स्कूल के लिए जल्दी उठना मुश्किल है! यदि आप अपने अलार्म पर स्नूज़ बटन को कई बार दबाते हैं, तो हो सकता है कि आप खुद को कक्षा में जाने के लिए जल्दबाजी करते हुए पाएँ। सौभाग्य से, एक रात पहले कुछ चीजें तैयार करके और अपनी सुबह की दिनचर्या को सुव्यवस्थित करके, आप समय पर स्कूल पहुंच सकते हैं और उन्मत्त सुबह से बच सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: पहले की रात की तैयारी
चरण 1. रात में अपना लंच बनाएं और पैक करें।
रात का खाना खत्म करने के बाद अपने स्कूल के लंच को थोड़ा-थोड़ा करके बनाना शुरू करें। एक बार जब यह पैक हो जाए, तो अपने लंच बैग को ताज़ा रखने के लिए रात भर के लिए फ्रिज में रख दें - आप सुबह के समय फफूंदीयुक्त खाना नहीं चाहते। अगली सुबह, इसे पकड़ो और दरवाजे से बाहर निकलने से ठीक पहले इसे अपने बैकपैक में रख दें।
- यदि आप अपना दोपहर का भोजन भूल जाते हैं, तो आप अपने शयनकक्ष में एक रिमाइंडर स्टिकी नोट रखना चाह सकते हैं, या कहीं आप अक्सर जाते हैं (यथोचित; बगीचे की तरह नहीं)
- यदि आप आमतौर पर अपना दोपहर का भोजन खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त दोपहर का भोजन है, फिर इसे अपने बैग में पैक करें।
चरण 2. बिस्तर पर जाने से पहले अपना बैकपैक पैक करें।
जब आप अपना होमवर्क पूरा कर लें, तो सब कुछ अपने बैग में वापस रख दें ताकि यह अगले दिन के लिए तैयार हो और आप इसे न भूलें। सुनिश्चित करें कि आपने अपनी ज़रूरत की कोई भी चीज़ बैग में डाल दी है, जैसे अनुमति पर्ची, विशेष प्रोजेक्ट, पेंसिल केस।
सोने से पहले अपना बैकपैक अपने बेडरूम के दरवाजे के पास या अपने सामने वाले दरवाजे के पास रखें। इस तरह, आप बाहर निकलते ही इसे पकड़ सकते हैं।
चरण 3. सोने से पहले अपना पूरा पहनावा चुनें और बिछाएं।
सुबह के समय एक पोशाक की तलाश करना आपको गंभीर रूप से धीमा कर सकता है। इसके बजाय रात को पहले अपना चुनें। मोजे, जूते, अंडरवियर, गहने और मेकअप (यदि आप इसे पहनते हैं) रखना न भूलें। अपने कपड़ों को बाहर रखने से पहले उन्हें धोना और इस्त्री करना सुनिश्चित करें।
यदि आपके पास स्कूल की वर्दी है, तो आप इसे आसानी से एक रात पहले बिछा सकते हैं और अगली सुबह फेंक सकते हैं।
Step 4. सुबह की बजाय रात को नहाएं।
रात में नहाना सुबह के समय आपका काफी समय बचा सकता है। हालांकि, हर कोई रात में स्नान करना पसंद नहीं करता है, और आपको अपना दिन शुरू करने के लिए उस स्फूर्तिदायक सुबह के स्नान की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, इसे कुछ बार आज़माएँ। अगर आपको इसकी आदत हो जाए, तो आप 15 से 30 मिनट अतिरिक्त सो सकेंगे!
