आप पूरी तरह से एक अंतर्मुखी के रूप में खुशी पा सकते हैं! यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हमने कुछ शोध किया है, और कुंजी वास्तव में आपके व्यक्तित्व को स्वीकार करना और उसकी सराहना करना है। हो सकता है कि आप अपने लिए समय बिताने का आनंद लें, अपने आप को रिचार्ज करना पसंद करें, और हमेशा छोटी-छोटी बातों में न उलझें। इसमें बड़ा मूल्य है! एक बार जब आप इसे पहचान लेते हैं, तो आप एक कदम आगे बढ़ सकते हैं और दूसरों से अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बात कर सकते हैं ताकि आपको गलत न समझा जाए। और, यदि आप तैयार हैं, तो समय-समय पर स्वयं को बाहर रखकर अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें। किसी अजनबी से बात करें, अपने अद्भुत कौशल का प्रदर्शन करें या कोई विचार प्रस्तुत करें। खुशी कोने के आसपास है!
कदम
विधि १ का ३: स्वयं को और अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना
चरण 1. एहसास करें कि आपको केवल स्वयं से ही स्वीकृति की आवश्यकता है।
आपको अनुमोदन प्राप्त करने के लिए इस ग्रह पर नहीं रखा गया था। आप जैसे हैं वैसे ही अद्वितीय और मूल्यवान हैं। यदि आप अधिक सामाजिक बनना चाहते हैं, तो ऐसा इसलिए करें क्योंकि आप चाहते हैं, न कि इसलिए कि कोई और सोचता है कि आपको करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, जब आप सलाह चाहते हैं, तो सबसे अच्छे व्यक्ति को देखें जो आपको बता सके कि आपको क्या करना चाहिए, और वह व्यक्ति आप हैं। आप खुद को किसी और से बेहतर जानते हैं और समझते हैं कि आप किसके साथ सहज हैं। जब आप अपनी सलाह पर भरोसा करना सीखते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि अब आपको दूसरों से पूछने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।
चरण 2. वह बनने की कोशिश करने से बचें जो आप नहीं हैं।
जब आप अनिच्छा से ऐसा व्यवहार करने की कोशिश करते हैं जो आपके आराम क्षेत्र से बाहर है, तो आप शायद पछताएंगे कि क्या होता है। आप किसी ऐसी चीज़ में उलझ सकते हैं जो आपके मूल्यों के विरुद्ध हो। अपने आप का आनंद लेने और अनुभव से बढ़ने के बजाय, आप अपने आप में निराश हो सकते हैं।
- यदि आपके मित्र आप पर कुछ ऐसा करने के लिए दबाव डालने की कोशिश करते हैं, जिसमें आप सहज नहीं हैं, तो बस उन्हें "नहीं" कहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं इस बात की सराहना करता हूं कि आप चाहते हैं कि मैं मज़े करूं, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जो मुझे पसंद है। मैं इसे आगे बढ़ाने जा रहा हूं और मैं चाहता हूं कि आप इसे स्वीकार करें और समझें।"
- अगर वे इस मुद्दे को दबाना बंद नहीं करेंगे, तो खुद को स्थिति से हटा दें।
- यदि आप नई गतिविधियों के साथ प्रयोग कर रहे हैं, या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कुछ आपके मूल्यों के अनुरूप है, तो समय निकाल कर इस पर चिंतन करें कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं। अपने आप से जाँच करें - आप पा सकते हैं कि आपने अप्रत्याशित रूप से कुछ का आनंद लिया, या आप यह तय कर सकते हैं कि विशेष गतिविधि आपके लिए नहीं है।
- यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप कौन हैं, तो जर्नलिंग का प्रयास करें, जो आपको अपने और अपने मूल्यों को जानने में मदद कर सकता है, जो आपको भविष्य में निर्णय लेने में मदद करेगा।
चरण 3. आप अपने बारे में जो प्यार करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
