एक गंभीर एसीएल आंसू कष्टदायी होता है और इसे पूरी तरह से ठीक करने के लिए अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है। सर्जरी को लेकर नर्वस होना स्वाभाविक है, खासकर अगर यह आपका पहली बार है। सौभाग्य से, एसीएल सर्जरी आम तौर पर एक आउट पेशेंट प्रक्रिया है जो आपको कुछ घंटों के भीतर घर और आराम देगी। सर्जरी से पहले के हफ्तों में पत्र के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपके पास एक इष्टतम वसूली है।
कदम
2 का भाग 1: सर्जरी से पहले के सप्ताह
चरण 1. काम से समय के लिए पूछें।
आमतौर पर, आपको सर्जरी के बाद कई हफ्तों के काम की छुट्टी की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास अधिक शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरी है, तो आपको कई महीनों की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आपको कितने समय के लिए बंद करने की आवश्यकता है।
- आम तौर पर, जितनी जल्दी हो सके पूछना सबसे अच्छा है, इसलिए आपके नियोक्ता के पास आपकी अनुपस्थिति के लिए जगह बनाने का समय है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे चाहते हों कि आप किसी और को अस्थायी आधार पर अपना काम करने के लिए प्रशिक्षित करें जब आप चले गए हों।
- यदि आपका बॉस आपको वह समय देने के लिए अनिच्छुक है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो स्थानीय वकील से बात करें। आपके पास चिकित्सा या विकलांगता से संबंधित छुट्टी के लिए समय-समय पर कानूनी अधिकार हो सकता है। उदाहरण के लिए, यू.एस. में, आपको चिकित्सा स्थिति के लिए प्रत्येक वर्ष 12 सप्ताह तक की अवैतनिक छुट्टी का अधिकार है।
चरण 2. अपने घुटने के आसपास की मांसपेशियों में ताकत बनाने के लिए व्यायाम करें।
आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपके घुटने को सहारा देने वाले आपके पैरों में आपके क्वाड्स, बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, और अन्य मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों की एक सूची की सिफारिश करेगा। सर्जरी से पहले ये मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, ठीक होने के दौरान आप अपने घुटने पर उतना ही कम दबाव डालेंगे।
- कम प्रभाव वाले व्यायाम के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके घुटने को मजबूत करेगा। धीरे-धीरे शुरू करें, अपने तरीके से आगे और पीछे की ओर तब तक काम करें जब तक कि आप पूरी तरह से बाइक पर सवार न हो जाएं।
- आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, इनमें से कुछ व्यायाम आपके लिए कठिन या दर्दनाक हो सकते हैं। यदि आपको उनके साथ कठिन समय हो रहा है, तो बोलें और अपने डॉक्टर को बताएं।
- कुछ स्थितियों में, आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप अपने पैर और घुटने को सर्वोत्तम संभव आकार में लाने के लिए सर्जरी से पहले एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू कर दें।
चरण 3. अपने घुटने में गति की पूरी श्रृंखला हासिल करने के लिए स्ट्रेच करें।
आपका डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट संभवतः स्ट्रेच का सुझाव भी देगा जो आप हर दिन घर पर कर सकते हैं। ये स्ट्रेच आपकी चोट के बाद आपके घुटने में गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अपनी चोट के बाद अपनी पूरी गति को वापस पाने में सक्षम हैं, तो आपके पास सर्जरी के बाद उसी गति की गति होने की बहुत अधिक संभावना है।
यदि आपकी सर्जरी से पहले आपके घुटने में गति की पूरी श्रृंखला नहीं है, तो आपके एसीएल पुनर्निर्माण के बाद "जमे हुए घुटने" विकसित होने की उच्च संभावना है।
चरण 4. अपनी पोस्ट-ऑप रिकवरी को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें।
