार हैं या उनका जीवन निराशाजनक है। इन लक्षणों की निगरानी करना मुश्किल हो सकता है। सुनिए कि आप किशोर क्या कहते हैं। किसी भी भावना पर ध्यान दें जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आपका किशोर बेकार या निराशाजनक महसूस करता है।
अवसाद किसी को जीवन का आनंद लेना बंद कर सकता है। हो सकता है कि आपका किशोर अब किसी बात की बात न देखे।
चरण 6. वजन में बदलाव पर ध्यान दें।
अवसाद महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन का कारण बन सकता है। कुछ किशोरों के लिए, वे खाना बंद कर देते हैं और परिणामस्वरूप वजन कम करते हैं। दूसरों का वजन इसलिए बढ़ता है क्योंकि वे भावनात्मक या तनाव में खाते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके किशोर का वजन बढ़ गया है या वजन कम हो गया है, तो यह अवसाद के कारण हो सकता है।
चरण 7. अनिद्रा के लिए देखें।
अनिद्रा अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। आपके किशोर को सोने में परेशानी हो सकती है, सामान्य से कम नींद आ सकती है, या सोते रहने में असमर्थ हो सकता है।
आपके किशोर के लिए अनिद्रा को छिपाना आसान हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपका किशोर सामान्य से अधिक थका हुआ लग रहा है, तो रात भर उसकी जाँच करें कि वह सो रही है या सोने में असमर्थ है।
चरण 8. आत्मघाती विचारों की निगरानी करें।
जो लोग उदास होते हैं उनमें हमेशा आत्महत्या के विचार नहीं आते हैं, लेकिन इससे आत्मघाती विचारों की संभावना बढ़ सकती है। अपनी किशोरावस्था में आत्महत्या की प्रवृत्ति के किसी भी लक्षण पर ध्यान दें।
- सबसे स्पष्ट संकेत यह है कि आपका किशोर खुद को चोट पहुँचाने या मारने की बात कर रहा है। हालाँकि, वह आपके आस-पास इसे मुखर नहीं कर सकती है।
- बेवजह खतरनाक कार्रवाइयां देखें, जैसे लापरवाही से गाड़ी चलाना या ड्रग्स और शराब का इस्तेमाल करना।
- अपने किशोर को उसके परिवार और दोस्तों से दूर जाने के लिए देखें।
- अपने किशोरों के लिए निराशाजनक होने, भविष्य के बारे में बात न करने या आसपास न होने के बारे में बात करने के लिए सुनें। संपत्ति देने के लिए अपने किशोर की तलाश करें।
चरण 9. ध्यान दें कि लक्षण कितने समय तक चलते हैं।
उदास किशोर और उदास रहने वाले किशोर में अंतर होता है। डिप्रेशन कुछ दिनों का नहीं बल्कि लंबे समय तक रहता है। अवसाद के लक्षण हफ्तों, महीनों या उससे भी अधिक समय तक रह सकते हैं।
चरण 10. अवसाद के सामान्य कारणों को जानें।
अवसाद के सामान्य कारणों को जानने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके किशोर को अवसाद है या नहीं। अवसाद का कोई ज्ञात कारण नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसे अनुभव हैं जो आपके किशोर को अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। इसमे शामिल है:
- मौत
- तलाक
- परिवार के सदस्य जो उदास हैं
- पूर्व मानसिक स्वास्थ्य समस्या होना
- अत्यधिक तनाव महसूस करना
- अवसाद का पारिवारिक इतिहास
विधि 2 का 3: अपने किशोर की जांच
चरण 1. अपने किशोर को डॉक्टर के पास ले जाएं।
अगर आपको लगता है कि आपका किशोर उदास है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएं। डॉक्टर आपके किशोर की जांच कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि क्या वह वास्तव में उदास है। आपको अपने डॉक्टर से अवसाद के लिए अपने किशोर की जांच करने के लिए कहना पड़ सकता है। यदि आप अपने किशोर के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें।
- कुछ मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके बच्चे को साल में एक बार 12 से 18 साल की उम्र में डॉक्टर के पास ले जाने का सुझाव देते हैं।
- अफोर्डेबल केयर एक्ट के तहत डिप्रेशन स्क्रीनिंग को कवर किया गया है। इसका मतलब है कि कुछ बीमा योजनाओं के तहत स्क्रीनिंग मुफ्त हो सकती है।
चरण 2. मूड और भावनाओं की प्रश्नावली लें।