इंट्रोवर्ट्स व्यस्त पार्टियों में लंबा समय बिताने में भले ही अच्छे न हों, लेकिन वे कई अन्य चीजों में बेहतरीन होते हैं। उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपको नहीं लगता कि आप अच्छे हैं, या जो आपको असहज महसूस कराता है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।
उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी आमतौर पर उत्कृष्ट श्रोता होते हैं और दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में माहिर होते हैं। वे आम तौर पर आत्मनिर्भर, अत्यधिक केंद्रित होते हैं, और सार्थक और गहरे संबंध बनाने की क्षमता रखते हैं।
चरण 4। जब आपको आवश्यकता हो तो ब्रेक लें और इसके लिए माफी न मांगें।
बहुत से लोगों के आस-पास होने से अंतर्मुखी व्यक्ति को कमी महसूस हो सकती है। रिचार्ज करने के लिए आपको अकेले समय का उपयोग करना पड़ सकता है। जब आप खुद को ठगा हुआ महसूस कर रहे हों, तो अपने लिए कुछ समय निकालें ताकि आप सबसे अच्छे व्यक्ति बन सकें जो आप कर सकते हैं।
- अगर आपको अपने दोस्तों के साथ आउटिंग रद्द करनी है क्योंकि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो ईमानदार रहें। उन्हें बताएं, "मुझे खेद है कि मैं आज आपके साथ शामिल नहीं हो सकता, लेकिन मैं थका हुआ महसूस कर रहा हूं और मुझे रिचार्ज करने में समय बिताने की जरूरत है। मुझे आपके साथ एक और दिन घूमना अच्छा लगेगा।"
- अगर वे नहीं समझते हैं, तो आप कुछ नहीं कर सकते। कुछ ऐसा करना जिसमें आप सहज महसूस नहीं करते हैं, केवल आपके लिए समस्याएँ पैदा करेंगे, और यह इसके लायक नहीं है।
- अपने शेड्यूल को देखना और प्रत्येक दिन या सप्ताह में निर्दिष्ट "अकेले समय" को अलग रखना उपयोगी हो सकता है। इनकी योजना बनाने की कोशिश करें ताकि वे उन गतिविधियों का पालन करें जिनकी आप अपेक्षा करते हैं कि आप जल निकासी की उम्मीद कर रहे हैं, जैसे कि किसी पार्टी के बाद।
विधि 2 का 3: अपने मतभेदों को संप्रेषित करना
चरण 1. लोगों को बताएं कि अंतर्मुखी असामाजिक नहीं होते हैं।
जब दूसरों के साथ बातचीत करने की बात आती है तो इंट्रोवर्ट्स को आमतौर पर एक बुरा रैप मिलता है। लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि सिर्फ इसलिए कि अंतर्मुखी लोगों को अपनी ऊर्जा अकेले समय बिताने से मिलती है, कि उन्हें दूसरों के साथ बातचीत करने में मज़ा नहीं आता। हालाँकि, बस ऐसा नहीं है।
- अंतर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि आप शर्मीले हैं, या तो - ये दो अलग-अलग चीजें हैं। एक अंतर्मुखी जरूरी नहीं कि शांत हो या सामाजिक चिंता से पीड़ित हो। अंतर्मुखी चुलबुली और एनिमेटेड हो सकते हैं। जो चीज उन्हें अंतर्मुखी बनाती है, वह यह है कि उन्हें अच्छा महसूस करने के लिए बहुत शांत, अकेले समय की आवश्यकता होती है।
- जब कोई आपको असामाजिक कहता है, तो जवाब दें "मुझे लोगों के साथ समय बिताना अच्छा लगता है। लेकिन मैं बड़े समूहों से अभिभूत हो जाता हूं या जब मैं लंबे समय तक दूसरों के आसपास रहता हूं। मुझे अपने लिए कुछ समय मिलने के बाद, मैं फिर से घूमने के लिए तैयार हूं।"
चरण 2. तैयार करें कि आप समय से पहले क्या कहने जा रहे हैं।
