समुद्री नमक से नहाने के अनगिनत फायदे हैं। यह ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द को शांत कर सकता है, साथ ही अनिद्रा और त्वचा की समस्याओं को कम कर सकता है। समुद्री नमक कई प्रकार के होते हैं, लेकिन सभी समान लाभ प्रदान करते हैं। सबसे उल्लेखनीय अंतर अनाज के आकार का है, जो यह निर्धारित करता है कि नमक आपके नहाने के पानी में कितनी जल्दी घुल जाएगा। कुछ समुद्री नमक में अतिरिक्त खनिज होते हैं, जैसे कैल्शियम। रंगीन या सुगंधित समुद्री नमक भी खरीदना संभव है।
कदम
विधि 1 में से 2: स्नान में समुद्री नमक का उपयोग करना
चरण 1. अपने आप को 15 से 20 मिनट के स्नान के लिए पर्याप्त समय दें।
स्नान बौछारों की तरह नहीं होते हैं, जिन्हें अक्सर जल्दी किया जाता है। इसके बजाय, वे अधिक समय लेने के लिए हैं, ताकि शरीर और मन आराम कर सकें। अपने स्नान से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, पानी में 15 से 20 मिनट बिताने की योजना बनाएं।
- अगर आप अनिद्रा का इलाज करना चाहते हैं तो शाम को नमक से स्नान करें। बहुत से लोग पाते हैं कि गर्म नमक से स्नान करने के बाद वे बेहतर आराम करते हैं।
- सुबह स्नान करने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में मदद मिलेगी। सोते समय आपका शरीर बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है, उन्हें त्वचा की सतह की ओर धकेलता है। सुबह के स्नान से इन विषाक्त पदार्थों से सबसे तेजी से छुटकारा मिलेगा।
चरण 2. अपना बाथटब भरना शुरू करें।
ऐसा तापमान चुनें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। यदि आप त्वचा की स्थिति को ठीक करने के लिए नमक के स्नान का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी को अपने शरीर के तापमान से दो डिग्री से अधिक गर्म न करने पर विचार करें। इससे आपके शरीर को नमक के स्नान से खनिजों को अवशोषित करने में आसानी होगी।
चरण 3. समुद्री नमक डालें जबकि नल अभी भी चल रहा है।
बहते पानी के नीचे नमक रखने से यह बेहतर तरीके से घुलने में मदद करेगा। यदि आपका समुद्री नमक सुगंधित आया है, तो आपको हल्की सुगंध भी दिखाई दे सकती है। यदि स्नान नमक रंगीन है, तो आप पानी में थोड़ा सा रंग परिवर्तन देखेंगे।
- यदि आप विश्राम के लिए या उपचार के लिए स्नान का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको लगभग दो मुट्ठी या एक चौथाई कप (70 ग्राम) की आवश्यकता होगी।
- यदि आप सोरायसिस जैसे उपचार के लिए स्नान का उपयोग कर रहे हैं, तो 2 पाउंड (840 ग्राम) तक का उपयोग करने पर विचार करें।
चरण 4। जब टब जितना भर जाए, नल को बंद कर दें और अपने हाथ से पानी को हिलाएं।
कुछ लवण दूसरों की तुलना में आसानी से घुल जाते हैं। सामान्य तौर पर, अनाज का आकार जितना बड़ा होगा, उसे घुलने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
अगर नमक पूरी तरह से नहीं घुलता है तो चिंता न करें। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपने टब में उतरें और 10 से 20 मिनट तक पानी का आनंद लें।
अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी आंखें बंद करें। यदि आप चाहें, तो आप कुछ आरामदेह संगीत भी चालू कर सकते हैं या कुछ मोमबत्तियां जला सकते हैं। आप अपने शरीर को साफ करने के लिए साबुन या शॉवर जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन समुद्री नमक अपने आप में बहुत सफाई करने वाला होता है।
चरण 6. जब आप कर लें तो टब को हटा दें, और खारे पानी को ताजे पानी से धो लें।
ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप बस शॉवर में कदम रखें और पानी को अपनी त्वचा से नमक के अवशेषों को साफ करने दें।
समुद्री नमक आपके टब के किनारों पर अवशेष छोड़ सकता है। बाहर निकलने के बाद, लेकिन पानी निकालने से पहले, अपने टब के किनारों को एक स्क्रब स्पंज से पोंछ लें।
विधि २ का २: स्नान में समुद्री नमक के अन्य उपयोग ढूँढना
चरण 1. अरोमाथेरेपी के साथ समुद्री नमक के स्नान को मिलाएं।
