जेनी क्रेग भोजन वर्तमान में जेनी क्रेग वजन घटाने कार्यक्रम के ग्राहकों के लिए विशेष रूप से पेश किया जाता है। जेनी क्रेग के ग्राहक के रूप में, आप जेनी क्रेग के विभिन्न प्रकार के पूर्व-पैक फ्रोजन भोजन और स्नैक्स में से चुनकर या जेनी क्रेग द्वारा पहले से तैयार किए गए कई मेनू से चुनकर अपने दैनिक भोजन मेनू की योजना बना सकते हैं। यदि आप जेनी क्रेग के ग्राहक बनने की योजना नहीं बनाते हैं, लेकिन फिर भी उनकी डाइटिंग और वजन घटाने के तरीकों को अपनाने में रुचि रखते हैं, तो आप जेनी क्रेग के व्यंजनों का उपयोग करके अपना भोजन खुद बना सकते हैं, जो जेनी क्रेग की वेबसाइट पर ऑनलाइन पाया जा सकता है।
कदम
भाग 1 का 2: जेनी क्रेग क्लाइंट बनना
चरण 1. जेनी क्रेग कार्यक्रम पर निर्णय लें।
जेनी क्रेग के दो मुख्य कार्यक्रम हैं। समग्र रूप से सस्ता विकल्प, जो वास्तव में आपको अधिक लाभ देता है, वह है ऑल एक्सेस प्रीमियम सदस्यता। दूसरा विकल्प ऐज़ यू गो 30 डे मेंबरशिप है।
- ऑल एक्सेस प्रीमियम सदस्यता के लिए आवश्यक है कि आप इसमें शामिल होने के लिए एक शुल्क का भुगतान करें। 2016 में, शुल्क $50 है, और फिर आप प्रति माह $19 का भुगतान करते हैं। यह आपको भोजन के लिए $50 का कूपन, साथ ही साथ eTools तक पहुंच, असीमित आमने-सामने परामर्श, समर्थन सामग्री और व्यक्तिगत मेनू प्रदान करता है।
- ऐज़ यू गो प्लान के साथ, आप प्रति माह $39 का भुगतान करते हैं, लेकिन आपको अग्रिम शुल्क का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। आपको ज्यादातर वही चीजें मिलती हैं जो आप दूसरी योजना के साथ करते हैं, लेकिन आपको सप्ताह में केवल एक ही परामर्श मिलता है।
- किसी भी योजना के साथ, आप वेबसाइट से भोजन खरीद सकते हैं।
चरण 2. एक स्थानीय केंद्र खोजें।
संयुक्त राज्य के अधिकांश प्रमुख शहरों में जेनी क्रेग के लिए कम से कम एक स्थानीय केंद्र है। जेनी क्रेग आपको व्यक्तिगत रूप से साइन अप करना पसंद करते हैं, इसलिए आप अपने इच्छित कार्यक्रम के लिए साइन अप करने के लिए अपने निकटतम केंद्र पर जाएंगे।
- यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप किसी से बात करने के लिए हमेशा (866) 706-4042 पर कॉल कर सकते हैं।
- सलाहकार से मिलते समय, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों और कार्यक्रम के काम करने के तरीके के बारे में बात करेंगे। दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है, और आपका परामर्शदाता इस सहायता की पेशकश कर सकता है।
चरण 3. जेनी क्रेग के लिए कहीं भी कॉल करें।
यदि आपके पास कोई केंद्र नहीं है, तो आप जेनी क्रेग को कहीं भी बुला सकते हैं। यह कार्यक्रम व्यक्ति के बजाय फोन पर परामर्श प्रदान करता है। कॉल करने के लिए नंबर कॉल (800) 597-5366, विकल्प 2 है।
भाग 2 का 2: जेनी क्रेग फूड को स्थानीय और ऑनलाइन ऑर्डर करना
चरण 1. दो सप्ताह की भोजन योजना का आदेश दें।
आम तौर पर, आपको एक बार में दो सप्ताह के भोजन का आदेश देना चाहिए। पहली बार जब आप ऑर्डर करते हैं, तो खाद्य पदार्थ आपके लिए चुने जाते हैं। पहली बार के बाद, आप अपना भोजन बदल सकते हैं।