एक स्क्रीनिंग विधि जिसका चिकित्सक उपयोग कर सकता है वह है मूड एंड फीलिंग्स प्रश्नावली (एमएफक्यू)। यह एक 32-आइटम प्रश्नावली है जो यह अनुमान लगाती है कि आपके किशोर ने पिछले कुछ हफ्तों में कैसा महसूस किया है। इसे पूरा होने में केवल आधा घंटा लगता है।
- नमूना प्रश्नों में शामिल हैं कि क्या किशोर पिछले दो हफ्तों में दुखी महसूस करता है, बेचैन महसूस करता है, क्रोधी महसूस करता है, कम बात करता है, खुद को दोष देता है, या खुद से नफरत करता है।
- माता-पिता को पूरा करने के लिए एमएफक्यू भी हैं। इनमें ऐसे प्रश्न शामिल हैं, जहां आप जांचते हैं कि आपके किशोर के लिए कार्रवाई सही है, कभी-कभी सही है या नहीं। सवालों में शामिल हैं कि क्या किशोरी दुखी महसूस करती है, अगर वह थका हुआ महसूस करती है या कुछ नहीं करती है, अगर वह अक्सर रोती है, अगर वह अभिनय करती है तो वह खुद से नफरत करती है, और अगर उसे लगता है कि कोई उससे प्यार नहीं करता है।
चरण 3. रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली प्राप्त करें।
रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (PHQ-9) का उपयोग अवसाद की गंभीरता की जांच, निदान और निर्धारण के लिए किया जाता है। आपका किशोर मूल्यांकन करता है कि वह कितनी बार कुछ समस्याओं को महसूस करता है। यह एक संक्षिप्त टूल है जिसे पूरा होने में केवल कुछ मिनट लगने चाहिए।
प्रश्नों के उदाहरणों में शामिल हैं यदि किशोर को चीजों में रुचि है, यदि वह उदास या निराश महसूस करती है, यदि उसके पास थोड़ी ऊर्जा है, यदि उसे सोने में परेशानी होती है, और यदि उसके पास आत्मघाती या आत्म-नुकसान के विचार हैं।
चरण 4. अपने डॉक्टर से अन्य स्क्रीनिंग परीक्षणों के बारे में पूछें।
एमएफक्यू और पीएचक्यू-9 केवल दो स्क्रीनिंग विधियां उपलब्ध नहीं हैं। वे दोनों मुफ्त और आसानी से सुलभ ऑनलाइन पाए जाते हैं। हालांकि, ऐसे अन्य स्क्रीनिंग टेस्ट हैं जिनका उपयोग आपका डॉक्टर कर सकता है जो केवल एक चिकित्सक के माध्यम से उपलब्ध हैं।
अन्य टूल के दो उदाहरणों में बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी शामिल है, जो एक 21-आइटम टूल है जिसे पूरा होने में लगभग 10 मिनट लगते हैं। चिल्ड्रन डिप्रेशन इन्वेंटरी एक 28-आइटम टूल है जिसका उपयोग विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए किया जाता है, जिसमें ऐसे प्रश्न होते हैं जो विशेष रूप से बच्चों के लिए तैयार किए जाते हैं। इसे पूरा करने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है।
चरण 5. अपने डॉक्टर के साथ एक योजना निर्धारित करें।
आपके डॉक्टर द्वारा आपके बच्चे की जांच करने के बाद, वह आपके और आपके किशोर के साथ परिणामों पर चर्चा करेगा। निष्कर्षों के आधार पर, चाहे वह हल्का अवसाद हो या आत्मघाती विचारों के साथ गंभीर अवसाद, आपका डॉक्टर आपके साथ अगले चरणों पर चर्चा करेगा। साथ में, आप, आपके किशोर, और आपका चिकित्सक यह तय करेंगे कि लक्षणों की निगरानी कैसे करें और आगे की चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की क्या आवश्यकता है।
- आपका डॉक्टर आपके किशोरों के लिए चिकित्सा और परामर्श सेवाएं ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है।
- यदि अवसाद किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण है, तो आपका डॉक्टर उसके लिए उपचार के विकल्पों पर चर्चा करेगा।
विधि 3 में से 3: अपने किशोरों के लिए सहायता प्रदान करना
चरण 1. अपने किशोर को चिकित्सा के लिए ले जाएं।
थेरेपी अवसाद के लिए एक सामान्य उपचार है। एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपके किशोर को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सीखने में मदद मिल सकती है। उसे किसी जानकार, तटस्थ स्रोत से समर्थन मिल सकता है। एक चिकित्सक आपके किशोर को यह सीखने में मदद कर सकता है कि विचारों के पैटर्न को कैसे बदला जाए और उसे उसके अवसाद से निपटने के लिए उपकरण प्रदान करें।
चरण 2. अपने किशोर चिकित्सक के साथ अवसादरोधी दवाओं पर चर्चा करें।
