कोहनी की सूजन, जिसे टेंडिनाइटिस या "टेनिस एल्बो" भी कहा जाता है, आपके दैनिक जीवन को कठिन बना सकती है, लेकिन इसके इलाज के लिए कई विकल्प हैं। कोहनी की सूजन का इलाज करने के लिए अपनी बांह को आराम देना और ऊपर उठाना और अपनी कोहनी को ठंडा करना सबसे अच्छा तरीका है। विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक भी सहायक हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि कोहनी की सूजन कुछ दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है या दिन पर दिन खराब हो जाती है। वे सूजन के कारण का निदान कर सकते हैं और आपको जल्द से जल्द ठीक होने में मदद करने के लिए अधिक गहन उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: सूजन को कम करना
चरण 1. सूजन को कम करने के लिए अपने हाथ को ऊपर उठाएं।
अपने हाथ को पूरे दिन ऊपर उठाने का लक्ष्य रखें। डेस्क या टेबल पर बैठते समय अपने हाथ को कुशन पर ऊपर उठाएं, खासकर अगर आप वहां लंबे समय तक रहेंगे। जब आप आराम कर रहे हों तो सूजन को कम करने में मदद करने के लिए आपको इसे आगे बढ़ाना चाहिए।
आदर्श रूप से, आपकी कोहनी को आपके दिल के स्तर से ऊपर उठाया जाना चाहिए।
चरण 2. अपनी कोहनी पर दिन में 3-4 बार बर्फ लगाएं।
एक आइस पैक को कपड़े में लपेटकर अपनी कोहनी पर लगाएं। सूजन को कम करने में मदद के लिए इसे 15-20 मिनट तक रखें। ऐसा पूरे दिन में 3-4 बार करें जब तक कि सूजन कम न हो जाए।
एक आइस पैक से निकलने वाली ठंड आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है अगर इसे बिना कपड़े के सीधे उस पर लगाया जाए।
चरण 3. अपनी कोहनी के चारों ओर एक संपीड़न पट्टी लपेटें।
अपनी कोहनी के आसपास के सूजे हुए क्षेत्र को दबाने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर एक इलास्टिक बैंडेज या कंप्रेशन रैप लपेटें और इसे सेफ्टी पिन या मेडिकल टेप से सुरक्षित करें। अगर आपकी बांह सुन्न या दर्द महसूस करने लगे तो रैप को हटा दें।
- सूजन कम होने तक कई दिनों तक एक संपीड़न लपेट पहना जा सकता है।
- संपीड़न पट्टियाँ आपकी स्थानीय फार्मेसी से खरीदी जा सकती हैं। आप इसे या तो एक लपेट के रूप में या "जुर्राब" के रूप में खरीद सकते हैं जो आपके हाथ पर आपके हाथ पर स्लाइड करता है।
- पट्टी को अपनी कोहनी के नीचे से ऊपर की ओर लपेटें, ताकि आप द्रव को अपने हृदय की ओर ले जा सकें।
चरण 4. सूजन को कम करने के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लें।
ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं आपकी कोहनी की सूजन को कम करने में मदद करेंगी। जब तक सूजन कम न हो जाए तब तक अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लें। बोतल पर या अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा सुझाई गई खुराक से अधिक न लें।
ध्यान दें कि एसिटामिनोफेन एक घायल कोहनी के दर्द को कम करने में मदद करेगा लेकिन सूजन को कम नहीं करेगा।
चरण 5. मौखिक दर्द निवारक के विकल्प के रूप में दिन में 4 बार एक सामयिक एनएसएआईडी लागू करें।
हल्के दर्द और सूजन के उपचार में विरोधी भड़काऊ त्वचा क्रीम और जैल प्रभावी हो सकते हैं। एक सामयिक NSAID (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) सीधे अपनी कोहनी पर लगाएं और इसे अपनी त्वचा में धीरे से मालिश करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे पूरे दिन में 4 बार करें।
- कुछ सामयिक एनएसएआईडी आपकी स्थानीय फार्मेसी में ओवर-द-काउंटर खरीदे जा सकते हैं, जबकि अन्य को आपके डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होती है।
- फ्रैक्चर या फटे कण्डरा के कारण सूजन के इलाज के लिए सामयिक NSAIDs का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- यदि आपके पास अल्सर या जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव का इतिहास है, तो सामयिक NSAIDs का उपयोग न करें क्योंकि यह त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है।
- यदि आप लाली, जलन, पेट या एसोफेजेल दर्द, या दांत का अनुभव करते हैं तो सामयिक एनएसएड्स का उपयोग बंद कर दें।
चरण 6. प्रभावित हाथ को शामिल करने वाली ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
जब आप कोहनी की सूजन से पीड़ित हों, तो अपने हाथ को आराम देना महत्वपूर्ण है। ऐसी कोई भी गतिविधि करने से बचें जो प्रभावित मांसपेशियों और टेंडन को तनाव दे। इसमें भारी भार उठाना, शक्ति-निर्माण अभ्यास, घर के काम, असेंबली कार्य, या अन्य गहन गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।
- यदि आप नियमित रूप से काम पर ज़ोरदार शारीरिक कार्य करते हैं, तो अपने नियोक्ता से पूछें कि क्या आप उन गतिविधियों को संशोधित कर सकते हैं जो आपकी कोहनी की सूजन को बढ़ा सकती हैं।
- आपको अपनी बांह पर झुकाव से भी बचना चाहिए।
भाग २ का २: चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
