अस्थमा एक आम बीमारी है जो वायुमार्ग और फेफड़ों को प्रभावित करती है। यह सांस लेने में कठिनाई, घरघराहट और सांस की तकलीफ के साथ प्रस्तुत करता है। आपको रात में खांसी और सीने में जकड़न, दर्द या दबाव भी हो सकता है। किसी भी उम्र के व्यक्ति को अस्थमा हो सकता है। अस्थमा को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन नियंत्रित किया जाता है, और उपचार में आमतौर पर रोकथाम, ट्रिगर्स के संपर्क को कम करना और दवा नियंत्रण फ्लेयर-अप लेना शामिल है।
कदम
भाग 1 का 3: चिकित्सा के साथ अस्थमा का प्रबंधन
चरण 1. अस्थमा कार्य योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
आपको और आपके डॉक्टर को एक योजना बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए जो आपकी अस्थमा की दवाओं के उपयोग, आपके ट्रिगर्स और उनसे कैसे बचा जाए, साथ ही जब आपका अस्थमा भड़क रहा हो तो क्या करें।
- हर किसी के पास एक अलग कार्य योजना होगी क्योंकि हर कोई अस्थमा को अलग तरह से अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, यदि अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति एक छात्र है, तो उसकी कार्य योजना में स्कूल में उसकी दवा लेने की अनुमति शामिल होगी।
- कार्य योजना में आपातकालीन फोन नंबर, बचने के लिए ट्रिगर की एक सूची, भड़कने के लक्षण और उनके प्रकट होने पर क्या करना चाहिए, साथ ही व्यायाम से पहले कैसे तैयारी करें ताकि आपको कोई हमला न हो।
चरण 2. एक नुस्खा प्राप्त करें।
दवा आमतौर पर अस्थमा के उपचार की नींव होती है। आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा रोग को नियंत्रण में रखने और अस्थमा के हमलों को रोकने में मदद कर सकती है। आपके डॉक्टर दो प्रकार की मौखिक और साँस लेने वाली अस्थमा की दवाएँ लिख सकते हैं, और अधिकांश लोग दोनों को एक ही समय पर लेते हैं:
- विरोधी भड़काऊ दवाएं जो आपके वायुमार्ग में सूजन और बलगम को कम करती हैं। इससे सांस लेना आसान हो सकता है।
- ब्रोंकोडायलेटर्स जो सांस लेने की दर और आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार करने के लिए आपके वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम देते हैं।
चरण 3. एक विरोधी भड़काऊ का प्रयोग करें।
अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए सूजन को नियंत्रित करने वाली मौखिक या साँस की दवाएं सबसे महत्वपूर्ण हो सकती हैं। वे आपके वायुमार्ग में सूजन और बलगम को कम करते हैं और अगर रोजाना लिया जाए तो अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने या रोकने में मदद कर सकते हैं।
- आपका डॉक्टर एक साँस कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिख सकता है जैसे कि फ्लाइक्टासोन, ब्यूसोनाइड, साइक्लोनाइड, या मेमेटासोन। इन दवाओं के पूर्ण प्रभाव के लिए दैनिक उपयोग में अधिक समय लग सकता है और वे कुछ साइड इफेक्ट के साथ आते हैं।
- आपका डॉक्टर 24 घंटे तक लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद करने के लिए मोंटेलुकास्ट, ज़ाफिरलुकास्ट, या ज़िल्यूटन जैसे ल्यूकोट्रियन संशोधक लिख सकता है। हालाँकि, इन दवाओं का सावधानी से उपयोग करें, क्योंकि ये आंदोलन और आक्रामकता सहित मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं से जुड़ी होती हैं। सौभाग्य से, ये प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं।
- आपका डॉक्टर आपको क्रोमोलिन सोडियम या नेडोक्रोमिल सोडियम जैसे मास्ट सेल स्टेबलाइजर भी दे सकता है।
- अन्य तरीकों से नियंत्रित नहीं होने वाले गंभीर लक्षणों के लिए, आपका डॉक्टर मौखिक स्टेरॉयड के छोटे या लंबे पाठ्यक्रम लिख सकता है। इनके अधिक संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए इसका उपयोग केवल तब किया जाता है जब अन्य उपचार प्रभावी नहीं होते हैं या जब तीव्र लक्षण गंभीर होते हैं।
चरण 4. एक ब्रोन्कोडायलेटर लें।
ब्रोंकोडायलेटर्स छोटी या लंबी अवधि की दवाओं के रूप में आते हैं। अल्पकालिक ब्रोन्कोडायलेटर्स, जिन्हें अक्सर बचाव इन्हेलर कहा जाता है, लक्षणों से राहत देते हैं या रोकते हैं और हमलों के दौरान मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक ब्रोन्कोडायलेटर्स लक्षणों को नियंत्रित करने और हमलों को रोकने में मदद करते हैं।
- कुछ लोगों के लिए, व्यायाम से पहले दवा से उपचार करने से व्यायाम के कारण होने वाले अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
- आपका डॉक्टर लंबे समय तक काम करने वाले बीटा एगोनिस्ट जैसे सैल्मेटेरोल या फॉर्मोटेरोल लिख सकता है। ये आपके वायुमार्ग को खोल सकते हैं, लेकिन अस्थमा के गंभीर दौरे के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं। आप आमतौर पर उन्हें कॉर्टिकोस्टेरॉइड के साथ लेंगे।
