क्या आपका कोई दोस्त है जो इस समय उदास महसूस कर रहा है, शायद ब्रेकअप या पारिवारिक परेशानियों से? एक सभ्य व्यक्ति के रूप में, आप एक ऐसे दोस्त को खुश करना अपना कर्तव्य महसूस कर सकते हैं, जिसके पास कठिन समय है। खुशी का वाहक होना एक अत्यधिक पुरस्कृत स्थिति हो सकती है, और यहां तक कि आपको इस प्रक्रिया में बेहतर महसूस कराती है! आप अपने शब्दों और कार्यों दोनों का उपयोग मित्रों, परिवार के सदस्यों और यहां तक कि उन लोगों के लिए भी खुशी लाने के लिए कर सकते हैं जिनसे आप कभी नहीं मिले हैं।
कदम
विधि १ का ३: सही बातें कहना
चरण 1. प्रोत्साहन प्रदान करें।
यदि आपका कोई परिचित उसके जीवन में कठिन समय से गुजर रहा है, तो उसे प्रोत्साहन के शब्द दें। प्रोत्साहन सकारात्मक प्रतिक्रिया है जो परिणामों के बजाय प्रयास या प्रगति पर केंद्रित है। एक दोस्त को यह बताना कि आप उसके सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं या प्रगति से सभी फर्क पड़ सकते हैं। आप इस तरह की बातें कह सकते हैं:
- "आप मजबूत हैं।"
- "आप इस के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।"
- "यह केवल अस्थायी है।"
- "आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया!"
चरण 2. उसे आश्वस्त करें कि आप सुनने के लिए वहां हैं।
कभी-कभी, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है सुनने के लिए मौजूद रहना। हो सकता है कि कुछ मित्र आपको संभवतः क्लिच बातें कहते हुए सुनना न चाहें या सुनने की आवश्यकता न हो, और इसके बजाय वह केवल सुनना चाहती है, जबकि वह वेंट करती है। इस तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने मित्र से पूछें, "आपको मुझसे क्या चाहिए?" और उसे आश्वस्त करें कि आप समर्थन के लिए वहां हैं।
- सुनना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बोलना। एक अच्छा श्रोता बनने के लिए, बातचीत में पूरी तरह से उपस्थित रहें (अपना फोन दूर रखें), सहानुभूति रखें, और अधिक जानकारी निकालने के लिए महत्वपूर्ण और उपयुक्त अनुवर्ती प्रश्न पूछें। सक्रिय रूप से सुनने में व्याख्या करना या स्पष्ट प्रश्न पूछना शामिल है, जैसे "अगर मैं आपको सही सुन रहा हूं, तो आप कह रहे हैं …" या "तो, आप महसूस कर रहे हैं …?"
- मदद की पेशकश करते समय बहुत अधिक धक्का-मुक्की न करें। एक या दो बार पूछें, और फिर आगे की जांच न करें। हर दोस्त अलग होता है कि वह परिस्थितियों या नाखुशी से कैसे निपटता है, और कुछ लगातार पूछे जाने पर निराश हो सकते हैं, "मैं क्या कर सकता हूं?" या "क्या तुम ठीक हो?"
