क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो दुखी है और आप मदद करना चाहते हैं? उनकी आत्माओं को उठाने और सुरंग के अंत में प्रकाश देखने में उनकी मदद करने के लिए आप बहुत सी छोटी चीजें कर सकते हैं। साथ ही, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि उदासी एक वैध और आवश्यक भावना है। किसी के दुखी होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे हाल ही में कोई झटका या हानि। अगर वे बात करना चाहते हैं तो उनके साथ रहें और उन्हें आश्वस्त करें कि उनका दुख हमेशा के लिए नहीं रहेगा। यहां, हमने कुछ बेहतरीन विचार एकत्र किए हैं जिनका उपयोग आप कुछ खुशियां फैलाने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का १०: उनकी भावनाओं की पुष्टि और पुष्टि करें।
चरण 1. व्यक्ति को आश्वस्त करें कि दुखी होना ठीक है।
यदि व्यक्ति हाल की किसी घटना से निपट रहा है जिसने उन्हें निराश किया है, तो उनकी उदासी केवल एक अस्थायी भावना है जो पूरी तरह से मान्य और उपयुक्त है। उन्हें बताएं कि आप समझते हैं कि वे दुखी क्यों हैं और ऐसा महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है।
- कभी-कभी जब आप दुखी होते हैं, तो यह कल्पना करना कठिन होता है कि आप फिर से खुश होंगे। उस व्यक्ति को यह याद दिलाना ठीक है कि उसका दुख अंततः बीत जाएगा।
- आक्रामक रूप से हंसमुख होना या इस बात पर जोर देना कि व्यक्ति "इससे बाहर निकल जाए" या अधिक हंसमुख हो, उन्हें अलग-थलग कर सकता है।
- यह तय करना आपके ऊपर नहीं है कि किसी के लिए दुखी होने के लिए "बहुत लंबा" कितना समय है। उसी समय, यदि आपका मित्र या प्रिय व्यक्ति कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक लगातार उदास रहता है, या यदि वे निराश और प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप उन्हें किसी पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
विधि २ का १०: बिना आलोचना या निर्णय के सुनें।
चरण 1. व्यक्ति को बताएं कि आप सुरक्षित हैं और वे बाहर निकल सकते हैं।
आप कह सकते हैं, "आप हाल ही में अपने जैसे नहीं लग रहे हैं। क्या चल रहा है?" यदि आप जानते हैं कि वे दुखी हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप हाल ही में कुछ कठिन समय से गुजर रहे हैं। अगर आपको बाहर निकलने की ज़रूरत है तो मैं यहां हूं।"
- जब लोग दुखी होते हैं, तो वे चाहते हैं कि कोई बात करे। बातें करने से उन्हें अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिल सकती है ताकि वे अंततः थोड़ा बेहतर महसूस कर सकें।
- याद रखें कि आप चिकित्सक नहीं हैं। उनकी मानसिक स्थिति पर उपचार या परामर्श देना आपका काम नहीं है। बस उन्हें बात करने और समर्थन करने के लिए प्रोत्साहित करें।
विधि ३ का १०: उनके लिए एक कार्य पूरा करने की पेशकश करें।
चरण 1. यदि व्यक्ति अभिभूत महसूस कर रहा है, तो उसकी थाली से कुछ हटा दें।
यह आसान है अगर आप उस व्यक्ति के साथ रहते हैं-बस कुछ ऐसा करने की तलाश करें जिसे करने की ज़रूरत है और इसे करें! यदि आप उनसे अलग रहते हैं, तो दूसरी ओर, आप पूछ सकते हैं, "ऐसा क्या है जिसे आप टाल रहे हैं जिसे मैं आपके लिए कर सकता हूँ?"