- आप एक संयोजन इनहेलर का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे कि फ्लाइक्टासोन-सैल्मेटेरोल, या मेमेटासोन-फॉर्मोटेरोल।
- इप्रेट्रोपियम ब्रोमाइड एक एंटीकोलिनर्जिक दवा है जो अस्थमा के तीव्र या नए लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। थियोफिलाइन एक लंबे समय तक काम करने वाला ब्रोन्कोडायलेटर है जो कुछ स्थितियों को छोड़कर अब शायद ही कभी अस्थमा के लिए उपयोग किया जाता है।
चरण 5. एलर्जी की दवा का प्रयोग करें।
अध्ययनों से पता चला है कि एलर्जी की दवाएं अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकती हैं, खासकर अगर वे एलर्जी का परिणाम हैं। अस्थमा के लिए एलर्जी की दवाएं लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- एलर्जी शॉट्स लंबे समय तक आपके शरीर की एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं।
- फ्लूटिकासोन जैसे नाक स्टेरॉयड एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं और इस प्रकार अस्थमा ट्रिगर्स को कम कर सकते हैं।
- मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन, सेटीरिज़िन, लॉराटाडाइन और फ़ेक्सोफेनाडाइन आपके अस्थमा के लक्षणों को कम या राहत दे सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके लिए एंटीहिस्टामाइन लिख सकता है या सिफारिश कर सकता है।
चरण 6. ब्रोन्कियल थर्मोप्लास्टी पर विचार करें।
यह उपचार, जो वायुमार्ग की कसने की क्षमता को सीमित करने के लिए गर्मी का उपयोग करता है, व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है। ब्रोन्कियल थर्मोप्लास्टी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको गंभीर अस्थमा है जो अन्य उपचारों के साथ नहीं सुधरता है।
- ब्रोन्कियल थेरेपी के लिए आवश्यक है कि आप तीन आउट पेशेंट अस्पताल के दौरे से गुजरें।
- उपचार आपके वायुमार्ग के अंदरूनी हिस्से को गर्म करता है, जिससे चिकनी मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है जो आपके वायु सेवन को सीमित और सीमित कर सकती हैं।
- ब्रोन्कियल थर्मोप्लास्टी के परिणाम एक वर्ष तक चलते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको बाद के वर्षों में बार-बार उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
3 का भाग 2: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. ट्रिगर्स के लिए जोखिम सीमित करें।
लक्षणों को ट्रिगर करने वाले पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आने के बाद अस्थमा अक्सर बदतर होता है। ट्रिगर्स को सीमित करना या उनसे बचना आपके लक्षणों को कम कर सकता है या हमलों को रोक सकता है।
- बहुत गर्म या ठंडे मौसम के संपर्क में आने से बचें। अगर आप ठंड या हवा में बाहर हैं तो अपना चेहरा ढक लें।
- अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करने वाले संक्रमणों को कम करने के लिए अपने टीकाकरण को अद्यतित रखें, विशेष रूप से एक वार्षिक फ्लू शॉट।
- यदि आपको अस्थमा है तो धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं से बचें, क्योंकि धूम्रपान अस्थमा के लक्षणों का एक महत्वपूर्ण ट्रिगर है।
- घर के अंदर प्रसारित होने वाले वायुजनित पराग को कम करने के लिए एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
- दैनिक वैक्यूमिंग या कारपेटिंग को हटाकर अपने घर में धूल को कम करें।
- डस्ट-प्रूफ कवर में गद्दे, तकिए और बॉक्स स्प्रिंग को कवर करें
- अगर आपको पालतू जानवरों से एलर्जी है, तो उन्हें घर से बाहर या कम से कम अपने कमरे से बाहर रखें।
- धूल, पालतू जानवरों की रूसी, मोल्ड स्पोर्स और पराग को हटाने के लिए नियमित रूप से साफ करें।
- बाहर बिताने के समय को सीमित करके पराग या वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें।
- मनोवैज्ञानिक तनाव कम करें।
चरण 2. अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखें।
अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए आहार, व्यायाम और नियमित डॉक्टर के पास जाकर खुद को स्वस्थ रखें। मोटापा और हृदय रोग जैसी स्थितियां अस्थमा को बढ़ा सकती हैं या इसका कारण बन सकती हैं।
- अपने दिल और फेफड़ों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यह आपके वजन को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।
- स्वस्थ, संतुलित और नियमित आहार लें। अनुशंसित दैनिक मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करने से फेफड़ों के कार्य करने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
चरण 3. नाराज़गी को नियंत्रित करें तथा गर्ड।
