यदि आप अपनी दाढ़ी या मूंछ के पैचनेस से असंतुष्ट हैं, तो आप अपने चेहरे के बालों को घना करने के लिए कई आसान कदम उठा सकते हैं। इनमें से कई में साधारण जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जैसे अपना आहार बदलना या अधिक व्यायाम करना। यदि ये आसान तकनीकें आपको वांछित परिणाम नहीं देती हैं, तो ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जो या तो आपकी दाढ़ी को मोटा बना सकते हैं या ऐसा दिखा सकते हैं। यदि ये काम नहीं करते हैं और आप वास्तव में पूरे चेहरे के बाल चाहते हैं, तो हमेशा दाढ़ी प्रत्यारोपण कराने का विकल्प होता है।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. अपनी दाढ़ी के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार लें।
आपके शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तरह, आपकी दाढ़ी को ठीक से बढ़ने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फल और सब्जियों का संतुलित मिश्रण शामिल है। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना भी याद रखें।
- चूंकि आपके बाल प्रोटीन आधारित हैं, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें।
- प्रोटीन के स्रोतों में शामिल हैं: लीन मीट, अंडे, डेयरी उत्पाद, बीन्स, फलियां, बीज और नट्स।
- वयस्क पुरुषों को शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम (2.2 पाउंड) प्रोटीन का लगभग 0.84 ग्राम (0.030 औंस) उपभोग करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
चरण 2. बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए व्यायाम करें।
नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। बेहतर रक्त संचार आपके बालों की जड़ों तक अधिक पोषक तत्वों को पहुंचने देगा, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें, जॉगिंग करें, तेज चलें या बाइक चलाएँ।
- यदि आप अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, तो धीरे-धीरे व्यायाम की व्यवस्था करें ताकि आप स्वयं को चोट न पहुँचाएँ।
चरण 3. अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने जीवन में तनाव कम करें।
लगातार, उच्च स्तर का तनाव आपके बालों को अधिक भंगुर बना सकता है और यहां तक कि उनके गिरने का कारण भी बन सकता है। आप हर रात पर्याप्त नींद लेने, नियमित रूप से व्यायाम करने और आराम करने वाली गतिविधियों में भाग लेकर अपने जीवन में तनाव को कम कर सकते हैं।
- अगर आप किशोर हैं तो रात में 8-10 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें और अगर आपकी उम्र 18 साल से अधिक है तो कम से कम 7 घंटे की नींद लें।
- योग, ध्यान और पढ़ने जैसी गतिविधियाँ भी आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं।
विधि 2 का 3: अपने चेहरे के बालों की देखभाल
स्टेप 1. अपनी दाढ़ी को कम से कम 4 हफ्ते तक बढ़ने दें।
इससे पहले कि आप यह निर्धारित कर सकें कि यह कितना मोटा दिखता है, आपको अपने चेहरे के बालों को कुछ समय तक बढ़ने देना होगा। हालांकि आपकी दाढ़ी बढ़ने के एक हफ्ते के बाद भी रूखी और असमान दिख सकती है, लेकिन 4 हफ्तों के बाद, यह वास्तव में रसीला और भरी हुई दिख सकती है।
- कोशिश करें कि अपनी दाढ़ी को बहुत जल्दी ट्रिम करना शुरू न करें। जब तक आप तीसरे सप्ताह तक नहीं पहुंच जाते, तब तक किसी भी बाल को ट्रिम न करें।
- आपके चेहरे के बालों के बढ़ने के दूसरे सप्ताह के बाद आमतौर पर खुजली कम हो जाती है।
चरण 2। अपने चेहरे के बालों को कंघी करें और पैची स्पॉट को कवर करने के लिए ब्रश करें।
जैसे ही आप अपने चेहरे के बालों को बढ़ने दें, कंघी करें और रोजाना ब्रश करें। उन क्षेत्रों को मिलाएं जो उन पैचियर क्षेत्रों की ओर अधिक मोटे होते हैं जिन्हें आप कवर करना चाहते हैं। यह बालों को उस दिशा में बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।
