सनस्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। सनस्ट्रोक एक प्रकार का हीटस्ट्रोक है जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण होता है; ऐसा तब होता है जब शरीर लंबे समय तक गर्म तापमान के संपर्क में रहता है, जिससे शरीर का तापमान 105 डिग्री फ़ारेनहाइट या इससे अधिक हो जाता है। हीटस्ट्रोक की एक प्रमुख विशेषता भ्रम है, इसलिए आप हमेशा यह पता नहीं लगा सकते हैं कि यह आपके पास है, और यह घातक हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि किसी को सनस्ट्रोक है, तो उनकी सुरक्षा के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। यदि कोई लंबे समय तक हीटस्ट्रोक से पीड़ित रहता है, तो संभावित मृत्यु सहित गंभीर परिणाम होते हैं। यदि संभव हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
कदम
विधि 1 में से 2: सनस्ट्रोक के साथ किसी की मदद करना
चरण 1. आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
लक्षणों और व्यक्ति के आधार पर, आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या 911 को कॉल करना चाह सकते हैं। लक्षणों पर पूरा ध्यान दें। लंबे समय तक हीटस्ट्रोक मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है, जिससे चिंता, भ्रम, दौरे, सिरदर्द, चक्कर आना, चक्कर आना, मतिभ्रम, समन्वय की समस्याएं, बेहोशी और बेचैनी होती है। सनस्ट्रोक हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है। दुखी होने से अच्छा है कि सुरक्षा रखी जाए। यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें:
- सदमे के लक्षण (उदा. नीले होंठ और नाखून, भ्रम)
- बेहोशी
- 102F (38.9C) से अधिक तापमान
- तेजी से सांस लेना और/या नाड़ी
- कमजोर दिल की धड़कन, सुस्ती, मितली, उल्टी और गहरे रंग का पेशाब
- कुछ मामलों में, वे गिर सकते हैं, उत्तेजित हो सकते हैं या कार्डियक अरेस्ट में भी हो सकते हैं, इसलिए सावधानी बरतें और यदि आवश्यक हो तो सीपीआर शुरू करें
- दौरे। यदि व्यक्ति को दौरे पड़ते हैं, तो रोगी की सुरक्षा के लिए क्षेत्र को साफ करें। हो सके तो उसके सिर के नीचे एक तकिया रख दें ताकि ऐंठन के दौरान वह जमीन पर न टकराए।
- यदि हल्के लक्षण लंबे समय तक (एक घंटे से अधिक) बने रहते हैं, तो कॉल करें।
चरण 2. दवाओं से बचें।
जब हम अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो हमारी पहली प्रवृत्ति दवा लेने की होती है। अगर कोई सनस्ट्रोक से पीड़ित है, तो कुछ दवाएं केवल स्थिति को और खराब कर देंगी। बुखार के लिए एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन जैसी दवाओं का प्रयोग न करें। ये हीटस्ट्रोक के दौरान हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि ये रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं, जो ब्लिस्टर सनबर्न के साथ एक बहुत ही गंभीर समस्या हो सकती है। बुखार के लिए दवाएं किसी संक्रमण वाले व्यक्ति पर अच्छा काम करती हैं, न कि हीटस्ट्रोक वाले व्यक्ति पर।
उल्टी या बेहोश होने पर व्यक्ति को मुंह से कुछ भी न दें। व्यक्ति के मुंह में प्रवेश करने वाली कोई भी चीज घुटन का खतरा बन सकती है।
चरण 3. व्यक्ति को ठंडा करें।
जब आप आपातकालीन सेवाओं की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो व्यक्ति को छायादार, ठंडे (अधिमानतः वातानुकूलित) क्षेत्र में ले जाएं। सभी कपड़े हटा दें और यदि संभव हो तो व्यक्ति को ठंडे स्नान, शॉवर, धारा या तालाब में ले जाएं। बहुत ठंडे तापमान से बचें। वही बर्फ का उपयोग करने के लिए जाता है, जो धीमी गति से दिल की धड़कन और कार्डियक अरेस्ट के संकेतों को भी छिपा सकता है। अगर व्यक्ति बेहोश है तो ऐसा न करें। आप गर्दन के पीछे, कमर पर और/या बगल के नीचे एक ठंडा, गीला कपड़ा रख सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो व्यक्ति को बाष्पीकरणीय शीतलन को बढ़ावा देने के लिए धुंध और पंखा। या तो व्यक्ति को ठंडे पानी से ढक दें या पंखा चलाने से पहले उसके शरीर पर गीली चादर बिछा दें; यह बाष्पीकरणीय शीतलन का कारण बनेगा, जो व्यक्ति को केवल गीला करने की तुलना में तेज़ है।
- शीतलन प्रक्रिया में सहायता के लिए व्यक्ति को किसी भी अतिरिक्त कपड़े (टोपी, जूते, मोजे) को हटाने में मदद करें।
- व्यक्ति के शरीर को शराब से न रगड़ें। यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी है। शराब शरीर को बहुत जल्दी ठंडा कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप खतरनाक तापमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है। व्यक्ति के शरीर को ठंडे पानी से रगड़ें, शराब कभी नहीं।
चरण 4. तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरें।
