गैस्ट्रोपेरिसिस, जिसे गैस्ट्रिक खाली करने में देरी के रूप में भी जाना जाता है, एक पुरानी पाचन तंत्र विकार है जो भोजन को आपके पाचन तंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करना मुश्किल बनाता है जिससे मतली, एसिड भाटा, सूजन और उल्टी जैसे लक्षण होते हैं। दुर्भाग्य से, गैस्ट्रोपेरिसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पाचन में सुधार और अपने लक्षणों को कम करने के लिए कदम नहीं उठा सकते हैं। इसमें थोड़ा सा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, लेकिन आप एक ऐसी रणनीति विकसित कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
कदम
विधि 1 का 3: अपने लक्षणों को कम करने के लिए आहार का उपयोग करना
चरण 1. अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें।
अपने आहार में अचानक बदलाव करने से आपका गैस्ट्रोपेरिसिस प्रभावित होगा, इसलिए अपने डॉक्टर से मिलें या अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए आहार विशेषज्ञ से मिलें। वे आपके लिए काम करने वाले आहार के साथ आने में आपकी मदद करने में सक्षम होंगे और आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे।
आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपको नए खाद्य पदार्थ खोजने में मदद कर सकते हैं जो आपके लक्षणों में सुधार करेंगे।
युक्ति:
आपके लिए सही आहार ढूँढना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है। जैसे ही आप अपने आहार में बदलाव करते हैं, यदि आपके लक्षण बदतर होते दिख रहे हैं या सुधार नहीं हो रहा है, तो अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।
चरण 2. पाचन को तेज करने के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
क्योंकि वसा को पचने में अधिक समय लगता है, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें वसा की मात्रा अधिक होती है, आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को और भी बदतर बना देगा। जब आप अपने आहार को एक साथ रख रहे हों, तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
- कम वसा वाले भोजन विकल्पों के उदाहरणों में पनीर, ग्रीक योगर्ट, अंडे का सफेद भाग, दुबला मांस जैसे चिकन या टर्की स्तन और ताजे फल शामिल हैं।
- रेड मीट और पनीर जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
चरण 3. अपने लक्षणों में सुधार के लिए बहुत सारे फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
अघुलनशील फाइबर कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और क्योंकि आपके शरीर के लिए इसे पचाना अधिक कठिन होता है, अघुलनशील फाइबर खाने से आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षण खराब हो जाएंगे। अघुलनशील फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें जो आप एक दिन में 1 सर्विंग तक खाते हैं, या यदि आप कर सकते हैं तो उनसे पूरी तरह से बचें।
- अघुलनशील फाइबर पूरे गेहूं या चोकर उत्पादों, हरी बीन्स, आलू, फूलगोभी और नट्स में पाया जाता है।
- जिन खाद्य पदार्थों में अघुलनशील फाइबर नहीं होता है, उनमें टोफू, मांस, डेयरी, सफेद ब्रेड और सफेद चावल शामिल हैं।
- क्योंकि कम फाइबर वाला आहार कब्ज पैदा कर सकता है, और क्योंकि फाइबर स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए फाइबर वाले सभी खाद्य पदार्थों को काटने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो नरम और पचाने में आसान हों।
ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो चबाने और निगलने में आसान हों और जिनकी संरचना सरल हो ताकि आपके पेट के लिए उन्हें तोड़ना आसान हो। चूंकि गैस्ट्रोपेरिसिस आपके पेट की भोजन को पचाने की क्षमता को प्रभावित करता है, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना जो आसानी से टूट जाते हैं, आपके लक्षणों को कम गंभीर बना देंगे। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- सफ़ेद ब्रेड
- सूप
- तरबूज
- आड़ू
- रहिला
- फलों के रस
- आलू
- त्वचा के बिना सेब
- मशरूम
- सलाद
- दही
चरण 5. अपने खाद्य पदार्थों को ब्लेंड या प्यूरी करें ताकि वे पचाने में आसान हों।
अपने भोजन को मिलाने से यह लगभग एक तरल में बदल जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके पेट और पाचन तंत्र के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ेगा, आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को कम करेगा। ताजे फलों और सब्जियों के साथ स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें या खाने से पहले अपने खाद्य पदार्थों को मिलाएं।
आप एक ऐसे विकल्प के लिए शुद्ध फल और सब्जियां भी खरीद सकते हैं जो पचाने में आसान हो।
चरण 6. जितना हो सके तरल स्रोतों से अपना पोषण प्राप्त करें।
प्रोटीन शेक, जूस और सूप जैसे तरल पदार्थ पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं और ठोस भोजन की तुलना में पचाने में बहुत आसान होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर तरल पदार्थों को शामिल करके अपने गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को कम करें।
