कोहनी की चौड़ाई आपके शरीर के फ्रेम के आकार को निर्धारित करने वाला एक कारक है। इसका उपयोग, आपकी ऊंचाई और लिंग के साथ, यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि आपकी आदर्श वजन सीमा क्या हो सकती है। एक स्लाइडिंग कैलिपर और एक सहायक के साथ एक सटीक कोहनी चौड़ाई माप प्राप्त करना आसान है, या आप अपनी उंगलियों और एक शासक के साथ कुछ हद तक कम सटीक माप ले सकते हैं। फिर, आपको बस अपना डेटा ऑनलाइन बॉडी फ्रेम आकार कैलकुलेटर में दर्ज करना होगा।
कदम
3 का भाग 1: माप के लिए अपनी कोहनी की स्थिति बनाना
स्टेप 1. अपने पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
अपनी बांह और कोहनी को उचित संरेखण में लाना आसान है, और इसलिए इस सीधी स्थिति में अधिक सटीक माप प्राप्त करें।
यदि आप सटीक सटीकता से चिंतित नहीं हैं, हालांकि, बैठने की स्थिति से माप लेने से परिणाम बहुत अधिक नहीं बदलेगा।
चरण 2. अपने प्रमुख हाथ को जमीन के समानांतर सीधा फैलाएं।
यदि आप दाएँ हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, और यदि आप बाएँ हाथ के हैं तो अपने बाएँ हाथ का उपयोग करें। यदि, हालांकि, आपको अपनी गैर-प्रमुख भुजा का उपयोग करना है (उदाहरण के लिए, चोट के कारण), तो परिणामी माप में बहुत कम या कोई अंतर नहीं होगा।
यदि आप लंबी बाजू वाले कपड़े पहन रहे हैं, तो उन्हें ऊपर रोल करें ताकि आपकी कोहनी पूरी तरह से खुल जाए।
स्टेप 3. अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और अपनी उंगलियों को फैलाएं।
आपकी ऊपरी भुजा सीधे आगे की ओर होनी चाहिए, और आपकी निचली भुजा (और उंगलियां) सीधे ऊपर की ओर होनी चाहिए। अपनी कलाई को इस तरह रखें कि आपकी हथेली आपकी ओर और आपके हाथ का पिछला हिस्सा आपसे दूर हो।
कुछ स्रोत सलाह देते हैं कि उंगलियों को फैलाने के बजाय उन्हें ढीली मुट्ठी में बंद करें, लेकिन कलाई को उसी स्थिति में रखें। किसी भी मामले में, आपके परिणामी माप अनिवार्य रूप से समान होने चाहिए।
भाग 2 का 3: चौड़ाई माप लेना
चरण 1. यदि संभव हो तो मापने के लिए किसी मित्र को स्लाइडिंग कैलीपर का उपयोग करने के लिए कहें।
एक स्लाइडिंग कैलीपर मूल रूप से एक शासक होता है जिसमें दो पिनर्स जुड़े होते हैं। रूलर के अंत में एक पिनसर स्थिर होता है, और दूसरा स्लाइड करता है ताकि आप पिंसर के बीच की दूरी को माप सकें। आप चिकित्सा उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत कैलीपर का उपयोग कर सकते हैं, या यहां तक कि गृह सुधार या मोटर वाहन उपयोग के लिए बनाए गए एक कैलिपर का उपयोग कर सकते हैं।
- आप स्वयं कैलीपर से माप ले सकते हैं, लेकिन यदि कोई अन्य आपके लिए करता है तो सटीक माप प्राप्त करना बहुत आसान है।
- यदि आपके पास कैलिपर नहीं है, तो आपको कम सटीक माप लेने के लिए सुधार करना होगा और अपने अंगूठे और तर्जनी और एक शासक का उपयोग करना होगा।
चरण 2. कैलिपर के साथ कोहनी के सबसे चौड़े हिस्से को मापें।
पिंसर्स को अलग-अलग स्लाइड करें ताकि वे कोहनी से आराम से चौड़े हों। कैलीपर को कोहनी तक पकड़ें ताकि स्थिर पिनर और कैलीपर का आधार कोहनी के खिलाफ टिका रहे। जंगम पिनर को तब तक खिसकाएँ जब तक कि वह भी कोहनी से सटा न जाए।
- पिंसर्स को सीधे नीचे की भुजा के समान कोण पर इंगित किया जाना चाहिए।
- पिंसर्स आपकी कोहनी की हड्डियों के खिलाफ मजबूती से होने चाहिए, लेकिन आपको उन्हें कसकर निचोड़ने की जरूरत नहीं है। आप पिंसरों को ढीला किए बिना कैलीपर को कोहनी से सीधे नीचे स्लाइड करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. यदि आवश्यक हो, तो अपने दूसरे अंगूठे और तर्जनी को एक अस्थायी कैलीपर के रूप में उपयोग करें।
