एक दर्दनाक पैर की अंगुली एक दर्दनाक घर का काम चलने का सबसे सरल कार्य भी कर सकती है। सौभाग्य से, आप आमतौर पर डॉक्टर के पास जाने के बिना घर पर पैर की अंगुली का इलाज कर सकते हैं। समस्या आमतौर पर व्यायाम या खराब फिटिंग वाले जूते पहनने के कारण होती है, लेकिन यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत भी दे सकता है, जैसे कि अंतर्वर्धित पैर का नाखून या यहां तक कि टूटा हुआ पैर का अंगूठा। यदि आपके पैर का अंगूठा कुछ हफ़्तों के बाद भी बेहतर महसूस नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से इस पर एक नज़र डालने के लिए कहें।
कदम
विधि १ का १३: अपने पैर को ऊपर उठाएं और आराम करें।
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चरण 1. बैठो या लेट जाओ ताकि आप अपने पैर को अपने दिल से ऊपर उठा सकें।
इसे तकिये पर रखने से भी मदद मिल सकती है, खासकर तब जब आप लेटे हों। सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं ताकि आप इस स्थिति में कम से कम 20-30 मिनट तक आराम कर सकें।
- अपने पैर को ऊपर उठाने से सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे द्रव आपके पैर से नीचे और दूर बहता है।
- जबकि आपके पैर का अंगूठा दर्द कर रहा है, अपने पैरों को जितना हो सके अपने पैर को ऊपर उठाकर आराम करने की कोशिश करें। यदि आपके पास कोई गतिविधि है जिससे आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आराम करें और जितनी जल्दी हो सके अपने पैर को ऊपर उठाएं।
विधि २ का १३: अपने पैर के अंगूठे पर आइस पैक लगाएं।
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स्टेप 1. आइस पैक को एक तौलिये में लपेटें और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
यदि आपके पास इस उद्देश्य के लिए एक वाणिज्यिक ठंडा पैक है, तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जमे हुए सब्जियों का एक बैग भी काम करता है। दर्द के लिए आवश्यकतानुसार इसे हर 2 घंटे में एक बार करें।
ठंडक सूजन को कम करती है और सुन्न होने का एहसास भी देती है जो आपके दर्द को कम करने में मदद करेगी।
विधि ३ का १३: अपने पैरों को पानी और एप्सम सॉल्ट में भिगोएँ।
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चरण 1. 20 मिनट तक भिगोने से संक्रमण दूर हो जाता है और परिसंचरण में सुधार होता है।
अपने पैरों को स्नान करने के लिए, प्रत्येक 1 यूएस क्वार्ट (950 एमएल) पानी में 1-2 बड़े चम्मच (14.3-28.3 ग्राम) एप्सम सॉल्ट मिलाएं। गर्म पानी अधिक शांत महसूस कर सकता है, लेकिन अगर आपके पैर सूज गए हैं तो ठंडे पानी का उपयोग करें।
- अपने पैरों को भिगोने के बाद, सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से सूखे हैं, फिर एक ओवर-द-काउंटर जीवाणुरोधी क्रीम का पालन करें।
- यह सोख किसी भी पीड़ादायक पैर की अंगुली को लाभ पहुंचा सकता है लेकिन विशेष रूप से अंतर्वर्धित toenails के लिए अच्छा है। अगर आपको भीगने से आराम मिलता है तो इसे दिन में दो बार करें। कुछ समय के लिए अपने पैरों पर खड़े होने के बाद यह विशेष रूप से अच्छा लगेगा।
- यदि आपके पास एक खुला घाव है तो एप्सम नमक का प्रयोग न करें, जब तक कि यह विशेष रूप से आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न हो।
विधि ४ का १३: एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
