हाइपरथर्मिया चिकित्सा स्थितियों के एक समूह को संदर्भित करता है जो तब होता है जब आपके शरीर का तापमान अस्वस्थ या खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपका शरीर आपके पर्यावरण की गर्मी को संभाल नहीं पाता है, जैसे कि जब आप धूप में या बहुत लंबे समय तक सौना में होते हैं। हाइपरथर्मिया के कई चरण होते हैं जिनमें सभी प्रकार के लक्षण होते हैं। सौभाग्य से, हाइपरथर्मिया के सभी चरणों के लिए मुख्य उपचार केवल आपके शरीर के तापमान को कम करना है।
कदम
विधि 1 में से 3: अतिताप के चरणों को पहचानना
चरण 1. गर्मी में ऐंठन और थकान के लक्षणों पर ध्यान दें।
यह अतिताप का पहला चरण है और आमतौर पर गर्मी में तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद होता है। लक्षणों में अत्यधिक पसीना आना, असामान्य रूप से लाल त्वचा और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।
इस चरण के दौरान आपको सिरदर्द और हल्की मतली का अनुभव भी हो सकता है।
चरण 2. हीट सिंकोप के लक्षणों के लिए देखें।
हीट सिंकोप एक बेहोशी की घटना है जो तब होती है जब आप अचानक लेटने या बैठने की स्थिति से खड़े हो जाते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि जब आप बाहर होते हैं तो आपको हल्का-हल्का या चक्कर आता है और अचानक खड़े हो जाते हैं। यदि आपके पास एक छोटा बेहोशी का जादू है, तो संभावना है कि आपके पास हीट सिंकोप है।
चरण 3. गर्मी के थकावट के किसी भी लक्षण पर ध्यान दें।
यह हाइपरथर्मिया का दूसरा सबसे गंभीर चरण है और अगर इसे अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है। गर्मी की थकावट के लक्षणों में भारी पसीना, चक्कर आना, कमजोरी और तीव्र प्यास के साथ-साथ गर्मी में ऐंठन के सभी लक्षण शामिल हो सकते हैं।
- गर्मी की थकावट के अन्य कम सामान्य लक्षणों में दस्त, एक तेज लेकिन कमजोर नाड़ी, कम बार-बार पेशाब आना और पैरों और टखनों की हल्की सूजन शामिल हैं।
- गर्मी की थकावट का अनुभव करने वाले व्यक्ति को भी ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और यहां तक कि चेतना के नुकसान का अनुभव भी हो सकता है।
चरण 4. हीट स्ट्रोक के लक्षणों पर ध्यान दें।
इन लक्षणों में तेज नाड़ी, तेज श्वास, कम पसीना, लाल और शुष्क त्वचा, भटकाव, धुंधली दृष्टि और बेहोशी या चेतना का नुकसान शामिल हो सकते हैं। यह अतिताप का सबसे खतरनाक चरण है, इसलिए यदि कोई व्यक्ति इन लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो जल्द से जल्द उनकी ओर से चिकित्सा सहायता लें।
- हीट स्ट्रोक से पीड़ित लोगों के शरीर का तापमान सामान्य रूप से लगभग 103 से 104 °F (39 से 40 °C) होता है।
- गंभीर हीट स्ट्रोक के लक्षणों में दौरे पड़ना, अंग खराब होना और कोमा में चले जाना भी शामिल हो सकते हैं।
विधि 2 का 3: अपने शरीर के तापमान को कम करना
चरण 1. गर्मी से तुरंत बाहर निकलें और ठंडे स्थान पर जाएं।
हाइपरथर्मिया के इलाज में यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यदि संभव हो तो, अपने आप को या हाइपरथर्मिया का अनुभव करने वाले व्यक्ति को अंदर और ठंडे एयर कंडीशनिंग वाले कमरे में ले जाएं।
यदि आप घर के अंदर नहीं जा सकते हैं, तो अगली सबसे अच्छी बात यह है कि धूप से दूर एक छायांकित क्षेत्र में चले जाएं।
चरण 2. कुछ ठंडा पानी या इलेक्ट्रोलाइट धीरे-धीरे पिएं।
फलों और सब्जियों का रस भी एक अच्छा विकल्प है, बशर्ते वे पहले ठंडा हो जाएं। कॉफी, शराब, या कैफीन युक्त कोई भी पेय पीने से बचें, क्योंकि ये पेय वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जो अतिताप से पीड़ित है, तो यदि वह बेहोश है तो उसे कुछ भी न पिलाएं। इसके बजाय उन्हें अस्पताल ले जाएं।
चरण 3. लेट जाएं और अपने माथे पर एक ठंडा, गीला कपड़ा रखें।
सुनिश्चित करें कि आप कहीं गर्मी से बाहर और सीधी धूप से दूर लेटे हुए हैं। यदि आपके पास कूलिंग पैड है, तो सर्वोत्तम परिणामों के लिए गीले कपड़े के बजाय इसका उपयोग करें।
- यदि संभव हो, तो पंखे को चालू करें और लेटते समय उसे ठंडी हवा दें।
- आप अपने खून को ठंडा करने के लिए कपड़े को अपनी कलाई और गर्दन पर भी रख सकते हैं।
चरण 4. ठंडा स्नान या शॉवर लें।