जब लोग उदास और उदास हो जाते हैं, तो वे अक्सर सफाई और बुनियादी कामों को किनारे कर देते हैं। दुर्भाग्य से, कार्य ढेर हो सकते हैं और तनाव पैदा कर सकते हैं। उनके लिए कुछ करके आप कुछ दबाव कम करते हैं।
विधि ४ का १०: उन्हें ईमानदारी से बधाई दें।
चरण १। एक तारीफ उनकी आत्माओं को और साथ ही आपकी आत्माओं को बढ़ाएगी।
जिस चीज पर उनका नियंत्रण है, उसके बारे में उनकी तारीफ करें, जैसे कि वे जो कुछ करते हैं या जिस तरह से वे दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। इससे उन्हें लगेगा कि वे कुछ सही कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपको केवल यह बताना चाहता था कि मैं वास्तव में आपकी क्रॉस-सिलाई की प्रशंसा करता हूं। मुझे याद है जब आपने पहली बार शुरुआत की थी और आपका सुधार ऐसा समर्पण दिखाता है।"
१० का तरीका ५: उन्हें उनका पसंदीदा खाना पकाएं या ट्रीट करें।
चरण 1. भोजन में मदद करना यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप परवाह करते हैं।
जब कोई दोस्त घर का बना खाना या आपकी पसंदीदा कुकीज के बैच के साथ आता है तो मुस्कुराना मुश्किल नहीं है! यदि आप ज्यादा रसोइया नहीं हैं, तो उनके लिए उनका पसंदीदा टेकआउट ऑर्डर करें और इसे उनके घर पहुंचा दें।
आरामदायक भोजन और मिठाई हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है। यदि व्यक्ति पर आहार संबंधी प्रतिबंध हैं या वह बीमार है, तो आप उसे बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए हर्बल चाय या सूप ले सकते हैं।
विधि 6 का 10: उनके साथ टहलने जाएं।
चरण १. बाहर समय बिताना, विशेष रूप से प्रकृति में, मन और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
केवल चलने का कार्य आपके शरीर को अधिक फील-गुड रसायन उत्पन्न करने में मदद करता है जो आपके मूड को बढ़ावा देता है। यदि आप जिस व्यक्ति को जानते हैं, वह दुखी है, नकारात्मक विचारों पर मंथन करने और उनके दुख में डूबने में बहुत समय बिता रहा है, तो प्रकृति में सैर करने से मदद मिल सकती है।
- यदि व्यक्ति पहले टहलने के विचार के लिए प्रतिरोधी है, तो कुछ कोमल अनुनय का प्रयास करना ठीक है। एक बार जब वे आगे बढ़ जाएंगे, तो वे शायद बेहतर महसूस करेंगे और आपके आभारी होंगे। लेकिन उन पर ज्यादा दबाव न डालें या बात को जबरदस्ती करने की कोशिश न करें-आप उन्हें अलग-थलग कर सकते हैं।
- व्यक्ति के दबाव को कम करने के लिए चलने की योजना बनाएं। यदि आप उन्हें टहलने के लिए जाने के लिए कहते हैं और फिर यह पता लगाना है कि चलना कितना लंबा होगा और आप कहाँ जाने वाले हैं, तो वे बस "इसे भूल जाओ" कह सकते हैं और हार मान सकते हैं।
विधि ७ का १०: अपने पालतू जानवरों को खुश करने में मदद करने के लिए उन्हें ले आओ।
चरण 1. पालतू जानवर के साथ खेलना एक मूड-बूस्टर है जो लोगों को आराम करने में मदद करता है।
एक दोस्ताना जानवर को मारना किसी को खुश करने का एक त्वरित तरीका है जब वे डंप में नीचे होते हैं (बशर्ते उन्हें पालतू जानवरों की रूसी से एलर्जी न हो)। अध्ययनों से पता चलता है कि एक पालतू जानवर के साथ खेलने से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में वृद्धि होती है, जो शरीर में शांति और विश्राम को बढ़ावा देते हैं।
- यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अन्य दोस्तों से बात करें और देखें कि क्या आप उन्हें इस तरह किसी जानवर से जोड़ सकते हैं।
