यदि आप बिस्तर गीला कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई बड़े बच्चों, किशोरों और यहां तक कि वयस्कों को भी यह समस्या होती है। यह आपकी गलती नहीं है, और आपको इसके लिए अपने माता-पिता और अपने डॉक्टर दोनों से सहायता प्राप्त करने का अधिकार है। जितनी जल्दी हो सके अपने अनुरोध के साथ अपने माता-पिता से संपर्क करें, और साथ ही, आप बिस्तर गीला करने की संभावना को कम करने के लिए कुछ अन्य तकनीकों को भी आजमा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: बातचीत शुरू करना
चरण 1. पता लगाएँ कि आप क्या कहने जा रहे हैं।
समय से पहले आप जो कहने जा रहे हैं, उसके बारे में सोचना एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप बातचीत के लिए तैयार रहेंगे, और जब आपके माता-पिता से बात करने का समय आएगा तो आप उतने नर्वस नहीं होंगे।
यह सोचना एक अच्छा विचार है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इससे आपको अपनी इच्छा के बारे में बात करने में कैसे मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप बिस्तर गीला करते-करते थक गए हैं, तो आप निराश या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, और इससे आपको इस बारे में बात करने में मदद मिल सकती है कि आप डायपर क्यों पहनना चाहते हैं।
चरण 2. अभ्यास चर्चा करें।
एक बार जब आप समझ गए कि आप क्या कहना चाहते हैं, तो यह पता लगाने का समय है कि आप इसे कैसे कहना चाहते हैं। ऐसा करने का एक तरीका बातचीत का अभ्यास करना है। आप जो कहना चाहते हैं, उसे ठीक-ठीक लिखने के लिए कुछ समय निकालें और उसे आईने के सामने ज़ोर से बोलने का प्रयास करें।
- विषय के साथ शुरू करें: "माँ और पिताजी, मैं अभी भी बिस्तर गीला करता हूं, और मैं आपसे डायपर पहनने के बारे में बात करना चाहता हूं।"
- अपनी भावनाओं पर आगे बढ़ें। आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहते हैं और यह कैसे प्रभावित करता है कि आप क्या कह रहे हैं: "रात के बीच में भीगना निराशाजनक और शर्मनाक दोनों है। मुझे लगता है कि डायपर इस समस्या से मदद करेंगे।"
चरण 3. सही समय चुनें।
आप अपने माता-पिता से बात नहीं करना चाहते हैं जब वे दरवाजे से बाहर निकल रहे हों या रात का खाना पकाने की कोशिश कर रहे हों। इसके बजाय, आपको ऐसा समय चुनना होगा जब उन्हें वास्तव में बैठकर आपकी बात सुनने का मौका मिले। एक अच्छे समय का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनसे बस पूछें।
- आप कह सकते हैं, "अरे, माँ, मैं आपके साथ एक गंभीर चर्चा करना चाहता हूँ। हम कब बैठकर बात कर सकते हैं?"
- इसे बंद मत करो। क्योंकि आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, हो सकता है कि आप बातचीत को टालने के लिए ललचाएँ। हालाँकि, जितनी जल्दी आप अपने माता-पिता से इसके बारे में बात करेंगे, उतनी ही जल्दी आप इसका समाधान पा सकते हैं, जैसे कि रात में आपको सूखा रखने के लिए डायपर पहनना।
चरण 4. विषय को सामने लाएं।
हो सकता है कि आप अन्य विषयों को लाकर या इसके बारे में एक गोल चक्कर में जाकर इसे कहना चाहते हों। हालांकि, अपने माता-पिता को यह बताना सबसे अच्छा है कि क्या गलत है, ताकि आपको वह सहायता मिल सके जिसकी आपको आवश्यकता है। यदि आप स्पष्ट और स्पष्ट नहीं हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो हो सकता है कि आपके माता-पिता समझ न सकें।
आप कह सकते हैं, "आपको पता हो या न हो कि मैं अभी भी बिस्तर गीला करता हूं। यह मेरे लिए एक समस्या बन गई है। मैं समस्या से निपटने में मदद करने के लिए डायपर पहनना शुरू करना चाहता हूं।"
3 का भाग 2: प्रभावी ढंग से संवाद करें
चरण 1. प्रत्यक्ष रहो।
