जब कपड़ों की बात आती है, तो वर्कआउट के दौरान आप क्या पहनते हैं, यह आपकी अलमारी के किसी भी हिस्से से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है। जहां फैशन की गलत बातें आपको एक पल के लिए शर्मिंदा कर सकती हैं, वहीं गलत वर्कआउट कपड़े पहनने से आपका प्रदर्शन गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है और यहां तक कि चोट भी लग सकती है। कसरत लेगिंग चुनने के लिए, आपको फिट और कार्य करने के साथ-साथ उन गतिविधियों के लिए सही शैली की पहचान करने पर ध्यान देना होगा जिनमें आप शामिल होने की योजना बना रहे हैं।
कदम
3 का भाग 1 सही शैली ढूँढना
चरण 1. गहन गतिविधियों के लिए संपीड़न शैलियों की तलाश करें।
आपके पैरों में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करने के लिए संपीड़न कपड़े कसकर बुने जाते हैं। यदि आप दौड़ना या किकबॉक्सिंग जैसे गहन कसरत में संलग्न हैं, तो वे आपके कसरत के बाद आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- संपीड़न लेगिंग अधिक महंगे होते हैं, इसलिए जब तक आप उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों में संलग्न नहीं होते हैं, वे आवश्यक नहीं हो सकते हैं।
- हालांकि, आपके पैरों को तना हुआ दिखने, आपकी मांसपेशियों को अधिक परिभाषित करने का एक अतिरिक्त लाभ है। तो अगर पैसा कोई वस्तु नहीं है, तो आप उन्हें अकेले इस कारण से पसंद कर सकते हैं।
चरण 2. योग के लिए फिटेड लेगिंग खरीदें।
यदि आप उन्हें मुख्य रूप से योग के लिए पहनने जा रहे हैं, तो आपको एक संपीड़न-शैली वाली लेगिंग की आवश्यकता नहीं है, और आपको संपीड़न लेगिंग एक बाधा लग सकती है। हालाँकि, आपको एक फिटेड स्टाइल चुनने की ज़रूरत है जो आपके पोज़ में हस्तक्षेप न करे।
- याद रखें कि योग में, आप हवा में अपने बट के साथ बहुत अच्छी तरह से झुक सकते हैं, इसलिए लेगिंग खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जितना चाहते हैं उससे अधिक उजागर किए बिना पूरी तरह से झुक सकते हैं, और सुनिश्चित करें कि लेगिंग का पिछला भाग बिल्कुल भी नहीं है। जब आपकी पीठ पर फैला हो।
- फिटेड लेगिंग पहनने से आपके योग प्रशिक्षक को आपके फॉर्म की जांच करने की अनुमति मिल जाएगी, जो कि वे ऐसा करने में असमर्थ हो सकते हैं यदि आप ढीले कपड़े पहन रहे हैं जो आपके शरीर की स्थिति को छुपाते हैं।
- इसके अतिरिक्त, कई योगासन के लिए आपको एक पैर को दूसरे पैर पर, या अपने पैर के कुछ हिस्सों को पकड़ना होता है। यदि आप ढीले कपड़े पहन रहे हैं तो यह मुश्किल हो सकता है।
- जबकि आपकी योग लेगिंग फिट होनी चाहिए, वे तंग या कसने वाली नहीं होनी चाहिए। सांस लेने वाला कपड़ा और एक लोचदार कमर चुनें जो आपको गहरी सांस लेने की अनुमति देता है और चुटकी नहीं लेता है।
चरण 3. यदि आपको आंदोलन की स्वतंत्रता की आवश्यकता है तो एक शिथिल फिट प्राप्त करें।
यदि आप वज़न उठाते समय, लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई, या अन्य गतिविधियों में अपनी कसरत की लेगिंग पहनने जा रहे हैं, जहाँ आपकी आवाजाही की स्वतंत्रता सर्वोपरि है, तो आराम से फिट होना एक संपत्ति होगी।
- ढीली फिटिंग वाली लेगिंग आपको संभावित "अलमारी की खराबी" के बारे में चिंता किए बिना आराम से चलने की अनुमति देगी।
- ऐसी गतिविधियों के लिए जिनमें अचानक हलचल शामिल हो सकती है, आप नहीं चाहते कि आपकी लेगिंग रास्ते में आ जाए या आपकी सीमा को सीमित कर दे।
