गुर्दे की पथरी खनिजों और अन्य रसायनों के छोटे रूप होते हैं जो गुर्दे में होते हैं और मूत्र पथ के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। कभी-कभी, ये इतने बड़े हो जाते हैं कि फंस जाते हैं और अत्यधिक दर्द का कारण बनते हैं। जहां पुरुषों को गुर्दे की पथरी होने का अधिक खतरा होता है, वहीं महिलाओं को यह अधिक दर से हो रही है। जानें कि पत्थरों के विकास के अपने जोखिम को कैसे कम किया जाए।
कदम
विधि 1 का 3: स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
ढेर सारा पानी (प्रति दिन लगभग 8-10 गिलास) पीने से आपको विभिन्न प्रकार के अपशिष्टों को खत्म करने में मदद मिलेगी जो गुर्दे की पथरी में बन सकते हैं और विकसित हो सकते हैं। उचित जलयोजन आपके मूत्र के PH स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करेगा, जिससे फॉस्फेट-आधारित गुर्दे की पथरी बनने का खतरा कम होगा।
यदि आपके पास विशेष रूप से सक्रिय जीवनशैली है या गर्म वातावरण में रहते हैं, तो ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी पीना आवश्यक होगा।
चरण 2. सोडा न पिएं।
सोडा में उच्च आहार उनकी उच्च शर्करा और फॉस्फेट सामग्री के कारण गुर्दे की पथरी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
चरण 3. कैल्शियम और ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों को संतुलित करें।
गुर्दे की पथरी के सबसे आम प्रकारों में से एक तब बनता है जब वृक्क प्रणाली में बहुत अधिक कैल्शियम या ऑक्सालेट जमा हो जाता है। इन्हें कैल्शियम-ऑक्सालेट स्टोन के रूप में जाना जाता है। कैल्शियम आमतौर पर गहरे हरे रंग की सब्जियों, डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन में पाया जाता है। ऑक्सालेट (या ऑक्सालिक एसिड) एक यौगिक है जो आम तौर पर पौधों से आता है। दोनों मॉडरेशन में स्वस्थ हैं। अपने आहार में कैल्शियम और ऑक्सालेट के सेवन को संतुलित रखने से कैल्शियम और ऑक्सालेट आंतों में एक-दूसरे से जुड़ जाएंगे, जिससे किडनी द्वारा अवशोषित की जाने वाली मात्रा कम हो जाएगी।
- चॉकलेट, रूबर्ब, चाय, पालक, स्ट्रॉबेरी, गेहूं की भूसी, नट्स और बीट्स सबसे अधिक खपत वाले ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ हैं।
- अपने कैल्शियम सेवन को बहुत अधिक सीमित न करें। कैल्शियम का निम्न स्तर भी गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है।
चरण 4. बहुत अधिक सोडियम का सेवन करने से बचें।
आहार में बहुत अधिक सोडियम आपके कैल्शियम के स्तर को उस बिंदु तक बढ़ा सकता है जहां आपको गुर्दे की पथरी के विकास का उच्च जोखिम होगा।
- अपने आहार के लिए सोडियम का उचित स्तर निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे हॉट डॉग, डिब्बाबंद सूप, लंच मीट और फास्ट फूड में अक्सर सोडियम का उच्च स्तर होता है।
चरण 5. पशु प्रोटीन पर वापस कटौती करें।
बहुत अधिक पशु प्रोटीन खाने से आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है, साथ ही यूरिक एसिड भी बढ़ सकता है, जो किडनी में जमा हो सकता है और पथरी में बदल सकता है। हालांकि महिलाओं की तुलना में पुरुषों में गुर्दे की पथरी के लिए पशु प्रोटीन का अधिक जोखिम कारक है, लेकिन इससे बचना शायद सबसे सुरक्षित है, चाहे कुछ भी हो।
रेड मीट, ऑर्गन मीट और शेलफिश विशेष रूप से पशु प्रोटीन के उच्च जोखिम वाले रूप हैं। इनमें उच्च स्तर के प्यूरीन होते हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो मूत्र में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं। पोल्ट्री के साथ ये खाद्य पदार्थ आपके साइट्रेट के उत्पादन को भी कम करते हैं, जो पत्थरों को बनने से रोक सकते हैं।
चरण 6. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
मोटापा गुर्दे की पथरी के विकास के लिए एक और गंभीर जोखिम कारक है, खासकर महिलाओं में।
- अपने बॉडी मास इंडेक्स (या बीएमआई) की गणना करना यह निर्धारित करने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है कि क्या आप अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर हैं।
- 18.5 और 24.9 के बीच बीएमआई को सामान्य माना जाता है।
विधि 2 का 3: दवाओं से सावधान रहना
चरण 1. बहुत अधिक कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से बचें।
आहार कैल्शियम का मध्यम स्तर आपको गुर्दे की पथरी से बचने में मदद कर सकता है। लेकिन आपका शरीर पूरक कैल्शियम को आसानी से अवशोषित नहीं कर सकता है, और इसकी बहुत अधिक मात्रा आपके गुर्दे में जमा हो सकती है और पथरी का कारण बन सकती है।
