अपच के रूप में भी जाना जाता है, अपच ऊपरी पेट के लक्षणों का एक समूह है जिसमें दर्द, मतली, सूजन, या हल्के भोजन के बाद पूर्ण महसूस करना शामिल हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों से मुकाबला
चरण 1. प्रत्येक दिन एक भोजन डायरी रखें।
प्रत्येक भोजन के लिए आप जो खाते हैं उसे लिखें और ध्यान दें कि क्या आपको बाद में अपच का अनुभव हुआ। कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को अपच का कारण बनने में 72 घंटे तक का समय लग सकता है, इसलिए हर दिन डायरी को ईमानदारी से रखने से आपको अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करने में मदद मिलेगी। उन स्थितियों या खाद्य पदार्थों से बचकर अपच को रोकें जो आपके लिए इसे ट्रिगर करते हैं।
- मसालेदार, वसायुक्त या चिकना भोजन अक्सर अपच का कारण बनता है।
- जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक एसिड होता है, जैसे साइट्रस और टमाटर, अपचन में योगदान दे सकते हैं।
- यदि आप खाद्य पदार्थों के एक पैटर्न को नोटिस करते हैं जिससे आपको असुविधा होती है, तो इन व्यंजनों का सेवन बंद या सीमित करें।
- अपने आहार पर नज़र रखने को थोड़ा आसान बनाने के लिए आप अपने स्मार्टफोन में एक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।
चरण 2. अपने खाने का तरीका बदलें।
बहुत अधिक खाना या बहुत जल्दी खाना अपच का कारण बन सकता है। भोजन करते समय कभी भी जल्दबाजी न करें। कुछ बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में कई छोटे भोजन खाने से मदद मिल सकती है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ और चीजें दी गई हैं:
- भोजन को निगलने से पहले धीरे-धीरे और पूरी तरह से चबाएं।
- कोशिश करें कि मुंह खोलकर चबाएं नहीं और निगलने से पहले बात करें।
- हवा निगलने से बचें। यह तब हो सकता है जब आप कोई पेय पीते हैं या खाते समय बहुत बातें करते हैं।
- अपने भोजन को खाने के लिए पर्याप्त समय दें।
- खाने के ठीक बाद व्यायाम करने से बचें।
- अपने भोजन के साथ पीने से बचें। भोजन से 20 मिनट पहले या बाद में पियें। भोजन के दौरान कमरे के तापमान का पानी पीना शायद ठीक है।
चरण 3. अपनी जीवन शैली को संशोधित करें।
तम्बाकू धूम्रपान और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से अक्सर अपच में योगदान होता है। स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में इन उत्पादों को खत्म करने पर काम करें।
- धूम्रपान से पेट की परत में जलन भी हो सकती है जिससे पेट में दर्द हो सकता है।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं जिससे पेट में दर्द हो सकता है।
- यह देखने के लिए कि अन्य संशोधनों से क्या मदद मिल सकती है, अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर से चर्चा करें।
चरण 4. अपनी नींद की आदतों को बदलें।
अपच के लक्षणों के साथ लेटने से बचें क्योंकि इससे वे और भी खराब हो सकते हैं। जब तक आपके लक्षण दूर नहीं हो जाते तब तक बिस्तर पर न जाकर बेहतर नींद लें। यह आपके सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर सोने में भी मदद कर सकता है।
- जब भी संभव हो, सोने से पहले खाने के कम से कम तीन घंटे बाद प्रतीक्षा करें।
- खाने के तुरंत बाद सोफे या कुर्सी पर न लेटें।
- अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने के लिए बिस्तर के पैरों के नीचे बिस्तर के सिर पर ब्लॉक रखें। यदि आप अपने बिस्तर को ऊपर नहीं उठा सकते हैं तो आप कुछ तकिए या फोम वेज का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. तनाव कम करें।
तनाव और चिंता से बचें क्योंकि वे पेट की परेशानी में योगदान कर सकते हैं। अपच को शांत करने में मदद करने के लिए काम पर और घर पर तनाव कम करने के लिए कदम उठाएं। यदि आपके लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो किसी चिकित्सक से मिलने का प्रयास करें या अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आपके तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- भोजन के दौरान वाद-विवाद या विवाद से बचने की कोशिश करें।
