क्या आप पूरी रात की नींद (और शायद एक या दो झपकी) के बाद भी हर समय थकावट महसूस करते हैं? आपको हाइपरसोमनिया नामक विकार हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं और शायद इसे रोक भी सकते हैं।
कदम
प्रश्न १ का ६: पृष्ठभूमि
चरण 1. इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक स्नायविक विकार है।
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया (IH) एक पुरानी न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जो आपको ऐसा महसूस कराती है कि आप हमेशा थके हुए हैं। जब आप गाड़ी चला रहे हों या काम कर रहे हों, तो सोने की जरूरत किसी भी समय आ सकती है, जो IH को कुछ लोगों के लिए संभावित रूप से खतरनाक बना सकता है। आमतौर पर, विकार हफ्तों की अवधि में विकसित होता है, लेकिन कभी-कभी यह महीनों में धीरे-धीरे बढ़ सकता है।
चरण 2. आप पूरी रात की नींद के बाद भी थकावट महसूस कर सकते हैं।
यही विकार को इतना निराशाजनक बनाता है। एक लंबी रात की आरामदायक नींद के बाद भी, आप अभी भी सोने की लगभग अतृप्त आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। IH वाले लोग अक्सर हर रात सामान्य या उससे भी अधिक समय तक सोते हैं। लेकिन विकार अभी भी उन्हें नींद का एहसास कराता है। यहां तक कि झपकी भी मदद नहीं करती है और वास्तव में आपको और भी बुरा महसूस करा सकती है।
प्रश्न २ का ६: कारण
चरण 1. स्थिति कई कारणों से लक्षणों का एक संयोजन हो सकती है।
सच तो यह है, इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया के क्षेत्र में वास्तव में बहुत कम शोध है। IH एक वास्तविक बीमारी नहीं हो सकता है, बल्कि अंतर्निहित लक्षणों का एक संयोजन हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को एक ऐसा संक्रमण हो सकता है जिसके बारे में वे नहीं जानते हैं और साथ ही एक असामान्य या अनियमित नींद कार्यक्रम भी हो सकता है। संयोजन में ये कारक संभावित रूप से IH का कारण बन सकते हैं।
चरण 2. अंतर्निहित कारण का पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
आईएच का निदान करना मुश्किल होने का एक हिस्सा यह तथ्य है कि यह एक अंतर्निहित समस्या (या यहां तक कि अंतर्निहित समस्याओं का एक संयोजन) के कारण हो सकता है जिसे पहचानना मुश्किल है। आमतौर पर, यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके IH का कारण क्या है, तो इसका इलाज किया जा सकता है।
चरण 3. IH एक अन्य नींद विकार के कारण हो सकता है।
नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए भले ही आप पूरी रात की नींद ले रहे हों, हो सकता है कि आपको वास्तव में वह आराम न मिले जो आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने और सतर्क महसूस करने के लिए चाहिए।
चरण 4। मस्तिष्क की असामान्यता या शिथिलता संभावित रूप से IH का कारण बन सकती है।
कभी-कभी यह आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग जिनके मस्तिष्क में हिस्टामाइन नामक रसायन का स्तर कम होता है, वे IH विकसित कर सकते हैं। क्योंकि स्थिति न्यूरोलॉजिकल है, आपके तंत्रिका तंत्र की शिथिलता या मस्तिष्क क्षति इसका कारण हो सकती है।
कुछ मामलों में, आईएच सिर के आघात या आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोट के परिणामस्वरूप हो सकता है।
चरण 5. नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग भी एक कारण हो सकता है।
आप IH विकसित कर सकते हैं यदि आप बेंज़ोडायजेपाइन, बार्बिटुरेट्स या अल्कोहल जैसे शामक का उपयोग करते हैं। इसके अतिरिक्त, उत्तेजक पदार्थों का उपयोग भी संभावित रूप से इसका कारण बन सकता है। यदि आप अक्सर शामक या उत्तेजक पदार्थ लेते हैं, जब आप रुकते हैं, तो निकासी भी संभावित रूप से IH का कारण बन सकती है।
प्रश्न ६ का ३: लक्षण
चरण 1. लंबे समय तक सोने के बाद भी आप थकान महसूस करते हैं।
कुछ लोग 10 घंटे या उससे अधिक तक सोते हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं। सबसे आम लक्षण अत्यधिक मात्रा में नींद है। IH की वजह से होने वाली अत्यधिक थकान आपको भारी मात्रा में नींद लेने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन अतिरिक्त नींद के बाद भी, आप बाद में भी नींद का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 2. घबराहट और जागने में कठिनाई आम है।
एक "नींद में नशे" जहां आप बेहद थका हुआ महसूस करते हैं और ध्यान केंद्रित करने या सतर्क महसूस करने में असमर्थ हैं, यह एक सामान्य लक्षण है। अलार्म घड़ियों का उपयोग करने पर भी आपको जागने में मुश्किल हो सकती है। IH आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप दिन भर अचंभित में हैं।
चरण 3. कुछ लोगों को सोने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
अपनी अत्यधिक थकान का मुकाबला करने के लिए, IH वाले लोगों को अक्सर दिन भर में बार-बार झपकी लेने की आवश्यकता महसूस होगी। कभी-कभी, यह अनुपयुक्त समय पर हो सकता है जैसे कि काम पर या जब आप बातचीत में हों। लेकिन जरूरत संभावित खतरनाक समय पर हो सकती है।
प्रश्न ४ का ६: निदान
चरण 1. अपने आईएच की पुष्टि करने के लिए नींद की जांच करवाएं।
