बहुत से लोगों के पास अपने दांतों को ठीक करने और सीधा करने में मदद करने के लिए ब्रेसिज़ होते हैं। लेकिन ब्रेसेस से अपने दांतों को साफ रखना आपके लिए एक चुनौती पेश कर सकता है। टूथब्रश को सावधानी से चुनकर और अपने ब्रेसिज़ के चारों ओर और उसके बीच अच्छी तरह से ब्रश करना सुनिश्चित करके, आप साफ और चमकदार दांत और ब्रेसिज़ प्राप्त कर सकते हैं!
कदम
2 में से भाग 1 अपने दांतों और ब्रेसिज़ को ब्रश करना
चरण 1. ब्रेसिज़ के लिए एक विशेष टूथब्रश प्राप्त करें।
चूंकि ब्रेसिज़ को आपके दांतों पर उपकरण लगाने की आवश्यकता होती है, इसलिए उचित टूथब्रश या टूथब्रश का उपयोग करें। एक नियमित ब्रश खरीदें और ब्रैकेट के बीच में जाने के लिए ब्रेसिज़-विशिष्ट प्रॉक्सीब्रश जोड़ने पर विचार करें।
- मुलायम ब्रिसल्स वाला नियमित ब्रश लें।
- सुनिश्चित करें कि ब्रश का आकार और आकार आपके मुंह में फिट बैठता है, जो आपके मुंह के सभी क्षेत्रों तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
- यदि आप चाहें तो एक प्रोक्सब्रश, या "क्रिसमस ट्री" ब्रश खरीदें। यह आपको ब्रेसिज़ के बीच अधिक प्रभावी ढंग से सफाई करने में मदद कर सकता है।
- किसी भी ब्रश को फटे हुए ब्रिसल्स या हर 3-4 महीने में बदलें।
चरण 2. अपना ब्रश तैयार करें।
अपने टूथब्रश को पानी के नीचे चलाएं और उस पर मटर के दाने के आकार का टूथपेस्ट लगाएं। यह आपके दांतों, ब्रेसिज़ और मौखिक गुहा की सबसे प्रभावी सफाई सुनिश्चित कर सकता है।
- फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें। यह आपके दांतों को मजबूत करने और पट्टिका को हटाने में मदद कर सकता है, जो अनुचित ब्रशिंग के साथ ब्रेसिज़ के आसपास का निर्माण कर सकता है।
- ब्रेसेस आपके दांतों को संवेदनशील बना सकते हैं, इसलिए आप संवेदनशीलता को कम करने के लिए तैयार किए गए फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना चाह सकते हैं।
चरण 3. चार खंडों में ब्रश करना।
ब्रश करने के लिए अपने मुंह को ऊपर, बाएँ, दाएँ और नीचे के चतुर्थांश में विभाजित करें। विशिष्ट वर्गों को स्थापित करने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि प्रत्येक सतह को ठीक से साफ किया गया है।
- आप जो भी अनुभाग चाहते हैं उसे ब्रश करें या जो आपको सबसे अधिक आरामदायक बनाता है।
- अपनी जीभ और अपने मुंह की छत को भी ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- हल्के दबाव से अपने टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। सुनिश्चित करें कि ब्रश आपके दांतों की सतह और मसूड़ों की रेखा के संपर्क में रहता है।
- छोटे स्ट्रोक के साथ दांतों की बाहरी से भीतरी सतहों पर ब्रश करें और अपने मुंह के प्रत्येक भाग के लिए प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपने सामने के दांतों की अंदर की सतहों को ब्रश को लंबवत घुमाकर और ऊपर और नीचे कई स्ट्रोक करके ब्रश करें।
- अपने ब्रेसिज़ के आस-पास और बीच की सतहों पर ध्यान दें, जहां पर प्लाक जमा हो सकता है।
- एक स्क्रबिंग गति का उपयोग करके चबाने वाली सतहों, अपनी जीभ और नरम तालू को ब्रश करें जो धीरे से आगे और पीछे जाती है।
- ब्रेसिज़ पहनने का मतलब है कि आपके मसूड़ों में हमेशा थोड़ी सूजन रहेगी, इसलिए थोड़ी मात्रा में रक्तस्राव की अपेक्षा करें। यह सामान्य है।
चरण 4. अपने प्रॉक्सब्रश का प्रयोग करें।
जब आप अपने नियमित ब्रश का उपयोग करना समाप्त कर लें, तो प्रोक्सब्रश, या "क्रिसमस ट्री" ब्रश का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपका नियमित ब्रश पर्याप्त नहीं है, तो यह आपको अलग-अलग कोष्ठकों के बीच अधिक प्रभावी ढंग से सफाई करने में मदद कर सकता है।
- एक बार में दो दांतों पर काम करें।
- तार के ऊपर से दो कोष्ठकों के बीच ब्रश डालें और फिर नीचे से दोहराएं।
चरण 5. अपने दांतों को फ्लॉस करें।
हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो फ्लॉस करने के लिए भी समय निकालें। चूंकि ब्रेसिज़ के साथ मलबे दांतों में आसानी से फंस सकते हैं और प्लाक का निर्माण हो सकता है, फ़्लॉसिंग पुराने मलबे को हटाने में मदद कर सकता है।
- पैकेजिंग से लगभग 18 इंच का फ्लॉस निकालें। इसे अपनी बीच की उंगलियों के चारों ओर लपेटें। बाकी को अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच में पकड़ें।
- धीरे से अपने दाँत के शीर्ष के बीच मसूड़े के पास और अपने ब्रैकेट के मुख्य आर्च तार के बीच सोता खिलाएं।
- प्रत्येक दाँत के किनारे पर एक कोमल काटने की गति का प्रयोग करें।
- अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें कि क्या कोई विशिष्ट प्रकार का फ्लॉस है जिसका आपको उपयोग करना चाहिए।
- डेंटल ब्रिज को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला फ्लॉस एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें एक टिप होता है जो धीरे से आपके दांतों और मसूड़ों के बीच जाता है।
