बवासीर मलाशय की वैरिकाज़ नसें हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अक्सर बवासीर का अनुभव होता है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन जो पाचन को धीमा कर देते हैं, कब्ज पैदा करते हैं और बढ़ते गर्भाशय द्वारा निचले शरीर की नसों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं और शरीर के वजन में वृद्धि होती है। कब्ज और मलाशय की नसों पर दबाव को कम करने के लिए आप अपने आहार और दिनचर्या को समायोजित करके गर्भावस्था के दौरान बवासीर को रोकने में मदद कर सकती हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: गर्भावस्था के दौरान बवासीर की रोकथाम
चरण 1. कब्ज को रोकें।
कब्ज से राहत गर्भावस्था के दौरान और अन्यथा बवासीर को रोकने में मदद कर सकती है। जब आपको कब्ज होता है, तो आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है, जो बदले में श्रोणि क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ाता है और बवासीर का कारण बनता है।
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण कब्ज हो सकता है।
- अपने आहार फाइबर का सेवन बढ़ाकर कब्ज को कम करें या रोकें। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं।
- प्रून जूस या सूखे प्रून भी फाइबर में उच्च होते हैं और स्वस्थ आंत्र समारोह का समर्थन कर सकते हैं।
- अपनी सुबह की शुरुआत अलसी के साथ छिड़के हुए दलिया से करें। दलिया फाइबर में उच्च है और अलसी में अतिरिक्त फाइबर और फैटी एसिड मल त्याग को गति प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
- सिंहपर्णी या मैलो चाय पिएं। चाय तैयार करने के लिए टी बैग्स को उबलते पानी में लगभग 5 से 10 मिनट तक रखें। कब्ज को कम करने के लिए रोजाना सिंहपर्णी या मल्लो का सेवन करें।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको साइलियम लेना चाहिए। Psyllium आपके मल को बढ़ाने और नरम करने में मदद करता है और यह स्वस्थ मल त्याग को भी बढ़ावा देता है।
- जब आप गर्भवती हों तो अपने डॉक्टर से पूछे बिना कभी भी ओवर-द-काउंटर जुलाब न लें।
स्टेप 2. रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
कब्ज को दूर करने में मदद करने के अलावा, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन खूब पानी पी रहे हैं।
- आपको प्रति किलो वजन के हिसाब से 1 से 2 औंस पानी पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 154 पाउंड या 70 किलोग्राम है, तो आपको प्रति दिन 70 से 140 औंस पानी पीने की आवश्यकता होगी।
- अगर आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, तो आपका पेशाब साफ हो जाएगा। यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं, तो इसका रंग गहरा पीला होगा।
- गर्भावस्था के दौरान पानी की सही मात्रा का सेवन कब्ज को रोकने में मदद करता है और नरम मल को बढ़ावा देता है, जिससे बवासीर का खतरा कम होता है।
चरण 3. लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें।
दोनों आपके निचले शरीर पर दबाव डालते हैं और मलाशय की नसों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देते हैं, जिससे आपको बवासीर होने का खतरा बढ़ जाता है।
- बार-बार ब्रेक लें और घूमें, खासकर अगर आपके काम में डेस्क पर बैठना शामिल है।
- अगर आप ज्यादातर समय अपने पैरों पर हैं तो स्ट्रेच करें और समय-समय पर बैठने के लिए समय निकालें।
चरण 4. मल त्याग के दौरान आराम करें।
मल त्याग के दौरान बहुत अधिक जोर लगाने से मलाशय की नसों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर हो सकता है या बिगड़ सकता है।
- मल त्याग के दौरान अपने पैरों को मल पर रखें। यह मलाशय क्षेत्र पर दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको मल को अधिक आसानी से पारित करने की अनुमति देता है।
- जाने की इच्छा होने पर तुरंत बाथरूम का प्रयोग करें, इससे बवासीर का खतरा कम हो सकता है। यदि आप प्रतीक्षा करते हैं तो मल पास करना अधिक कठिन हो सकता है।
चरण 5. दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।
यह आपके मल त्याग को नियमित रखने में मदद करता है और आपके मलाशय में नसों पर दबाव से राहत देता है। यदि आप लंबे समय तक बैठने की प्रवृत्ति रखते हैं तो उठना और चलना आवश्यक है।
- व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे चलना, तैरना, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स, नृत्य, योग और स्ट्रेचिंग। ये स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देने के अलावा आपके हृदय और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से पूछें। यह आवश्यक है कि आप केवल वही व्यायाम करें जो आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित हों।
चरण 6. हर दिन केगेल व्यायाम करें।
केगल्स पैल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं और मलाशय और पेरिनेम में परिसंचरण को बढ़ाते हैं, जिससे बवासीर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- केगल्स करने का प्रयास करने से पहले, अपने मूत्राशय को खाली कर दें। इसके बाद बिस्तर पर लेट जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप बैठे या खड़े होकर केगल्स कर सकते हैं।
- अपने पेट में खींचे बिना, अपने पैरों को एक साथ निचोड़ने, अपने बट को कसने, या अपनी सांस रोककर अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को निचोड़ें और अनुबंधित करें।
