जब आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं जिसे आमतौर पर "जंक फूड" कहा जाता है, जिसमें कैंडी, वसा में उच्च खाद्य पदार्थ और स्नैक्स शामिल हैं, तो आपको पेट में दर्द हो सकता है। फाइबर की कमी के कारण पेट में दर्द और कब्ज हो सकता है, क्योंकि जंक फूड में अक्सर बहुत कम होता है। पेट में दर्द के लिए चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट भी जिम्मेदार हैं, आंशिक रूप से सूजन के परिणामस्वरूप। बहुत अधिक जंक फूड खाने के बाद पेट दर्द को दूर करने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
2 का भाग 1: जंक फूड से प्रेरित पेट दर्द का इलाज
चरण 1. नींबू पानी पिएं।
नींबू के रस में एसिड तेजी से पाचन में मदद कर सकता है, जो पेट में दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है जो बहुत अधिक जंक फूड खाने का परिणाम है। बस एक नींबू के रस को 8-12 औंस गर्म पानी में मिलाएं और तब तक घूंटें जब तक आप बेहतर महसूस न करने लगें।
आप नियमित चाय के साथ नींबू का रस मिलाकर भी देख सकते हैं, और इसे नीचे जाने में मदद करने के लिए थोड़ी मात्रा में शहद मिलाने की अनुमति है। बस बहुत अधिक शहद न डालें या आप अपना पेट और खराब कर सकते हैं।
चरण 2. कैमोमाइल चाय पिएं।
कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे आपके पाचन तंत्र को आराम मिलता है और आपके सिस्टम के माध्यम से भोजन को आसान बनाता है। बस एक कैमोमाइल टीबैग को उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए या चाय पीने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक डुबोएं। तब तक पियें जब तक कि सारी चाय न चली जाए या जब तक आपका पेट दर्द कम न हो जाए।
- यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप सोने के लिए सही जा रहे हैं क्योंकि कैमोमाइल चाय सोने में सहायता करती है।
- हमेशा गर्म तरल पदार्थ पीने से सावधान रहें। चाय की चुस्की लेने से पहले चाय को चम्मच से जांच लें ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि यह चाय पीने के लिए पर्याप्त रूप से ठंडी है।
चरण 3. पुदीने की चाय पिएं।
पुदीना पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद कर सकता है, और यह पित्त के प्रवाह में भी मदद करता है, जो पाचन में मदद करता है। पेपरमिंट चाय को किराना और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में टीबैग और ढीली चाय के रूप में उपयोग करने के लिए तैयार किया जा सकता है। बस चाय को उबलते पानी में तब तक डुबोएं जब तक कि यह पीने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए और तब तक घूंट लें जब तक कि यह खत्म न हो जाए या जब तक आप बेहतर महसूस न करने लगें।
यदि आपके घर के किनारे पर पुदीना उग रहा है, तो आप पौधे की पत्तियों के एक तने को काट सकते हैं और चाय के रूप में उपयोग करने के लिए सूखने के लिए लटका सकते हैं। ऐसा करने में, जब आपको जंक फूड से संबंधित पेट में दर्द होता है, तो आप घर पर पुदीने की चाय ले सकते हैं।
चरण 4. अदरक की चाय पिएं।
आप नरम अदरक कैंडीज भी चबा सकते हैं। ये दोनों ही पेट को शांत करने में मदद करते हैं।
चरण 5. एक गर्मी उपचार लागू करें।
पेट के बाहर गर्मी उपचार लगाने से कुछ पेट दर्द से राहत मिल सकती है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द से विचलित कर सकता है। अगर आपके पास गर्म पानी की बोतल है तो उसमें गर्म पानी भरकर लेट जाएं। बोतल को अपने पेट पर रखें और तब तक आराम करें जब तक दर्द कम न होने लगे।
- गर्म पानी की बोतल लगाकर लेटते समय आपको नींद आ सकती है - यह आपके पेट दर्द में भी आपकी मदद कर सकता है।
- अगर आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है तो आप हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 6. पेप्टो-बिस्मोल लें।
पेप्टो-बिस्मोल का उपयोग पेट की ख़राबी के इलाज के लिए, अन्य बातों के अलावा किया जा सकता है। किसी भी दवा की तरह, यदि आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो पेप्टो-बिस्मोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि ड्रग इंटरेक्शन शामिल हो सकता है।
