आत्म-नुकसान अभी भी एक कलंक है, और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि अच्छे मित्रों, परिवार और अजनबियों से आपके निशान के बारे में प्रश्नों को कैसे संभालना है। आप अपने निशान के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप कई तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यह सोचकर शुरू करें कि आप लोगों के सामने क्या सहज महसूस करते हैं। यदि आप प्रश्नों का उत्तर बिल्कुल नहीं देना चाहते हैं, तो आप प्रश्न से ध्यान हटाकर या अपने निशान छुपाकर समस्या से बच सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 अपना जवाब चुनना
चरण 1. निशान के बारे में बात करने के लिए बाध्य महसूस न करें।
आपके निशान व्यक्तिगत हैं। यदि आप किसी को यह नहीं बताना चाहते कि वे कैसे हुए, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। अगर कोई उनके बारे में पूछता है, तो विनम्रता से कहना ठीक है कि आप इसके बारे में बात नहीं करेंगे।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहूंगा," या, "यह एक लंबी कहानी है, लेकिन अब इसे बताने का समय नहीं है।"
- यदि आप अपने निशान पर चर्चा करने में सहज नहीं हैं, तो प्रश्नों से बचने के लिए उन्हें कवर करने पर विचार करें।
- ध्यान रखें कि अपने निशानों पर चर्चा करने से इनकार करने से लोग उनके बारे में और भी अधिक उत्सुक हो सकते हैं।
चरण 2. संक्षिप्त, ईमानदार उत्तर दें।
जब आत्म-नुकसान के निशान की व्याख्या करने की बात आती है, तो ईमानदारी अक्सर सबसे अच्छी नीति होती है, लेकिन आपको विस्तार में जाने की आवश्यकता नहीं है। निशान को स्वीकार करें और उल्लेख करें कि वे आपके अतीत के कठिन समय से थे, फिर विषय को जाने दें। आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह विषय को भी छोड़ सकता है।
- ध्यान रखें कि अधिकांश लोगों को स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार के बारे में जानकारी नहीं होती है और वे इसे नहीं समझते हैं, इसलिए वे अनुपयोगी तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपको बदलने के लिए मजबूर करने का प्रयास कर सकते हैं, आप पर ध्यान के लिए ऐसा करने का आरोप लगा सकते हैं, केवल अपनी चोटों और निशानों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या इसे स्वीकार करने या आपके साथ चर्चा करने से इनकार कर सकते हैं। किसी के साथ साझा करने का निर्णय लेने से पहले इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं के लिए खुद को तैयार करें।
- आप कुछ सरल और सटीक बात कह सकते हैं, जैसे "जब मैं कई साल पहले उदास था, तब मैंने खुद को काट लिया था, लेकिन अब मैं बेहतर कर रहा हूं।" फिर विषय बदलें।
चरण 3. अपनी भावनाओं की व्याख्या करें, न कि आत्म-नुकसान की कार्रवाई।
यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने निशानों के बारे में सच्चाई बताने का निर्णय लेते हैं, तो उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप उस समय निपट रहे थे। आत्म-नुकसान के कार्य के बारे में विस्तार में न जाएं। उन्हें वह जानकारी परेशान करने वाली या निपटने में मुश्किल लग सकती है।
उदाहरण के लिए, इस बारे में बात न करें कि आपने किस टूल का इस्तेमाल खुद को काटने के लिए किया था। इसके बजाय, ऐसा कुछ कहें, "उस समय मैं वास्तव में अलग-थलग और अकेला महसूस करता था, और इस तरह मैंने इससे निपटा।"
चरण ४. बच्चों को आयु-उपयुक्त उत्तर दें।
बच्चों को वयस्कों की तुलना में मासूमियत से पूछने की अधिक संभावना हो सकती है कि आपके निशान कहाँ से आए हैं। जबकि आप उनके साथ ईमानदार हो सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आपका उत्तर आयु-उपयुक्त है। उन विवरणों में न जाएं जो उन्हें डरा सकते हैं या परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय, अपना उत्तर छोटा और सरल रखें, और फिर बातचीत को दूसरी दिशा में ले जाएं।
- उदाहरण के लिए, आमतौर पर छह साल के बच्चे को यह समझाना ठीक है कि निशान क्या हैं। चूंकि छोटे बच्चे खुद को नुकसान पहुंचाने जैसे जटिल मुद्दों को नहीं समझते हैं, हालांकि, खुद को चोट पहुंचाने के बारे में बात न करें। इसके बजाय, कहें कि जब आप बीमार थे तब आपको निशान मिले।