अपने टब को गर्म पानी से भरें। 1 कप (280 ग्राम) समुद्री नमक और 10 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। अपने हाथ से पानी को हिलाएं, फिर टब में चढ़ें। बाहर निकलने से पहले 20 मिनट के लिए टब में आराम करें।
Step 2. कुछ सूखे फूलों को मिलाकर समुद्री नमक स्नान पोटपौरी बनाएं।
एक बड़े कटोरे में, 2½ कप (700 ग्राम) समुद्री नमक को 1 चम्मच साबुन सुगंध तेल (जैसे नारंगी फूल) और ½ चम्मच आवश्यक तेल (जैसे लैवेंडर) के साथ मिलाएं। 9 बड़े चम्मच सूखे फूल, जैसे गुलाब की पंखुड़ियाँ, लैवेंडर या कैलेंडुला डालें। आप सभी एक प्रकार के फूल, या संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। सब कुछ एक समान होने तक मिलाएं और नमक को कांच के जार में भरकर रख दें।
इस समुद्री नमक को हमेशा की तरह अपने नहाने के पानी में इस्तेमाल करें। यह कुछ स्नान के लिए अच्छा है।
स्टेप 3. नमक का स्क्रब बनाएं।
एक जार में, 1 कप (280 ग्राम) समुद्री नमक, 1/2 कप (120 मिलीलीटर) बादाम का तेल या जोजोबा तेल और 10 बूंद आवश्यक तेल मिलाएं। जब तक आप स्क्रब का उपयोग करने के लिए तैयार न हों तब तक जार को कसकर सील करें। यह 3 उपयोगों के लिए पर्याप्त स्क्रब बनाता है।
- स्क्रब का उपयोग करने के लिए: पहले स्नान करें या स्नान करें, फिर अपनी नम त्वचा पर मुट्ठी भर स्क्रब की मालिश करें। जब आपका काम हो जाए तो स्क्रब को धो लें।
- नमक के स्क्रब त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करते हैं। वे आपकी त्वचा को नरम और पोषित महसूस कराते हैं।
- आप अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नमक के साथ लैवेंडर, नीलगिरी या पुदीना सबसे अच्छा रहेगा।
स्टेप 4. एक फुट सोक में समुद्री नमक का प्रयोग करें।
एक छोटे, प्लास्टिक के टब को गर्म पानी से भरें। मुट्ठी भर समुद्री नमक डालें, और पानी को अपने हाथ से घुमाएँ। आराम से किसी जगह बैठ जाएं, फिर अपने पैरों को टब में नीचे करें। उन्हें एक दो मिनट के लिए भीगने दें।
मृत त्वचा कोशिकाओं को ढीला करने और दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैरों की मालिश करने पर विचार करें।
चरण 5. समुद्री नमक का फेशियल करें।
1 भाग समुद्री नमक को 1 भाग जैतून के तेल के साथ मिलाएं। अपने चेहरे पर गर्म पानी के छींटे मारें, फिर स्क्रब से अपनी त्वचा पर मालिश करें। आंख क्षेत्र से बचने के लिए ध्यान रखें। मसाज करने के कुछ मिनट बाद स्क्रब को गर्म पानी से धो लें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से छिड़क कर समाप्त करें; यह आपके छिद्रों को सील और कसने में मदद करेगा।
टिप्स
- समुद्री नमक समाप्त नहीं होता है, लेकिन रंग या गंध समय के साथ फीके पड़ सकते हैं।
- समुद्री नमक को एक एयरटाइट कंटेनर में धूप से दूर, सूखी जगह पर स्टोर करें।
- यदि आप औषधीय प्रयोजनों के लिए स्नान का उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि सोरायसिस उपचार, तो स्नान को सप्ताह में 3 से 4 बार दोहराने की योजना बनाएं। आपको आवश्यक परिणाम मिलने में 4 सप्ताह तक का समय लग सकता है।
- यदि आपके पास समुद्री नमक स्नान का उपयोग करने पर विचार करें: संधिशोथ, मांसपेशियों में ऐंठन, छालरोग, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
- समुद्री नमक स्नान त्वचा को चिकना, मुलायम और नमीयुक्त बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है।
- कुछ लोग अपने बालों को अतिरिक्त मात्रा देने के लिए अपने कंडीशनर में थोड़ा सा समुद्री नमक मिलाना पसंद करते हैं।
चेतावनी
- सोरायसिस जैसी चिकित्सा समस्याओं के इलाज के लिए समुद्री नमक स्नान का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से पूछें।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो समुद्री नमक से स्नान करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछ लें।
- किसी को समुद्री नमक के स्नान से एलर्जी होना असामान्य है। यदि आप इससे चिंतित हैं, तो एक छोटी कटोरी में गर्म पानी और समुद्री नमक भरें। कटोरे में अपनी उंगली, पैर का अंगूठा, पैर या हाथ डुबोएं। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो समुद्री नमक से स्नान न करें।
