आपके निचले पैर के पीछे स्थित आपके एच्लीस टेंडन का टूटना बहुत दर्दनाक हो सकता है। क्षति का आकलन करने के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें और देखभाल के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें। आपकी चोट की गंभीरता और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के आधार पर, आपका डॉक्टर कण्डरा की मरम्मत और फिर से चोट के जोखिम को कम करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: रिस्टोरेटिव सर्जरी करवाना
चरण 1. चोट का निदान करने के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें।
यदि आपको संदेह है कि आपने अपने एच्लीस टेंडन को तोड़ दिया है तो चिकित्सा सहायता लेने की प्रतीक्षा न करें। अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएँ, वॉक-इन क्लिनिक में जाएँ, या अपनी चोट के निदान और उपचार के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जब तुरंत दिया जाता है तो उपचार आम तौर पर अधिक प्रभावी होता है।
- टूटने के संकेतों में चोट के समय एक तड़क-भड़क वाली आवाज, कण्डरा में एक अंतर जिसे आप महसूस कर सकते हैं, और अपने घायल पैर के पैर पर अपने टिपटो पर खड़े होने में असमर्थता शामिल हो सकते हैं।
- आपका डॉक्टर आपकी चोट की जांच करेगा और क्षति की सीमा का आकलन करने के लिए परीक्षण करेगा।
- आपका डॉक्टर एक टूटे हुए कण्डरा के लिए एक सकारात्मक निदान प्राप्त करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड या एमआरआई का भी आदेश देगा यदि उन्हें संदेह है कि कोई मौजूद है।
चरण 2. उपचार के विकल्प के रूप में सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एक टूटे हुए एच्लीस टेंडन की मरम्मत के लिए सर्जरी में जोखिम होता है लेकिन आपके टेंडन के फिर से टूटने की संभावना कम हो जाती है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है, इस विकल्प पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें। आपका डॉक्टर सर्जरी के खिलाफ सलाह दे सकता है यदि आप:
- आपकी चोट वाली जगह के आसपास की त्वचा संक्रमित है
- मधुमेह हैं
- धुआं
- स्टेरॉयड का प्रयोग करें
- एक गतिहीन जीवन शैली है
चरण 3. अपने विकल्पों के बारे में किसी आर्थोपेडिक सर्जन से सलाह लें।
यदि आप ऑपरेशन पर विचार कर रहे हैं, तो अपने नियमित चिकित्सक से किसी आर्थोपेडिक सर्जन को रेफ़रल करने के लिए कहें। सर्जरी की बारीकियों और ठीक होने में लगने वाले अपेक्षित समय के बारे में किसी आर्थोपेडिक सर्जन से बात करें। ये कारक आपकी चोट की सीमा, आपकी उम्र, शारीरिक फिटनेस, जीवनशैली और शल्य चिकित्सा के बाद की गतिविधियों के आधार पर अलग-अलग होंगे।
ज्यादातर मामलों में, स्वस्थ, सक्रिय रोगियों के लिए 4-6 महीने की वसूली का समय अपेक्षित है। हालांकि, आप उपचार प्रक्रिया के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर मोबाइल और अपने दैनिक जीवन के कुछ हिस्सों में वापस आ जाएंगे। कुछ चीजों में केवल कुछ सप्ताह लग सकते हैं, अन्य में महीनों लग सकते हैं।
चरण 4. अपनी सर्जरी के दिन परिवहन की व्यवस्था करें।
अधिकांश रोगी अपनी सर्जरी के उसी दिन घर जाएंगे। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें कि क्या वे प्रक्रिया के बाद आपको घर ला सकते हैं। एनेस्थीसिया और दर्द की दवा आपके लिए गाड़ी चलाना असुरक्षित बना देगी।
सर्जरी में आमतौर पर लगभग 1-2 घंटे लगते हैं।
चरण 5. पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
आपका डॉक्टर आपको सर्जरी के बाद जल्दी ठीक होने के लिए विशिष्ट निर्देश देगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उपचार प्रक्रिया में बाधा नहीं डालते हैं, इन निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। यह सलाह घाव की देखभाल, अनुवर्ती देखभाल और सामान्य गतिविधियों में वापस आने के लिए एक समयरेखा को कवर करेगी।
- यदि आप घाव की देखभाल के लिए विशिष्ट निर्देशों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर या नर्स से घर पर पालन करने के लिए इन प्रक्रियाओं को प्रदर्शित करने के लिए कहें।
- अपनी सर्जरी के एक हफ्ते बाद अपने डॉक्टर से फॉलो-अप के लिए अपॉइंटमेंट लें।
चरण 6. अपने डॉक्टर से वॉकिंग बूट या कास्ट लेने के बारे में पूछें।
जबकि आपका अकिलीज़ टेंडन ठीक हो जाता है, आपके टखने को स्थिर रखना महत्वपूर्ण है। यह कण्डरा को और अधिक चोट से बचाएगा और आपकी सर्जरी के बाद ऊतक को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देगा। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या चलने वाला बूट या कास्ट आपकी चोट के लिए उपयुक्त होगा।
आपकी चोट के बाद कम से कम 2-3 सप्ताह तक बूट या कास्ट को पहना जाना चाहिए। आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि यदि आप कण्डरा के पूर्ण रूप से टूटने का अनुभव करते हैं तो आप इसे अधिक समय तक रखें।