अवसाद की गंभीरता के आधार पर, आपके किशोर को दवा की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके किशोरों के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट सही है और एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं से जुड़े संभावित जोखिमों के बारे में पूछें। आपका डॉक्टर आपके किशोरों के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट का सुझाव दे सकता है यदि लाभ जोखिमों से अधिक लगते हैं।
- ध्यान रखें कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट आपके किशोर को आत्महत्या करने का कारण बन सकते हैं। चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में जाने जाने वाले कई एंटीड्रिप्रेसेंट्स 25 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, किशोरों और वयस्कों में आत्मघाती विचारों को बढ़ा सकते हैं। इस कारण से, इन दवाओं में ब्लैक बॉक्स लेबल होता है (सबसे गंभीर चेतावनी लेबल जो एफडीए बनाता है). इन जोखिमों को वहन करने वाली दवाओं में शामिल हैं: फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट), एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो), पैरॉक्सिटाइन (पक्सिल), सीतालोप्राम (सेलेक्सा), फ्लुवोक्सामाइन (लुवोक्स), और वेनालाफैक्सिन (इफेक्सोर)।
- एंटीडिप्रेसेंट रात भर काम नहीं करते हैं। उन्हें काम शुरू करने में एक से डेढ़ महीने का समय लगता है।
चरण 3. अपने किशोर का समर्थन करें।
यदि आपका किशोर उदास है, तो उसके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप उसे बताएं कि आप उसके लिए हैं। इसका मतलब है कि आप बिना व्याख्यान दिए, सलाह दिए या उसे समझाने की कोशिश किए बिना उसकी बात सुनते हैं कि उसे उदास क्यों नहीं होना चाहिए।
अपने किशोर से बहुत अधिक प्रश्न न पूछें या उस पर हमला न करें। यदि आप निराश हैं, तो इसे उस पर न निकालें। सुनें और उसे बताएं कि आप उसका समर्थन करने के लिए मौजूद हैं।
चरण 4. एक स्वस्थ घर का वातावरण प्रदान करें।
अपने किशोर की मदद करने के लिए, अपने घर को सभी के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाने का प्रयास करें। इसमें सभी को एक स्वस्थ आहार खिलाना और भोजन पर एक साथ बिताने के लिए समय निकालना शामिल है। परिवार के कार्यक्रम को समायोजित करें ताकि आपके किशोर को भरपूर आराम मिले।
अपने किशोरों को व्यायाम करने और अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। अपनी किशोरी को सक्रिय रखने और उसे घर से बाहर निकालने में मदद करने के लिए उसके साथ गतिविधियाँ करें।
चरण 5. अपने किशोर की प्रगति की निगरानी करें।
जब आपका किशोर उदास हो, तो उस पर नज़र रखना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करने के लिए उसके व्यवहार की निगरानी करें कि अवसाद खराब नहीं हो रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी किशोरी की पीठ पर टिके रहें, उसे सताएं, या उसे धमकाएं। अपने किशोर के अवसाद पर नजर रखने के दौरान भी उसके प्रति सहायक और प्यार करना याद रखें।
- अपने किशोरों के दवा कार्यक्रम के साथ बने रहें। यदि वह अपनी दवा लेना भूल रही है तो कोमल अनुस्मारक प्रदान करें।
- जानें कि अगर आपके किशोर का अवसाद और भी खराब हो जाए तो आप क्या करने जा रहे हैं। योजना के साथ तैयार रहें।
Step 6. घर से सारी शराब निकाल दें।
एक उदास किशोर के लिए शराब आकर्षक हो सकती है। इस वजह से, सुनिश्चित करें कि शराब से छुटकारा पाएं या इसे बंद रखें ताकि आपके किशोर की उस तक पहुंच न हो। सभी नुस्खे वाली दवाओं को भी बंद कर दें, बस मामले में।
अपने किशोर से ड्रग्स और अल्कोहल के बारे में बात करें। बता दें कि ड्रग्स और अल्कोहल डिप्रेशन को और खराब कर देता है और उसे और भी बुरा महसूस करा सकता है।
चरण 7. आत्महत्या के लिए देखें।
यहां तक कि अगर आपका किशोर चिकित्सा के लिए जा रहा है और दवा पर है, तो आपको आत्महत्या के लिए उसकी निगरानी करनी चाहिए। अगर वह कोई लक्षण दिखाती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। यदि यह एक आपात स्थिति है, तो उसे आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करने के लिए आपातकालीन कक्ष में ले जाएं। सुसाइड हॉटलाइन नंबर 1-800-SUICIDE है।