- हालांकि, बड़े किशोरों या किशोरों के लिए, आप कुछ और विवरण दे सकते हैं जैसे "मैं कुछ समय के लिए वास्तव में दुखी था और इस तरह मैंने इससे निपटा। यह सही निर्णय नहीं था, लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने किया है इससे आगे निकल गए।"
विधि 2 का 3: प्रश्न को हटाना
चरण 1. बहाना बनाओ।
यदि आप अपने दाग-धब्बों के बारे में किसी प्रश्न का सामना कर रहे हैं, लेकिन सच नहीं बताना चाहते हैं, तो एक सफेद झूठ कभी-कभी दबाव को दूर कर सकता है। अपने जख्मों के लिए बहुत पहले हुई किसी दुर्घटना या दुर्घटना को दोष दें।
- यह केवल तभी काम करता है जब आपके निशान ऐसे दिखते हैं जैसे वे किसी दुर्घटना के कारण हुए हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास निशान की पंक्तियाँ हैं जो स्पष्ट रूप से आत्म-नुकसान के कारण हुई हैं, तो लोग शायद आपकी कहानी पर विश्वास नहीं करेंगे कि आपकी बिल्ली ने आपको खरोंच दिया है।
चरण 2. प्रश्न को मोड़ें।
आप अपने आप से दबाव को दूर कर सकते हैं और उस व्यक्ति के साथ संबंध बना सकते हैं जो आपसे बात कर रहा है, प्रश्न को वापस उनके पास भेजकर। अपने निशानों को पहचानें, और फिर कुछ ऐसा कहें, "क्या आपके पास कोई निशान है?" या "क्या आप कभी ऐसे समय से गुज़रे हैं जिससे आपको बहुत दर्द हुआ हो?"
यह दृष्टिकोण बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि यह उन्हें आपसे संबंधित होने में मदद करता है।
चरण 3. हास्य के साथ विक्षेपित करें।
एक हल्का-फुल्का दृष्टिकोण सबसे अच्छा दांव हो सकता है यदि आप अजनबियों या ढीले परिचितों के साथ अपने निशान के बारे में चर्चा करने में अजीब महसूस करते हैं। ऐसी स्थितियों में, आप मजाकिया अंदाज में सवाल को टाल सकते हैं।
- कुछ ऐसा कहें जो स्पष्ट रूप से सच न हो, जैसे, "जब मैं बच्चा था तब मैंने एक अजगर से लड़ाई की।" इसे हंसाएं और जितनी जल्दी हो सके विषय बदल दें।
- बेशक, खुद को नुकसान पहुंचाने वाली कोई बात नहीं है, लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति या समूह को व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा नहीं करना चाहते हैं तो यह आपके लिए एकमात्र रास्ता हो सकता है।
विधि ३ का ३: प्रश्न को पूरी तरह से टालना
चरण 1. कपड़े के साथ कवर करें।
अपने दाग-धब्बों के बारे में सवालों से बचने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें ढकने वाले कपड़े पहनें। लंबी पैंट और लंबी बाजू की शर्ट आपकी अधिकांश त्वचा को छिपाने का एक आसान तरीका है।
- यदि आप एक महिला हैं, तो आप लंबी स्कर्ट, शीयर टाइट्स और हल्के कार्डिगन पहनकर गर्मियों में कूलर रहने में सक्षम हो सकती हैं।
- एक बार की घटनाओं के लिए जब आप कपड़ों से नहीं ढक सकते हैं, तो एक पेशेवर कंसीलर का उपयोग करने पर विचार करें। आप इसे त्वचा विशेषज्ञ से प्राप्त कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प है कि आप अपने हाथ को हल्के शॉल से ढकें।
चरण 2. मेकअप या बॉडी आर्ट के साथ निशान छुपाएं।
यदि अपने दाग-धब्बों को कपड़ों से ढंकना कोई विकल्प नहीं है, तो आप उनके रूप को कम करने के लिए बॉडी मेकअप का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप निशान को स्थायी रूप से ढंकना चाहते हैं, तो टैटू बनवाने पर विचार करें।
- यदि आप मेकअप का उपयोग करना चुनते हैं, तो एक भारी-भरकम कंसीलर की तलाश करें, जो टैटू या निशान को कवर करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो। कई नियमित नींव पर्याप्त कवरेज प्रदान नहीं करते हैं।
- मेकअप को दाग पर तब तक न लगाएं जब तक वह पूरी तरह से ठीक न हो जाए।
चरण 3. चिकित्सा उपचार पर विचार करें।
अपने निशान की उपस्थिति को कम करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। एक ओवर-द-काउंटर सामयिक उपचार छोटे निशान को कम करने में मदद कर सकता है। अधिक गंभीर मामलों के लिए, डर्माब्रेशन और लेजर रिसर्फेसिंग जैसी प्रक्रियाएं आपकी त्वचा की उपस्थिति को सुचारू बनाने में मदद कर सकती हैं।
