जो कुछ भी इंद्रियों को प्रभावित और संतुष्ट करता है उसे कामुक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। डार्क चॉकलेट का स्वाद लेना, ताज़ी बेक्ड कुकीज को सूंघना और पक्षियों के गाने सुनना सभी कामुक अनुभव हो सकते हैं। अक्सर हम अपने शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली शारीरिक संवेदनाओं का आनंद लेने के लिए बहुत व्यस्त या विचलित होते हैं। थोड़े समय और अभ्यास से आप अपनी इंद्रियों को अपने ऊपर हावी होने देना सीख सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपनी इंद्रियों को ठीक करना
चरण 1. सही मानसिकता में आएं।
अधिक जागरूक बनने पर ध्यान दें। जेनेटिक्स हमारी इंद्रियों की क्षमताओं को निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं और कई कारक उनकी क्षमता को विचलित या कम कर सकते हैं।
जबकि हमारी इंद्रियों को सुधारना बहुत कठिन माना जाता है, आप उन्हें अलग करके अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी त्वचा में सहज हो जाओ।
अपने शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनने के लिए अवरोधों को जाने दें।
आत्मविश्वास रातों-रात नहीं आता। सकारात्मक और आशावादी बने रहने के लिए याद करके हर दिन खुद का निर्माण करें।
चरण 3. अपनी आँखें बंद करो।
आपकी दृष्टि आपके पूरे जीवन में आपकी प्राथमिक भावना रही है और आपके मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली लगभग 80% जानकारी के लिए जिम्मेदार है। अपनी दृष्टि पर भरोसा करने की क्षमता के बिना, हम इस बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं कि हमारी बाकी इंद्रियां क्या अनुभव कर रही हैं। अपने दूसरे भाव को अपने परिवेश की व्याख्या करने का अवसर दें।
चरण 4। अपनी आँखें बंद करके आप जो सुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
प्रत्येक ध्वनि पर ध्यान दें और उस दूरी को आंकने का प्रयास करें जो वह आप तक पहुँचने के लिए तय कर रही है। एक पक्षी गायन की तरह अलग-अलग ध्वनियों को अलग करें। दो अलग-अलग ध्वनियों का अलग-अलग अनुसरण करने का प्रयास करें।
- हेडफोन के साथ संगीत सुनें। एक बड़ी चुनौती के लिए, हेडफ़ोन के दो सेट और प्रत्येक कान में एक अलग गीत के साथ सुनें। प्रत्येक गीत का अलग-अलग अनुसरण करने का प्रयास करें।
- वह संगीत सुनें जिसे आप पसंद करते हैं। अपने आप से पूछें कि आप इसे क्यों प्यार करते हैं।
चरण 5. आंखें बंद करके भोजन का आनंद लें।
जबकि आपके स्वाद और गंध की भावना को अलग-अलग रिसेप्टर अंगों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, दो इंद्रियां आपस में जुड़ी होती हैं और इस बात के लिए जिम्मेदार होती हैं कि आपका मस्तिष्क स्वाद को कैसे मानता है।
- प्रत्येक काटने के दौरान अपनी आँखें बंद कर लें। धीरे-धीरे चबाएं और स्वाद, बनावट और गंध पर ध्यान दें।
- उन सुगंधों की तलाश करें जिनका आप आनंद लेते हैं। कुछ कुकीज़ बेक करें या एक सुगंधित मोमबत्ती जलाएं।
- अपने भोजन में विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करें और उनके स्वाद के अनुसार उन्हें अलग करने का प्रयास करें।
चरण 6. चीजों को स्पर्श करें।
आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है और आपके पर्यावरण के बारे में आपको महत्वपूर्ण जानकारी देने के लिए जिम्मेदार है। आपकी त्वचा आपको अलग-अलग तापमान, बनावट, दबाव, कंपन, और बहुत कुछ पर अपडेट रखती है। उन गतिविधियों की तलाश करें जो आपके स्पर्श की भावना को लक्षित करती हैं।
- अपने पसंदीदा कपड़े का आनंद लें और बनावट पर ध्यान दें।
- गर्म स्नान या शॉवर में आराम करें।
- संदेश प्राप्त करना।
3 का भाग 2: अपनी इंद्रियों को शामिल करना
चरण 1. वर्तमान में जियो।
यदि आप काम पर जाने की कोशिश में इधर-उधर भाग रहे हैं तो आपके पास अपने होश में आने का समय नहीं होगा। उस कप कॉफी का स्वाद लेने के लिए अपने आप को सुबह में अतिरिक्त पंद्रह मिनट दें।
चरण 2. अपनी पसंदीदा चीजों का आनंद लें।