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चरण 1. एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) के लिए नियमित खुराक के निर्देशों का पालन करें।
अपने पैर की अंगुली के साथ समस्या को पहली बार नोटिस करने के बाद पहले 48 घंटों के लिए इसे आवश्यकतानुसार (नियमित खुराक निर्देशों के भीतर) लेना जारी रखें। इस समय के दौरान विरोधी भड़काऊ दवाओं (जैसे इबुप्रोफेन) से बचें क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- यदि 48 घंटों के बाद भी आपके पैर के अंगूठे में दर्द और दर्द रहता है, तो एक विरोधी भड़काऊ मदद कर सकता है। हालाँकि, सावधानी बरतें और केवल पैकेजिंग पर सुझाई गई खुराक ही लें। आमतौर पर इबुप्रोफेन को भोजन के साथ या खाने के तुरंत बाद लेना बेहतर होता है।
- यदि आप 4 दिनों से अधिक समय से एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन की अधिकतम खुराक ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे कुछ ऐसा लिख सकते हैं जो आपके दर्द का अधिक कुशलता से इलाज कर सके।
विधि ५ का १३: अपने पैर के नाखूनों को ट्रिम करें।
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चरण 1. यह आसान लग सकता है, लेकिन यह आपके पैर के दर्द को कम कर सकता है।
जब आपके पैर के नाखून बहुत लंबे होते हैं, तो यह आपके पैर की उंगलियों को आपके जूतों के टो बॉक्स के खिलाफ दबा देता है। यह दर्दनाक दबाव और घर्षण पैदा कर सकता है, जिससे आपके पैरों में दर्द हो सकता है और दिन भर के अंत में दर्द हो सकता है।
गोल आकार के बजाय अपने पैर के नाखूनों को सीधा काटना याद रखें। यह अंतर्वर्धित toenails को रोकने में मदद करेगा।
विधि ६ का १३: तनाव को दूर करने के लिए अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं।
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चरण 1. आपके पैर के अंगूठे का दर्द मांसपेशियों में जकड़न के कारण हो सकता है।
उस असुविधा को कम करने के लिए, अपने पैर की उंगलियों को धीरे से ऊपर की ओर खींचने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें जहाँ तक वे जा सकते हैं। पकड़ो और 5 तक गिनें, फिर अपने पैर को आराम दें। यदि आप चाहें तो 2-3 बार या अधिक बार दोहराएं।
- दर्द के बिंदु तक खिंचाव न करें - आपको मुख्य रूप से अपने पैर की गेंद में खिंचाव महसूस करना चाहिए।
- इस स्ट्रेच को दिन में कई बार करें, या जब भी आपको अपने पैर में जकड़न महसूस हो।
विधि ७ का १३: त्वचा से अंतर्वर्धित toenail को ऊपर उठाएं।
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चरण 1. पैर के नाखून के कोने के नीचे गीले रुई के एक टुकड़े को बांधें।
रुई के इस टुकड़े को पूरे दिन अपने पैर के नाखून के नीचे लगा रहने दें। आप इसे एक पट्टी में ढीले ढंग से लपेटना भी चाह सकते हैं ताकि कपास जगह पर रहे। अपने पैरों को धोएं और कॉटन को दिन में कम से कम दो बार बदलें।
- इसमें एक या दो सप्ताह लग सकते हैं, लेकिन अंत में, आपका पैर का नाखून बड़ा हो जाएगा ताकि आप इसे ट्रिम कर सकें। एक बार जब इसे ठीक से ट्रिम कर दिया जाता है, तो आपको इसके त्वचा में बढ़ने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।
- नाखून के नीचे खुदाई करने और उसे त्वचा से बाहर निकालने के लिए किसी नुकीली चीज, जैसे कि नेल फाइल या टूथपिक का इस्तेमाल न करें। आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
विधि 8 का 13: गोखरू के दर्द को कम करने के लिए गोखरू पैड का उपयोग करें।
