जब आप सम्मोहन शब्द सुनते हैं, तो आप मन पर नियंत्रण या टीवी के शौकीनों के बारे में सोच सकते हैं। वास्तव में, सम्मोहन एक वैध और अच्छी तरह से अध्ययन की गई मनोवैज्ञानिक घटना है, और इसका लोगों को नियंत्रित करने या उन्हें अजीब तरह से कार्य करने से कोई लेना-देना नहीं है। सम्मोहन एक मानसिक स्थिति है जो लोगों को विशेष रूप से सुझावों के प्रति ग्रहणशील बनाती है। योग्य चिकित्सक सम्मोहन का उपयोग ग्राहकों को स्वस्थ विचार पैटर्न बनाने और दर्दनाक यादों से निपटने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में कर सकते हैं। यदि आप सम्मोहन के साथ अपने अवसाद का इलाज करने में रुचि रखते हैं, या आप एक चिकित्सक हैं जो इस अभ्यास को शामिल करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप इस दृष्टिकोण के लाभों और सीमाओं की बेहतर समझ प्राप्त करके शुरू कर सकते हैं। फिर, अवसाद के कारणों को उजागर करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें, और अपनी मानसिकता को बदलने के लिए कृत्रिम निद्रावस्था के सुझाव की शक्ति का उपयोग करें।
कदम
विधि 1 का 3: अवसाद के मूल कारणों का विश्लेषण
चरण 1. दबी हुई यादों या भावनाओं को उजागर करें।
चिकित्सीय सेटिंग में सम्मोहन का उपयोग करने के मुख्य तरीकों में से एक है अपने अवचेतन मन में टैप करना। डिप्रेशन से जूझते हुए अक्सर आप नहीं जानते कि आपकी भावनाएं कहां से आ रही हैं। रोजमर्रा की चेतना की सतह के नीचे देखकर, सम्मोहन आपको और आपके चिकित्सक को यह समझने में मदद कर सकता है कि अवसाद का कारण क्या है, जो प्रभावी उपचार के लिए आवश्यक है।
चरण 2. अनसुलझे भावनाओं या बंद होने की कमी की तलाश करें।
अधूरे काम के होने की भावना से डिप्रेशन हो सकता है। यह सचेत हो सकता है, लेकिन अधिक बार अवचेतन होता है। जब आप एक कृत्रिम निद्रावस्था में होते हैं, तो आपका चिकित्सक यह पता लगाने के लिए काम करेगा कि क्या आप किसी चीज़ के बारे में अनसुलझे तनाव, दु: ख या अपराध बोध ले रहे हैं।
सम्मोहन चिकित्सा के साथ इन मुद्दों को उजागर करने के बाद, आप यह तय करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो सकते हैं कि उनके बारे में क्या करना है। हो सकता है कि आप किसी मुद्दे पर काम करना चाहें या उसे होल्ड पर रखना चाहें और किसी अन्य समय पर उस पर काम करना चाहें।
चरण 3. आघात के माध्यम से काम करने के लिए अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा का प्रयोग करें।
एक बार जब आप और आपके चिकित्सक ने सम्मोहन सत्र के दौरान मूल मुद्दों को उजागर कर दिया है, तो आप इन समस्याओं को उन सत्रों में संबोधित कर सकते हैं जिनमें सम्मोहन शामिल नहीं है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी तकनीकें बुरी यादों और भावनात्मक समस्याओं की खोज के बाद उनसे निपटने में मददगार हो सकती हैं।
विधि 2 का 3: सुझाव चिकित्सा से गुजरना
चरण 1. नकारात्मक आत्म-सुझाव पर रोक लगाएं।
एक उदास व्यक्ति के रूप में, आप शायद अपने आप को बार-बार नकारात्मक मानसिक प्रतिक्रिया देने की आदत में हैं। हो सकता है आपको पता न हो कि आप ऐसा कर रहे हैं। एक आराम से कृत्रिम निद्रावस्था में रहते हुए, आपका चिकित्सक आपको नकारात्मक आत्म-चर्चा की पहचान करने में मदद करेगा और स्वस्थ विचार पैटर्न बनाने की दिशा में आपका मार्गदर्शन करेगा।
चरण 2. सकारात्मक उम्मीदें बनाएं।
अवसाद में अक्सर सबसे खराब उम्मीद करना और चीजों के नकारात्मक पक्ष को देखना शामिल होता है। सामान्य परिस्थितियों में, उदास व्यक्ति के लिए इन विचारों को बदलना बहुत मुश्किल हो सकता है, भले ही आप जानते हों कि वे तर्कहीन हैं। सम्मोहन आपको अधिक ग्रहणशील स्थिति में डाल सकता है, जिससे आपके अभ्यस्त विचारों को बदलना आसान हो जाता है। आपका चिकित्सक आपको अपनी और दूसरों की नकारात्मक अपेक्षाओं को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने में मदद करेगा।
उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि हर बार जब आप खुद को यह सोचकर पकड़ लें कि "मैं यह नहीं कर सकता," आपको उस विचार को "मैं यह पता लगाने जा रहा हूं कि यह कैसे करना है" से बदलना चाहिए।
चरण 3. दर्दनाक यादों को फिर से फ्रेम करें।
