पारा, अन्य भारी धातुओं की तरह, रक्तप्रवाह में मिल सकता है और गुर्दे, यकृत और पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है, साथ ही गर्भवती माताओं और विकासशील भ्रूणों के लिए पर्याप्त जोखिम पैदा कर सकता है। जब यह साँस लेता है तो पारा सबसे अधिक विषैला होता है, जो कि औद्योगिक सेटिंग्स में सबसे अधिक बार होता है। पारा युक्त मछली के सेवन से भी आप पारा का सेवन कर सकते हैं। पारा स्तर को कम करना आमतौर पर डॉक्टरों के लिए सबसे अच्छा काम है, लेकिन कुछ जीवनशैली और आहार परिवर्तन भी हैं जो आप कर सकते हैं जो समय के साथ आपके शरीर से पारा को हटाने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: चेलेशन थेरेपी के माध्यम से बुध को कम करना
चरण 1. अपने पारा के स्तर का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर की नियुक्ति करें।
आपके शरीर में पारा के स्तर की जांच के लिए आपका डॉक्टर रक्त या मूत्र परीक्षण कर सकता है। अपने सामान्य चिकित्सक से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें, और समझाएं कि आप चाहते हैं कि वे आपके पारा के स्तर की जांच के लिए रक्त या मूत्र परीक्षण करें।
- पारा के एक संदिग्ध तीव्र जोखिम के बाद किसी की जाँच के लिए एक पारा रक्त स्तर परीक्षण अधिक उपयुक्त है, जबकि 24 घंटे का मूत्र पारा स्तर परीक्षण किसी को निम्न-श्रेणी या पारा के दीर्घकालिक जोखिम के लिए जाँच करने के लिए बेहतर है, जैसे कि पारा जोखिम से काम पर।
- पारा मानव शरीर में कोई भूमिका नहीं निभाता है, इसलिए तकनीकी रूप से आपके रक्त प्रवाह में कोई पारा नहीं होना चाहिए। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि 85 माइक्रोग्राम प्रति लीटर (μg/L) से अधिक पारा की मात्रा नुकसान पहुंचाती है।
- आप पारा के लिए घरेलू परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आपको विषाक्तता के बारे में गंभीर चिंता है तो आप पेशेवर चिकित्सा परीक्षण से गुजरें।
चरण 2. अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको पारा विषाक्तता के कोई लक्षण हैं।
जो लोग औद्योगिक सेटिंग में काम करते हैं या जिन्हें पारा फैल को साफ करने का काम सौंपा गया है, उनमें पारा विषाक्तता के नीचे आने का सबसे अधिक जोखिम है। यदि आपको संदेह है कि आप पारे की साँस ले रहे हैं और कुछ समस्याग्रस्त लक्षण देखे हैं, तो अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताएं। पारा विषाक्तता के अनुबंध के तुरंत बाद उभरने वाले सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- उल्टी और जी मिचलाना
- काँपते हाथ
- पेट में ऐंठन और दस्त
- आपके सीने में जकड़न और खाँसी
चरण 3. यदि आपके पारा का स्तर खतरनाक रूप से अधिक है, तो केलेशन थेरेपी से गुजरें।
चेलेशन थेरेपी शरीर से पारा (और अन्य भारी धातुओं) को हटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा उपचार का प्राथमिक रूप है। यह संकेत दिया जा सकता है कि रक्त या 24 घंटे के मूत्र परीक्षण से आपका पारा स्तर 100 एमसीजी / एल से ऊपर है या यदि आप पारा विषाक्तता के लक्षण दिखा रहे हैं। केलेशन थेरेपी के दौरान, आपका डॉक्टर आपको ऐसी दवाएं देगा जो आपके रक्तप्रवाह में पारे को बांधती हैं और आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से पारे को बाहर निकालने की अनुमति देती हैं।
- कुछ दवाएं मौखिक कैप्सूल के माध्यम से ली जाती हैं, और अन्य को अंतःशिर्ण रूप से इंजेक्ट किया जाता है। सबसे आम केलेशन उपचार एक सिंथेटिक अमीनो एसिड इंजेक्शन के साथ है।