अंतर्मुखी लोगों की एक प्रमुख विशेषता यह है कि उन्हें सोचने के लिए समय चाहिए। आप तब बेहतर कर सकते हैं जब आप समय निकाल सकें और योजना बना सकें कि आप क्या करने या कहने जा रहे हैं। यदि आप जानते हैं कि आप किसी के साथ किसी विषय के बारे में प्रतिरोध का सामना करने जा रहे हैं, तो समय से पहले अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचें ताकि आप तैयार हों। फिर, आप अपनी बात मनवाने के दौरान स्पष्ट रूप से बोल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपको दिए गए अल्टीमेटम के बारे में सामना करना पड़ेगा, तो आप कह सकते हैं, "मैंने अपने निर्णय में बहुत सोचा है, और अभी भी इस पर काम कर रहा हूं। आपको मुझे समय देना होगा। मैं वादा करता हूं कि मैं इसके बारे में नहीं भूला हूं और जैसे ही मैं फैसला करूंगा, आपको बता दूंगा।"
- या, अगर कोई अप्रत्याशित रूप से आप पर कुछ उगलता है, तो आप सोचने के लिए कुछ समय मांग सकते हैं। आप कह सकते हैं, "आपने मुझे सोचने के लिए बहुत कुछ दिया है, और मैं इसे कुछ समय के लिए संसाधित करना चाहता हूं और आपके पास वापस आना चाहता हूं।"
चरण 3. समझाएं कि आप दूसरों के साथ बात करना और बातचीत करना पसंद करते हैं।
अंतर्मुखी कभी-कभी शांत होते हैं, और कुछ लोग गलत अर्थ निकाल सकते हैं कि उनकी चुप्पी इसलिए है क्योंकि उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं है। इसके विपरीत, अंतर्मुखी मजाकिया, मजाकिया, स्मार्ट होते हैं और अक्सर उनके पास बात करने के लिए बहुत कुछ होता है। फर्क सिर्फ इतना है, वे आमतौर पर तभी बोलते हैं जब उनके पास चर्चा करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण होता है। अंतर्मुखी लोग व्यर्थ की छोटी-छोटी बातों में संलग्न नहीं हो सकते।
- सक्रिय रूप से सुनने में संलग्न होने से इसमें मदद मिल सकती है। यदि आप मुस्कुरा रहे हैं, सिर हिला रहे हैं, और गर्मजोशी से अभिनय कर रहे हैं, तो आप गतिरोध से बच सकते हैं।
- यदि कोई आपकी चुप्पी के बारे में समझदारी से बात करने का प्रयास करता है, तो आप इस मजाकिया, फिर भी बिंदु पर टिप्पणी कर सकते हैं: "ओह, मुझे बात करना पसंद है। लेकिन मैं तभी बात करता हूं जब मैं कुछ लोगों के विपरीत अपनी चुप्पी को सुधार सकता हूं।"
विधि ३ का ३: अपने आप को वहाँ से बाहर रखना
चरण 1. किसी अजनबी से बात करें।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें जिससे आप सामान्य रूप से बात नहीं करेंगे। यदि आप आमतौर पर शर्मीले हैं, तो यह बड़ा कदम उठाने से न केवल आपको आत्मविश्वास मिल सकता है, बल्कि आपको एक नया मित्र प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस अवसर के लिए एक आदर्श स्थिति यह है कि जब आप लाइन में खड़े हों, प्रतीक्षा कक्ष में बैठे हों, या ट्रेन या बस में सवारी कर रहे हों।
- बोलने से पहले, महसूस करें कि वे आपकी तरह ही एक और व्यक्ति हैं। वे आपसे बेहतर नहीं हैं और शायद आपसे बात करना चाहेंगे। मौसम, या अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, जैसे तटस्थ विषयों पर टिके रहें।
- उदाहरण के लिए, जब आप अपने कप ऑफ जो की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो आप कह सकते हैं, "वाह, यह लाइन वास्तव में लंबी है। लोगों को आज वास्तव में अपनी कॉफी की जरूरत है।"
- यदि आप अपने आप को किसी अजनबी के साथ लंबी बातचीत में पाते हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, तो बस उस व्यक्ति से अपने बारे में सामान्य प्रश्न पूछना शुरू करें। अधिकांश लोगों को अपने बारे में बात करने में मज़ा आता है, जब तक कि यह बहुत व्यक्तिगत न हो। उनके करियर, शौक के बारे में पूछें, अगर वे क्षेत्र से हैं, इत्यादि। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "क्या आप यहाँ आस-पास काम करते हैं?"