चरण 1. अगर कई दिनों के बाद भी सूजन में सुधार नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आप घर पर अपनी कोहनी की सूजन को कम नहीं कर सकते हैं, तो आपको अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपकी कोहनी में सूजन या दर्द तेजी से बढ़ता है, या कई दिनों के बाद भी सूजन में कोई बदलाव नहीं आता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपकी कोहनी की सूजन मोच या टूटी हड्डी जैसी गंभीर चोट के कारण हो सकती है।
- आपका डॉक्टर निदान कर सकता है कि आपकी कोहनी की सूजन एक बार की चोट, टूट-फूट या गठिया जैसी बीमारी के कारण है या नहीं।
- आपकी कोहनी की सूजन का कारण निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण या अल्ट्रासाउंड स्कैन या एक्स-रे कर सकता है।
- सूजन एक संक्रमण के कारण भी हो सकती है, जिसके लिए आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
चरण 2. लगातार सूजन का इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक से फिजियोथेरेपी या भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछें।
एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी कोहनी की सूजन के इलाज के लिए मालिश या अन्य मैनुअल थेरेपी तकनीकों का उपयोग कर सकता है, जबकि भौतिक चिकित्सा अधिक व्यायाम-आधारित होगी। वे आपको क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने, कठोरता को दूर करने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हाथ व्यायाम भी सिखा सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या फिजियोथेरेपी आपके लिए एक अच्छा उपचार विकल्प है।
- आपका डॉक्टर आपको आपके क्षेत्र में एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेज सकता है।
- अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश के बिना अपनी कोहनी के लिए पुनर्वास अभ्यास का प्रयास न करें।
चरण 3. अल्पकालिक राहत के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में पूछें।
सूजन को कम करने और दर्द का इलाज करने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन सीधे आपकी कोहनी के प्रभावित क्षेत्र में दिए जा सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह उपचार विकल्प आपके लिए सही होगा। इस उपचार के परिणाम अल्पकालिक हैं, लेकिन प्रक्रिया 3-6 महीने के अंतराल में 3 बार तक की जा सकती है।
क्षेत्र को सुन्न करने की प्रक्रिया से पहले आपका डॉक्टर आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी दे सकता है।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आपकी बांह में कोई तरल पदार्थ जमा न हो।
अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपकी कोहनी की सूजन प्रभावित क्षेत्र के आसपास तरल पदार्थ की अधिकता के कारण हो सकती है। यदि ऐसा है, तो वे सुई और सिरिंज से तरल पदार्थ निकालने का विकल्प चुन सकते हैं। इससे दबाव दूर होना चाहिए और आपकी कोहनी के आसपास की सूजन कम होनी चाहिए।
प्रक्रिया के बाद, आपको द्रव को फिर से बनने से रोकने के लिए एक संपीड़न पट्टी पहननी चाहिए।
चरण 5. यदि आपको कोहनी में 6-12 महीने से सूजन है तो अंतिम विकल्प के रूप में सर्जरी पर चर्चा करें।
यदि आपने बिना किसी परिणाम के 6 महीने से अधिक समय तक गैर-आक्रामक उपचार विधियों की कोशिश की है तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपकी बांह में क्षतिग्रस्त ऊतक को हटाने से आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। आपके पास होने वाले विभिन्न सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करें, और आपकी रिकवरी में क्या शामिल होगा।
- पुनर्वास अभ्यास कोहनी की सर्जरी से उबरने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- आपकी विशिष्ट चोट के आधार पर सर्जरी में एक बड़ा चीरा या कई छोटे चीरे शामिल हो सकते हैं।
- आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप कई हफ्तों तक कोहनी का ब्रेस पहनें, जबकि आपकी बांह सर्जरी से ठीक हो जाती है।
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टिप्स
- यदि आपकी कोहनी में मोच आ गई है या गंभीर रूप से घायल हो गया है, तो आपको गोफन और कास्ट या स्प्लिंट पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
- अधिकांश लोग कोहनी की मोच से लगभग 4 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं।
- ध्यान दें कि कोहनी की सूजन हफ्तों, महीनों या एक साल तक भी रह सकती है जबकि घायल टेंडन ठीक हो जाते हैं।
- चोट से बचने के लिए व्यायाम या खेल खेलने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए समय निकालें।
- अतिरिक्त आराम के लिए अपनी कोहनी के चारों ओर एक सपोर्ट रैप पहनें।
- अपने अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने से चोट को रोकने में मदद मिल सकती है।
चेतावनी
- कुछ मामलों में, लंबे समय तक कोहनी की सूजन संयुक्त संरचना में एक ट्यूमर की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। अपने डॉक्टर से यह जांचने के लिए कहें कि आप कब यात्रा के लिए जाते हैं।
- लंबे समय तक कोहनी की सूजन आपको अन्य जोड़ों पर दबाव डालकर क्षतिपूर्ति करने का कारण बन सकती है, जिससे और चोट लग सकती है।