विधि 2 का 3: सर्जरी के बाद ठीक होना
चरण 1. सर्जरी के तुरंत बाद घर पर मदद की व्यवस्था करें।
ध्यान दें कि सर्जरी के बाद आपका पैर एक कास्ट में होगा, इसलिए आपको सीढ़ियां चढ़ने, बिस्तर पर लेटने या अन्य सरल कार्य करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी मित्र या प्रियजन से पूछें कि क्या वे घर के आसपास इन चीजों में आपकी मदद कर सकते हैं। यह एक या दो दिन के लिए हो सकता है, या जब तक आपको घूमने के लिए बैसाखी का उपयोग करने की आदत न हो जाए।
स्टेप 2. सर्जरी के 4 हफ्ते बाद एंकल मोशन एक्सरसाइज शुरू करें।
आपका डॉक्टर सर्जरी के लगभग एक महीने बाद आपकी कास्ट को हटा देगा और इसे टखने के बूट से बदल देगा। आप अपने कण्डरा को फैलाने के लिए हल्के व्यायाम शुरू करने के लिए समय-समय पर बूट को हटाने में सक्षम होंगे। इन 2 व्यायामों को दिन में 3 बार करें और अगर आपके टखने में तेज दर्द हो तो रुक जाएं।
- टखने के लचीलेपन-विस्तार अभ्यास का प्रयास करें, जहां आप धीरे से अपने पैर को ऊपर और नीचे की दिशा में ले जाते हैं। ऐसा 20 बार करें, फिर आराम करें।
- अपनी टखनों के साथ कोमल गति में मंडलियां बनाएं। 10 वृत्त बाईं ओर करें, फिर 10 दायीं ओर।
चरण 3. पुनर्वास चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
रिकवरी के लिए अपने प्रारंभिक उपचार समय के बाद अपने एच्लीस टेंडन का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। चाहे आपने सर्जिकल या नॉनसर्जिकल उपचार मार्ग चुना हो, आपके टखने के पूर्ण कार्य को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्ति और स्थिरता प्रशिक्षण आवश्यक होगा। पुनर्वास चिकित्सा के लिए एक रेफरल के लिए अपने चिकित्सक से पूछें और जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
- ज्यादातर मामलों में, रोगी 4-6 महीने की चिकित्सा के बाद अपने नियमित गतिविधि स्तर पर वापस आ सकेंगे।
- अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार घर पर भौतिक चिकित्सा अभ्यासों का अभ्यास करें, ताकि आपकी रिकवरी में तेजी आए।
विधि 3 का 3: घर पर अपनी चोट का इलाज
चरण 1. फिर से चोट से बचने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अपने पैर को आराम दें।
एच्लीस टेंडन टूटने के तुरंत बाद सक्रिय होना आपकी चोट को और भी खराब कर सकता है। जब तक आपका डॉक्टर आपके ठीक होने के दौरान सिफारिश करता है, तब तक अपने पैरों से दूर रहें। यह टूटने की गंभीरता के आधार पर दिन, सप्ताह या महीने हो सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो तो स्कूल, काम या अन्य दायित्वों से समय निकालने की व्यवस्था करें।
- किसी भी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें जो आपकी चोट को फिर से बढ़ा देंगी।
चरण 2. पहले 2-3 दिनों के लिए कोल्ड थेरेपी लगाएं।
यदि आपका अकिलीज़ टेंडन केवल आंशिक रूप से फटा हुआ है, तो निशान ऊतक बनने के साथ-साथ सूजन होने की संभावना है। अपने पैर को आराम देकर और चोट लगने के 2-3 दिन बाद उस पर कोल्ड कंप्रेस लगाकर इसे कम करें। ठंड आपकी चोट के कारण होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करेगी।
- एक सामान्य नियम के रूप में, एक बार में 30 मिनट से अधिक बर्फ न लगाएं।
- सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक ही समय में अपने पैर को ऊपर उठाएं।
चरण 3. अपने एच्लीस टेंडन को आराम देने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।
आराम आपके टूटे हुए कण्डरा की उपचार प्रक्रिया का अभिन्न अंग है। चोट लगने के बाद पहले 2-3 हफ्तों के दौरान चलने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें ताकि आपके टखने में खिंचाव न हो। यह आपको अपनी वसूली से समझौता किए बिना अपनी कई नियमित गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देगा।
- आप किसी फार्मेसी या मेडिकल सप्लाई स्टोर से बैसाखी खरीद या किराए पर ले सकते हैं, या उन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
- आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आपको केवल कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यह देखने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि वे आपको कितने समय तक बैसाखी पर रहने की सलाह देते हैं।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
अपने टूटे हुए एच्लीस टेंडन के दर्द को शांत करने के लिए, अपने डॉक्टर से इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे गैर-प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक लेने के बारे में पूछें। ध्यान दें कि वयस्कों के लिए इबुप्रोफेन की मानक खुराक हर 6-8 घंटे में 400 मिलीग्राम है। नेप्रोक्सन की मानक खुराक हर 6-8 घंटे में 500 मिलीग्राम है।