मल्टीविटामिन, विटामिन सी और जिंक घाव भरने में मदद कर सकते हैं। अन्य सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जिनसे आपको फायदा हो सकता है।
आप जो खाना खाते हैं वह सर्जरी और आपके परिणाम को भी प्रभावित कर सकता है। आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके आहार के बारे में पूछेगा - ईमानदार रहें! यदि आपका डॉक्टर आपको पोषण संबंधी योजना देता है, तो उसका पालन करने की पूरी कोशिश करें।
चरण 5. कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल का उपयोग सीमित या बंद करें।
कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल युक्त पदार्थ सर्जरी और पोस्ट-ऑप रिकवरी पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जबकि सुबह में एक कप कॉफी या रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन ठीक हो सकता है, आपका डॉक्टर आपको सर्जरी से एक या दो सप्ताह पहले इन पदार्थों को पूरी तरह से काटने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
अचानक धूम्रपान बंद करना बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। यहां तक कि अगर यह केवल एक अस्थायी छुट्टी के रूप में समाप्त होता है, तो आपके पास बेहतर परिणाम होंगे और यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो तेजी से ठीक हो जाएंगे।
चरण 6. अपने चिकित्सक के साथ अपनी पूरी उपचार योजना देखें।
सर्जरी से पहले, अपने डॉक्टर को रिकवरी के अपने लक्ष्यों के बारे में बताएं। आपके लक्ष्यों, आपकी चोट से पहले आपकी गतिविधि के स्तर और आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर विशेष रूप से आपके लिए एक उपचार योजना तैयार करेगा।
- अगर आपकी उपचार योजना का कोई हिस्सा है जो आपको समझ में नहीं आता है या आपको नहीं लगता कि आपके लिए काम करने वाला है, तो सर्जरी से पहले अपने डॉक्टर को बताएं। इससे उन्हें एक विकल्प के साथ आने के लिए काफी समय मिलता है।
- याद रखें कि उपचार योजनाएं लचीली होती हैं। अगर योजना का कोई पहलू है जो आप नहीं करना चाहते हैं तो बोलने से डरो मत।
चरण 7. अपने घर को व्यवस्थित करें ताकि आप सर्जरी के बाद घूमने-फिरने में सक्षम हो सकें।
जिस किसी भी चीज़ पर आप यात्रा कर सकते हैं उसे स्थानांतरित करें और जितना संभव हो सके फर्नीचर के बीच पैदल मार्ग और रिक्त स्थान को चौड़ा करें। ध्यान रखें कि आप कई हफ्तों तक बैसाखी पर रहेंगे।
- यदि आपका शयनकक्ष ऊपर है, तो आप शायद सर्जरी के बाद कम से कम पहले या दो सप्ताह के लिए नीचे सोने की व्यवस्था करना चाहते हैं, जब सीढ़ियां आपके लिए संभव नहीं होंगी।
- सुनिश्चित करें कि आपका बाथरूम सुलभ है और उसी मंजिल पर है जहां आप सर्जरी के बाद समय बिताएंगे। यदि यह आपके लिए संभव नहीं है, तो आपको एक पोर्टेबल कमोड खरीदने की आवश्यकता हो सकती है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, कम से कम पहले सप्ताह के लिए।
- अपने पुनर्प्राप्ति स्थान को ढेर सारे तकिए और कंबल, बोतलबंद पानी और स्वस्थ स्नैक्स के साथ स्टॉक करें। अपने आप को व्यस्त रखने के लिए बहुत सारी पुस्तकों, पत्रिकाओं और अन्य गतिविधियों के साथ-साथ अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए चार्जर सेट करें।
चरण 8. बैसाखी के सहारे चलने का अभ्यास करें।
यदि आप पहले कभी बैसाखी के साथ नहीं चले हैं, तो उन्हें इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। सर्जरी में जाने से पहले अपनी बैसाखी लें ताकि आप उनके साथ अभ्यास कर सकें, खासकर अपने घर के आसपास।
आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपकी बैसाखी को आपकी ऊंचाई के अनुसार ठीक से समायोजित किया गया है और आपको उन पर अधिक आराम से चलने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दे सकते हैं।