चरण 2. एक छोटे समूह या क्लब में शामिल हों।
यदि आप दोस्त बनाना चाहते हैं या सीखना चाहते हैं कि सामाजिककरण में अधिक सहज कैसे बनें, तो केवल कुछ लोगों के समूह या क्लब में शामिल होने पर विचार करें। कुछ ऐसा चुनें जिसमें आपकी रुचि हो, जैसे किताबें या खेल, और एक ऐसे समूह की तलाश करें जो इस विषय पर आधारित हो।
- किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करना जिसे आप जानते हैं और पसंद करते हैं, आपको आत्मविश्वास दे सकता है कि आपको खुद को वहां से बाहर निकालने की ज़रूरत है और ऐसे अन्य लोगों को ढूंढें जो आपके द्वारा की जाने वाली चीजों का आनंद लेते हैं।
- अपने आप को ऐसी स्थिति में डालने से बचने के लिए जो आपको पसंद नहीं है, अपने समूह के अनुभव को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप तैयार करें। उदाहरण के लिए, एक दोस्त को लाओ, अगर आप छोटी-छोटी बातों से बचना चाहते हैं तो मीटिंग शुरू होते ही वहां पहुंचें और बाद में एक साथ घूमें।
- जितना अधिक आप लोगों से बात करने का अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान और आनंददायक होता जाएगा।
चरण 3. अपने कौशल का प्रदर्शन करें।
अंतर्मुखी आमतौर पर कुछ बहुत प्रतिभाशाली लोग होते हैं। यदि आप अपने आप को वहाँ से बाहर निकालने के लिए काम करना चाहते हैं, तो अपने कुछ कौशलों को प्रदर्शित करें। आपको जो सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने की संभावना है, वह आपको प्रोत्साहन प्रदान कर सकती है जो आपको दूसरों को यह दिखाने में अधिक सहज महसूस करा सकती है कि आप कितने मूल्यवान हैं।
उदाहरण के लिए, आप कराओके जैसे स्थानीय कला शो, कविता पढ़ने या गायन कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं। दूसरों को अपने कौशल को देखने की अनुमति देना नेटवर्क का एक अच्छा तरीका है और अन्य लोगों को ढूंढना है जो आपकी समान रुचियों का आनंद लेते हैं।
चरण 4. किसी समस्या का समाधान सुझाएं।
एक अंतर्मुखी के लिए काम पर बाहर खड़े रहना मुश्किल हो सकता है। आप शायद सबसे निवर्तमान कर्मचारी के रूप में अपना नाम नहीं बनाना चाहते हैं, लेकिन आप समस्याओं को ठीक करके बाहर खड़े हो सकते हैं।
- सोचने के लिए अपनी क्षमता का उपयोग करें और उस समस्या का समाधान निकालें जिसके बारे में आपके बॉस या अन्य कर्मचारियों ने बात की हो। ऐसा करने से आपको वह पहचान मिल सकती है जिसके आप हकदार हैं, जिससे आप सहज महसूस करते हैं।
- यदि मीटिंग के दौरान बोलना आपकी शैली नहीं है, तो बाद में अपने बॉस से आमने-सामने बात करें, या अपने प्रस्ताव के बारे में एक ईमेल भेजें। आप कह सकते हैं, "मैं उस समस्या के बारे में सोच रहा था जिसे आपने हमारी पिछली बैठक के दौरान उठाया था, और मुझे लगता है कि मेरे पास इसका समाधान है।"
- उन पुस्तकों को पढ़ने पर विचार करें जो सीधे एक व्यवसायी और एक अंतर्मुखी होने पर चर्चा करती हैं। ये पुस्तकें आपको अपना नेटवर्क, व्यवसाय और ग्राहक बनाने में मदद करेंगी।