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चरण 1. गोखरू पैड ऑनलाइन या अपने स्थानीय फार्मेसी में खरीदें।
अनिवार्य रूप से, ये पैड आपके जूतों को गोखरू पर रगड़ने से रोकते हैं-लेकिन ये आपके दर्द को कम करने और आपके लिए घूमना आसान बनाने के लिए प्रभावी हो सकते हैं। बर्फ, एप्सम सॉल्ट सोक्स, और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या एंटी-इंफ्लेमेटरी सहित सामान्य रूप से पैर की उंगलियों के लिए काम करने वाली सभी चीजें भी गोखरू के दर्द को कम करने में मदद करती हैं।
- सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास गोखरू है या कुछ और? एक गोखरू आम तौर पर आपके पैर की तरफ, आपके बड़े पैर के अंगूठे के पास एक सख्त, हड्डी की गांठ होती है। यदि आपके पास किसी अन्य स्थान पर समान गांठ है, तो यह अधिक संभावना है कि यह एक घट्टा है।
- यदि आपका गोखरू लगातार दर्द का कारण बनता है या आपकी नियमित दैनिक गतिविधियों में संलग्न होने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे आपको एक पोडियाट्रिस्ट के पास भेजेंगे, जो यह निर्धारित करेगा कि आप गोखरू सर्जरी के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं या नहीं।
- गोखरू सर्जरी के कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए आपका पोडियाट्रिस्ट आपके पैर की स्थिति और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनेगा।
विधि ९ का १३: मकई को भिगो दें, फिर उन्हें धीरे से निकाल दें।
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चरण 1. कॉर्न्स मोटी त्वचा के छोटे, गोल धब्बे होते हैं।
वे अक्सर पैर की उंगलियों के ऊपर, किनारे और नीचे पाए जाते हैं, और वे आमतौर पर आपकी त्वचा पर दबाव या घर्षण के कारण होते हैं। एक मकई को हटाने के लिए, अपने पैर को लगभग 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ, फिर इसे धीरे से झांवा या एमरी बोर्ड से फाइल करें। जब यह कोमल लगने लगे तो रुकें-बहुत गहराई तक न जाएं या आप अपने आप को खून बहा देंगे। एक मॉइस्चराइजिंग लोशन के साथ समाप्त करें।
- इसे हर दिन दोहराएं जब तक कि मकई पूरी तरह से निकल न जाए।
- जब आप इसका इलाज कर रहे हों तो इसे जलन से बचाने के लिए मकई के ऊपर डोनट के आकार का चिपकने वाला पैड पहनें।
विधि १० का १३: यदि आपने अपने पैर का अंगूठा काट लिया है या तोड़ दिया है, तो दोस्त को टैप करने का प्रयास करें।
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चरण 1. टूटे हुए पैर के अंगूठे को उसके बगल में रखें ताकि हड्डियाँ ठीक हो जाएँ।
यदि आपका पैर का अंगूठा लाल, चोट और सूजा हुआ है, तो यह टूट सकता है। आप कास्ट में पैर की अंगुली बिल्कुल नहीं डाल सकते हैं, लेकिन आप ब्वॉय टेपिंग का उपयोग कर सकते हैं। इससे भी बेहतर, आप इसे स्वयं कर सकते हैं-डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं है। बस टूटे हुए पैर के अंगूठे और उसके बगल में पैर के अंगूठे के बीच धुंध का एक टुकड़ा रखें ताकि वे आपस में न रगड़ें और फफोले पैदा न करें। फिर, पैर की उंगलियों को मेडिकल टेप से आराम से लपेटें। अपना पैर धोने के लिए दिन में कम से कम दो बार (सुबह और सोने से पहले) टेप हटा दें, फिर इसे बदल दें।
- अपने दोनों पैर की उंगलियों पर नजर रखें। यदि वे चोट करना शुरू करते हैं, रंग बदलते हैं, या सूज जाते हैं, तो आप उन्हें बहुत कसकर लपेट सकते हैं।