- रिलीज करने से पहले प्रत्येक संकुचन को कुछ सेकंड के लिए पकड़ें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आराम से रहे, आप अपना हाथ अपने पेट पर रख सकते हैं।
विधि २ का २: गर्भावस्था के दौरान बवासीर का इलाज
चरण 1. अपने तल को गर्म पानी में भिगोएँ।
गर्म स्नान करने से बवासीर के कारण होने वाले दर्द और परेशानी को दूर करने में मदद मिल सकती है, साथ ही मल त्याग को भी बढ़ावा मिलता है।
- दिन में दो से तीन बार १० से १५ मिनट के लिए स्नान में बैठकर अपने तल को पूरी तरह से डुबो दें।
- आप बेकिंग सोडा बाथ भी ट्राई कर सकते हैं। यह चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकता है, खुजली से राहत दे सकता है और जलन को कम कर सकता है। बाथटब को गर्म पानी से भरें और उसमें चार या पांच बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। दिन में दो बार या दर्द महसूस होने पर कम से कम 10 से 20 मिनट तक भिगोएँ।
- आप दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बेकिंग सोडा का पेस्ट लगाने पर भी विचार कर सकते हैं।
चरण 2. क्षेत्र पर एक आइस पैक लागू करें।
प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने से बवासीर के कारण होने वाली सूजन और परेशानी कम हो जाएगी।
एक तौलिये में एक आइस पैक या बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे 10 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर दिन में तीन से चार बार लगाएं।
चरण 3. प्रभावित क्षेत्र को रोजाना साफ और मॉइस्चराइज करें।
जलन और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए क्षेत्र को साफ रखना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक मल त्याग के बाद बिना गंध वाले सफेद टॉयलेट पेपर या गीले पोंछे का प्रयोग करें या जल्दी से स्नान करें।
- त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए क्षेत्र को अच्छी तरह से सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। उदाहरण के लिए, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए एलोवेरा लोशन या नारियल तेल का उपयोग करें।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको औषधीय मॉइस्चराइज़र या सामयिक एंटीबायोटिक मलहम का उपयोग करना चाहिए।
चरण 4। सामयिक चुड़ैल हेज़ल का प्रयास करें।
विच हेज़ल में टैनिन होता है और इसे बवासीर के लिए एक प्राचीन उपचार माना जाता है। प्रभावित क्षेत्र पर विच हेज़ल लगाने से जलन, जलन और सूजन से राहत मिल सकती है और संक्रमण को रोका जा सकता है।
- एक पैड या कॉटन बॉल को विच हेज़ल में भिगोएँ और मल त्याग के बाद या दिन में छह बार तक इसे उस क्षेत्र पर लगाएं।
- हालांकि सामयिक विच हेज़ल वयस्कों के लिए सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन जब आप गर्भवती हों तो इसका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
- इसके अलावा, विच हेज़ल सामयिक और मौखिक रूप में उपलब्ध है लेकिन जब आप गर्भवती हों तो आपको मौखिक रूप का उपयोग नहीं करना चाहिए।
चरण 5. ओवर-द-काउंटर दवाएं लें।
बवासीर के लक्षणों के उपचार और राहत के लिए कुछ सामयिक क्रीम (तैयारी एच), औषधीय पोंछे और स्प्रे उपलब्ध हैं। इनमें से किसी का भी उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से जाँच करें।
- सामयिक क्रीम, जैसे कि तैयारी एच, का उपयोग केवल बाहरी उपयोग के लिए किया जाना चाहिए और इसे सीधे मलाशय में नहीं डाला जाना चाहिए।
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से सिफारिश के लिए पूछें कि गर्भावस्था के दौरान किन उत्पादों का उपयोग करना है और उपयोग की आवृत्ति।
चरण 6. मल सॉफ़्नर लें।
यदि आप कब्ज या कठोर मल से पीड़ित हैं, तो मल सॉफ़्नर लेने से मल त्याग करना आसान हो जाता है और बवासीर से राहत पाने में मदद मिलती है।
- आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान मल सॉफ़्नर को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन फिर भी आपको कोई भी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- मल सॉफ़्नर मौखिक और सपोसिटरी दोनों रूपों में उपलब्ध हैं।
- हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार उत्पाद का उपयोग करें और लंबे समय तक उनका उपयोग न करें। आपको दवाओं के बजाय जीवनशैली में बदलाव के साथ दीर्घकालिक कब्ज का इलाज और रोकथाम करना चाहिए।
चरण 7. अपने चिकित्सक से अन्य उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान बवासीर से जूझ रही हैं और कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ऐसे नुस्खे उपचार उपलब्ध हैं जो मदद कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप बवासीर से पीड़ित हैं तो प्रभावित क्षेत्र पर खुजली को कम करने के लिए बेकिंग सोडा और पानी के पेस्ट का प्रयोग करें। बवासीर के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए विच हेज़ल या वाइप्स लगाने से भी बवासीर से जुड़े दर्द और खुजली से राहत मिल सकती है।
- बवासीर को कम करने के लिए अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
- गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहें और दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
- लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें और दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए हल्के व्यायाम (जैसे चलना) करें।
- संक्रमित क्षेत्र को हमेशा साफ रखें।