- रात को पर्याप्त नींद लें।
- योग, ध्यान और नियमित व्यायाम जैसी गतिविधियों का प्रयास करें।
- आराम करने वाली गतिविधियों में शामिल हों जो आपके समग्र तनाव को कम कर दें।
चरण 6. एक एंटासिड लें।
पेट के एसिड को बदलने के लिए एंटासिड का सेवन करें जो अपच में योगदान दे सकता है। तरल एंटासिड अधिक तेज़ी से कार्य करते हैं, जबकि टैबलेट का उपयोग करना या अपने साथ ले जाना आसान होता है। एंटासिड आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं को प्रभावित कर सकता है, इसलिए उन्हें एक ही समय पर न लें। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप चिंतित हैं।
- अधिकांश एंटासिड काउंटर पर खरीदे जा सकते हैं, लेकिन इसके अलग-अलग दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- खाने के लगभग एक घंटे बाद या जब भी आपकी नाराज़गी होती है, तो एक एंटासिड लें।
- लंबे समय तक एंटासिड न लें, क्योंकि इनसे विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। यह "प्रोटॉन पंप अवरोधक" नामक दवाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जैसे प्रिलोसेक और प्रीवासिड। यदि आपका अपच दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
- ध्यान रखें कि कुछ सबूत हैं कि पेट में एसिड कम होने से वास्तव में कुछ लोगों के लिए लक्षण खराब हो सकते हैं। यह पेट और छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि का एक कारक भी हो सकता है - ये अध्ययन जारी हैं। यदि आप एंटासिड लेने के बाद लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव करते हैं, तो उन्हें लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि २ का ३: चिकित्सा सलाह लेना
चरण 1. नाराज़गी को दूर करें।
नाराज़गी, जिसे एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, का अलग तरह से इलाज किया जाता है क्योंकि यह अपच जैसी बात नहीं है, हालांकि वे अक्सर एक साथ होते हैं। नाराज़गी तब होती है जब पेट से एसिड एसोफैगस में बह जाता है। नाराज़गी विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए आम है। निम्नलिखित लक्षणों के लिए देखें:
- ब्रेस्टबोन के पीछे या गले में जलन।
- गले के पिछले हिस्से में एसिड का कड़वा और खट्टा स्वाद।
चरण 2. अपनी दवा कैबिनेट की जाँच करें।
एंटीबायोटिक्स, एस्पिरिन और ओवर-द-काउंटर NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव) से बचें, क्योंकि वे अपच में योगदान कर सकते हैं। एस्ट्रोजन और मौखिक गर्भनिरोधक लेने से भी अपच हो सकता है।
- जब संभव हो, इन उत्पादों से बचें या साइड इफेक्ट्स से निपटने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
- साइड इफेक्ट को कम करने के लिए पेट भरकर दवाएं लें।
- अन्य दवाएं जो अपच का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं: स्टेरॉयड (जैसे, प्रेडनिसोन), एंटीबायोटिक्स (जैसे, टेट्रासाइक्लिन, एरिथ्रोमाइसिन), थायरॉयड दवाएं, रक्तचाप की दवाएं, कोलेस्ट्रॉल दवाएं (स्टेटिन), और कोडीन।
चरण 3. अन्य जीआई शर्तों को रद्द करें।
अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके पास कोई अन्य स्थितियां हैं जो आपके लक्षणों के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से अपच के बारे में चर्चा करें क्योंकि उपचार भिन्न हो सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके लक्षणों के लिए निम्नलिखित स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं।
- सीलिएक रोग
- पेप्टिक अल्सर
- आमाशय का कैंसर
- पित्ताशय की पथरी
- छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि
चरण 4. अपने डॉक्टर को बुलाओ।
गंभीर अपच एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेतक हो सकता है। अपने लक्षणों का यथासंभव सटीक वर्णन करें। यह कहना कि आपके पेट में दर्द है, आपके डॉक्टर को आपको ठीक से निदान करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं:
- अपच जो दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है और घरेलू उपचार का जवाब नहीं देती है।