- इस प्रकार की गतिविधियों के लिए लूसर फिट भी अधिक चापलूसी कर सकता है। ध्यान रखें "आराम से" या "ढीला" का अर्थ "ढीला" नहीं है। पैंट जो बहुत बड़ी हैं और ठीक से फिट नहीं हैं, वे आपको परेशान कर सकती हैं और महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
3 का भाग 2: कार्यक्षमता का मूल्यांकन
चरण 1. तय करें कि आप कब वर्कआउट करने जा रहे हैं।
जिस दिन आप कसरत करने की योजना बना रहे हैं, वह आपके द्वारा चुने गए कपड़े के प्रकार के साथ-साथ कपड़े के वजन को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो वर्ष का समय भी एक कारक हो सकता है।
- यदि आप बाहर दौड़ने या व्यायाम करने का इरादा रखते हैं तो दिन का समय आपके द्वारा चुने गए रंगों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक रोशनी नहीं होने पर बाहर हैं, तो आप हल्के रंग या लेगिंग पहनना चाहेंगे जिनमें परावर्तक धारियां या पैच हों।
- यदि आप दिन के मध्य में सूर्य के अस्त होने के साथ वर्कआउट करने जा रहे हैं, तो आप काले रंग के कपड़े पहनने से बचना चाहते हैं, जो आपको गर्म कर सकता है।
- यदि आप ऐसी जलवायु में रहते हैं जहां वर्ष के एक अच्छे हिस्से के लिए ठंड होती है, लेकिन आप अभी भी बाहर टहलते हैं या व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक वजन वाले कपड़े की आवश्यकता होती है जो आपके शरीर से नमी को दूर कर देगा।
- दूसरी ओर, यदि आप गर्म वातावरण में बाहर व्यायाम करते हैं, तो आपको हल्के, सांस लेने वाले कपड़े की आवश्यकता होती है जो आपकी त्वचा पर अधिक भार नहीं डालेगा।
- यदि आप नम जलवायु में बाहर व्यायाम करते हैं, या यदि आप गर्म योग जैसी गतिविधियाँ कर रहे हैं जो गर्म, अधिक आर्द्र स्थान पर होती हैं, तो सांस लेने योग्य, हल्के कपड़े भी महत्वपूर्ण हैं।
चरण 2. पहचानें कि आप अपने कसरत लेगिंग को सबसे ज्यादा कहां पहनने की योजना बना रहे हैं।
यदि आप केवल जिम में पहनने की योजना बनाते हैं तो आप अलग-अलग लेगिंग चुनने जा रहे हैं, यदि आप जानते हैं कि आप उन्हें कहीं और पहनेंगे तो आप चुनेंगे।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से अपनी लेगिंग पहनने की योजना बना रहे हैं या जिम के साथ-साथ कामों को चलाने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद अधिक बहुमुखी, सूक्ष्म डिजाइन जैसे ठोस, तटस्थ रंग चाहते हैं।
- हालांकि, अगर आप सिर्फ जिम में जा रहे हैं, तो आपको बड़े, लाउड लोगो और पागल पैटर्न से कोई आपत्ति नहीं हो सकती है।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से अपनी लेगिंग पहनने की योजना बनाते हैं तो कपड़े की मोटाई और समग्र फिट के लिए आपकी प्राथमिकताएं भी बदल सकती हैं। जिम या योग स्टूडियो में जो गुजरता है वह काम या रात के खाने के लिए अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
चरण 3. कपड़े की लंबी उम्र पर विचार करें।
एक परिधान की लंबी उम्र न केवल आपके द्वारा चुने गए कपड़े के प्रकार को प्रभावित कर सकती है बल्कि यह भी प्रभावित कर सकती है कि आप किसी विशेष परिधान पर कितना पैसा खर्च करते हैं। ब्रांड के बावजूद, कुछ कपड़े बस समय के साथ बेहतर होते हैं। आप यह भी विचार करना चाहेंगे कि आपको अपनी लेगिंग को कितनी बार धोना है और उन्हें धोना कितना सुविधाजनक है।
- कपास नरम और मध्यम रूप से सांस लेने योग्य है, लेकिन इसमें समय के साथ फैलने और अपना आकार खोने की प्रवृत्ति होती है। चमकीले रंग भी फीके पड़ सकते हैं।