हालाँकि, यदि आप दो सप्ताह के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो उनके पास तीन दिन का एक नमूना है जिसे आप आज़मा सकते हैं, जो नौ भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने में से प्रत्येक में तीन), तीन स्नैक्स और तीन सलाद के साथ आता है। ड्रेसिंग। 2016 तक, यह नमूना $40 है।
चरण 2. तय करें कि आप अनुकूलित करना चाहते हैं या नहीं।
जेनी क्रेग पर, आप पहले से नियोजित भोजन से चिपके रह सकते हैं, जिसका अर्थ है कि कंपनी आपको केवल उनके द्वारा तय की गई योजनाओं के आधार पर भोजन भेजेगी। कुछ ग्राहकों को यह सबसे आसान लगता है क्योंकि उन्हें निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि आप अधिक नियंत्रण रखना पसंद करते हैं, तो आप अपनी योजना को अनुकूलित भी कर सकते हैं।
चरण 3. अपने भोजन को अनुकूलित करें।
जेनी क्रेग आपको यह तय करने की अनुमति देता है कि आप प्रत्येक सप्ताह कौन सा भोजन खाएंगे। आप अपने सलाहकार के साथ व्यक्तिगत रूप से या फोन पर या ऑनलाइन जाकर अपनी भोजन योजना को अनुकूलित कर सकते हैं।
- आपको अपने भोजन को ताजे फल, सब्जियों और डेयरी के साथ पूरक करने की आवश्यकता होगी। जेनी क्रेग खाद्य पदार्थों का सेवन इन "ताजा और मुफ्त" परिवर्धन के साथ किया जाना है।
- पोषण मूल्य और विविधता के लिए ताजा और नि: शुल्क परिवर्धन जोड़े जाते हैं, और इसमें सलाद साग, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, और एक जेनी क्रेग सूप जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो सब्जियों से भरा होता है।
- भोजन की कीमत अलग-अलग होती है, इसलिए यदि आपका बजट है, तो आप कम कीमत वाले भोजन खरीद सकते हैं।
चरण 4. खाना ऑनलाइन ऑर्डर करें।
ऑनलाइन खाना ऑर्डर करने के लिए, आपको अपने खाते की जानकारी दर्ज करनी होगी। आपको एक उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड भी सेट करना होगा ताकि आप अगली बार अपने खाते तक पहुंच सकें। इसके अलावा, खाना ऑर्डर करना किसी भी ऑनलाइन खरीद प्रणाली की तरह काम करता है। आपने अपनी योजना में कितने भोजन छोड़े हैं, इसके आधार पर आप अपने खाते में आइटम जोड़ते हैं, और फिर उनके लिए भुगतान करते हैं।
चरण 5. अपना भोजन भेज दें।
एक बार जब आप अपना भोजन तय कर लेते हैं, तो उन्हें आपके केंद्र या आपके पास भेज दिया जाएगा। यदि आपने उन्हें आपके पास भेज दिया है, तो आप शिपिंग के लिए अतिरिक्त भुगतान कर सकते हैं। कुछ बार और नाश्ते की वस्तुओं को छोड़कर, भोजन ज्यादातर जमे हुए आते हैं।
चरण 6. जेनी क्रेग के व्यंजनों पर विचार करें।
एक अन्य विकल्प जेनी क्रेग द्वारा प्रदान किए गए व्यंजनों का उपयोग करना है। कार्यक्रम का अंतिम लक्ष्य आपको सिखाना है कि वास्तविक जीवन में भागों को कैसे खाना और नियंत्रित करना है, इसलिए ये व्यंजन आपको अपने लिए खाना बनाना सीखने में मदद करते हैं।
- आप इन व्यंजनों को अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए जेनी क्रेग के भोजन योजनाकार का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जेनी क्रेग से भोजन और फल और सब्जियां जिनके साथ आप कार्यक्रम को पूरक करते हैं।
- व्यंजनों का उपयोग करने का लाभ यह है कि आप केवल किराने की दुकान से भोजन ले सकते हैं, हालांकि आपको इसे स्वयं तैयार करने की आवश्यकता होगी।
- जेनी क्रेग की वेबसाइट पर कई व्यंजन मुफ्त में उपलब्ध हैं, हालांकि उनमें से कुछ तक पहुंचने के लिए आपको पंजीकरण (मुफ्त में) करना पड़ सकता है।