- महत्वपूर्ण वजन घटाने।
- मतली या बार-बार उल्टी होना।
- मल गहरा, खूनी या टार जैसा होता है।
- एनीमिया के लक्षण, जैसे चल रही थकान या शारीरिक कमजोरी।
- अपच के लिए एंटासिड का लगातार उपयोग।
चरण 5. रक्त परीक्षण करवाएं।
आपका डॉक्टर उसे विभिन्न स्थितियों के लिए परीक्षण करने की अनुमति देने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है। एक रक्त परीक्षण आपके डॉक्टर को आपके थायरॉयड कामकाज का परीक्षण करने और किसी भी चयापचय संबंधी विकारों को बाहर करने का प्रयास करने की अनुमति देगा।
- आपका डॉक्टर सीलिएक रोग के लिए आपके रक्त का परीक्षण भी कर सकता है, एक सूजन की स्थिति जो अपच जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।
- एनीमिया के लिए आपके रक्त का भी परीक्षण किया जा सकता है, यह एक संकेत है कि आपको क्रोहन रोग हो सकता है, एक सूजन आंत्र रोग जो अपच सहित गंभीर पाचन लक्षणों का कारण बनता है।
चरण 6. मल परीक्षण करवाएं।
एक मल परीक्षण आपके डॉक्टर को संक्रमण और सूजन का पता लगाने में मदद कर सकता है। एक सामान्य जीवाणु संक्रमण, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, अपच के लक्षण पैदा कर सकता है और पेप्टिक (पेट) के अल्सर का कारण बन सकता है।
- एक मल परीक्षण आंतों के डिस्बिओसिस को भी प्रकट कर सकता है, आपके पाचन तंत्र में बैक्टीरिया का असंतुलन जो अपच जैसे मुद्दों का कारण बन सकता है। यह तब हो सकता है जब आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं और अपने पेट के फ्लोरा को उचित स्तर पर वापस नहीं लाते हैं।
- आपका डॉक्टर जिआर्डिया लैम्ब्लिया के लिए आपके मल का परीक्षण कर सकता है, जो एक सामान्य परजीवी संक्रमण है जो अपच का कारण बनता है। यदि जिआर्डिया लैम्ब्लिया मौजूद है, तो आपका डॉक्टर मेट्रोनिडाज़ोल (फ्लैगिल) या टिनिडाज़ोल का एक कोर्स लिख सकता है।
चरण 7. क्रोहन रोग के परीक्षण के लिए एक कोलोनोस्कोपी पर विचार करें।
यदि आपके रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपको क्रोहन रोग हो सकता है, तो आपका डॉक्टर एक कोलोनोस्कोपी का आदेश दे सकता है। वह आपके बृहदान्त्र के अंदर की जांच करने के लिए एक छोटी, लचीली ट्यूब और कैमरे का उपयोग करेगी।
चरण 8. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।
यदि आपके प्राथमिक चिकित्सक को अधिक गंभीर स्थिति के संकेत मिलते हैं, या यदि एंटासिड और अन्य दवाओं ने आपके अपच के इलाज के लिए काम नहीं किया है, तो आप गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को देखने पर विचार कर सकते हैं। ये डॉक्टर पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियों के इलाज के विशेषज्ञ हैं
विधि 3 में से 3: वैकल्पिक उपचारों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपने अपच के इलाज के लिए वैकल्पिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
कुछ लोगों का मानना है कि वैकल्पिक उपचार अपच के प्रभावों को शांत करने या सीमित करने में मदद करते हैं। अपने डॉक्टर के आदेश के साथ इन उपचारों का प्रयोग करें।
- कई वैकल्पिक उपचार चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं होते हैं और चिकित्सकीय दवाओं या मौजूदा चिकित्सा स्थितियों के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।
- किसी भी चिकित्सीय जटिलता से बचने के लिए कोई भी घरेलू उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 2. एंटिक-कोटेड पेपरमिंट कैप्सूल आज़माएं।
पेपरमिंट का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। पेपरमिंट आपके पेट की मांसपेशियों को शांत करके और पित्त प्रवाह में सुधार करके कुछ प्रकार के अपचन को शांत करने में मदद कर सकता है, यह एसोफैगस और पेट के बीच स्फिंक्टर को भी आराम दे सकता है, जिससे रिफ्लक्स खराब हो सकता है। पुदीने की चाय के विपरीत एंटिक-कोटेड पेपरमिंट का उपयोग करने से स्फिंक्टर की छूट से बचा जा सकेगा।
चरण 3. कैमोमाइल चाय बनाएं।