- यू.एस. में केलेशन थेरेपी में उपयोग के लिए चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत दवाओं में डिमेरकाप्रोल (बीएएल), सक्सिमर, डिफेरोक्सामाइन, एडिटेट कैल्शियम डिसोडियम और पेनिसिलमाइन शामिल हैं।
चरण 4. उपचार से पहले अपने चिकित्सक के साथ केलेशन के दुष्प्रभावों पर चर्चा करें।
यदि आपके शरीर में पारा का स्तर गंभीर रूप से उच्च है, तो आपका डॉक्टर आपको चेलेटिंग दवाओं की उच्च खुराक लेने की सलाह दे सकता है। इनमें से कुछ दवाओं के गंभीर और अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप एक chelating दवा की भारी खुराक प्राप्त करने जा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और सुनिश्चित करें कि आप दुष्प्रभावों का अनुभव करने के लिए तैयार हैं।
- उदाहरण के लिए, दवा डीफेरोक्सामाइन के दुष्प्रभाव में फेफड़े की चोट या संक्रमण और बहुत कम रक्तचाप शामिल हैं।
- यदि आप साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपको माइल्ड चेलेटिंग दवाओं में से एक लिख सकते हैं या देख सकते हैं कि क्या वे आपको कम खुराक पर शुरू कर सकते हैं।
- पारा विषाक्तता का मुकाबला करने के लिए केलेशन थेरेपी एकमात्र चिकित्सा पद्धति है। हालांकि कुछ दुष्प्रभाव गंभीर लग सकते हैं, वे पारा विषाक्तता के साथ जीने से काफी बेहतर हैं!
विधि २ का २: अपना आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने दैनिक भोजन में 1/4 कप सीताफल शामिल करें।
सीलेंट्रो के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और आप हर दिन इसका 1/4 कप (4 ग्राम) जितना कम खा सकते हैं, आप इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। विशेष रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि सीताफल उस दर को तेज करता है जिस पर आपका शरीर पारा उत्सर्जित करता है। आप अपने स्थानीय किराना स्टोर से धनिया खरीद सकते हैं या घर पर ताजा सीताफल उगा सकते हैं।
- धनिया आपके शरीर से पारा बहुत धीरे-धीरे साफ कर देगा। जड़ी बूटी के किसी भी बड़े प्रभाव के लिए, आपको इसे कई हफ्तों तक नियमित रूप से खाने की आवश्यकता होगी।
- सीताफल का एक बड़ा गुच्छा लें और इसे लहसुन और जैतून के तेल के साथ पेस्टो बना लें। या, सीताफल को पास्ता के साथ मिलाएं और इसे दोपहर या रात के खाने के लिए खाएं। Cilantro मैक्सिकन व्यंजनों की एक विस्तृत विविधता के साथ भी अच्छी तरह से चला जाता है।
चेतावनी: यदि आपने पारा के तीव्र या पुराने जोखिम का अनुभव किया है, तो उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें। भोजन या अन्य घरेलू उपचारों के साथ आत्म-उपचार करने का प्रयास न करें। हालांकि ये परिवर्तन सहायक हो सकते हैं, वे आपके शरीर से पारा को उस तरह से नहीं हटाएंगे जैसे दवा और केलेशन थेरेपी के साथ प्रबंधन करेगा।
चरण २। समय के साथ पारा के स्तर को कम करने के लिए अपने भोजन में लहसुन को शामिल करने का प्रयास करें।
ताजा लहसुन आपके शरीर की प्रक्रिया में मदद कर सकता है और पारा को अधिक तेज़ी से पारित कर सकता है, अन्यथा नहीं। स्थानीय सुपरमार्केट से लहसुन की कलियां खरीदें या घर पर खुद उगाने की कोशिश करें। आप साल्सा, सूप और स्टॉज, अंडे और पास्ता जैसे कई दिलकश व्यंजनों में लहसुन को शामिल कर सकते हैं। यदि आप कच्चे लहसुन का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रतिदिन कम से कम 2-3 लौंग को अपने भोजन में शामिल करें।