कैल्शियम की खुराक ऑस्टियोपोरोसिस में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकती है, जो आमतौर पर महिलाओं को जीवन में बाद में सामना करना पड़ता है। दुर्भाग्य से, बहुत अधिक कैल्शियम की खुराक लेने के परिणामस्वरूप गुर्दे की पथरी होने का जोखिम आपकी उम्र के साथ बढ़ता जाता है। इसलिए यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके लिए कैल्शियम की खुराक आवश्यक है, और यदि हां, तो किस स्तर पर। याद रखें कि आपका शरीर आमतौर पर पोषक तत्वों को अधिक आसानी से अवशोषित करेगा यदि उन्हें पूरक के बजाय भोजन के रूप में सेवन किया जाता है।
चरण 2. प्रतिदिन अनुशंसित 2mg विटामिन B6 प्राप्त करें।
विटामिन बी6 की अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) 2 मिलीग्राम है, और इससे अधिक खुराक गुर्दे की पथरी के आपके जोखिम को कम करने के लिए नहीं दिखाया गया है। अपने जोखिम को कम करने के लिए अनुशंसित दैनिक राशि प्राप्त करें, लेकिन बी ६ की मेगाडोज़ लेने से बचें।
चरण 3. प्रतिदिन अनुशंसित 60mg विटामिन सी के साथ रहें।
बहुत अधिक विटामिन सी लेने से आपके गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो सकता है, लेकिन विटामिन सी अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक विटामिन है। इसलिए, केवल विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा का लक्ष्य रखें। इसकी बड़ी खुराक न लें।
एक गिलास नींबू पानी या पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने की कोशिश करें। आपको कुछ विटामिन सी और पोटेशियम साइट्रेट मिलेगा, जो गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है।
चरण 4. विटामिन डी लेने पर विचार करें।
विटामिन डी की खुराक आमतौर पर गुर्दे की पथरी के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए माना जाता है, लेकिन हाल के अध्ययन विटामिन डी के पूरक उपयोग और गुर्दे की पथरी के विकास के बीच एक स्पष्ट लिंक नहीं दिखाते हैं।
कैल्शियम की खुराक के साथ, आपको किसी भी विटामिन पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 5. अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कौन सी दवाएं लेते हैं जो आपको गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम में डाल सकती हैं।
उदाहरण के लिए, एस्पिरिन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) को गुर्दे की पथरी के विकास के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।
विधि 3 का 3: यह जानना कि किडनी स्टोन के लिए आपका जोखिम कब बदलता है
चरण 1. ध्यान रखें कि कुछ चिकित्सा विकारों से गुर्दे की पथरी हो सकती है।
सभी किडनी स्टोन जीवनशैली या दवा के उपयोग के परिणामस्वरूप नहीं बनते हैं।
- क्रोनिक किडनी संक्रमण से स्ट्रुवाइट स्टोन हो सकते हैं। इन पत्थरों को नियमित रूप से बनने से रोकने के लिए दीर्घकालिक एंटीबायोटिक उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
- कुछ स्टोन सिस्टिनुरिया नामक आनुवंशिक विकार के कारण बनते हैं जो मूत्र पथ में रासायनिक सिस्टीन के अधिक उत्पादन का कारण बनते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो अतिरिक्त सिस्टीन भी पत्थरों में विकसित हो सकता है।
- हाइपरथायरायडिज्म, गाउट और मूत्र पथ के संक्रमण जैसे अन्य विकार भी गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चरण 2. समझें कि क्या आपकी उम्र गुर्दे की पथरी के विकास के आपके जोखिम में योगदान देगी।
हालांकि किसी को भी गुर्दे की पथरी (यहां तक कि बच्चों को भी) हो सकती है, लेकिन 20 से 40 साल की उम्र के बीच आपके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
- ऑक्सालेट के अधिक सेवन जैसे सामान्य जोखिम कारक कम उम्र की महिलाओं की तुलना में वृद्ध महिलाओं के लिए बहुत खराब हैं।
- कम एस्ट्रोजन के स्तर वाली पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में पथरी होने की संभावना अधिक होती है।
चरण 3. यदि आपके परिवार में गुर्दे की पथरी चलती है तो विशेष रूप से सावधान रहें।
यदि आपके किसी निकट संबंधी को गुर्दे की पथरी हुई है, तो आपको पथरी होने की संभावना 60% अधिक है।
- एक बार जब आप एक किडनी स्टोन विकसित कर लेते हैं, तो आपके दूसरे किडनी स्टोन के विकसित होने की संभावना भी लगभग 60% बढ़ जाती है।
- केवल एक किडनी वाले लोगों को भी इसका खतरा बढ़ जाता है।
