हर कोई अधिक आकर्षक महसूस करना चाहता है। आप अपने विचारों पर काम करके या अपने रूप को बदलकर अधिक आकर्षक महसूस करना शुरू कर सकते हैं। अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने से आपको आकर्षक और आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने बालों पर समय बिताना, अपनी अलमारी में सुधार करना, और स्वस्थ विकल्प बनाना ये सभी आपको अपने सबसे अच्छे, सबसे आकर्षक स्व की तरह महसूस कराएंगे।
कदम
विधि १ का ३: सकारात्मक सोच विकसित करना
चरण 1. नकारात्मक आत्म-चर्चा को हटा दें।
क्या आप पाते हैं कि आप अपने हर कदम की अत्यधिक आलोचना कर रहे हैं? आलोचनात्मक विचारों को उन विचारों से बदलें जो एक सकारात्मक आत्म-छवि को सुदृढ़ करते हैं। जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार के बीच में पाते हैं, तो उस विचार को उसके ट्रैक में रोक दें। उदाहरण के लिए, यह मत सोचो कि तुम्हारे पैर मोटे और अनाकर्षक हैं। इसके बजाय अपने आप से कहें, "मैं अपने मजबूत, मांसपेशियों वाले पैरों की सराहना करता हूं।"
- हर बार जब आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक सोचते हैं तो एक चौथाई जार में रखने की कोशिश करें, और पैसे का उपयोग खुद को कुछ सकारात्मक खरीदने के लिए करें, जैसे पेडीक्योर, नई किताब, या बाल कटवाने।
- एक जर्नल में नेगेटिव सेल्फ टॉक लिखिए। प्रत्येक नकारात्मक विचार के अलावा अपने बारे में कम से कम एक सकारात्मक बात लिखें।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।
तुलनाएं आपको हमेशा निराश करती हैं क्योंकि आप किसी और के बारे में सबसे अच्छी चीजों पर और अपने बारे में सबसे बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे आप हर बार नीचे आते हैं। आप अंत में अपने लिए अवास्तविक मानक स्थापित करेंगे। हालाँकि, ये तुलनाएँ वास्तविकता नहीं हैं, इसलिए इन्हें अपने दिमाग में न आने दें। इसके बजाय, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अद्वितीय और अद्भुत बनाता है।
अपने दोस्तों, सोशल मीडिया पोस्ट या मीडिया में दिखाई देने वाली तस्वीरों से अपनी तुलना न करें। दूसरों की हाइलाइट रीलों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी खुद की रीलों का जश्न मनाएं।
चरण 3. अत्यधिक आलोचनात्मक लोगों से दूर रहें।
यदि आप अधिक आकर्षक महसूस करना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों के साथ अधिक समय नहीं बिताना चाहिए जो दूसरों की या स्वयं की आलोचना करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी लगातार खुद को नीचा दिखा रहा है या आपकी उपस्थिति की आलोचना कर रहा है, तो दोपहर के भोजन के लिए किसी और को खोजने का प्रयास करें। नकारात्मकता के स्रोतों को खत्म करने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
ऐसे लोगों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है जो आपको स्मार्ट, आकर्षक और प्रशंसनीय महसूस कराते हैं। दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों के साथ घूमने का समय निर्धारित करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। यदि आप किसी के साथ घूमने के दौरान या बाद में अधिक खुश और अधिक आकर्षक महसूस करते हैं, तो इसे एक नियमित घटना बनाने का प्रयास करें!