चरण 7. चावल की चाय पिएं।
१/२ कप चावल को १५ मिनट के लिए छह कप पानी में उबालकर एक प्रभावी चावल "चाय" बनाई जाती है जिसे आप पी सकते हैं और पेट की ख़राबी को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। एक बार जब काढ़ा उबल जाए, तो चावल को छान लें और इसमें थोड़ी मात्रा में शहद या चीनी मिलाएं। तैयार पेय को गर्मागर्म पिएं।
चरण 8. जले हुए टोस्ट खाने की कोशिश करें।
हालांकि ऐसा लग सकता है कि जले हुए टोस्ट के रूप में कड़वा कुछ परेशान पेट को कम करने के बजाय तेज हो जाएगा, रोटी का जला हुआ हिस्सा वास्तव में आपके परेशान पेट को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। कहा जाता है कि टोस्ट के जले हुए टुकड़े पेट में कुछ ऐसे तत्वों को अवशोषित कर लेते हैं जो आपको बीमार महसूस करने में योगदान दे सकते हैं।
टोस्ट को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए थोड़ी मात्रा में शहद या जेली लगाएं।
Step 9. सेब के सिरके की थोड़ी सी मात्रा खा लें।
एक चम्मच शहद के साथ एक चम्मच से एक कप के अनुपात में गर्म पानी के साथ मिश्रित होने पर सेब साइडर सिरका परेशान पेट को शांत करने में सहायक हो सकता है। शंखनाद आपके पेट में ऐंठन के साथ-साथ गैस में मदद कर सकता है और नाराज़गी में भी मदद कर सकता है।
भाग 2 का 2: जंक फूड से संबंधित पेट दर्द को रोकना
चरण 1. अपने जंक फूड का सेवन सीमित करें।
कुछ के अनुसार जंक फूड को नीचे रखना मुश्किल होता है। इस कारण से जंक फूड खाने से बचना जरूरी है, क्योंकि इससे आपको फाइबर की कमी और जंक फूड में चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट के उच्च स्तर के कारण पेट में दर्द हो सकता है।
- अधिकांश खाद्य पदार्थों में सेवारत के लिए पोषण संबंधी जानकारी के साथ उनके पैकेज पर सूचीबद्ध आकार होते हैं। पेट में दर्द होने से बचने के लिए जंक फूड की केवल एक सर्विंग को मापें और खाएं।
- आप स्नैक्स के सिंगल-सर्व पैक भी खरीद सकते हैं ताकि आप ज़्यादा न खाएं।
चरण 2. जंक फूड के लिए स्वस्थ स्नैक्स का स्थान लें।
ताजे फल या फलों की स्मूदी एक मीठे इलाज की लालसा को संतुष्ट कर सकती है। नमकीन नट्स आपकी आलू चिप की लालसा को उसी तरह से कम कर सकते हैं। कम मात्रा में जंक फूड आमतौर पर पेट दर्द का कारण नहीं होते हैं। यह आम तौर पर आवृत्ति या मात्रा है जिसे वे खाए जाते हैं। बारंबारता कम करने के लिए, जंक-फूड के स्थान पर स्वस्थ स्नैक्स चुनें जिसमें दिन भर स्नैक्स शामिल हों। सामान्य तौर पर, आपको किसी भी प्रकार के जंक फूड के लिए एक स्वस्थ विकल्प खोजने में सक्षम होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को हाथ में रखने और जंक फूड के बजाय इन्हें खाने से आपको बहुत अधिक जंक फूड खाने से होने वाले पेट दर्द को रोकने में मदद मिलेगी।
- घर आते ही ताजे फलों को काटकर फ्रिज में रख दें ताकि जब भी आपको भूख लगे तो यह खाने के लिए तैयार है।
- मीठे और नमकीन नाश्ते के लिए सूखे मेवे के साथ मेवा मिलाकर देखें।
चरण 3. ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनसे पेट में दर्द हो सकता है।
पेट दर्द का कारण बनने वाले पेय पदार्थों के बजाय पानी पीना पेट दर्द को रोकने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। यह विशेष रूप से मामला है यदि आप एक और जंक फूड परोस रहे हैं। कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड पेय अपने आप में या जंक फूड के साथ सेवन करने पर आपका पेट खराब कर सकते हैं।
सोडा विशेष रूप से चीनी और उनमें मौजूद अन्य अवयवों के कारण पेट में दर्द पैदा कर सकता है।
टिप्स
- अगर आपका पेट दर्द कम नहीं होता है तो डॉक्टर के पास जाएँ; यह संभव है कि आपको पेट में अल्सर हो गया हो और आपको दवा की आवश्यकता हो।
- एक टम्स या रोलायड्स या अन्य प्रकार का एंटी-एसिड लें। यह आमतौर पर काफी मदद करता है। इसके अलावा, आरामदायक स्थिति में थोड़ा लेट जाएं। पेट में दर्द के लिए आरामदायक स्थिति आमतौर पर फैली हुई होती है, या एक गेंद में घुमाई जाती है।