कुछ सबूत हैं कि ईर्ष्या और जीईआरडी, या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, वायुमार्ग को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अस्थमा को बदतर बना सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और दोनों स्थितियों का इलाज करें, जो आपको अस्थमा के किसी भी लक्षण का अनुभव करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 4. गहरी सांस लेने का काम करें।
कुछ सबूत हैं कि दवा के साथ गहरी साँस लेने के व्यायाम का उपयोग लक्षणों को नियंत्रित करने और आपको कितनी दवा की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपको आराम भी दे सकता है, जो अस्थमा को बढ़ाने वाले मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर कर सकता है।
- गहरी सांस लेने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का वितरण होता है। यह आपकी हृदय गति को कम कर सकता है, आपकी नाड़ी को सामान्य कर सकता है और आपको आराम दे सकता है, ये सभी अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी नाक से पूरी तरह से श्वास लें और छोड़ें। आप एक विशिष्ट गिनती में सांस लेना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चार की गिनती में श्वास ले सकते हैं और फिर उसी संख्या के लिए श्वास छोड़ सकते हैं।
- अपनी गहरी सांस लेने को अनुकूलित करने के लिए, अपने कंधों को पीछे करके सीधे बैठें। अपने फेफड़ों और पसली के पिंजरे का विस्तार करने के लिए अपने पेट को खींचते हुए धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें।
चरण 5. हर्बल उपचार का अन्वेषण करें।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हर्बल और प्राकृतिक उपचार अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- काले बीज, कैफीन, कोलीन और पाइकोजेनॉल युक्त उत्पादों की तलाश करें, क्योंकि ये अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- लोबेलिया के तीन भाग टिंचर को शिमला मिर्च के एक भाग टिंचर के साथ मिलाएं। इस मिश्रण की बीस बूंद पानी में मिलाकर पीने से अस्थमा का गंभीर दौरा ठीक हो जाता है।
- अदरक और हल्दी खाएं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: पता लगाना कि क्या आपको अस्थमा है
चरण 1. अपने जोखिम कारकों को जानें।
डॉक्टर नहीं जानते कि अस्थमा का कारण क्या है, लेकिन वे जानते हैं कि कुछ कारक इस बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। यह जानना कि क्या आपको अस्थमा का खतरा है, लक्षणों की पहचान करने और उपचार प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- दमा के साथ किसी रक्त संबंधी का होना
- एटोपिक जिल्द की सूजन या एलर्जिक राइनाइटिस जैसी एलर्जी की स्थिति होना
- वजन ज़्यादा होना
- धूम्रपान करने वाला होना या किसी और को या स्वयं को सेकेंड हैंड धूम्रपान के लिए उजागर करना
- निकास धुएं या अन्य प्रदूषकों के साथ काम करना या उनके संपर्क में आना
चरण 2. संकेतों और लक्षणों को पहचानें।
अस्थमा में हल्के से लेकर गंभीर तक कई तरह के लक्षण और लक्षण होते हैं। संभावित लक्षणों को पहचानने से आपको उचित उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अस्थमा के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- साँसों की कमी
- सीने में जकड़न या दर्द
- नींद न आने की समस्या
- खाँसी, विशेष रूप से व्यायाम, तीव्र हमलों, या रात के दौरान
- सांस लेते समय सीटी या घरघराहट की आवाज आना
चरण 3. अस्थमा परीक्षण से गुजरना।
अगर आपको लगता है कि आपको अस्थमा हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। अगर उसे लगता है कि आपको अस्थमा हो सकता है, तो वह आपकी जांच करने के बाद परीक्षण का आदेश दे सकती है। निम्नलिखित प्रकार के परीक्षण अस्थमा की पुष्टि करने का एकमात्र तरीका हो सकते हैं:
- स्पिरोमेट्री, जो यह जांचता है कि आपकी ब्रोन्कियल ट्यूब कितनी संकीर्ण है और गहरी सांस के बाद आप कितनी हवा छोड़ सकते हैं।
- पीक फ्लो मीटर ट्रैकिंग, साँस छोड़ने की आपकी क्षमता का निर्धारण करने के लिए।
- मेथाकोलिन चुनौती, जो यह देखने के लिए अस्थमा ट्रिगर का उपयोग करती है कि आपको अस्थमा है या नहीं।
- आपकी सांस में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को मापने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण, जो अस्थमा की पुष्टि कर सकता है।
- आपके फेफड़ों और नाक गुहाओं के ऊतकों को देखने के लिए एक्स-रे, सीटी, या एमआरआई जैसे स्कैन जो अस्थमा को बदतर बना सकते हैं।
- एलर्जी परीक्षण
- स्पुतम ईोसिनोफिल्स, कुछ प्रकार के सफेद रक्त कोशिका की उपस्थिति को देखने के लिए जिसे ईोसिनोफिल कहा जाता है।
चरण 4. निश्चित निदान प्राप्त करें।
आपके परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर अस्थमा के निदान की पुष्टि कर सकता है। अपने विशिष्ट मामले के लिए सर्वोत्तम उपचार के बारे में उससे बात करें।
