लोग अक्सर बवासीर के बारे में बात करने से कतराते हैं (कभी-कभी "पाइल्स" भी कहा जाता है), लेकिन सभी वयस्कों में से लगभग आधे लोग कम से कम कभी-कभी उनसे निपटते हैं। बवासीर तब होता है जब बैठने या तनाव करने से गुदा के अंदर और आसपास की नसों में जमा हुआ खून जमा हो जाता है। हालांकि सामान्य रूप से इलाज योग्य है और गंभीर स्वास्थ्य चिंता का विषय नहीं है, बवासीर बैठने को बहुत असहज कर सकता है। यदि आप बवासीर होने पर अधिक आराम से "लोड को उतारना" चाहते हैं, तो आपको कम बैठना होगा, समझदारी से बैठना होगा, और अपनी छोटी "बवासीर" से निपटना होगा।
कदम
विधि 1 का 3: अधिक आराम से बैठना
चरण 1. शौचालय पर अपनी स्थिति को समायोजित करें।
अधिकांश मानव इतिहास के लिए, लोग जंगल में या जमीन के एक छेद पर बैठकर शौच करते हैं - और दुनिया भर में एक अरब या अधिक लोग आज भी इस स्थिति का उपयोग करते हैं। अपने पेट के खिलाफ अपने घुटनों के बल बैठने से मल त्याग (और प्रक्रिया को गति देने के लिए) के लिए एक बेहतर आंतरिक संरेखण बनाता है, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह स्थिति बवासीर के विकास की संभावना को काफी कम कर देती है।
यदि आप बवासीर से निपटने के लिए जाने के लिए तैयार हैं, तो स्क्वाट करना एक कदम है, शौचालय पर अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। अपने पैरों के नीचे एक नीची बेंच या किताबों का ढेर रखें। यह आपके आंतरिक संरेखण में सुधार करेगा और आपको मल को तेजी से पारित करने और बवासीर पैदा करने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. बैठते समय अपने बट को कुशन करें।
जब बवासीर की बात आती है तो बैठना ही असली समस्या है, इसलिए सबसे आरामदायक, "कुशनी" कुर्सियों में भी बहुत देर तक बैठना आपको मलाशय में दर्द और खुजली के साथ छोड़ सकता है; हालाँकि, एक सख्त सीट के लिए एक नरम सीट बेहतर होती है, इसलिए एक सख्त कुर्सी, बेंच आदि पर बैठते समय अपने पीछे के सिरे के नीचे एक मोटा तकिया या तकिया चिपका दें।
आप ऑनलाइन "रक्तस्रावी कुशन" (या समान) के रूप में विपणन किए गए उत्पादों की एक श्रृंखला भी पा सकते हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि इनमें से कोई भी एक तकिए से ज्यादा मदद करेगा, लेकिन हो सकता है। जब किसी की सर्जरी हुई हो या गुदा क्षेत्र में चोट लगी हो, तो उस प्रकार के "डोनट" शैली के कुशन पर विचार करने का एक और विकल्प है। उन्हें आज़माएं और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
स्टेप 3. अपने बैकसाइड को ठंडा और सूखा रखें।
यदि आपको कभी बवासीर हुआ है, तो आप शायद जानते हैं कि "गाल के बीच" गर्म और पसीने से तर होना आपके गुदा को असहनीय रूप से खुजली और असहज कर सकता है। खड़े होने या विशेष रूप से कसने वाले, गर्मी और नमी वाले कपड़ों में बैठने से चीजें और भी खराब हो सकती हैं। क्षेत्र को साफ और सूखा रखने के साथ-साथ, सही कपड़े चुनने से आपके पीछे के दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है।
सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने ढीले-ढाले कपड़े (अंडरगारमेंट्स सहित) चुनें। अंडरवियर की एक नई जोड़ी में बदलें यदि आपके पास जो हैं वे पसीने से भीग जाते हैं।
विधि 2 का 3: कम बार बैठना
चरण 1. शौचालय पर कम समय बिताएं।
शौचालय का उपयोग करने से अक्सर बवासीर की उपस्थिति का पता चलता है, पानी में लाल रक्त के रूप में या आपके नहाने के ऊतक पर। शौचालय पर बैठना भी बवासीर के प्रमुख कारणों में से एक है, खासकर यदि आप वहां बहुत समय बिताते हैं या शौच करते समय तनाव करते हैं। जितनी जल्दी आप शौचालय पर जा सकते हैं, मल त्याग कर सकते हैं, और उतर सकते हैं, बेहतर है।
- उदाहरण के लिए, अपने बाथरूम में अपनी पसंद की पठन सामग्री में एक अध्याय समाप्त करके या अपने फोन पर खेलकर, अनावश्यक रूप से शौचालय पर न रुकें।
- यदि नियमित कब्ज के कारण आपके शौचालय की दिनचर्या में कुछ मिनट से अधिक समय लगता है, तो अधिक पानी पीने, अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने और फाइबर सप्लीमेंट और/या मल सॉफ़्नर लेने जैसे राहत के तरीकों पर गौर करें।
- इसके अलावा, "जब आपको जाना होगा" - शौचालय का तुरंत उपयोग करें। "इसे पकड़कर रखना" कब्ज पैदा कर सकता है या बढ़ा सकता है।
चरण २। कहीं और लंबे समय तक न बैठें।
बैठने से आपके गुदा के अंदर और आसपास की नसों पर दबाव बढ़ जाता है, और ये तनावग्रस्त नसें बवासीर के रूप में होती हैं। टीवी देखते समय, डेस्क पर काम करते हुए बैठने के बजाय खड़े होने की कोशिश करें (एक समायोज्य मॉडल की तलाश करें जो आपको बैठने और खड़े होने की अनुमति देता है), और अन्य समय में अपनी दिनचर्या के दौरान। यह आपके स्वास्थ्य और बवासीर के खिलाफ आपकी लड़ाई के लिए अच्छा है।