कैमोमाइल का उपयोग अपच और पेट की अन्य बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है। यह कहने के लिए अपर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि कैमोमाइल अपच को ठीक कर देगा, लेकिन यह कुछ लोगों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
- आप एक कप उबलते पानी में दो से तीन चम्मच सूखे कैमोमाइल को भिगोकर कैमोमाइल चाय बना सकते हैं। चाय को 10 मिनट तक भीगने के बाद छान लें। आप इस चाय को भोजन के बीच में दिन में तीन से चार बार तक पी सकते हैं।
- रैगवीड या डेज़ी एलर्जी वाले लोगों को कैमोमाइल से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। कैमोमाइल शरीर में एस्ट्रोजन की तरह भी काम कर सकता है, इसलिए जिन महिलाओं को हार्मोन-संवेदनशील कैंसर का इतिहास है, उन्हें सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करना चाहिए। कैमोमाइल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. आटिचोक पत्ती निकालने का प्रयास करें।
माना जाता है कि आर्टिचोक पत्ती का अर्क पित्त प्रवाह को उत्तेजित करके काम करता है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप वाणिज्यिक आटिचोक पत्ती निकालने की तैयारी खरीद सकते हैं। प्रतिदिन दो 320mg केपलेट लें।
आटिचोक पत्ती का अर्क कुछ लोगों में गैस या एलर्जी का कारण बन सकता है। जिन लोगों को गेंदा, डेज़ी या रैगवीड से एलर्जी है, उन्हें एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
चरण 5. iberogast (STW5) आज़माएं।
Iberogast एक हर्बल संयोजन की तैयारी है जो आम तौर पर अपच के इलाज में उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। इसमें कड़वे कैंडीटुफ्ट, पेपरमिंट, कैरवे, नद्यपान, कलैंडिन, कैरवे, एंजेलिका रूट, बाम लीफ, कैमोमाइल और मिल्क थीस्ल के अर्क का मालिकाना मिश्रण होता है।
चरण 6. विश्राम चिकित्सा में संलग्न हों।
तनाव अपच की शुरुआत को ट्रिगर कर सकता है। अपने जीवन से तनाव को दूर करने से अपच शुरू होने से पहले उसे रोकने में मदद मिल सकती है या इसके प्रभाव कम हो सकते हैं।
- अपने डॉक्टर से विश्राम तकनीकों के बारे में पूछें।
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें।
- निर्देशित इमेजरी भी आपकी मदद कर सकती है।
चरण 7. प्रोबायोटिक्स लें।
प्रोबायोटिक्स आपके जीआई सिस्टम में स्वस्थ, सहायक बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। दवाएं, बीमारियां और अन्य कारक आपके पेट और आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लेना उस संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है, संभवतः आपके अपच को कम कर सकता है। प्रोबायोटिक्स के विभिन्न प्रकार हैं जो विभिन्न बीमारियों के लिए अच्छे हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सही हो सकता है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- सीमित अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर पुरानी अपच को दूर करने में मदद कर सकता है। स्थानीय एक्यूपंक्चर चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें और कोई भी परिणाम नोट करें।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या एक्यूपंक्चर आपके लिए सही है। कुछ लोग, जैसे कि रक्तस्राव विकार या पेसमेकर वाले, एक्यूपंक्चर के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं। हमेशा एक प्रशिक्षित एक्यूपंक्चर चिकित्सक चुनें, जिसे एक्यूपंक्चर और ओरिएंटल मेडिसिन के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन आयोग द्वारा प्रमाणित किया गया हो। यह प्रमाणीकरण 43 अमेरिकी राज्यों और कोलंबिया जिले में एक कानूनी आवश्यकता है।
चेतावनी
- यदि आपके सीने का दर्द आपकी गर्दन और बाहों तक फैल रहा है, या आपके सीने का दर्द तनाव में बढ़ जाता है, तो आप एक चिकित्सा आपात स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। तत्काल आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें!
- सीने में दर्द के साथ सांस लेने में तकलीफ या पसीना आना भी आपात स्थिति का संकेत हो सकता है। ये लक्षण मौजूद होने पर आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