3 का भाग 2: सोने के समय का रूटीन बनाना
चरण 1. सोने का समय चुनें और हर रात उस पर टिके रहें।
आप सुबह किस समय उठते हैं, इस बारे में भी लगातार बने रहें। आपका शरीर दिनचर्या पसंद करता है, और आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी यदि आप हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं और जागते हैं। स्कूल की रातों में 8 से 10 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
अपने स्मार्टफोन पर एक रिमाइंडर सेट करें जो आपके सोने से 20 मिनट पहले आपको अलर्ट करता है। यह आपको बोरी मारने से पहले धोने, अपने दाँत ब्रश करने और अपने पजामे में जाने के लिए पर्याप्त समय देता है।
चरण 2. सोने से पहले अपनी अलार्म घड़ी सेट करें।
दरवाजे से बाहर निकलने से पहले सुबह तैयार होने के लिए खुद को कम से कम 45 मिनट देने का प्रयास करें। अगर आपको लगता है कि आप तेजी से तैयार हो सकते हैं, तो इसके लिए जाएं! यह वास्तव में सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आपको तैयार होने के लिए सुबह क्या करना है।
चरण 3. यदि आप बहुत बार स्नूज़ करते हैं तो अपने अलार्म को कमरे के दूसरी तरफ लगाने का प्रयास करें।
इस तरह, आपको हर बार बंद होने पर उठना होगा और पूरे कमरे में चलना होगा। आप अपनी पहली अलार्म घड़ी के लगभग 10 मिनट बाद बंद होने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन पर अलार्म सेट करने का भी प्रयास कर सकते हैं। इस तरह, यदि आप पहले अलार्म को स्नूज़ करते हैं, तो आपके पास बैकअप होगा।
चरण 4. अपने फोन को अपने बिस्तर के पास रखना बंद कर दें।
जब आपका फोन पास में होता है, तो उसे न उठाना और अपने सोशल मीडिया की जांच करना मुश्किल होता है। आपके फ़ोन की रोशनी आपके सोने के समय को बाधित कर सकती है और जागना और भी मुश्किल बना सकती है। अपने फोन को पहुंच से दूर रखें।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने फोन की जांच करना ठीक है, लेकिन इसके साथ न सोएं और न ही इसके साथ सोएं। ज्यादातर लोग लोगों को टेक्स्ट करना शुरू कर देते हैं और तुरंत उनके साथ पूरी बातचीत शुरू कर देते हैं जिसमें घंटों लग जाते हैं जिससे आपके सोने का समय देरी हो जाता है।
- यदि आप नियमित रूप से सुबह नहीं उठ सकते हैं, तो सोने से एक घंटे पहले अपना फोन, कंप्यूटर और वीडियो गेम बंद करने का प्रयास करें। आप तेजी से नींद महसूस करेंगे।
भाग ३ का ३: अपनी सुबह की दिनचर्या के माध्यम से जाना
चरण 1. अपना चेहरा धो लें।
सुबह सबसे पहले अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारना भयानक लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं तो यह बहुत ताज़ा होता है। अपने चेहरे को एक गर्म कपड़े और कुछ फेस वाश से धीरे से साफ करें।
चरण 2. अपने दांतों को ब्रश करें और हर दिन उसी क्रम में प्रसाधन सामग्री का उपयोग करें।
अपनी सुबह की दिनचर्या को हर दिन उसी क्रम में करने की कोशिश करें - जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान और तेज़ होगा। अपने दांतों को ब्रश करने की कोशिश करें, डिओडोरेंट लगाएं और उसी क्रम में अपने बालों और चेहरे की जाँच करें।
चरण 3. जितनी जल्दी हो सके अपने कपड़े पहन लो।
बहुत से लोग सुबह अपने पजामा में घूमना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आपके पास कहीं होना है, तो यह समय बर्बाद करता है! बिस्तर या शॉवर से बाहर निकलते ही कपड़े पहनने की आदत डालें।
चरण 4. साधारण केशविन्यास चुनें।
अपने बालों को ब्रश करें और इसे आसानी से स्टाइल करें, ताकि आप अपने बालों पर ज्यादा समय न बिताएं। पोनीटेल, मैसी बन और ढीले बाल सभी बेहतरीन, सिंपल लुक हैं।