किसी घटना को फिर से परिभाषित करने का अर्थ है उसके बारे में अलग ढंग से सोचने का तरीका खोजना। जिस तरह से हम अपने अनुभवों की व्याख्या करते हैं, वह यह निर्धारित करता है कि हम उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं। जब आप सम्मोहन में होते हैं, तो आप पिछले नकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचने और उन्हें अधिक सकारात्मक तरीके से फिर से व्याख्या करने के लिए एक आदर्श स्थिति में होते हैं।
किसी मेमोरी को रीफ़्रेम करने से आपको बाद में इसके साथ शांति महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. आत्म-सम्मान के निर्माण पर काम करें।
अवसाद और कम आत्मसम्मान अक्सर साथ-साथ चलते हैं। जब आप सम्मोहन की स्थिति में होते हैं, तो आपका चिकित्सक सुझाव की शक्ति का उपयोग आपको अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए करेगा। यह आपको अपने, अपने लक्षणों और अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देकर लंबे समय में अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक, आपको उन उपलब्धियों के बारे में सोच सकता है जिन पर आपको गर्व है। चिकित्सक सुझाव देगा कि जब आप अपने बारे में नकारात्मक सोचना शुरू करें, तो आपको इन विचारों का मुकाबला अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचकर करना चाहिए।
चरण 5. सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें।
पुष्टि विचार पैटर्न को बदलने का एक शक्तिशाली तरीका है, और वे विशेष रूप से प्रभावी होते हैं जब आप सम्मोहन की संभावित स्थिति में होते हैं। अपने चिकित्सीय लक्ष्यों और उन मुद्दों के अनुरूप पुष्टि चुनें जिनसे आप जूझते हैं।
Affirmations वर्तमान काल में होना चाहिए और सकारात्मक तरीके से वाक्यांशित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मैं नकारात्मक लोगों को मुझे नीचे नहीं आने देता" की पुष्टि "मैं किसी भी नकारात्मकता को दूर करता हूं जो लोग मेरे जीवन में लाते हैं" के रूप में बेहतर होगा।
विधि 3 का 3: सम्मोहन चिकित्सा को समझना
चरण 1. सम्मोहन के मिथकों को तथ्यों से अलग करें।
सम्मोहन गहन विश्राम और एकाग्रता की अवस्था है। जब कोई कृत्रिम निद्रावस्था में होता है, तो वे विशेष रूप से विचारों और सुझावों के प्रति ग्रहणशील होते हैं। हालाँकि, यह संभव नहीं है कि एक सम्मोहित व्यक्ति को वह कुछ भी करना पड़े जो वे नहीं करना चाहते हैं। सम्मोहन के दौरान लोग अपने परिवेश और कार्यों से अवगत रहते हैं, और वे जब चाहें समाधि से बाहर आ सकते हैं।
चरण 2. जानें कि सम्मोहन चिकित्सा कैसे काम करती है।
हिप्नोथैरेपी का इस्तेमाल दो तरह से किया जाता है। पहला है सेवार्थी को दमित यादों और भावनाओं को उजागर करने में मदद करना जो अवसाद या अन्य समस्याएं पैदा कर रहे हैं। दूसरा सुझाव की शक्ति का उपयोग ग्राहक को स्वस्थ विचार पैटर्न बनाने और रणनीतियों का मुकाबला करने में मदद करने के लिए करना है।
बहुत से लोग अपने दर्दनाक विचारों और यादों को दबा देते हैं, जिससे उन्हें पहचानना और उनका इलाज करना मुश्किल हो जाता है। सम्मोहन चिकित्सा इस पर काबू पाने में सहायक है क्योंकि यह चिकित्सक और ग्राहकों को ग्राहक के अवचेतन मन में एक खिड़की देता है।
चरण 3. समझें कि सम्मोहन अपने आप में एक इलाज नहीं है।
सम्मोहन एक उपयोगी उपकरण है, लेकिन अपने आप में, यह अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या का इलाज नहीं कर सकता है। सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग अन्य मनोचिकित्सा तकनीकों जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या अन्य उपचारों के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए, जो उन समस्याओं का समाधान कर सकते हैं जो सम्मोहन सतह पर लाते हैं।
चरण 4. सम्मोहन चिकित्सा में प्रशिक्षण प्राप्त करें।
यदि आप अपने अभ्यास में सम्मोहन चिकित्सा को जोड़ने में रुचि रखते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम देखें कि आप इसे सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे करते हैं। व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन कई सम्मोहन प्रशिक्षण पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से सभी योग्य व्यक्तियों द्वारा नहीं चलाए जाते हैं। एक ऐसे कोर्स की तलाश करें जिसे अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल सम्मोहन द्वारा अनुमोदित किया गया हो।