यदि आप लंबी अवधि के लिए दाढ़ी रखने की योजना बना रहे हैं, तो एक गुणवत्ता वाले दाढ़ी ब्रश में निवेश करने पर विचार करें।
चरण 3. अपनी दाढ़ी को मुलायम और पोषण देने के लिए उस पर दाढ़ी का तेल लगाएं।
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के अलावा, दाढ़ी के तेल का उपयोग करना आपकी दाढ़ी को विटामिन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने का एक और शानदार तरीका है जो इसे पूर्ण और स्वस्थ दिखने के लिए आवश्यक है। शुरुआत करने के लिए दिन में एक बार अपने चेहरे के बालों में दाढ़ी का तेल लगाएं।
- शॉवर से बाहर निकलने के तुरंत बाद अपनी दाढ़ी का तेल लगाएं, जब आपकी दाढ़ी अभी भी थोड़ी नम हो, लेकिन गीली न हो।
- दाढ़ी का तेल विकास के पहले 2 हफ्तों के दौरान आपके चेहरे के बालों की खुजली को कम करने में भी मदद करेगा।
विधि 3 में से 3: बाल उगाने वाले उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. अपने चेहरे के बालों को घना दिखाने के लिए डाई करें।
यदि आपके चेहरे के कुछ बाल गोरे, हल्के भूरे या भूरे रंग के हैं, तो आपके चेहरे के बाल वास्तव में पहले की तुलना में पतले और रूखे दिख सकते हैं। अपने चेहरे के बालों को गहरे रंग में रंगने से ये बाल अधिक दिखाई देंगे, जिससे आपकी दाढ़ी या मूंछें भरी हुई और अधिक समान दिखेंगी।
- आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर चेहरे के बालों को रंगने के लिए बनाई गई हेयर डाई पा सकते हैं।
- अपने चेहरे के बालों को रंगते समय, कंटेनर पर दिए गए निर्देशों का बारीकी से पालन करें, ताकि आपकी त्वचा पर डाई के धब्बे न बन जाएँ।
चरण 2. अपने चेहरे के बालों को घना करने के लिए रोजाना बायोटिन सप्लीमेंट लें।
बायोटिन की खुराक आपके बालों के केराटिन बुनियादी ढांचे को मजबूत करके आपके चेहरे के बालों को मोटा करने में मदद कर सकती है, जिससे आपके चेहरे के बालों को एक पूर्ण रूप दिया जा सकता है। आप अपने स्थानीय दवा भंडार में बायोटिन की खुराक ओवर-द-काउंटर पा सकते हैं।
- बायोटिन की खुराक, दुर्भाग्य से, उन जगहों पर बाल नहीं उगेगी जहां से शुरू करने के लिए कोई नहीं है।
- दाढ़ी बढ़ाने वाली गोलियों के रूप में विपणन किए जाने वाले उत्पाद आमतौर पर बायोटिन, विटामिन सी, जिंक और अन्य विटामिनों का संयोजन होते हैं।
- इन और अन्य सप्लीमेंट्स के दावे नैदानिक परीक्षणों में सिद्ध नहीं हुए हैं, इसलिए उन्हें नमक के मोटे दाने के साथ लें।
चरण 3. अपने चेहरे के बालों पर मिनोक्सिडिल (उर्फ रोगाइन) लगाएं।
मिनोक्सिडिल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे अधिक पोषक तत्व और हार्मोन आपके बालों के रोम तक पहुंचते हैं। यह आपके बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। आप मिनोक्सिडिल को फोम या तरल के रूप में खरीद सकते हैं।
- आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर मिनोक्सिडिल खरीद सकते हैं।
- मिनोक्सिडिल अनुभव के 2 सबसे आम दुष्प्रभाव उपयोगकर्ता निम्न रक्तचाप और शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा हैं।
चरण 4। यदि अन्य तरीके काम नहीं करते हैं तो दाढ़ी प्रत्यारोपण करवाएं।
दाढ़ी प्रत्यारोपण में डॉक्टर आपके सिर के पिछले हिस्से से बाल लेकर उन्हें आपके चेहरे के उन क्षेत्रों में स्थानांतरित करता है जहां आप घने बाल चाहते हैं। प्रक्रिया के बाद, आपको इसके अंतिम परिणाम देखने में कुछ महीने लग सकते हैं।
- प्रक्रिया में आमतौर पर कई घंटे लगते हैं और इसके लिए स्थानीय संवेदनाहारी के आवेदन की आवश्यकता होती है।
- एक दाढ़ी प्रत्यारोपण की लागत $7,000 से अधिक हो सकती है।