चरण 3. ईमानदारी से तारीफ करें।
तारीफ पाना हर किसी को पसंद होता है। अपने दुखी दोस्त को यह बताना कि वह उस शर्ट में कितनी अच्छी लग रही थी या उसने एक निश्चित स्थिति को कितनी अच्छी तरह से संभाला, उसके आत्मविश्वास को बढ़ाने और उसे अपने बारे में बेहतर महसूस कराने में मदद मिलेगी। वह खुशी से हैरान भी हो सकती है कि आपने गौर किया।
तारीफ से भरोसा भी बढ़ता है, इसलिए अपने दोस्त की तारीफ करने से उसे अपने दुख के असली कारण के बारे में आपको बताने में मदद मिल सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपकी ओर से तारीफ वास्तव में महसूस की गई है।
चरण 4. एक चुटकुला सुनाएँ।
जब कोई दोस्त दुखी होता है, तो मुस्कान लाने और खुशी में संक्रमण शुरू करने का सबसे आसान तरीका है कि एक मजाक उड़ाया जाए और उसे मुस्कुराया जाए। तनाव और दु: ख से निपटने सहित हास्य के मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। वास्तव में, जिन लोगों ने अपने मृत पति या पत्नी के बारे में चर्चा करते हुए हँसी का अनुभव किया, वे मृत्यु के बाद के वर्षों में अधिक आसानी से और पूरी तरह से समायोजित हो गए।
- आप एक बकवास चुटकुला सुना सकते हैं, एक मज़ेदार व्यक्तिगत कहानी साझा कर सकते हैं, या बस मूर्ख बन सकते हैं। हास्य में आपके मित्र के दिमाग को उस स्थिति से निकालने का अतिरिक्त बोनस है जिससे उसे परेशानी होती है।
- अपने हास्य से सावधान रहें। अपने दर्शकों को जानें और वह किस तरह के हास्य की सराहना करती हैं। हो सकता है कि आप किसी और की कीमत पर मज़ाक न करना चाहें, या किसी स्थिति के बारे में बहुत जल्द मज़ाक करना चाहें। प्रत्येक स्थिति का स्वतंत्र रूप से न्याय करें। अंगूठे का एक अच्छा नियम एक अजीब कहानी या मजाक बताना है जो उस घटना से पूरी तरह से असंबंधित है जिससे दुख होता है।
विधि २ का ३: कार्यों के साथ खुशी को बढ़ावा देना
चरण 1. अपने दुखी दोस्त को एक फिल्म में ले जाएं।
अपने दुखी दोस्त को मूवी, डिनर, कॉफी, कॉन्सर्ट, या आप दोनों के साथ घूमने के लिए ले जाकर विचलित करें। लक्ष्य उसके दिमाग को उस स्थिति से निकालना है जो उसे परेशान कर रही है। जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित कर सकता है कि क्या गलत हो रहा है। अपने दोस्त की दिनचर्या को तोड़कर इस प्रवृत्ति से विचलित करें।
आपका नाखुश दोस्त शुरू में आमंत्रण को अस्वीकार कर सकता है, लेकिन लगातार बने रहें। दुनिया का सामना करने की तुलना में अंदर रहना और दुखी होना आसान है। ताजी हवा और गतिविधि स्फूर्तिदायक है और खुशी को बढ़ावा दे सकती है।
चरण 2. अपने दुखी मित्रों को सकारात्मक नोट्स छोड़ें या भेजें।
एक मित्र को हार्दिक नोट भेजें जिसे आप जानते हैं कि वह दुखी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नोट क्या कहता है, जब तक आपका दोस्त जानता है कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं और उसके अच्छे होने की कामना कर रहे हैं।
एक नोट में प्रेरक वाक्यांश हो सकते हैं, जैसे "आप कमाल हैं" या "आपके रास्ते में कुछ भी खड़ा नहीं हो सकता!" एक अन्य विकल्प एक लंबा पत्र लिखना है जिसमें बताया गया है कि उसकी दोस्ती आपके लिए कितनी मायने रखती है। इन पत्रों को मेल में भेजें, ताकि व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से उन्हें प्राप्त कर सके। आप उसके कार्यालय या घर के आसपास चिपचिपा नोट भी छोड़ सकते हैं।
चरण 3. सहज रहें।
