एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू आपको सूखी, खुजली वाली खोपड़ी से निपटने में मदद कर सकता है। आप किसी दवा की दुकान या स्थानीय सैलून में एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू खरीद सकते हैं। जबकि सटीक नियम ब्रांडों के बीच भिन्न होते हैं, अधिकांश शैंपू को धीरे से आपके खोपड़ी में मालिश किया जाता है और फिर धो दिया जाता है। आप सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करके और ड्राई शैम्पू जैसी चीजों को कम करके अपनी दिनचर्या को बनाए रख सकते हैं, जिससे स्कैल्प की खुजली और भी बदतर हो सकती है। यदि आपको सूखे बालों या खुजली वाली खोपड़ी की पुरानी समस्या है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें कि यह किसी अंतर्निहित चिकित्सा समस्या के कारण तो नहीं है।
कदम
3 का भाग 1: अपने स्कैल्प को एक्सफोलिएट करना
चरण 1. अपनी हथेली पर एक चौथाई आकार के शैम्पू को निचोड़ें।
थोड़ा सा एक्सफोलिएटिंग शैम्पू बहुत काम आता है। अपने बालों को शॉवर में गीला करने के बाद, जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं, अपनी हथेली में शैम्पू की लगभग एक चौथाई-आकार की बूंद निचोड़ें।
- हालाँकि, अपने विशिष्ट शैम्पू के निर्देशों को देखें। अधिकांश शैंपू को एक चौथाई आकार की बूंद से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ ब्रांड अधिक या कम उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं।
- आपके बालों के प्रकार (यानी, घुंघराले बाल, घने बाल) के आधार पर आवेदन भी भिन्न हो सकता है, इसलिए यहां दिए गए निर्देशों को देखें। विशेष रूप से आपके बालों के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू की तलाश करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
स्टेप 2. शैम्पू को अपने स्कैल्प में मसाज करें।
अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपनी हथेली से शैम्पू को निकाल लें। झाग शुरू करने के लिए अपनी उंगलियों को एक साथ हल्के से रगड़ें, फिर शैम्पू को अपने स्कैल्प पर समान रूप से वितरित करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप शैम्पू को अपनी जड़ों में काम करें। ठीक से एक्सफोलिएट करने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए शैम्पू की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
- यदि ऐसे कोई क्षेत्र हैं जहां आपकी खोपड़ी विशेष रूप से खुजली कर रही है, तो यहां अतिरिक्त ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि, दबाव को हल्का और समान रखना याद रखें। ज्यादा जोर से स्क्रब करने से जलन हो सकती है।
- तब तक मसाज करते रहें जब तक कि शैम्पू आपके पूरे स्कैल्प पर काम न कर ले।
- एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू के साथ, आप मुख्य रूप से इसे स्कैल्प पर और अपनी जड़ों के पास लगाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपको अपने शैम्पू को अपनी युक्तियों में काम करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 3. शैम्पू को धो लें।
सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से धो लें। एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू के निशान आपके बालों को चिकना छोड़ सकते हैं या अन्यथा नुकसान पहुँचा सकते हैं। कुल्ला करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें। दानेदार प्रकृति के कारण एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू लगाने के बाद रिंसिंग में अधिक समय लग सकता है, इसलिए अपने आप को सभी शैम्पू को बाहर निकालने के लिए अतिरिक्त समय दें।
जब तक पानी साफ न हो जाए तब तक धोते रहें। आपके स्कैल्प से निकलने वाले पानी में शैम्पू या एक्सफोलिएटिंग ग्रेन का कोई निशान नहीं होना चाहिए।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो एक बार दोहराएं।