जब आपको बैठने की आवश्यकता हो, तो खड़े होने के लिए ब्रेक लें और बार-बार घूमें। यह रक्त के जमाव को रोकने में मदद कर सकता है जो बवासीर का कारण बनता है, और मौजूदा बवासीर के कुछ दर्द को दूर कर सकता है।
चरण 3. जब आप खड़े हों तो आगे बढ़ें।
बैठने के बजाय उठना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और खड़े रहने के बजाय व्यायाम करना और भी बेहतर है। चलना, नृत्य करना, बागवानी करना, या कोई अन्य मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि आपके शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाएगी - जिसमें संभवतः आपके कब्ज को कम करना भी शामिल है।
व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, जो बदले में बैठने पर आपके पीछे की नसों पर दबाव कम करेगा।
विधि 3 का 3: अतिरिक्त तरीकों से बवासीर की परेशानी को कम करना
चरण 1. कब्ज के खिलाफ कार्रवाई करें।
बवासीर किसी को भी हो सकती है, लेकिन नियमित कब्ज वाले लोगों को यह लगभग हमेशा ही होता है। लंबे समय तक शौचालय पर बैठना और कठोर, संकुचित मल को बाहर निकालने के लिए दबाव डालना बवासीर के गठन और परेशानी के लिए एक "एक-दो पंच" है।
- कब्ज से लड़ने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अधिक पानी पीना। महिलाओं को प्रतिदिन 9 कप (2.2 लीटर) तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है और पुरुषों को 13 कप (3 लीटर) पीने की सलाह दी जाती है।
- इसके अलावा, अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। अधिक सब्जियां, फल और उच्च फाइबर वाले अनाज जैसे ओट्स खाएं।
- आप जो भी दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं, उनके साइड इफेक्ट देखें। कब्ज कुछ दवाओं के कारण हो सकता है। यदि ऐसा है तो अपनी दवा को बंद करने या बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- फाइबर सप्लीमेंट या स्टूल सॉफ़्नर का भी उपयोग करने पर विचार करें। हालाँकि, कोई भी दीर्घकालिक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- ध्यान रखें कि कब्ज से सबसे प्रभावी रूप से बचने के लिए, आप इन चीजों का संयोजन करना चाहेंगे। व्यायाम, तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन बढ़ाने के साथ-साथ किसी भी समस्याग्रस्त दवाओं को बंद करने से, अकेले किए गए किसी एक उपचार की तुलना में कब्ज को कम करने के लिए सभी एक साथ काम करेंगे।
चरण 2. अपने "बवासीर क्षेत्र" को साफ रखें।
नियमित, कोमल सफाई और सुखाने से आपके बवासीर को शांत और शांत करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, मानक टॉयलेट पेपर के बजाय पूर्व-सिक्त (लेकिन सुगंध मुक्त) पोंछे का उपयोग करने का प्रयास करें, जो अधिक घर्षण और कम अच्छी तरह से साफ होता है।
- शावर या - अधिमानतः - प्रतिदिन स्नान करें और अकेले पानी से क्षेत्र को धीरे से साफ करें। क्षेत्र को सुखाएं या सबसे कम सेटिंग पर हेयर ड्रायर का उपयोग करें।
- आप सिट्ज़ बाथ का भी उपयोग कर सकते हैं, जो एक बेसिन है जो आपके शौचालय के कटोरे पर फिट बैठता है और आपको केवल लक्षित क्षेत्र को सोखने और साफ करने की अनुमति देता है। स्वच्छ, ठंडे पानी का प्रयोग करें और दिन में तीन बार (या आवश्यकतानुसार अधिक) १० से १५ मिनट तक बैठें।
चरण 3. सामयिक उपचार या दवाओं का प्रयास करें।
किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध उपचारों और दवाओं की श्रृंखला इस बात का स्पष्ट संकेत देती है कि बवासीर कितनी आम है। विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें और देखें कि आपको क्या राहत देता है, लेकिन किसी भी बवासीर के उपचार का उपयोग दो सप्ताह से अधिक समय तक न करें, इसे पहले अपने डॉक्टर से साफ किए बिना।
- बवासीर की क्रीम या मलहम (जैसे कि एक प्रसिद्ध "तैयारी") बवासीर के ऊतकों को सिकोड़ने और खुजली और परेशानी को शांत करने में मदद कर सकता है। विच हेज़ल युक्त मलहम या पैड भी खुजली और दर्द से निपटने में प्रभावी हो सकते हैं।
- अधिक बुनियादी स्तर पर, अपने इंटरग्लुटियल क्लेफ्ट (या आपके "बट क्रैक") में लपेटा हुआ बर्फ पैक या ठंडा संपीड़न रखने से दर्द और सूजन से अस्थायी राहत मिल सकती है।
- एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं भी बवासीर संबंधी परेशानी से कुछ राहत प्रदान कर सकती हैं।
चरण 4. अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपको मलाशय में खुजली और बेचैनी है, तो आप अपने गुदा के बाहर छोटे उभार महसूस कर सकते हैं, और/या जब आप शौच करते हैं तो लाल रक्त की थोड़ी मात्रा देख सकते हैं, आपको बवासीर होने की संभावना अधिक है; हालांकि, दुर्लभ उदाहरणों में, गुदा विदर से लेकर आंतरिक रक्तस्राव से लेकर कैंसर तक की अधिक गंभीर स्थितियां इसका कारण हो सकती हैं। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें और सत्यापित करें कि आप बवासीर से जूझ रहे हैं, फिर उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