अपने दोस्त के लिए कुछ अप्रत्याशित करें। भोजन वितरित करें, उसे एक पसंदीदा मिठाई खरीदें, उसके अपार्टमेंट को साफ करें, एक मूर्खतापूर्ण वीडियो संदेश भेजें, या प्यार फैलाने के लिए उसकी मेज को सजाएं। दयालुता का एक अप्रत्याशित कार्य आपके मित्र को एक कठिन दौर में मदद कर सकता है और आपको भी अच्छा महसूस करा सकता है।
प्रत्येक अप्रत्याशित कार्य को निजीकृत करके अतिरिक्त विचारशील बनें। उसके पसंदीदा भोजन, शौक और उसकी पसंद की अन्य चीज़ों पर विचार करें। उसे संगीत से भरी एक मिक्स सीडी बनाएं जिसे आपने एक साथ जाम किया है या उसे उसके पसंदीदा कॉमिक बुक चरित्र का पोस्टर दें।
चरण 4. स्वयं खुश रहें।
खुश रहकर खुशियाँ फैलाएँ। खुशी संक्रामक है; जब आप खुश लोगों से घिरे होते हैं तो दुखी होना मुश्किल होता है। खुशी सचमुच संक्रामक हो सकती है। किसी अजनबी पर एक साधारण मुस्कान उस व्यक्ति की आत्मा को ऊपर उठाने की शक्ति रखती है।
जब आप दुखी लोगों के आस-पास हों, तो अपनी पूरी कोशिश करें कि आप उनकी नाखुशी में न घसीटें, और इसके बजाय, जितना हो सके उतना खुश रहें। मुस्कुराओ, मिलनसार बनो, दूसरों के साथ बात करो और चुटकुले सुनाओ। हालाँकि, यदि कोई मित्र दुखी है, तो उसकी स्थिति पर विचार न करें। बस उसे अभी जाने दो तुम उसे खुश करने की कोशिश कर रहे हो।
विधि ३ का ३: किसी अजनबी को खुशी महसूस करने में मदद करना
चरण 1. अजनबियों के प्रति दयालुता के छोटे-छोटे कामों में शामिल हों।
अपने पीछे के व्यक्ति के लिए कॉफी खरीदें, किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपना मेट्रोकार्ड (या अन्य सार्वजनिक परिवहन भुगतान विधि) स्वाइप करें, या अच्छे कामों को फैलाने में मदद करने के लिए एक बड़े समूह के लिए दरवाजा पकड़ें। दयालुता का एक छोटा सा कार्य करने से उन लोगों से परे खुशी फैलाने में मदद मिलेगी जिनकी आप तुरंत मदद करते हैं, उन लोगों को प्रोत्साहित करके जिन्हें आप इसे आगे भुगतान करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और दयालुता के अपने कार्य करते हैं।
प्रत्येक दिन दयालुता के पांच यादृच्छिक कार्य करने और अनुभव के बारे में लिखने का प्रयास करें। प्रति दिन दयालुता के पांच कार्य आपकी खुद की आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं और दूसरों को खुशी दे सकते हैं।
चरण 2. मुस्कान।
मुस्कान संक्रामक होती है और दूसरे को खुश करने का एक शानदार लेकिन सरल तरीका है। विज्ञान से पता चलता है कि जब आप किसी अन्य व्यक्ति को मुस्कुराते हुए देखते हैं तो आपका मस्तिष्क कार्य बदल जाता है और आपका मूड तुरंत सुधर जाता है। मुस्कान एक व्यक्ति को अधिक सकारात्मक, आशावादी और प्रेरित बनने के लिए प्रभावित कर सकती है।
- मेट्रो में या लंच के लिए लाइन में किसी को देखकर मुस्कुराएं। इस सरल कार्य से कम से कम एक व्यक्ति के दिन में सुधार होना निश्चित है।
- संयम से मुस्कुराएं और इसके बारे में बहुत स्पष्ट न हों। यह 'डरावना' के रूप में सामने आ सकता है और लोगों को बंद कर सकता है। अपने गालों का एक साधारण उठाव किसी और को एक सूक्ष्म मुस्कान भेजने के लिए पर्याप्त है।
चरण 3. जरूरतमंद लोगों के लिए अपना समय स्वयंसेवा करें।
अपना समय साझा करने से आपको बेहतर महसूस करने और दूसरों के लिए खुशी लाने में मदद मिलेगी। संगठनों को पैसा दान करना दयालुता का एक अद्भुत कार्य है, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके पास मदद के लिए पैसे हों। आप अपना समय दान कर सकते हैं। ऐसा करने से आप शारीरिक रूप से अपने काम की मेहनत देखते हैं। आप उन लोगों के चेहरों को देख सकते हैं जिनकी आप मदद कर रहे हैं, और देखें कि वे लोग आपके अच्छे कामों के लिए कृतज्ञता और विनम्रता दिखाते हैं।