यदि आपको केवल अपेक्षाकृत सटीक कोहनी माप की आवश्यकता है, तो अपने गैर-प्रमुख हाथ के अंगूठे और तर्जनी को अपनी प्रमुख कोहनी के दोनों ओर चुटकी लें। आपके अंगूठे और तर्जनी को आपकी निचली भुजा के समान कोण पर ऊपर की ओर इंगित किया जाना चाहिए, और आपको कोहनी के सबसे चौड़े बिंदु पर मापने का प्रयास करना चाहिए।
- अपनी कोहनी में हड्डी को महसूस करने के लिए मजबूती से पिंच करें, लेकिन अपने अंगूठे और तर्जनी को पूरे दबाव से न दबाएं।
- कैलिपर्स का उपयोग करने के विपरीत, आपके लिए यह कम-सटीक माप स्वयं करना उतना ही आसान है जितना कि किसी मित्र से करना।
चरण 4. एक रूलर से अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की चौड़ाई नापें।
अपने अंगूठे और तर्जनी को एक ही स्थिति में रखने की पूरी कोशिश करें, और उन्हें अपनी कोहनी से हटा दें। उनके बीच एक रूलर पकड़ें, या उन्हें डेस्कटॉप पर रखे रूलर पर रखें। माप को यथासंभव सटीक रूप से रिकॉर्ड करें।
आपके लिए अपने अंगूठे और तर्जनी को पूरे समय एक ही स्थिति में रखना असंभव है, इसलिए यह माप किसी भी वास्तविक सटीकता के साथ विश्वसनीय रूप से सटीक नहीं हो सकता है। आप माप को कुछ बार दोहराना और औसत का उपयोग करना चाह सकते हैं।
भाग ३ का ३: फ़्रेम का आकार निर्धारित करने के लिए माप का उपयोग करना
चरण 1. अपने शरीर की ऊंचाई को मापें।
यदि आपके पास एक स्टैडोमीटर (ऊंचाई माप उपकरण जो आपको लॉकर रूम और डॉक्टर के कार्यालयों में वजन के तराजू से जुड़ा हुआ लगता है) तक पहुंच नहीं है, तो आप एक खाली दीवार, एक पेंसिल और एक टेप उपाय का उपयोग कर सकते हैं:
- अपने नंगे पैरों में सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एक साथ और अपनी एड़ी, नितंब, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से को दीवार से छूएं।
- अपने सिर के ऊपर पेंसिल के स्तर को पकड़ें और दीवार पर स्थिति को चिह्नित करें। (यदि आपका कोई मित्र ऐसा करता है तो आपका पठन अधिक सटीक होगा।)
- दीवार से फर्श से निशान तक की दूरी को मापें।
चरण 2. बॉडी फ्रेम कैलकुलेटर के लिए ऑनलाइन खोजें।
अपने पसंदीदा खोज इंजन में "बॉडी फ्रेम कैलकुलेटर" दर्ज करें और कुछ परिणाम देखें। कोहनी की चौड़ाई का उपयोग करने वाले बॉडी फ्रेम कैलकुलेटर के लिए सभी को समान जानकारी की आवश्यकता होती है: आपका लिंग, ऊंचाई और कोहनी की चौड़ाई।
- खोज परिणामों में आने वाले बॉडी फ्रेम कैलकुलेटरों की गुणवत्ता में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं है। यदि वांछित हो, तो परिणामों की पुष्टि करने के लिए आप उनमें से कई में अपना डेटा दर्ज कर सकते हैं।
- यदि, हालांकि, आप ऐसी साइट पर आते हैं जो किसी भी प्रकार की व्यक्तिगत जानकारी (मूल डेटा से परे) मांगती है, तो एक अलग कैलकुलेटर चुनें।
चरण 3. अपना लिंग, शरीर की ऊंचाई और कोहनी की चौड़ाई का डेटा दर्ज करें।
बस संबंधित बॉक्स में आवश्यक डेटा टाइप करें, "गणना करें" (या समान) को हिट करें, और आपके पास सेकंड के भीतर आपके परिणाम होंगे!
- आपके सेक्स की आवश्यकता है क्योंकि पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग बॉडी फ्रेम स्केल (लेकिन एक ही छोटी, मध्यम और बड़ी श्रेणियां) हैं।
- आप अपने माप के लिए पैर/इंच या मीटर/सेंटीमीटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊंचाई और कलाई की चौड़ाई दोनों के लिए समान पैमाने का उपयोग करते हैं। अधिकांश बॉडी फ्रेम कैलकुलेटर आपको माप के पैमाने को चुनने देंगे।
चरण 4. अपने शरीर के फ्रेम को छोटे, मध्यम या बड़े के रूप में पहचानें।
आपकी बॉडी फ्रेम श्रेणी आपके आदर्श वजन सीमा के लिए एक सामान्य गाइड प्रदान करने में मदद करती है, जो आपके परिणामों के साथ भी प्रदान की जा सकती है। हालांकि, आपकी आदर्श वजन सीमा स्वास्थ्य स्थितियों या अन्य कारकों के कारण भिन्न हो सकती है, इसलिए इस जानकारी के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
