सूरज के अत्यधिक या असुरक्षित संपर्क से सनबर्न, झुर्रियाँ, त्वचा का अध: पतन और यहाँ तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए अपनी त्वचा को दैनिक आधार पर धूप से बचाएं। कई अलग-अलग प्रकार के सनब्लॉक उपलब्ध हैं जो सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़), सामग्री, पानी के प्रतिरोध और क्या वे यूवीए या यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करते हैं, द्वारा निर्दिष्ट हैं। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आपके उपयोग और त्वचा के प्रकार के लिए सही प्रकार का सनब्लॉक चुनना महत्वपूर्ण है।
कदम
3 का भाग 1: विशिष्टताओं का चयन
चरण 1. एक एसपीएफ़ नंबर चुनें।
एसपीएफ़ नंबर आपको बताता है कि यूवीबी किरणों का कितना प्रतिशत सनब्लॉक द्वारा अवशोषित किया जाता है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ 30 लगभग 97 प्रतिशत यूवीबी किरणों को अवशोषित करता है, जबकि एसपीएफ़ 50 लगभग 98 प्रतिशत यूवीबी किरणों को अवशोषित करता है, जबकि एसपीएफ़ 100 लगभग 99 प्रतिशत यूवीबी किरणों को अवरुद्ध कर सकता है। इस वजह से, एसपीएफ़ काफी गुमराह कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं कि यदि आप एसपीएफ़ 100 उत्पाद पर अधिक खर्च करते हैं, तो आप धूप में बिल्कुल सुरक्षित रहेंगे, जबकि वास्तव में यूवीबी किरणों से इसकी सुरक्षा एसपीएफ़ 30 की तुलना में केवल 2 प्रतिशत अधिक है।
एसपीएफ केवल यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए संदर्भित करता है, यूवीए किरणों को नहीं, और ये दोनों आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उच्च एसपीएफ़ को यूवीबी किरणों के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान नहीं करते हुए अधिक यूवीए किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने की अनुमति देने के लिए दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, उच्च एसपीएफ़ कम एसपीएफ़ से अधिक समय तक नहीं टिकते हैं।
चरण 2. Parabens और हानिकारक सामग्री से बचें।
सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को धूप से बचाने के लिए, आप अपने आप को अन्य हानिकारक तत्वों के संपर्क में नहीं ला रहे हैं। कई सनस्क्रीन में पैराबेंस होते हैं, जो स्तन कैंसर की दर को बढ़ा सकते हैं और मेलेनोमा के विकास की सुविधा प्रदान कर सकते हैं! ऑक्सीबेनज़ोन त्वचा को तोड़ सकता है और पित्ती और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। सूरज के संपर्क में आने पर रेटिनिल पामिटेट आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी सनस्क्रीन अच्छे से ज्यादा नुकसान नहीं कर रही है, इस तरह की सामग्री से सावधान रहें।
- जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे खनिज-आधारित अवयवों का उपयोग करने पर विचार करें। ये अवशोषित होने के बजाय त्वचा के ऊपर बैठ जाते हैं। ये अवयव यूवी किरणों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम हैं और सूर्य के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में सुरक्षित और प्रभावी तत्व साबित हुए हैं। वे रासायनिक सनस्क्रीन की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।
- यदि रसायनों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें चुनें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाते हैं। मेक्सोरिल एसएक्स, मेक्सोरिल एक्सएल और पारसोल 1789 कुछ ऐसे रसायन हैं जो यूवीए किरणों से बचाते हैं। Octinoxate, Octisalate और Homosalate ऐसे रसायन हैं जो UVB किरणों से बचाते हैं। एक सनब्लॉक की तलाश करें जिसमें दोनों प्रकार की किरणों से सर्वोत्तम समग्र सुरक्षा के लिए ये रसायन हों।
- ऐसे सनब्लॉक से बचें जिनमें फलों या नट्स के अर्क हों। उन्हें सूर्य को अवरुद्ध करने के लिए नहीं दिखाया गया है और उनमें से कई एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
चरण 3. व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की तलाश करें।