2 का भाग 2: सर्जरी का दिन
चरण 1. सर्जरी से 8-12 घंटे पहले कुछ न खाएं-पिएं।
आपका डॉक्टर आमतौर पर आपको सर्जरी से पहले उपवास करने की सलाह देगा। यह आमतौर पर सबसे आसान होता है यदि आप सुबह सबसे पहले सर्जरी करवाते हैं। फिर, आप एक भरपेट रात का खाना खा सकते हैं और उन घंटों तक सो सकते हैं जिन्हें आपको नहीं खाना चाहिए।
- यदि आपकी सर्जरी दिन में बाद में निर्धारित है, तो पूछें कि क्या कुछ प्रकाश है जिसे आप सुबह खा सकते हैं ताकि दिन में बहुत अधिक भूख न लगे।
- आमतौर पर आप पानी पीना जारी रख सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सर्जरी से पहले के दिनों में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं ताकि आपको दिन में ज्यादा पीने की आवश्यकता महसूस न हो।
चरण 2. अपने तनाव को कम करने के लिए कुछ आराम करें।
सर्जरी के दिन आपके अत्यधिक तनाव में रहने की संभावना है। जब तक आप बिस्तर से उठकर सीधे डॉक्टर के पास नहीं जा रहे हैं, तब तक कुछ मज़ेदार और शांत करें ताकि आप अपनी आगामी नियुक्ति से अपना ध्यान हटा सकें।
उदाहरण के लिए, आप कोई किताब पढ़ सकते हैं या टीवी पर अपना पसंदीदा शो देख सकते हैं। कला और शिल्प या एक वयस्क रंग पुस्तक में रंगना भी आराम देने वाली गतिविधियाँ हैं जो आपको सर्जरी के बारे में चिंता और तनाव से विचलित करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 3. सर्जरी के लिए आराम से पोशाक।
ढीले-ढाले कपड़े मुलायम कपड़ों में पहनें जिन्हें आप आसानी से उतार और उतार सकें। लेगिंग या किसी अन्य चीज से बचें जो आपके पैरों के आसपास तंग हो - सर्जरी के बाद उन्हें वापस लेना मुश्किल हो सकता है। अगर यह गर्म है, तो शॉर्ट्स ठीक हैं। किसी भी गहने या सामान के बारे में चिंता न करें - वे खो सकते हैं और सर्जरी में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- अपने साथ एक हल्का जैकेट या हुडी लेकर आएं क्योंकि सर्जरी से बाहर निकलने पर आपको शायद थोड़ी ठंडक महसूस होगी।
- यदि आप सामान्य रूप से संपर्क पहनते हैं, तो अपनी सर्जरी के दिन उन्हें चश्मे के लिए स्वैप करना एक अच्छा विचार है। वे आपकी आंखों को चोट पहुंचा सकते हैं या खो सकते हैं।
चरण 4. प्रक्रिया के बारे में अपने सर्जन से बात करें।
आपका सर्जन प्रक्रिया को गहराई से समझाएगा, साथ ही प्रक्रिया से जुड़े किसी भी जोखिम या एनेस्थीसिया के साथ। ध्यान से सुनें और अगर कुछ समझ में न आए तो सवाल पूछें।
- सर्जन आपको यह अनुमान लगाने में भी मदद कर सकता है कि जब आप सर्जरी से बाहर निकलते हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे और आपको बताएंगे कि घर जाने के बाद आने वाले घंटों में क्या करना है।
- अगर आपको कोई डर या चिंता है तो बोलने से न डरें। सर्जन और उपस्थित नर्सें आपके डर को दूर करने और आपको शांत करने में मदद कर सकती हैं। वे चाहते हैं कि आप सर्जरी में जाने के लिए यथासंभव शांत और तनावमुक्त रहें।
चरण 5. किसी के लिए व्यवस्था करें कि वह आपको आपकी नियुक्ति से आने-जाने के लिए प्रेरित करे।
एसीएल सर्जरी आम तौर पर एक आउट पेशेंट प्रक्रिया है। हालाँकि, आप ड्राइव करने में सक्षम नहीं होंगे। किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को आपको सर्जरी के लिए ले जाएं और आपकी प्रतीक्षा करें या बाद में आपको लेने के लिए वापस आएं।
जब आप बाहर निकलते हैं, तो आपको कम से कम एक या दो दिन के लिए कुछ बुनियादी चीजों को करने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता होगी। यदि आप अकेले रहते हैं, तो हो सकता है कि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ रहना चाहें, या किसी को अपने साथ रहना चाहें।
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