- पोषक तत्वों से भरपूर तरल पदार्थों में वसा की मात्रा से सावधान रहें ताकि आप अपने लक्षणों को और खराब न करें।
- उनके पोषक तत्वों के साथ-साथ उनके इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए स्पष्ट सूप, शोरबा या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
चरण 7. पाचन में मदद के लिए एक दिन में 1 कप (240 एमएल) अदरक की चाय पिएं।
अदरक में जिंजरोल और शोगोल होते हैं, जो दोनों पाचन में सहायता करते हैं और आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को कम करेंगे। १.५ कप (३५० मिलीलीटर) पानी उबालने के लिए एक स्वादिष्ट अदरक की चाय बनाएं, इसमें लगभग २ बड़े चम्मच (10 ग्राम) ताजा अदरक की जड़ मिलाएं, और इसे लगभग १० मिनट तक खड़े रहने दें।
- चाय को पीने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
- यदि आपके पास ताजा अदरक नहीं है, तो सूखे का उपयोग करें।
चरण 8. कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड पेय से बचें।
कॉफी और अल्कोहल आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को और भी खराब कर देगा। सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक हवा होती है, जो पाचन को प्रभावित करती है और आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को बढ़ा देगी। अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए उन्हें पूरी तरह से पीने से बचें।
विधि २ का ३: पाचन में सहायता करना
चरण 1. निगलने से पहले अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं ताकि पचने में आसानी हो।
अपने भोजन को तब तक चबाएं जब तक कि वह लगभग तरल न हो जाए और उसमें कोई गांठ न रह जाए। पकी हुई सब्जियों के जामुन जैसे नरम खाद्य पदार्थों के लिए, उन्हें 5-10 बार चबाकर तोड़ लें। मांस जैसे सख्त खाद्य पदार्थों के लिए, प्रत्येक काटने को 30 बार तक चबाकर उन्हें तोड़ना शुरू करें ताकि यह आपके पाचन तंत्र पर आसान हो, जिससे आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षण कम हो जाएंगे।
अपने चबों को गिनने के लिए समय निकालना आपको अपने भोजन को पर्याप्त रूप से चबाने के लिए मजबूर कर सकता है।
चरण 2. अपने पाचन तंत्र पर तनाव को कम करने के लिए 5-6 छोटे भोजन करें।
दिन में 2-3 बार बड़े भोजन करना आपके पाचन तंत्र पर बोझ डाल रहा है और आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों की गंभीरता को बढ़ा देगा। दिन भर में कई, छोटे भोजन करें ताकि आपके पेट में पेट के एसिड का उत्पादन न हो या आपके भोजन को पचाने के लिए उतनी मेहनत न करनी पड़े, जो आपके लक्षणों में मदद करेगा।
छोटे, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन पर ध्यान दें जिसमें बहुत अधिक वसा या फाइबर शामिल न हो। उदाहरण के लिए, कुछ ताजे जामुनों के साथ ग्रीक योगर्ट एक अच्छा छोटा भोजन हो सकता है।
क्या तुम्हें पता था?
दिन भर में छोटे हिस्से खाने से आपका रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहेगा और भोजन की लालसा में मदद मिलेगी, जिससे आपको स्वस्थ वजन भी बनाए रखने में मदद मिल सकती है!
चरण 3. खाना पचाने के लिए खाने के बाद हल्की सैर करें।
व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके पेट और पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में भी मदद करेगा, जिससे आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षण बेहतर महसूस होंगे। जब आप खाना खत्म कर लें, तो अपने शरीर को इसे संसाधित करने में मदद करने के लिए 10-15 मिनट की छोटी पैदल दूरी लें।
खाने के बाद अपने आप को अधिक व्यायाम न करें या तीव्र व्यायाम न करें या आप अपने लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
चरण 4. खाने के बाद 2 घंटे तक लेटने से बचें।
लेटने से आपके पेट के लिए आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को संसाधित करना अधिक कठिन हो जाता है और आपके लक्षण बदतर हो जाएंगे। भोजन समाप्त करने के बाद, अपने शरीर को इसे संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय दें और सोफे पर या बिस्तर पर लेटने से पहले अपना पेट खाली कर दें।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें या सेकेंड हैंड धुएं से बचें ताकि आपके पेट में जलन न हो।
धूम्रपान आपके पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है और आपके पाचन को प्रभावित करता है, जो दोनों आपके गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षणों को बढ़ाएंगे। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने लक्षणों में सुधार के लिए जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें। यदि आप धूम्रपान करने वाले अन्य लोगों के आसपास हैं, तो सेकेंड हैंड धुएं में सांस लेने से बचने की कोशिश करें।
विधि 3 में से 3: यह जानना कि चिकित्सा उपचार कब लेना है
चरण 1. गैस्ट्रोपेरिसिस निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