आप शायद अपनी कुछ पसंदीदा चीजें पहले ही अपने साथ घर ला चुके हैं। अब, आपको बस अपने आप को उस नए साउंड सिस्टम या सुगंधित मोमबत्ती का उपयोग करके वास्तव में आनंद लेने का मौका देने की आवश्यकता है! जैसे-जैसे आप अपनी इंद्रियों के प्रति अधिक अभ्यस्त होते जाएंगे, आप स्वाभाविक रूप से उनका पीछा करने के लिए समय तैयार करेंगे।
चरण 3. अपना फोन नीचे रखें।
आपके फोन की साधारण उपस्थिति काफी ध्यान भंग कर रही है। ईमेल भेजना या चेक करना आपको सुरंग दृष्टि दे सकता है और आपकी इंद्रियों को अवरुद्ध कर सकता है। यदि आप स्वयं को अपने फ़ोन तक पहुँचते हुए पाते हैं, तो इसके बजाय अपने आस-पास देखें। बारटेंडर की आंखों के रंग या जिस कुर्सी पर आप बैठे हैं उसकी बनावट पर ध्यान दें। अपने वातावरण में ध्वनियों को सुनें। जितना हो सके अपने आस-पास की चीजों के प्रति जागरूक बनें।
चरण 4. आराम करो।
मानसिक तनाव को छोड़ दें और काम या अपने सामाजिक जीवन के विचारों से कुछ व्यक्तिगत समय निकालें। अपने शरीर को मालिश या लंबे समय तक सुखदायक स्नान के साथ लाड़ प्यार करें। अपने पसंदीदा सुगंधित लोशन का आनंद लें और अपने पसंदीदा कपड़े में लपेटें। आराम और विश्राम के एक विशेष दिन के लिए अपने शरीर का इलाज करें। तनाव को दूर करने से आप अपनी इंद्रियों का अधिक आनंद ले पाएंगे।
चरण 5. नए क्षेत्र का अन्वेषण करें।
अपनी इंद्रियों को जगाने के लिए नई चीजों की कोशिश करना एक शानदार तरीका है। अपने आप को उन चीजों पर विस्तार करने का अवसर दें जो आपकी इंद्रियों को पसंद हैं।
- विभिन्न प्रकार के संगीत सुनें। एक लाइव कॉन्सर्ट में भाग लें। एक कला संग्रहालय में जाएँ और दिखाएँ कि आप अपने साथ एक पेंटिंग घर ले जा सकते हैं। वह कौन सा होगा?
- महान आउटडोर में समय बिताएं। एक नए शहर या एक राष्ट्रीय उद्यान की यात्रा करें। कैंपिंग ट्रिप पर जाएं। अपनी इंद्रियों को समर्पित छुट्टी लें।
- एक नया रेस्तरां आज़माएँ, वाइन चखने जाएँ, या स्थानीय किसान बाज़ार जाएँ और घर के बने भोजन के लिए घरेलू सामग्री लाएँ। प्रत्येक काटने का स्वाद लें। शुद्ध आनंद और कृतज्ञता की कुंजी है।
भाग ३ का ३: कामुक संबंध बनाना
चरण 1. शारीरिक संपर्क बनाएं।
याद रखें, कामुक होने का मतलब यौन होना नहीं है। शारीरिक संपर्क में आपके और आपके साथी, दोस्त या बच्चे के बीच एक मजबूत बंधन बनाने की शक्ति होती है। स्पर्श की हमारी पहली भावना है जिसे हम प्राप्त करते हैं और हम स्पर्श के माध्यम से बहुत सारी भावनात्मक कतारें उठाते हैं।
- अपने दोस्तों को गले लगाओ। अपने दोस्तों के साथ शारीरिक संपर्क विश्वास का निर्माण कर सकता है और स्थायी संबंधों को बढ़ा सकता है।
- अपने साथी को स्पर्श करें। जब आप उन्हें चूमते हैं, तो रुकें। जब आप एक साथ चलते हैं तो उनका हाथ पकड़ें और उनकी उंगलियों को सहलाएं। अपने आप को संपर्क का आनंद लेने दें। यह आपके बीच जो बंधन बनाता है उसे देखकर आप हैरान हो सकते हैं।
- अपने हाथों को अपने बच्चों के बालों में रगड़ें। जब आप उन्हें देखें तो उन्हें गले लगा लें। बच्चों के साथ शारीरिक संपर्क उनकी विकासात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
चरण 2. आँख से संपर्क करें।
किसी की आंखों में देखें जब आप उन्हें देखें और संपर्क को पकड़ें। साधारण नेत्र संपर्क में प्रेम और स्नेह को उत्तेजित करने की शक्ति होती है।
अपनी आँखों को गर्म रखें। मुस्कान। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितने लोग वापस मुस्कुराएंगे।
चरण 3. धीमा।
अक्सर हम "गुलाबों को रोकने और सूंघने" के लिए बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं। तनाव को कम करने के लिए अपनी इंद्रियों में शामिल होना एक बेहतरीन उपचार हो सकता है। जैसे-जैसे आप अपने आस-पास की दुनिया के बारे में और चीजों को नोटिस करेंगे, आप अधिक कामुक हो जाएंगे।
- धीमा होने का मतलब अधिक समय बिताना नहीं है। अपने पर्यावरण के भौतिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय का उपयोग करें, न कि बौद्धिक।
- अपनी कॉफी का स्वाद चखें या अपने मित्र द्वारा पहने गए नए पोशाक पर ध्यान दें। अपने भागीदारों के चेहरे पर अपना हाथ चलाएं और बिना किसी दायित्व के अपने आप को उनकी कंपनी में रहने का आनंद लेने दें।