पानी को बर्फीला न बनाएं, लेकिन इसे उतना ही ठंडा करें जितना कि आपका शरीर आराम से कम से कम 5-10 मिनट तक संभाल सके। यदि आप स्नान या स्नान नहीं कर सकते हैं, तो अपनी कलाइयों को उतने ही समय के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं।
यह काम करता है क्योंकि रक्त आपकी कलाई से आपकी त्वचा की सतह के अपेक्षाकृत करीब से गुजरता है, जिसका अर्थ है कि इस स्थान पर आपके रक्त को ठंडा करना आसान है।
चरण 5. यदि संभव हो तो बर्फ की थैलियों को अपनी कांख और कमर के नीचे रखें।
आपकी कलाई की तरह, आपकी कांख और कमर ऐसे स्थान हैं जहां रक्त आपकी त्वचा की सतह के करीब से गुजरता है, जिससे इसे ठंडा करना आसान हो जाता है। ये ऐसे स्थान भी हैं जहां आपके शरीर की सतह का तापमान सबसे अधिक होता है, इसलिए यह खुद को ठंडा करने का एक अपेक्षाकृत सीधा साधन है।
पहले बर्फ के थैलों को ढीले तौलिये या कपड़ों के किसी अन्य टुकड़े में लपेटना सुनिश्चित करें। बर्फ की थैलियों को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
चरण 6. यदि आपके पास गंभीर अतिताप के लक्षण हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
यदि आपके लक्षण गर्मी की थकावट या स्ट्रोक का संकेत देते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को कॉल करें और अपने आप को एक अस्पताल में पेशेवर रूप से इलाज कराएं। यदि घरेलू उपचार के बावजूद आपके लक्षण 30 मिनट से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
विधि 3 में से 3: अतिताप को रोकना
चरण 1. यदि संभव हो तो गर्मी में तीव्र शारीरिक परिश्रम से बचें।
यह अतिताप का सबसे आम कारण है, खासकर एथलीटों में। यदि आप बाहर शारीरिक गतिविधि से नहीं बच सकते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान खुद को बाहर निकालने से बचना है।
उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर टहलना पसंद करते हैं, तो दिन की शुरुआत में या शाम के समय जॉगिंग करें जब बाहर का तापमान अपेक्षाकृत कम हो।
चरण 2. जब आप गर्मी में सक्रिय हों तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
यह हाइपरथर्मिया की शुरुआत को रोकने में मदद करेगा और इसके कई सबसे कमजोर शुरुआती लक्षण, जैसे कि ऐंठन और सिरदर्द। एक दिन में लगभग 64 से 96 द्रव औंस (1, 900 से 2, 800 एमएल) पानी पिएं और यदि आप सामान्य से अधिक शारीरिक रूप से व्यायाम कर रहे हैं तो पानी की खपत बढ़ाएं।
ध्यान रखें कि आपकी दैनिक पानी की आवश्यकता काफी लचीली होगी, खासकर यदि आपको बहुत पसीना आ रहा हो। अपने शरीर पर ध्यान दें और जब भी प्यास लगे तो पानी जरूर पिएं।
चरण 3. जब आप गर्मी में हों तो ढीले, हल्के कपड़े पहनें।
यह आपके शरीर को हवादार रखने में मदद करेगा और आपके शरीर के तापमान को बहुत तेज़ी से बढ़ने से रोकेगा। यदि संभव हो तो 1 से अधिक परतों में कपड़े पहनने से बचें, और कुछ ऐसा पहनें जिसे आप आसानी से उतार सकें यदि आपको बहुत अधिक गर्मी लगने लगे।
अगर आपके पास चौड़े किनारे वाली टोपी है, तो इसे भी पहनें ताकि सूरज की किरणों को रोका जा सके।
चरण 4. एक छायांकित क्षेत्र में गर्मी से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
जब भी आपको लगे कि आप थके हुए या ज़्यादा गरम होने लगे हैं या आप देखते हैं कि आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो आप जो कर रहे हैं उसे बंद कर दें और छाया में चले जाएँ। हो सके तो गर्मी से पूरी तरह बाहर निकल जाएं और अंदर कहीं किसी वातानुकूलित कमरे में चले जाएं। गर्मी में वापस जाने से पहले कम से कम 5 मिनट आराम करें।
टिप्स
ध्यान दें कि हाइपरथर्मिया बुखार के समान नहीं है। बुखार तब होता है जब आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ने के लिए जानबूझकर अपना तापमान बढ़ाता है। एक बार जब संक्रमण चला जाता है, तो आपका शरीर अपने आप ही अपना तापमान सामान्य कर देता है।
चेतावनी
- सलाह दी जाती है कि कुछ उच्च रक्तचाप की दवाएं और कम सोडियम वाले आहार आपको आराम के दौरान भी हाइपरथर्मिया के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। यदि आप रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह इसके संभावित दुष्प्रभावों में से एक है।
- बच्चे और बुजुर्ग (65 वर्ष से अधिक उम्र के) हाइपरथर्मिया के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि उन्हें तापमान परिवर्तन के बारे में पता होने की संभावना कम होती है।