चरण 5. अपने मेकअप समय को व्यवस्थित करें।
आपके मेकअप के समय को कम करने के कई तरीके हैं। आप कम मेकअप पहन सकती हैं, बेसिक लुक आज़मा सकती हैं, या स्कूल जाने के लिए लिप ग्लॉस या कंसीलर जैसी आसान चीजें बचा सकती हैं। यदि आप स्कूल के लिए तैयार होना पसंद करते हैं, तो उसी क्रम में रात को अपना मेकअप करने का प्रयास करें, जिस क्रम में आप इसका उपयोग करने जा रहे हैं।
चरण 6. प्रतीक्षा समय का लाभ उठाएं।
अगर आपको बाथरूम से बाहर निकलने के लिए भाई-बहन का इंतजार करना है या हेयर स्ट्रेटनर के गर्म होने का इंतजार करना है, तो उस समय का उपयोग अन्य क्षेत्रों में तैयार होने के लिए करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तब तक स्नान नहीं कर सकते जब तक कि आपकी बहन बाथरूम से बाहर न निकल जाए, नाश्ता करें या प्रतीक्षा करते समय अपने बैग की दोबारा जांच करें।
चरण 7. थोड़ी मात्रा में कॉफी या चाय (वैकल्पिक) पिएं।
कैफीन का अधिक सेवन नींद की कमी की भरपाई नहीं करेगा, लेकिन नियमित रूप से कॉफी या चाय परोसने से आपको अपना दिन शुरू करते समय थोड़ा अधिक सतर्क महसूस करने में मदद मिलेगी। 1 कप से अधिक न पिएं या इसमें एक टन चीनी न डालें - आप दोपहर के भोजन से पहले दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे।
चरण 8. जल्दी लेकिन पर्याप्त नाश्ता करें।
देर से चलने पर भी, कभी भी नाश्ता न छोड़ें। दोपहर के भोजन के समय तक आप दुखी और भूखे रहेंगे। यदि आप समय से बाहर निकलने के बारे में चिंतित हैं, तो उठते ही अपने बैग में केला या ग्रेनोला बार रखें।
चरण 9. जाने से पहले अपने बैकपैक की जांच करें।
जब आप अधिक आराम से हों तो रात को अपना बैकपैक पैक करना आपको अधिक तेज़ी से छोड़ने में मदद करेगा, लेकिन आपके जाने से ठीक पहले अपने बैग को एक त्वरित अंतिम जांच देना एक अच्छा विचार है। अगर वहाँ सब कुछ है, तो स्कूल जाएँ!
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टिप्स
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक चेकलिस्ट बनाना चाह सकते हैं कि आपके पास स्कूल के लिए आवश्यक सब कुछ है।
- यदि आप हमेशा के लिए शॉवर में ले जाते हैं, तो पहले 3 या इतने ही गानों के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको पसंद हों। फिर बाकी गानों को ऐसे बनाएं जिससे आप नफरत करते हैं ताकि आप जल्दी करें और शॉवर से बाहर निकल जाएं ताकि आप संगीत बंद कर सकें।
- लड़कियों के लिए: यदि आप हर सुबह अपने बालों या मेकअप को अलग तरह से करना पसंद करते हैं, तो योजना बनाएं और रात को पहले अभ्यास करें यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आगे बढ़ें!
- यदि आप सुबह स्नान करने का निर्णय लेते हैं, जबकि यह गर्म हो रहा है तो अपने दाँत ब्रश करें, यह आपके शेड्यूल में कुछ अतिरिक्त मिनट जोड़ता है।
- यदि आपके पास चश्मा है, तो उन्हें एक रात पहले साफ कर लें ताकि वे अगले दिन के लिए तैयार हो जाएं।
- जब आप जागते हैं तो कुछ पंपिंग, गाना-एक-लंबा संगीत चालू करें!
- जब आप दिन के लिए तैयार होने की कोशिश कर रहे हों तो इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें, क्योंकि वे आपको विचलित कर देंगे और आपका समय ले लेंगे।
- रात का खाना जरूरत से पहले ही बना लें। सिर्फ सैंडविच मत बनाओ। सुनिश्चित करें कि आपको अपने दिन के लिए भरपूर प्रोटीन मिले। एक स्वस्थ दोपहर का भोजन आपको पूरे दिन शक्ति प्रदान करने में मदद करेगा। फल, दही, सब्जी आदि जैसी चीजें पैक करें।