अपने तर्क की व्याख्या करें। यदि आप इस तथ्य को छिपा रहे हैं कि आप बिस्तर गीला कर रहे हैं, तो आपको थोड़ा स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता हो सकती है। बस उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है ताकि वे आपके अनुरोध को बेहतर ढंग से समझ सकें।
आप कह सकते हैं, "मेरे लिए बात करना वाकई शर्मनाक है, लेकिन मैं अभी भी सप्ताह में 2 से 3 बार बिस्तर गीला कर रहा हूं। मैं इसे आपसे छुपा रहा था क्योंकि मैं बहुत शर्मिंदा था।"
चरण 2. शांत रहें।
जब आप शर्मिंदा या परेशान हों तो शांत रहना मुश्किल हो सकता है। यदि बातचीत आपके अनुसार नहीं होती है, तो आपको शेखी बघारने या दूसरे कमरे में जाने के लिए लुभाया जा सकता है। हालाँकि, शांत रहना अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने का एक बेहतर तरीका है।
- अगर आप परेशान हो जाते हैं तो कोई बात नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपने माता-पिता पर न निकालें। रोना या उदास होना ठीक है, लेकिन अपने माता-पिता के साथ चिल्लाएं, चिल्लाएं या बहस न करें। यह स्थिति में मदद नहीं करेगा।
- अगर आपको लगता है कि आप परेशान हो रहे हैं, तो अपने सिर में 10 तक गिनने की कोशिश करें या कुछ गहरी, शांत साँसें लें।
चरण 3. स्पष्ट रूप से बोलें।
कोशिश करें कि अपने शब्दों को एक साथ न चलाएं और न ही खुद से बड़बड़ाएं। आपको शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है, और स्पष्ट रूप से बोलने से आपको अपनी बात समझाने में मदद मिलेगी। कोशिश करें कि बिल्कुल भी शर्मिंदा न हों। बहुत से बच्चों और किशोरों को यह समस्या होती है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं। साथ ही, आपके माता-पिता को शायद पहले से ही पता है कि क्या हो रहा है, और उन्हें डायपर पहनने जैसे समाधान खोजने में आपकी मदद करने में खुशी होगी।
- स्पष्ट रूप से बोलने के लिए, बोलें और अपने शब्दों को धीरे और स्पष्ट रूप से कहने का प्रयास करें। अपने माता-पिता को देखें ताकि वे आपके चेहरे के भाव को समझ सकें कि आप क्या कह रहे हैं।
- आपके माता-पिता चिंतित दिख सकते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उन्हें लगता है कि आप जो पूछ रहे हैं वह गलत है। इसके बजाय, वे शायद यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि आपकी मदद कैसे की जाए।
चरण 4. सक्रिय रूप से सुनें।
आपके माता-पिता को आपसे प्रश्न पूछने और क्या हो रहा है इसके बारे में बात करने का मौका चाहिए। वे जो कहना चाह रहे हैं, उसे केवल ओवरराइड न करें। उनके प्रश्नों और चिंताओं को सुनें, और जो कुछ भी वे आपसे पूछते हैं उसका उत्तर यथासंभव ईमानदारी से दें।
- उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता कह सकते हैं, "आपने हमें इसके बारे में पहले क्यों नहीं बताया?" आप कह सकते हैं, "मैं बहुत शर्मिंदा था।"
- आपके माता-पिता यह भी कह सकते हैं, "आपको क्यों लगता है कि डायपर सबसे अच्छा समाधान है? आपके विचार से और कौन से उपाय अच्छे हो सकते हैं?"
चरण 5. समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करें।
डायपर आपके लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है। हालाँकि, आपके माता-पिता के पास अन्य विकल्प भी हो सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के बारे में खुले दिमाग रखना सबसे अच्छा है। अपनी समस्या को हल करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करने के लिए अपने माता-पिता के साथ काम करें।
यदि आपके माता-पिता कह रहे हैं कि उन्हें नहीं लगता कि डायपर एक अच्छा विकल्प है, तो उनसे पूछें कि वे और क्या सुझाव देते हैं। आप कह सकते हैं, "आपको लगता है कि डायपर सही नहीं हैं। इसके बजाय हम और क्या उपयोग कर सकते हैं?"