- अगर आपको नियमित फ्लॉस पसंद नहीं है या आपका डॉक्टर इसे सुझाता है, तो वॉटर फ्लॉसिंग का प्रयास करें।
चरण 6. एक एंटीसेप्टिक मुंह कुल्ला का प्रयोग करें।
ब्रश करने और फ्लॉस करने के बाद अपने मुंह को माउथवॉश से धोएं। अध्ययनों से पता चला है कि माउथवॉश का उपयोग करने से पट्टिका कम हो सकती है, जो ब्रेसिज़ वाले लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है। यह भोजन के कणों या बैक्टीरिया को भी साफ कर सकता है।
- माउथवॉश को अपने मुंह में घुमाएं।
- क्लोरहेक्सिडिन वाला माउथवॉश खरीदें, जिसकी सलाह कई ओरल केयर पेशेवर देते हैं। अल्कोहल युक्त माउथवॉश आपके मुंह को सुखा सकते हैं और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
चरण 7. दर्द निवारक लें।
यदि आपने हाल ही में अपने ब्रेसिज़ को कड़ा या समायोजित किया है तो आपको कुछ कोमलता हो सकती है। इसे आपको ब्रश करने से न रोकें। बेचैनी को दूर करने के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा लें।
- एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम, या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
- अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट को बताएं कि क्या आप बहुत दर्द में हैं। बढ़े हुए दबाव से पीड़ित होने की तुलना में थोड़ा समायोजन प्राप्त करने के लिए अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास और 5 मिनट के लिए वापस आना बेहतर है, जो दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है।
भाग २ का २: ब्रेसिज़ के साथ मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखना
चरण 1. रोजाना ब्रश और फ्लॉस करें।
अपने दांतों और ब्रेसिज़ को रोजाना और साथ ही भोजन के बाद ब्रश और फ्लॉस करें। यह पट्टिका को कम कर सकता है और मलबे और बैक्टीरिया को हटा सकता है।
यदि आप कर सकते हैं तो भोजन के बाद ब्रश और फ्लॉस करें।
चरण 2. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
आप जो खाते हैं उसे देखना समग्र और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। अपने ब्रेसिज़ के आसपास पट्टिका या दाग के गठन को कम करने के लिए एक संतुलित आहार लें जिसमें शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ कम हों।
- दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां, और फलियां खाएं।
- यदि आप कुछ मीठा खाते हैं, तो समाप्त होने पर अपने दाँत ब्रश करने पर विचार करें।
- शीतल पेय, मिठाई, कैंडी और यहां तक कि शराब से दूर रहने के लिए शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय के कुछ उदाहरण हैं।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ और रंगीन पेय आपके ब्रेसिज़ से चिपक सकते हैं या उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनसे दूर रहने से आप अपने दांतों और ब्रेसिज़ की समस्याओं से बच सकते हैं। बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- मकई का लावा
- भुट्टा
- च्यूइंग गम
- पूरी सेबें
- चिपचिपा खाद्य पदार्थ, जैसे कारमेल।
चरण 4. अपने दाँत पीसने से बचें।
यदि आप अपने दाँतों को जकड़ते या पीसते हैं, तो आप अपने दाँतों या ब्रेसिज़ को नुकसान पहुँचा सकते हैं। माउथ गार्ड का उपयोग करने के बारे में अपने दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक से पूछें।
- ग्राइंडिंग वियर संवेदनशीलता पैदा कर सकता है और आपके दांतों में ऐसे छोटे चिप्स और दरारों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपने नाखूनों को काटने, बोतल खोलने या चीजों को अपने मुंह में रखने से बचें।
चरण 5. अपने दंत चिकित्सक और दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें।
मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने दंत चिकित्सक के साथ नियमित जांच और सफाई करना महत्वपूर्ण है। अपने दांतों को ठीक करने में मदद के लिए आपको नियमित रूप से अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास भी जाना चाहिए। वर्ष में कम से कम दो बार अपने दंत चिकित्सक और अपने दंत चिकित्सक के पास जितनी बार वह सुझाव दें, जाएँ।
एक दंत चिकित्सक और ऑर्थोडॉन्टिस्ट का उपयोग करने पर विचार करें जो एक साथ काम करते हैं।
टिप्स
यदि आपके ब्रेसिज़ आपके मसूड़े से रगड़ रहे हैं, तो कुछ डॉक्टर आपको अपने दांतों पर लगाने के लिए छोटी-छोटी पट्टियाँ दे सकते हैं। ब्रश करने से पहले इसे हटा दें।
चेतावनी
- यदि आपके ब्रेसिज़ में कुछ गलत दिखता है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से संपर्क करें।
- यदि आप अपने ब्रेसिज़ के कारण दर्द या रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट से संपर्क करें।