निर्जलीकरण और पसीने के माध्यम से लवण की हानि दोनों का प्रतिकार करने के लिए व्यक्ति को गेटोरेड या नमकीन पानी (प्रति क्विंटल पानी में 1 चम्मच नमक) पीने के लिए कहें। उसे जल्दी पीने की अनुमति न दें, जिससे झटका लग सकता है। यदि आपके पास नमक या गेटोरेड नहीं है, तो सादा पानी भी मदद करेगा।
वैकल्पिक रूप से, आप नमक की गोलियां दे सकते हैं। ऐसा करने से इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
चरण 5. व्यक्ति को शांत रहने में मदद करें।
जब रोगी शांत रहता है, तो रोगी मदद कर सकता है। उन्हें गहरी सांस देकर उनके आंदोलन को कम करें। उन्हें सनस्ट्रोक के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान देने को कहें। चिंता केवल उनके रक्त पंप को तेज करेगी, जिससे उनका तापमान थोड़ा और बढ़ जाएगा। चिंता के हमले के दौरान खुद को कैसे शांत करें पढ़ें इस बारे में अधिक संकेत के लिए कि उन्हें खुद को शांत करने में कैसे मदद करें।
व्यक्ति की मांसपेशियों की मालिश करें। धीरे से मालिश करें। आपका लक्ष्य मांसपेशियों में परिसंचरण को बढ़ाना है। मांसपेशियों में ऐंठन सनस्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों में से एक है। आमतौर पर बछड़ा क्षेत्र सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
चरण 6. व्यक्ति को लेटाओ।
सनस्ट्रोक के सबसे प्रमुख प्रभावों में से एक बेहोशी है। व्यक्ति को लेट कर बेहोशी से बचाएं।
यदि व्यक्ति बेहोश हो जाता है, तो उसे अपने दाहिने पैर को स्थिर करने के लिए अपनी बाईं ओर मोड़ें। इस पोजीशन को रिकवरी पोजीशन कहा जाता है। उल्टी के लिए व्यक्ति के मुंह की जाँच करें, ताकि वे घुट न जाएँ। रक्त प्रवाह के लिए बाईं ओर सबसे अच्छा पक्ष है क्योंकि हमारे दिल उस तरफ हैं।
विधि २ का २: सनस्ट्रोक को रोकना
चरण 1. जानें कि जोखिम में कौन है।
बुजुर्ग, गर्म वातावरण में काम करने वाले, मोटापे से ग्रस्त, मधुमेह रोगी, गुर्दे, हृदय या रक्त परिसंचरण की समस्या वाले, और बच्चे उच्च जोखिम में हैं। जिनके पास निष्क्रिय या अक्षम पसीने की ग्रंथियां हैं, वे विशेष रूप से सनस्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपके शरीर को गर्मी बनाए रखने के लिए मजबूर करती हैं, खासकर जब यह बाहर गर्म हो जैसे व्यायाम करना, अपने बच्चे को अधिक बांधना, या बिना पानी के बहुत देर तक गर्मी में बाहर रहना।
कुछ दवाएं भी लोगों को अधिक जोखिम में डालती हैं। इनमें बीटा ब्लॉकर्स, डाइयूरेटिक्स और अवसाद, मनोविकृति या एडीएचडी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं शामिल हैं।
चरण 2. मौसम पर ध्यान दें।
यदि ताप सूचकांक 90 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर या उसके करीब है, तो सावधान रहें। बच्चों और बुजुर्गों को गर्मी में बाहर निकालने से बचें।
- गर्मी द्वीप प्रभाव से अवगत रहें। गर्मी द्वीप प्रभाव तब होता है जब ग्रामीण क्षेत्र शहरी क्षेत्रों की तुलना में ठंडे होते हैं। भीड़-भाड़ वाले शहर में आमतौर पर ग्रामीण इलाकों की तुलना में तापमान 1.8–5.4 °F (−20 – −10 °C) से अधिक होता है। रात के समय, अंतर 22 °F (-5.6 °C) तक हो सकता है। यह वायु प्रदूषण, ग्रीनहाउस गैसों, पानी की गुणवत्ता, एयर कंडीशनिंग लागत और ऊर्जा की खपत के कारण समुदायों में हो सकता है।
- मौसम के अनुकूल हल्के कपड़े पहनें।
चरण 3. सीधी धूप से दूर रहें।
बाहर काम करते समय बार-बार ब्रेक लें और छायादार क्षेत्रों की तलाश करें। सनबर्न से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। धूप में बाहर निकलते समय हमेशा टोपी पहनें, खासकर अगर आपको सनस्ट्रोक की आशंका हो।
- सनस्ट्रोक के सबसे दुर्भाग्यपूर्ण कारणों में से एक गर्म कार में बैठना है। गर्म कार में न बैठें। और कुछ मिनटों के लिए भी बच्चों को कार में अकेला न छोड़ें।
- यदि आप व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो सुबह 11:00 बजे से दोपहर 3:00 बजे तक धूप के चरम समय से बचें।
चरण 4. हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पिएं।
अपने पेशाब का रंग देखें, यह हल्का पीला रंग रहना चाहिए।
कैफीन न पिएं। यह शरीर को उत्तेजित होने के लिए कहेगा जब उसे जो करने की आवश्यकता होती है वह शांत हो जाता है। हालांकि ब्लैक कॉफी में 95% पानी होता है, लेकिन जब व्यक्ति को सनस्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं तो कैफीन का शरीर पर प्रभाव हानिकारक होता है। दिल जोर से और तेजी से धड़केगा।
चरण 5. गर्म दिनों में बाहर मादक पेय से बचें।
शराब आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके शरीर के तापमान में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे आपको गर्म रखने के लिए रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है।