विधि २ का ३: अपनी उपस्थिति की सराहना करना
चरण 1. एक नया हेयर स्टाइल आज़माएं।
सैलून जाने के लिए दोपहर का समय लेना आपको आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करने में मदद कर सकता है। जोखिम उठाएं और एक नया कट, रंग या स्टाइलिंग तकनीक आज़माएं। सैलून में रहते हुए, अपने स्टाइलिस्ट से घर पर स्टाइल को फिर से बनाने के तरीके के बारे में सुझाव मांगें। जब आप अंदर चले गए थे, तब से आप उज्जवल और बेहतर महसूस करते हुए चलेंगे।
चरण 2. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको आकर्षक लगे।
इस बात की चिंता करने के बजाय कि दूसरे क्या सोचते हैं कि आपको क्या पहनना चाहिए, ऐसे आउटफिट्स पर ध्यान दें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। आराम और शैली के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करें। ऐसे कपड़े चुनें जो आपको सोचने पर मजबूर कर दें, "मैं इसमें अच्छा दिखता हूँ!" ऐसे कपड़े दान करें या बेचें जो आपको आकर्षक न लगे।
चरण 3. अपनी सर्वोत्तम सुविधाओं पर ध्यान दें।
हर किसी के पास अच्छी विशेषताएं होती हैं, और आप पर ध्यान केंद्रित करने से आत्मविश्वास पैदा करने और आपको अधिक आकर्षक महसूस कराने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सुंदर आंखें हैं, तो उन्हें कुछ स्वादिष्ट आंखों के मेकअप के साथ खेलें। जब आप अनाकर्षक महसूस कर रहे हों, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके बछड़े कितने मांसल हैं या आपकी त्वचा कितनी चमकदार है।
चरण 4. अपने व्यक्तित्व को दर्शाने के लिए पोशाक।
एक ऐसा पहनावा पहनना जो आपके व्यक्तित्व को दर्शाता हो, आपको कुछ ऐसा पहनने की तुलना में अधिक आकर्षक महसूस करने में मदद करेगा जो आपको असहज महसूस कराता हो। अपनी अलमारी को अपनी शैली, इच्छाओं और यहां तक कि अपने शौक से भी बात करने दें। उदाहरण के लिए, यदि आप कलात्मक हैं, तो पेरिस की अपनी पिछली यात्रा पर खरीदे गए बोल्ड स्कार्फ को अधिक परिष्कृत कार्य-उपयुक्त पोशाक या सूट के साथ जोड़ने में संकोच न करें।
विधि 3 का 3: स्वस्थ विकल्प बनाना
चरण 1. अपने आसन पर काम करें।
अच्छी मुद्रा रखने से आप अधिक आकर्षक महसूस कर सकते हैं और अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अपनी मुद्रा से अवगत रहें और जब आवश्यक हो तो इसे सही करें। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सीधे खड़े हों। जब आप चलते हैं, तो अपना सिर ऊपर और अपने कंधों को पीछे रखें।
- कल्पना कीजिए कि एक स्ट्रिंग आपके शरीर को पकड़ रही है और अपनी रीढ़ को काल्पनिक स्ट्रिंग के साथ संरेखित करें।
- सुनिश्चित करें कि आप सीधे बैठें, चाहे आप टीवी देख रहे हों, वेब सर्फ कर रहे हों या काम कर रहे हों।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम आपको अधिक आकर्षक महसूस करने, आपके मूड में सुधार करने, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हर हफ्ते कम से कम 3-4 बार व्यायाम करने की कोशिश करें। यदि आप वर्तमान में व्यायाम नहीं करते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। सप्ताह में दो बार 30 मिनट की सैर करने की कोशिश करें, और फिर अधिक नियमित व्यायाम कार्यक्रम तैयार करें।
चरण 3. संतुलित आहार लें।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर लोड होने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। फलों और सब्जियों को शो के सितारे बनाएं, और अपने भोजन को प्रोटीन के दुबले स्रोतों जैसे मछली और मुर्गी और साबुत अनाज के साथ पूरा करें।
- पत्तेदार साग, सामन, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल जैसे ब्लूबेरी और चेरी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- बहुत अधिक चीनी या बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
चरण 4. अपने लिए समय निर्धारित करें।
हर किसी के शेड्यूल में फंसना आसान है, और उन चीजों को करने के लिए थोड़ा समय लें जो आपको आकर्षक महसूस कराती हैं। मुझे समय को प्राथमिकता दें और इस समय का कुछ उपयोग अपनी उपस्थिति और मानसिक स्वास्थ्य में ऊर्जा लगाने के लिए करें। उदाहरण के लिए, मालिश करने, लंबे समय तक स्नान करने या सैर पर जाने की कोशिश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना समय बिताने के लिए कैसे चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 5. अपने आप को मुस्कुराओ या हंसो।
मुस्कुराना और हंसना, मजबूर होने पर भी, आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए सिद्ध हुआ है। अपने आप को फ्रेंडली नोट्स छोड़ दें जो आपको स्माइल या हंसी ब्रेक लेने की याद दिलाते हैं। समय के साथ, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे।