- यह सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है यदि व्यक्ति दुखी है क्योंकि वे अपने पालतू जानवर के हालिया नुकसान का शोक मना रहे हैं। उस स्थिति में, दूसरे जानवर के साथ खेलने से उन्हें और भी बुरा लग सकता है। अपने सर्वोत्तम निर्णय का प्रयोग करें।
विधि ८ का १०: व्यक्ति को खोजने के लिए छोटे नोट छिपाएँ।
चरण 1. आपके साथ रहने या काम करने वाले किसी व्यक्ति को खुश करने का यह एक मजेदार तरीका है।
स्टिकी नोट्स प्राप्त करें और उन पर उत्साहजनक या मज़ेदार बातें लिखें, जैसे "आप मुस्कान के लायक हैं" या "आपको यह मिल गया है!" उन्हें गैर-स्पष्ट स्थानों पर चिपका दें जहां व्यक्ति उन्हें ढूंढेगा, फिर प्रतीक्षा करें।
- उदाहरण के लिए, आप उनके प्लानर में एक नोट लिख सकते हैं जो कहता है, "मुझे आप पर गर्व है" या "आप ऐसा कर सकते हैं"। वे इसे तब देखेंगे जब वे दिन की शुरुआत करने के लिए अपने योजनाकार को खोलेंगे।
- आप इसे छोटे खिलौनों या आकृतियों के साथ भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका एक दुखी दोस्त है जो बतख से प्यार करता है। आप कुछ छोटे रबर डकी खरीद सकते हैं और उन्हें अपने दोस्त के घर या कार्यालय के आसपास छिपा सकते हैं, जहां वे अपने दिन के बारे में जाने के साथ ही उनके बीच हो जाएंगे। रहस्य और सनक उनके चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए निश्चित है।
- व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान करने के लिए सावधान रहें। ऐसी जगह पर कुछ भी न छिपाएं जिससे आपको उनकी निजता का उल्लंघन करना पड़े। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रूममेट को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उनके अंडरवियर दराज में एक नोट छिपाना नहीं चाहेंगे।
विधि ९ का १०: प्रोत्साहन के शब्दों के साथ एक हस्तलिखित नोट मेल करें।
चरण 1. यह एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प है यदि वह व्यक्ति आपसे बहुत दूर रहता है।
यदि आप किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से नहीं देख सकते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें खुश करने के लिए कुछ करना चाहते हैं, तो एक हाथ से लिखा कार्ड आपकी परवाह दिखाता है। तथ्य यह है कि आपने इसे लिखने के लिए समय लिया और उनके बारे में सोच रहे थे, यह उन्हें गर्म और अस्पष्ट महसूस कराएगा।
- कुछ उत्साहजनक और सहायक शामिल करें। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "मुझे पता है कि हाल ही में चीजें आपके लिए कठिन रही हैं, लेकिन आप सबसे दयालु व्यक्ति हैं जिन्हें मैं जानता हूं। अगर आपको चैट करने की आवश्यकता है तो मैं हमेशा यहां हूं।"
- आप एक पसंदीदा प्रेरणादायक उद्धरण भी शामिल कर सकते हैं-और भी बेहतर अगर यह किसी पुस्तक या फिल्म का उद्धरण है जिसे वे पसंद करते हैं!
- यदि आप एक कलाकार हैं, तो आप कार्ड पर भी कुछ बनाना या पेंट करना चाहेंगे। यहां तक कि अगर आप वास्तव में आकर्षित नहीं कर सकते हैं, तब भी आपका प्रयास हंसने के लिए अच्छा हो सकता है।
विधि १० का १०: धैर्य दिखाएं और उनके आने की प्रतीक्षा करें।
चरण 1. कभी-कभी किसी को यह बताना ही पर्याप्त होता है कि आप उसके लिए हैं।
अक्सर, जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो उसे थोड़ा समय और स्थान चाहिए होता है। आप किसी दुखी व्यक्ति को फिर से खुश होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं और इसे आगे बढ़ाने से उन्हें और भी बुरा लग सकता है।