- नायलॉन या स्पैन्डेक्स जैसे सिंथेटिक कपड़े अपने आकार को बनाए रखेंगे और इसमें महत्वपूर्ण नमी-विकृत गुण हो सकते हैं। वे जल्दी सूखते हैं और आम तौर पर एक मशीन में धोए जा सकते हैं (हालांकि आपको उन्हें अन्य सिंथेटिक कपड़ों से धोने की कोशिश करनी चाहिए)। कपड़े भी समय के साथ गोली मार देंगे, और पसीने से सिंथेटिक फाइबर पर वास्तव में अधिक तीखी गंध आएगी।
- पैंट खरीदने से पहले उनके लेबल पर देखभाल के निर्देशों को देखें और विचार करें कि आपको उन्हें कितनी बार धोने की आवश्यकता होगी। यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आपकी लेगिंग को बार-बार धोने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ कपड़े हाथ से या ठंडे पानी से धोए जाते हैं और सूखने के लिए लटका दिए जाते हैं। कुछ कपड़े बैक्टीरिया को बेहतर ढंग से संभालते हैं और कुछ दिनों के लिए कपड़े धोने की टोकरी में बैठने को सहन कर सकते हैं और अन्य को उपयोग के तुरंत बाद धोने की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि वे ड्रायर में सिकुड़ते नहीं हैं, या धोने में फीका नहीं पड़ता है। कुछ लेगिंग पर विशेष रूप से मरने के लिए नाजुक साबुन से हाथ धोने की आवश्यकता होती है, डिटर्जेंट से नहीं।
चरण 4. ब्रांडों पर समीक्षा की जाँच करें।
यदि आप नाम ब्रांड या डिजाइनर कसरत लेगिंग में निवेश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो ऑनलाइन जाने के लिए कुछ समय निकालें और विशेषज्ञों के साथ-साथ अन्य उपभोक्ताओं से उत्पाद की समीक्षा देखें।
- समीक्षा लिखने वाले व्यक्ति के बारे में पृष्ठभूमि और किसी भी अन्य जानकारी को देखें।
- पेशेवरों या उत्साही चिकित्सकों द्वारा समीक्षाओं को प्राथमिकता दें, जो उन्हीं गतिविधियों का अनुसरण कर रहे हैं जिनके लिए आप लेगिंग चाहते हैं।
- नमक के एक दाने के साथ अनाम समीक्षाएं लें। यदि उनमें से एक बड़ी संख्या में समान शिकायत है, तो आप उस पर विचार कर सकते हैं; हालांकि, ध्यान रखें कि कोई भी किसी भी कारण से एक अनाम समीक्षा लिख सकता है।
चरण 5. अतिरिक्त सुविधाओं की सूची बनाएं जिन्हें आप पसंद करेंगे।
वर्कआउट लेगिंग में कई विशेषताएं होती हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती हैं या नहीं भी हो सकती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी लेगिंग कब, कहां और कैसे पहनने की योजना बना रहे हैं।
- खरीदारी करने से पहले सुविधाओं के बारे में सोचना उचित है, क्योंकि इनमें से कई अतिरिक्त कसरत लेगिंग की कीमत भी बढ़ाते हैं। आप उन सुविधाओं के लिए भुगतान नहीं करना चाहते जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है और जिनका आप उपयोग नहीं करने जा रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, कुछ लेगिंग आपकी चाबियों के लिए जेब के साथ आती हैं। यदि आप केवल जिम में कसरत करते हैं और अपनी चाबी जिम के लॉकर में रखते हैं, तो संभावना है कि आप उन जेबों का उपयोग कभी नहीं करेंगे।
- हालाँकि, यदि आप किसी पड़ोस के पार्क में दौड़ते हैं और उस स्थान पर ड्राइव करना पड़ता है, तो आपकी चाबियों के लिए एक जेब होना एक जबरदस्त संपत्ति होगी।
- इसी तरह, परावर्तक पट्टियां या पैच शायद आपके लिए आवश्यक नहीं होंगे जब तक कि आप कम रोशनी में बाहर दौड़ने की योजना नहीं बनाते - या तो सुबह या शाम को।
3 का भाग 3: फिट पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. एक विस्तृत विविधता वाले स्टोर का पता लगाएँ।
यदि आप पहली बार वर्कआउट लेगिंग खरीद रहे हैं, तो आप आमतौर पर अपने वर्कआउट लेगिंग को ऑनलाइन ऑर्डर करने के बजाय व्यक्तिगत रूप से स्टोर पर जाकर समय और मेहनत बचाएंगे।