"ब्रॉड स्पेक्ट्रम" का अर्थ है कि यह सूर्य की यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है। यूवीए किरणें त्वचा की झुर्रियों और उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं, जबकि यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं, लेकिन यूवीए और यूवीबी दोनों ही त्वचा के कैंसर का कारण बनते हैं। दोनों से सुरक्षित रहना सबसे अच्छा है, हालांकि, कई सनब्लॉक केवल यूवीबी किरणों से बचाते हैं। "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" लेबल वाले सनब्लॉक की तलाश में आपको इससे बचने में मदद मिलेगी।
चरण 4. यदि आप तैराकी कर रहे हैं तो जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
सनब्लॉक को अब "वाटरप्रूफ" लेबल करने की अनुमति नहीं है क्योंकि वे सभी थोड़ी देर बाद पानी में धुल जाते हैं। लेकिन पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन आपको फिर से लगाने से पहले लगभग 80 मिनट तक पानी में रहने की अनुमति दे सकता है। यदि आप तैरने या पसीने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद एक ऐसा सनब्लॉक चाहते हैं जो पानी प्रतिरोधी हो। लेकिन ध्यान रखें कि इसे किसी भी अन्य सनस्क्रीन की तरह ही फिर से लगाना होगा।
चरण 5. सनस्क्रीन स्प्रे से बचें और इसके बजाय क्रीम चुनें।
स्प्रे और क्रीम समान नहीं हैं। सनस्क्रीन स्प्रे से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय एक क्रीम चुनें। स्प्रे के साथ, किसी स्थान को छोड़ना बहुत आसान होता है और वे उत्पाद को सांस लेने के बारे में चिंताएं भी बढ़ाते हैं। क्रीम पूर्ण कवरेज सुनिश्चित करने की अधिक संभावना रखते हैं और आपको उन्हें अंदर लेने का जोखिम नहीं है।
चरण 6. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त तरीके खोजें।
जबकि एक अच्छा सनब्लॉक आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है, यह इसका केवल एक हिस्सा है। कुछ लोग सोचते हैं कि जब तक वे सनब्लॉक लगाते हैं, वे बिना किसी परिणाम के सूरज की किरणों को सोखने के लिए स्वतंत्र हैं। लेकिन एक अध्ययन से पता चला है कि सनस्क्रीन का उपयोग करने वाले लोगों में मेलेनोमा विकसित होने का खतरा अधिक होता है। यह सनस्क्रीन लगाने के दौरान धूप सेंकने के समय में वृद्धि के कारण होने की संभावना है। कोई भी सनस्क्रीन सूरज की सभी किरणों से रक्षा नहीं कर सकता। सही मायने में अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए, अपने सूर्य के संपर्क को सीमित करें और कपड़ों, टोपी या छतरियों से अपनी सुरक्षा करें।
भाग 2 का 3: आपके लिए क्या सही है ढूँढना
चरण 1. विचार करें कि आप धूप में कितना समय व्यतीत करेंगे।
समुद्र तट पर एक दिन के लिए आपकी सनस्क्रीन बनाम 15 मिनट की तेज़ सैर की आवश्यकताएं समान नहीं हैं। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के लिए, जिससे आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए, एक उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करना और अक्सर पुन: लागू करना सुनिश्चित करें। एसपीएफ़ 50 से ऊपर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सभी यूवी किरणों से बचाव के लिए व्यापक स्पेक्ट्रम है। हल्के सनस्क्रीन के लिए, आप एसपीएफ़ 15 जितना कम हो सकते हैं यदि आप केवल कुछ मिनटों के लिए धूप में रहेंगे।
अपने सूर्य के संपर्क को सीमित करने के लिए, ब्रेक लेने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन के लिए समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो एक घंटा तैराकी करें और फिर कहीं अंदर जाकर दोपहर का भोजन करें और फिर से सनस्क्रीन लगाएं।
चरण २। ध्यान रखें कि आप कौन सी गतिविधियाँ कर रहे होंगे।
यदि आप पानी में रहने की योजना बना रहे हैं या यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो वाटर-रेसिस्टेंट सनब्लॉक की तलाश करें। पानी प्रतिरोधी सनब्लॉक को आप से धुलने में लगभग 80 मिनट का समय लग सकता है। एक वाटर-रेसिस्टेंट सनब्लॉक यह सुनिश्चित करेगा कि आपको पानी में डूबे रहने पर भी धूप से सुरक्षा मिले। यदि आप पानी के संपर्क में नहीं आएंगे, तो अपनी गतिविधियों के अन्य कारकों पर विचार करें, जैसे ऊंचाई। यदि आप पहाड़ों पर स्कीइंग या लंबी पैदल यात्रा में अधिक हैं, तो आपको सूरज के बढ़ते जोखिम के कारण उच्च एसपीएफ़ की आवश्यकता होगी, भले ही यह ठंडा हो!