ओवरनाइट स्लीप टेस्ट या पॉलीसोम्नोग्राफी (पीएसजी), उसके बाद दिन में मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) करना आदर्श है। अपने डॉक्टर से स्लीप लैब के लिए रेफ़रल के लिए कहें जो इन परीक्षणों को कर सकता है। एक सटीक निदान आपको अपने IH से लड़ने में मदद कर सकता है।
आपका डॉक्टर निदान करेगा यदि आपके पास भी 3 महीने के लिए दैनिक अवधि है जहां आपको सोने की आवश्यकता महसूस होती है और यदि आपके पास कैटाप्लेक्सी का कोई इतिहास नहीं है, जो तब होता है जब आपके पास मजबूत भावनाएं होती हैं जो आपको पतन का कारण बनती हैं लेकिन फिर भी सचेत रहती हैं।
प्रश्न ५ का ६: उपचार
चरण 1। निर्धारित उत्तेजक लेने से आप जाग और सतर्क महसूस कर सकते हैं।
चूंकि आईएच का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, अधिकांश उपचार प्रकृति में रोगसूचक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका डॉक्टर कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करेगा जो आपको कम नींद महसूस करने में मदद करे। आमतौर पर, मोदाफिनिल, एम्फ़ैटेमिन और मेथिलफेनिडेट जैसे उत्तेजक निर्धारित किए जा सकते हैं। ये दवाएं आपको पूरे दिन सतर्क महसूस करा सकती हैं ताकि आप अपने डेस्क पर या पहिए के पीछे न सोएं।
Modafinil आमतौर पर पहली चिकित्सा है क्योंकि इसमें अन्य दवाओं की तरह कई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
चरण 2। कुछ दवाएं हैं जो आपके डॉक्टर आपके आईएच के इलाज के लिए कोशिश कर सकते हैं।
हालांकि आईएच के इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं बनाई गई है, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं। आपका डॉक्टर क्लोनिडीन, लेवोडोपा, या ब्रोमोक्रिप्टिन जैसी दवाएं लिख सकता है। वे आपके IH के संभावित अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक कारणों का इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट भी लिख सकते हैं।
चरण 3. आपका डॉक्टर आपको किसी भी अन्य नींद संबंधी विकार का इलाज करने की कोशिश कर सकता है।
यदि आपका डॉक्टर आपको किसी अन्य नींद विकार जैसे नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का निदान करता है, तो वे आपके IH से निपटने के लिए उस स्थिति का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं। नार्कोलेप्सी के लिए दवाएं या आपके स्लीप एपनिया के इलाज के लिए सीपीएपी मशीन का उपयोग करने से आपको अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद मिल सकती है, जो संभावित रूप से आपके आईएच का इलाज कर सकती है।
चरण 4। नींद का कार्यक्रम बनाने से आपको अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद मिल सकती है।
जीवनशैली से भी बहुत फर्क पड़ सकता है। आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप नियमित रूप से रात की नींद का कार्यक्रम विकसित करें ताकि आप लगातार, आराम से नींद ले सकें। शराब और दवाओं से बचना जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं, भी मदद कर सकती हैं। आप कैफीन या अन्य पदार्थों को भी काटना चाह सकते हैं जो आपके ठीक से सोने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप देर रात तक काम करने या सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से बचना चाह सकते हैं जो आपको देर तक जगाए रख सकते हैं।
- दिन के समय झपकी लेने से बचें क्योंकि वे आमतौर पर लंबे होते हैं और इससे आपको बेहतर महसूस नहीं होगा।
प्रश्न ६ का ६: रोग का निदान
चरण 1. यदि आप कारण का इलाज कर सकते हैं, तो आप अपने आईएच का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि IH जानलेवा नहीं है। हालांकि, अगर आप गलत समय पर सो जाते हैं तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लेकिन अपने लक्षणों का इलाज करके आप सबसे संभावित खतरनाक स्थितियों से बच सकते हैं। आईएच का इलाज करने की कुंजी यह है कि जो कुछ भी पैदा कर रहा है उसका इलाज करना है, जिसका अर्थ है कि कुछ लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं जबकि अन्य अनिश्चित काल तक आईएच का अनुभव कर सकते हैं। अपने चिकित्सक के साथ काम करें और विकार को दूर करने के सर्वोत्तम अवसर के लिए अपनी उपचार योजना का पालन करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई अन्य स्लीप डिसऑर्डर है जिसका इलाज आपका डॉक्टर कर सकता है, तो हो सकता है कि आपको अब IH का अनुभव न हो। हालांकि, यदि आपके आईएच का कारण दर्दनाक मस्तिष्क क्षति है, तो आपको अपने लक्षणों के इलाज के लिए लगातार दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- किसी भी देर रात की गतिविधियों को काटने की कोशिश करें जिससे आपके लिए समय पर बिस्तर पर जाना मुश्किल हो।
- शाम को कॉफी या चाय पीने से बचें। कैफीन संभावित रूप से आपके सोने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
चेतावनी
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी किसी भी नुस्खे वाली दवाएं, विशेष रूप से उत्तेजक न लें।
- यदि आप अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो पहिए के पीछे न पड़ें।