भाग ३ का ३: बेडवेटिंग से निपटना
चरण 1. रात में तरल पदार्थ कम करें।
बिस्तर गीला करने का एक कारण यह है कि आप सोने से पहले कितना पीते हैं। यदि आप गहरी नींद में हैं और आप सोने से पहले बहुत सारा पानी या अन्य तरल पदार्थ पीते हैं, तो आपके गुर्दे आपके मूत्राशय के आकार के लिए उपयुक्त से अधिक मूत्र उत्पन्न कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप बिस्तर को गीला करते हैं। सोने से पहले कुछ घंटों के लिए तरल पीने से रोकने की कोशिश करें।
चरण 2. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा बाथरूम का उपयोग करें।
एक और चीज जो आप मदद के लिए कर सकते हैं वह यह है कि सोने से पहले हमेशा बाथरूम जाना सुनिश्चित करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करने से आप सोते समय बाथरूम जाने की संभावना कम कर सकते हैं।
चरण 3. बाथरूम अलार्म आज़माएं।
आधी रात को आपको जगाने के लिए अपना अलार्म सेट करें या अपने माता-पिता से कहें। दो बार जागने का लक्ष्य रखें, ताकि आप बिस्तर गीला करने के जोखिम को कम करते हुए उठकर बाथरूम जा सकें। आप अपने माता-पिता को सोने से पहले आपको जगाने के लिए भी कह सकते हैं यदि वे आपके सोने से बाद में सो जाते हैं।
चरण 4. बिस्तर को सूखा रखने के लिए अन्य विकल्पों का प्रयास करें।
जबकि डायपर एक विकल्प है, दूसरा विकल्प प्लास्टिक पैंट (आमतौर पर कपड़े के डायपर के साथ) या पैंट है जिसमें एक जलरोधक बाहरी है। ये पैंट एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि ये बिस्तर को सूखा रखते हैं, और ये आपको संकेत भी देते हैं कि आपको कब उठना है। यह आपको यह पता लगाने में प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है कि आपको रात में कब उठना चाहिए।
तीसरा विकल्प बेड पैड है। ये पैड धोने योग्य और डिस्पोजेबल रूपों में आते हैं, और ये बिस्तर को किसी भी तरह के गीलेपन से बचाते हैं। हालाँकि, यदि आप प्लास्टिक की पैंट या डायपर नहीं पहन रहे हैं तो भी आपके कपड़े गीले रहेंगे।
चरण 5. अपने माता-पिता से आपको डॉक्टर के पास ले जाने के लिए कहें।
आपका डॉक्टर यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि कहीं आपके बिस्तर में गीलापन तो नहीं है। यदि आप समस्या को चिकित्सकीय रूप से हल कर सकते हैं, तो आपको डायपर पहनने की आवश्यकता नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। आपका डॉक्टर इसके लिए है, और बहुत से लोगों को एक ही समस्या है।
- आपका डॉक्टर डायपर के बारे में आपसे अलग महसूस कर सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि डायपर से समस्या और भी बदतर हो जाती है क्योंकि आप वास्तव में बिस्तर गीला करने के बारे में कुछ भी नहीं बदल रहे हैं। हालांकि, अगर डायपर पहनना आपको अधिक आरामदायक बनाता है और आपके माता-पिता सहमत हैं, तो आपको यही करना चाहिए।
- समझें कि समस्या अपने आप दूर हो सकती है। जबकि आपको अभी भी एक डॉक्टर को देखना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई बच्चे और किशोर इस समस्या से बाहर निकलते हैं। इसलिए, आप पा सकते हैं कि यह अपने आप ठीक हो जाता है, और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आप बिस्तर को गीला नहीं करेंगे।
टिप्स
- आपके बेडवेटिंग को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के डायपर उपलब्ध हैं, लेकिन दो प्रकार के डायपर बेडवेटिंग के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं: टेप टैब के साथ डिस्पोजेबल ब्रीफ और प्लास्टिक पैंट से ढके पिन-ऑन क्लॉथ डायपर।
- लेख बड़े बच्चे या किशोरी के लिए बेडवेटिंग डायपर चुनें और बड़े बच्चों के लिए पिन-ऑन क्लॉथ डायपर चुनें और बेडवेटिंग की समस्या वाले किशोर इस प्रकार के डायपर के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं, जिसमें बेडवेटिंग के लिए उनका उपयोग करने के फायदे भी शामिल हैं।