ध्यान में रखने वाला एक अन्य कारक आपका स्थान है। यदि आप मेक्सिको बनाम कनाडा में हैं, तो आपका सूर्य एक्सपोजर काफी अलग होगा! तदनुसार अपनी रक्षा करें।
चरण 3. अपनी त्वचा के प्रकार पर ध्यान दें।
जबकि सभी प्रकार की त्वचा को सनस्क्रीन से लाभ होता है, गोरी त्वचा विशेष रूप से कैंसर प्रवण हो सकती है। यदि आपकी त्वचा हल्की है, तो व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 50 जैसे मजबूत सनस्क्रीन का उपयोग करें। लेकिन अगर आप आसानी से तन जाते हैं या आपकी त्वचा बहुत गहरी है, तो भी आपको सूरज की क्षति का खतरा है! सिर्फ इसलिए कि आप जलते नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा सुरक्षित है। कम एसपीएफ़ का उपयोग करके अपनी सुरक्षा करें।
कुछ प्रकार की त्वचा में त्वचा कैंसर का खतरा अधिक होता है। हल्के बालों वाली या लाल बालों वाली गोरी त्वचा में सनबर्न और कैंसर का सबसे अधिक खतरा होता है। यदि परिवार के किसी सदस्य को त्वचा कैंसर हुआ हो तो विशेष रूप से सावधान रहें। अपने आप को उपयुक्त सनस्क्रीन और अन्य सुरक्षात्मक उपायों जैसे कि गहरे रंग के कपड़ों से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
चरण 4. उम्र में कारक।
यह छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि बच्चे सनस्क्रीन स्प्रे, ऑक्सीबेनज़ोन वाले सनस्क्रीन या नैनोकणों वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। जिंक और टाइटेनियम जैसे धातु ऑक्साइड वाले सनस्क्रीन सबसे सुरक्षित हैं। सर्वश्रेष्ठ यूवी संरक्षण के लिए व्यापक स्पेक्ट्रम वाले लोगों को खोजें। सुरक्षित, गुणवत्तापूर्ण सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 30-50 का उपयोग करें।
बहुत छोटे बच्चों के लिए, 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, सनस्क्रीन की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय उन्हें छाया में रखकर, उनके सूर्य के संपर्क को सीमित करके, और उन्हें टोपी और सुरक्षात्मक कपड़े पहनाकर उनकी रक्षा करें।
चरण 5. किसी भी त्वचा संवेदनशीलता पर विचार करें।
यदि आप उन अवयवों के बारे में जानते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं, तो निश्चित रूप से सनस्क्रीन से बचें। अगर आपकी त्वचा मुंहासे से ग्रस्त है, तो तेल मुक्त सनस्क्रीन की तलाश करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि सनस्क्रीन आपको परेशान करेगा या नहीं, तो इसे अपने पूरे शरीर पर लगाने से पहले एक छोटे से क्षेत्र पर थोड़ा सा लगाने का प्रयास करें। कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और यदि कोई जलन होती है, तो आप इसका उपयोग नहीं करना जानते हैं। इसके अतिरिक्त, फल और अखरोट के अर्क और सुगंध यूवी अवरोध में सुधार नहीं करते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।
चरण 6. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी अन्य निवारक उपायों पर विचार करें।
यह आपकी त्वचा की रक्षा करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है और सनस्क्रीन में आपकी पसंद को भी प्रभावित करेगा। अपने सूर्य के संपर्क को सीमित करके, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर, एक छतरी या पेड़ के नीचे बैठकर, और एक टोपी और धूप का चश्मा पहनकर, आप अपनी त्वचा की बहुत मदद कर सकते हैं और आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होगी। इस तरह आप अकेले सनस्क्रीन पर निर्भर रहने के बजाय अपनी त्वचा की सुरक्षा के एक हिस्से के रूप में सनस्क्रीन के बारे में सोच सकते हैं। सुरक्षित त्वचा के लिए एक अच्छी तरह गोल दृष्टिकोण के लिए यह महत्वपूर्ण है।