कुछ एक्सफोलिएटिंग शैंपू को एक से ज्यादा बार इस्तेमाल करना चाहिए। एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू की अपनी बोतल पर निर्देशों की जाँच करें। यदि बोतल निर्दिष्ट करती है कि शैम्पू को दो बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, तो छूटने की प्रक्रिया को दोहराएं।
3 का भाग 2: एक प्रबंधनीय दिनचर्या रखना
चरण 1. अपने सूखे शैम्पू के उपयोग में कटौती करें।
अपने बालों को शैम्पू करने से कम करने के लिए ड्राई शैम्पू बहुत अच्छा हो सकता है। हालांकि, हर दिन ड्राई शैंपू करने से बालों के रोम बंद हो सकते हैं। इससे बालों का झड़ना, खोपड़ी का सूखापन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं जिनका प्रतिकार करने के लिए छूटना है। यदि आप सबसे प्रभावी बाल एक्सफ़ोलीएटिंग रूटीन चाहते हैं, तो ड्राई शैम्पूइंग पर वापस जाएँ।
उदाहरण के लिए, यदि आप हर दिन अपने बालों को सुखाते हैं, तो हर दो से तीन दिनों में एक बार फिर से शैम्पू करना बंद कर दें।
चरण 2. सप्ताह में कम से कम एक बार अपने शैम्पू का प्रयोग करें।
आपको हफ्ते में कम से कम एक बार एक्सफोलिएट करना चाहिए। यदि आपको याद रखने में परेशानी होती है, तो अपने कैलेंडर में एक सूचना डालें। एक दिन चुनें जब आपके पास अतिरिक्त समय हो, जैसे शनिवार, और फिर अपने स्कैल्प को एक्सफोलिएट करने का एक बिंदु बनाएं।
चरण 3. बालों की देखभाल के अन्य रूटीन हमेशा की तरह बनाए रखें।
आपको अपने बालों की कंडीशनिंग और स्टाइल के संबंध में कुछ भी करना जारी रखना चाहिए। केवल एक चीज जो आपको वापस काटनी चाहिए वह है अपने बालों को सुखाना। अन्यथा, अपनी नियमित दिनचर्या बनाए रखें।
भाग ३ का ३: सामान्य गलतियों से बचना
चरण 1. अगर स्टोर से खरीदे गए शैंपू महंगे हैं तो अपना खुद का एक्सफोलिएंट बनाएं।
स्टोर से खरीदे गए शैंपू महंगे हो सकते हैं। यदि स्टोर से खरीदा गया एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू आपके मूल्य सीमा से बाहर है, तो आप अपने नियमित शैम्पू में एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट मिला कर अपना स्वयं का शैम्पू बना सकते हैं।
- कोई भी घरेलू उत्पाद जो दानेदार हो, उसे आपके नियमित शैम्पू में मिलाया जा सकता है। कॉर्नमील या चीनी जैसी कोई चीज ट्राई करें। यहां तक कि नमक भी एक बेहतरीन स्क्रब बनाता है और आपके स्कैल्प के पीएच को बराबर करने में मदद कर सकता है।
- अपने एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट के बराबर भाग को अपने नियमित शैम्पू के साथ मिलाकर अपना स्वयं का एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू बनाएं।
- एक सुखद सुगंध बनाने के लिए आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं।
चरण 2. बहुत हल्के बालों पर हल्दी का प्रयोग न करें।
कुछ एक्सफोलिएटिंग शैंपू में हल्दी होती है। कुछ DIY शैम्पू रेसिपी भी आपको हल्दी का उपयोग करने के लिए कहते हैं। अगर आपके बाल बहुत हल्के हैं, तो हल्दी से दाग-धब्बे हो सकते हैं। हल्दी के लिए सामग्री के लेबल को स्कैन करें और अगर आप अपना खुद का शैम्पू बना रहे हैं तो हल्दी को एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट के रूप में उपयोग करने से बचें।
चरण 3. अपने शैम्पू को पूरी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
अपने बालों से एक्सफ़ोलीएटिंग शैम्पू के सभी निशान निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप शैम्पू को अपने स्कैल्प के पास छोड़ देते हैं, तो इससे अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। एक्सफोलिएट करने के बाद अपने बालों को धोने में अतिरिक्त समय बिताएं।
चरण 4. यदि आपकी सूखी खोपड़ी में सुधार नहीं होता है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें।
डैंड्रफ और बालों के झड़ने के मुद्दे कभी-कभी एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से एक्सफोलिएट करने के बावजूद अभी भी गुच्छे और बालों के झड़ने को देख रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। सोरायसिस जैसी चीजें सूखी, खुजली वाली खोपड़ी का कारण बन सकती हैं और इसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