गैस्ट्रोपेरिसिस के लक्षण कई अन्य स्थितियों की नकल कर सकते हैं, इसलिए अपने लक्षणों की पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। वे किसी भी अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और उनका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं जो आपके गैस्ट्रोपेरिसिस में योगदान दे सकते हैं, जैसे कि मधुमेह या संक्रमण।
- आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न प्रकार के परीक्षण कर सकता है कि क्या आपके पास गैस्ट्रोपेरिसिस है। एक सामान्य परीक्षण गैस्ट्रिक खाली करने वाला अध्ययन है, जिसमें आप थोड़ी मात्रा में रेडियोधर्मी ट्रेसर सामग्री के साथ मिश्रित भोजन का सेवन करते हैं, जिसे तब आपके पाचन तंत्र के माध्यम से पता लगाया जा सकता है।
- आपका डॉक्टर एक एंडोस्कोपी भी कर सकता है, जिसमें गैस्ट्रोपेरिसिस या पेप्टिक अल्सर जैसी अन्य स्थितियों के लक्षण देखने के लिए एक छोटा कैमरा आपके पेट और छोटी आंतों में आपके गले से होकर गुजरता है।
- गैस्ट्रोपेरेसिस के निदान के लिए अल्ट्रासाउंड और पेट का एक्स-रे भी उपयोगी उपकरण हो सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आहार परिवर्तन काम नहीं कर रहे हैं।
यदि आप आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ गैस्ट्रोपेरिसिस का इलाज कर रहे हैं और आपके लक्षण बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे अतिरिक्त या वैकल्पिक उपचार सुझा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको गंभीर मतली और उल्टी है, तो वे प्रोक्लोरपेरज़िन (कॉम्प्रो) या डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) जैसी मतली-विरोधी दवाएं लिख सकते हैं।
- अन्य दवाएं, जैसे मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलन) या एरिथ्रोमाइसिन, आपके पेट की मांसपेशियों की गति को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं। इन दवाओं के संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- गैस्ट्रोपेरिसिस के अत्यंत गंभीर मामलों के लिए जो आपको पूरी तरह से खाने या पीने से रोकते हैं, आपका डॉक्टर आपके पेट में दबाव कम करने में मदद करने के लिए एक फीडिंग ट्यूब लगाने या गैस्ट्रिक वेंटिंग ट्यूब का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
चरण 3. यदि आपको मधुमेह है तो अपने चिकित्सक के साथ एक उपचार योजना बनाएं।
मधुमेह गैस्ट्रोपेरिसिस का एक आम कारण है। दुर्भाग्य से, गैस्ट्रोपेरिसिस अक्सर आपके मधुमेह के साथ और जटिलताओं में योगदान दे सकता है, जैसे कि आपके रक्त शर्करा में अप्रत्याशित परिवर्तन। संभावित गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए, आपको अपने मधुमेह और गैस्ट्रोपेरिसिस दोनों को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना होगा।
- आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आपके इंसुलिन शेड्यूल को बदलने की सलाह दे सकता है। उदाहरण के लिए, वे पहले के बजाय अधिक बार इंसुलिन लेने या भोजन के बाद खुद को इंजेक्शन देने की सलाह दे सकते हैं।
- आप अपने गैस्ट्रोपेरिसिस को प्रबंधित करने में सहायता के लिए अतिरिक्त दवाओं से भी लाभान्वित हो सकते हैं।
चरण 4. अगर आपको बेज़ार के लक्षण हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
एक बेज़ार, या आपके पेट में कठोर, अपच भोजन का एक बड़ा द्रव्यमान, गैस्ट्रोपेरिसिस की एक दुर्लभ लेकिन संभावित खतरनाक जटिलता है। जबकि अधिकांश बेज़ार किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनते हैं, कभी-कभी वे आपके पेट और छोटी आंत के बीच के मार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं और पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आप जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें:
- सूजन
- ऐंठन
- भूख में कमी
- मतली और उल्टी
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- आंतों से खून बहने के लक्षण, जैसे खूनी, लाल या काला मल
टिप्स
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपको नाराज़गी देते हैं, जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
- हल्दी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसे गैस्ट्रोपेरिसिस के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में नहीं दिखाया गया है।
चेतावनी
- पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई भी पूरक आहार न लें। कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ जिनका उपयोग पाचन संबंधी लक्षणों या विकारों के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे कि दूध थीस्ल, आपके गैस्ट्रोपेरेसिस के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं।
- सफेद चावल और सफेद ब्रेड जैसे प्रसंस्कृत भोजन पचने में आसान हो सकते हैं लेकिन वे आपके रक्त शर्करा में स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं, जो मधुमेह होने पर खतरनाक हो सकता है।
- यदि आपके पास गैस्ट्रोपेरिसिस है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, अचानक आहार या जीवनशैली में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