जब किरणें सबसे तेज हों तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में समय सीमित करने का प्रयास करें।
भाग ३ का ३: निर्णय लेना
चरण 1. एक स्टोर पर जाएं।
आप सुपरमार्केट या स्किनकेयर स्टोर की कोशिश कर सकते हैं। आप ऑनलाइन स्टोर भी देख सकते हैं। यह आपको विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन तक पहुंच प्रदान करेगा ताकि आप अपने विकल्पों से खुद को परिचित कर सकें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो Amazon.com जैसे सामान्य बाज़ार को देखने का प्रयास करें। उनके पास कई सनस्क्रीन हैं और सामग्री भी सूचीबद्ध करते हैं ताकि आप उनके बारे में जान सकें।
चरण 2. कई अलग-अलग सनब्लॉक की तुलना करें।
न केवल जिस तरह से वे खुद को विज्ञापित करते हैं, उसे देखें, बल्कि प्रत्येक घटक को पढ़ने के लिए समय निकालें। किसी भी संभावित हानिकारक सामग्री और सहायक सामग्री की तलाश में रहें। एक सनब्लॉक अपने लेबल जितना अच्छा नहीं है; यह इसके अवयवों जितना अच्छा है। इस बारे में सोचें कि आप समय से पहले कौन सी सामग्री चाहते हैं ताकि अशोभनीय रसायनों की सूची के बाद आपको खोई हुई पठन सूची न मिले। शायद आप जिंक ऑक्साइड और बिना ऑक्सीबेनज़ोन वाली किसी चीज़ की तलाश कर रहे हैं। अपने लिए सबसे अच्छा सनब्लॉक खोजने के लिए अपनी खोज को इन मानदंडों पर केंद्रित करें।
यदि आपको कोई ऐसा मिल जाता है जो आपको पसंद है लेकिन आप इसे खरीदने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उसका नाम लिख लें ताकि आप उस पर बाद में पढ़ सकें। यह आपको और भी अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
चरण 3. तय करें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा कौन सा है।
अपनी खोज को कम करने के बाद, खोजें कि कौन सा आपकी आवश्यकताओं के साथ सबसे अधिक निकटता से मेल खाता है। आपके मानदंडों को पूरा करने वाले कम से कम कुछ विकल्प होंगे। इन पर अधिक बारीकी से गौर करने के लिए समय निकालें और अन्य आवश्यकताओं को ध्यान में रखें जो आपके पास हो सकती हैं। कौन सा जल प्रतिरोधी है? कौन सा व्यापक स्पेक्ट्रम है? किसमें कम रसायन होते हैं? किसकी कीमत कम है? किसी भी पहलू को देखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है और संभवत: एक ऐसा होगा जो बाहर खड़ा होगा।
अगर कुछ ऐसे हैं जो लगभग बराबर लगते हैं, तो आगे बढ़ें और बस एक को चुनें और इसे आजमाएं। यदि आपके पास पर्याप्त पैसा है, तो दो खरीदने पर विचार करें ताकि आप उन दोनों को आजमा सकें और देख सकें कि आपको कौन सा पसंद है।
चरण 4. एक सूचित निर्णय लें।
आप जो कुछ भी करते हैं, सनस्क्रीन चुनने से पहले खुद को शिक्षित करना सुनिश्चित करें। यह एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो आपको कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है! केवल सबसे सस्ता न चुनें; उस उत्पाद को खोजने का प्रयास करें जो आपके लिए उच्चतम गुणवत्ता और सर्वोत्तम हो। यह एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय है जो आपको लंबे समय में कैंसर से बचाकर बहुत सारा पैसा और दर्द से बचा सकता है।
यदि आपको तुरंत सनस्क्रीन की आवश्यकता है और आपके पास बहुत अधिक शोध करने का समय नहीं है, तो एसपीएफ़ 30, व्यापक स्पेक्ट्रम, पैराबेन मुक्त, जिंक ऑक्साइड और ऑक्सीबेनज़ोन या रेटिनिल पामिटेट वाली क्रीम के लिए जाएं।
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