- यदि आपका पैर का अंगूठा सचमुच टूट गया है, तो इसे पूरी तरह से ठीक होने में 2 महीने तक का समय लग सकता है। लेकिन अगर आप इसे आइसिंग कर रहे हैं, इसे भिगो रहे हैं, और इसे हर दिन टेप कर रहे हैं, तो आपको कुछ हफ़्ते के बाद कुछ सुधार दिखाई देने लगेगा।
विधि ११ का १३: आरामदायक जूते पहनें जो आपको अच्छी तरह से फिट हों।
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चरण 1. ऊँची एड़ी या तंग, नुकीली शैलियों से बचें।
ऐसे जूते पहनना वास्तव में महत्वपूर्ण है जो आपके पैरों में ठीक से फिट हों। सुनिश्चित करें कि जब आप अपने जूते पर फिसलते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को आसानी से हिला सकते हैं। वे इतने चौड़े भी होने चाहिए कि वे आपके पैरों के किनारों को चुटकी न दें। इसके अलावा, एक फ्लैट एकमात्र और अच्छे आर्च सपोर्ट वाले जूते चुनें ताकि आप पूरे दिन आराम से रहें।
- यदि आपके जूते बहुत तंग हैं, तो वे आपके पैरों के खिलाफ रगड़ेंगे, जिससे कॉर्न्स, कॉलस और गोखरू जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- यदि आपके पास गोखरू, हथौड़े की अंगुली, या मैलेट पैर की अंगुली जैसी स्थिति है, तो यह आपके जूते के फिट को बेहतर बनाने के लिए ऑर्थोटिक आवेषण पहनने में मदद कर सकता है। आप ज्यादातर दवा की दुकानों या सुपरस्टोर्स पर ऑर्थोटिक्स खरीद सकते हैं, लेकिन कस्टम फिट के लिए, पोडियाट्रिस्ट से बात करें।
विधि 12 का 13: अपने पैर की उंगलियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
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चरण 1. अपने पैर की मांसपेशियों का निर्माण करने से आपके पैर के अंगूठे के दर्द से राहत मिल सकती है।
एक कुर्सी पर बैठें और अपने सामने फर्श पर एक तौलिया रखें। केवल अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके तौलिये को उठाएं, फिर ध्यान से तौलिये को वापस जमीन पर ले आएं।
यह आपके पैर की उंगलियों और आपके पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। यह आपके पैर के तल में किसी भी जकड़न को कम करने में भी मदद कर सकता है।
विधि १३ का १३: यदि दर्द २ सप्ताह तक बना रहे तो अपने चिकित्सक को दिखाएँ।
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चरण 1. अपने लक्षणों का वर्णन करें और घर पर अपने पैर की अंगुली का इलाज करने के लिए आपने क्या किया है।
पैर की अंगुली में दर्द के लिए घरेलू उपचार आमतौर पर कुछ हफ़्ते के भीतर काम करते हैं। यहां तक कि अगर आपके पैर का अंगूठा अभी तक 100% नहीं है, तो आप कम से कम कुछ सुधार देखेंगे। यदि आप नहीं करते हैं (या यदि यह खराब हो जाता है), तो यह आपके डॉक्टर को शामिल करने का समय है। अपनी नियुक्ति से पहले, अपने डॉक्टर के लिए निम्नलिखित जानकारी लिख लें:
- लक्षणों की एक सूची और आपने उन्हें कितने समय से झेला है
- चोट कैसे लगी या आपने पहली बार दर्द कब देखा, इसका एक संक्षिप्त विवरण
- आपके पास किसी भी अन्य चिकित्सा समस्याओं या शर्तों की सूची
- आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा या पोषक तत्वों की खुराक की सूची
टिप्स
- यदि आपके पास एक अंतर्वर्धित toenail है, तो toenail कतरनी की एक गुणवत्ता जोड़ी में निवेश करें। वे विशेष रूप से toenails को समान रूप से काटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप भविष्य में समस्या से बच सकें।
- उपयुक्त इनसोल के साथ आरामदायक, सांस लेने वाले जूते पहनें जो आपके पैर की उंगलियों को चुटकी या संपीड़ित न करें।