- यदि आप लहसुन की खुराक ले रहे हैं, तो प्रति दिन 600 से 1, 200 मिलीग्राम के बीच उपभोग करने का लक्ष्य रखें।
- अध्ययनों ने संकेत दिया है कि लहसुन चूहों से पारा विषाक्तता को दूर करने में सफल है। हालांकि, यह निर्णायक रूप से नहीं दिखाया गया है कि लहसुन का मानव शरीर में पारा के स्तर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
चरण 3. अपने शरीर को पारे की प्रक्रिया में मदद करने के लिए विटामिन ई को अपने आहार में शामिल करें।
विटामिन ई आपके शरीर को पारा विषाक्तता से बचाने में मदद करता है और आपके शरीर को पारा से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। विटामिन ई प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें सूरजमुखी, ब्रोकोली, केल, कीवी, आम, टमाटर और बादाम शामिल हैं। अपने शरीर की प्रक्रिया में मदद करने और पारा को बाहर निकालने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
- आप गोली के रूप में विटामिन ई की खुराक भी खरीद सकते हैं। ये स्वास्थ्य-खाद्य भंडारों या होम्योपैथिक दवा विभागों में व्यापक रूप से बेचे जाते हैं।
- 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को प्रतिदिन 800-1, 000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई का सेवन नहीं करना चाहिए।
चरण 4. मछली और शार्क की बड़ी, पारा युक्त प्रजातियों को खाने से बचें।
आम तौर पर, समुद्री भोजन जितना बड़ा होता है, उसमें पारा होने का खतरा उतना ही अधिक होता है। मछली और समुद्री भोजन के प्रकार जो पारा में कुख्यात हैं, उनमें शार्क, किंग मैकेरल, स्वोर्डफ़िश और टाइलफ़िश शामिल हैं। औद्योगिक संयंत्रों से जल प्रदूषण के लिए धन्यवाद, ये बड़ी मछलियां अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए पानी से पारा को अवशोषित करती हैं। पारा के अंतर्ग्रहण से बचने के लिए, बड़ी मछली को अपने आहार से बाहर कर दें।
अंगूठे के मोटे नियम के रूप में, केवल वही मछली खाएं जो आपकी कड़ाही में फिट होने के लिए पर्याप्त छोटी हों। ये मछलियाँ आम तौर पर एक या दो वर्ष से अधिक जीवित नहीं रहती हैं, और उनके पास बहुत अधिक पारा अवशोषित करने का समय नहीं होता है।
चरण 5. अगर आप अपने आहार में मछली चाहते हैं तो अलास्का सैल्मन और हेरिंग खाएं।
बहुत से लोग मछली खाने का आनंद लेते हैं और इसे अपने आहार से पूरी तरह से काटने से हिचकिचाते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि केवल उन मछलियों की प्रजातियां खाएं जिनमें पारा कम हो। जंगली अलास्का सामन एक बढ़िया विकल्प है, जैसा कि हेरिंग और ब्लैक कॉड (जिसे सेबलफिश भी कहा जाता है)। सार्डिन भी पारा मुक्त होते हैं, हालांकि बहुत से लोगों को स्वाद कुछ अप्रिय लगता है।
किराने की दुकान पर आपकी मछली आने वाली पैकेजिंग पर लेबल पढ़ें। "मर्करी-फ्री" लेबल वाली मछली की तलाश करें।
टिप्स
- कुछ लोगों का मानना है कि दंत भरने में प्रयुक्त धातु (जिसमें अमलगम नामक पदार्थ होता है) पारा विषाक्तता का कारण बन सकता है। जबकि अमलगम में थोड़ी मात्रा में पारा होता है, शरीर में अमलगम भरने और पारा के उच्च स्तर के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है।
- यहां तक कि अगर आपको मछली पसंद नहीं है, तो अपने आहार में किसी प्रकार का मांस या प्रोटीन शामिल करने की योजना बनाएं। प्रोटीन में अमीनो एसिड पारा के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है।