- आमतौर पर शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह एक बड़ा डिपार्टमेंटल स्टोर, डिस्काउंट स्टोर या खेल के सामान की श्रृंखला है।
- हो सकता है कि आपको कसरत की लेगिंग्स ऑनलाइन सस्ती मिलें, लेकिन आपको उन्हें तुरंत आज़माने का फ़ायदा नहीं है।
- यहां तक कि अगर कोई वेबसाइट मुफ्त रिटर्न प्रदान करती है, तब भी आपको अपनी खरीदारी को दोबारा पैक करने और उसे डाकघर या शिपिंग सेवा में ले जाने का प्रयास करना होगा और आपको अक्सर वापसी शिपिंग शुल्क का भुगतान करना होगा। फिर आपको अपना पैसा वापस करने से पहले एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक इंतजार करना पड़ सकता है।
चरण 2. आकार से अधिक फिट और आराम को प्राथमिकता दें।
जरूरी नहीं कि लेबल का आकार आपके द्वारा नियमित कपड़ों में पहने जाने वाले आकारों से मेल खाता हो। आमतौर पर व्यायाम के कपड़े छोटे होते हैं, लेकिन परवाह किए बिना आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि लेगिंग कैसे फिट होती है, न कि टैग की संख्या पर।
- यदि लेगिंग कहीं भी चुटकी या खींचती हैं, या यदि आप पाते हैं कि आपको उन्हें अक्सर समायोजित करना पड़ता है, तो व्यायाम करते समय वे आपके लिए पहनने के लिए अच्छे नहीं होंगे।
- आदर्श रूप से, आपकी कसरत की लेगिंग आपके दिमाग से उस क्षण से गायब हो जानी चाहिए जब आप उन्हें डालते हैं। यदि आप अपनी लेगिंग के बारे में सोच रहे हैं या चिंता कर रहे हैं, तो आप अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।
- सीम पर भी ध्यान दें। यदि आप अपनी त्वचा में एक सीवन खुदाई महसूस कर सकते हैं, तो यह आपके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
चरण 3. फिटिंग रूम में घूमें।
फिट का एक हिस्सा यह समझ रहा है कि लेगिंग आपके साथ कैसे चलने वाली है और जब आप खिंचाव और झुकते हैं तो क्या होने वाला है। फिट और आराम का एक सामान्य विचार प्राप्त करने के लिए उन आंदोलनों के समान बनाएं जो आप अपने अभ्यास में करेंगे।
- डीप बेंड्स और लेग लिफ्ट्स करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि फैब्रिक आपके साथ कैसे चलेगा। यदि आप काफी लचीले हैं, तो स्प्लिट करने से आपको इस बात का अच्छा संकेत मिलेगा कि लेगिंग्स आपके ऊपरी पैरों और कूल्हों पर कस रही हैं या नहीं।
- जैसे ही आप चलते हैं, ध्यान दें कि क्या आपको अपने लेगिंग को ऊपर खींचने या उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता महसूस होती है। ध्यान रखें कि यदि आप अपना सारा समय अपने कपड़ों को समायोजित करने में लगा रहे हैं, तो शायद आपको बहुत अच्छी कसरत नहीं मिलेगी।
- यदि एक फिटिंग रूम में कुछ चाल चलने के बाद लेगिंग तंग या असहज महसूस करते हैं, तो संभवत: 20- या 30-मिनट की दिनचर्या में गहरे होने पर वे आपको और भी अधिक परेशानी देंगे।
चरण 4. सभी कोणों से फिट का आकलन करें।
अधिकांश फिटिंग कमरे कई दर्पणों से सुसज्जित होते हैं जो आपको हर तरफ से परिधान देखने की अनुमति देते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान से जांचें कि आप विभिन्न स्थितियों में लेगिंग कैसे फिट होते हैं, इसके साथ आप सहज हैं।
- जैसे ही आप चलते हैं आपकी लेगिंग्स का थोड़ा हिलना स्वाभाविक है; हालाँकि, यदि आप एक गहरा मोड़ करते हैं और आपकी लेगिंग आपके आधे हिस्से को उजागर करने के लिए नीचे की ओर झुकती है, तो आपको संभवतः एक या दो आकार ऊपर जाने की आवश्यकता है।
- दूसरी ओर, यदि आपके जोड़ों में जाने पर कपड़े आपके जोड़ों पर जमा हो जाते हैं, तो वे बहुत बड़े हो सकते हैं।
