निम्न रक्त शर्करा, या हाइपोग्लाइसीमिया, चेतावनी के संकेतों में लक्षणों की एक श्रृंखला की तलाश करना और व्यवहार की पहचान करना शामिल है। थोड़ा कम रक्त शर्करा (70 मिलीग्राम / डीएल से कम) मतली, घबराहट, या आपकी नाड़ी की अनियमितता पैदा कर सकता है। मध्यम निम्न रक्त शर्करा (55mg/dl से कम) चेतावनी के संकेतों में मूड में बदलाव, सिरदर्द और मानसिक कठिनाइयाँ शामिल हैं। गंभीर रूप से निम्न रक्त शर्करा (35 - 40 मिलीग्राम / डीएल) बेहोशी, दौरे और हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह वाले लोगों के लिए एक विशेष जोखिम है और अगर इलाज न किया जाए तो यह एक आपातकालीन स्थिति में विकसित हो सकता है। विशेष रूप से व्यायाम से पहले और बाद में नाश्ता करके और मधुमेह होने पर अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करके निम्न रक्त शर्करा को रोकने के लिए कार्य करें।
कदम
विधि 1: 4 में से: हल्के हाइपोग्लाइसीमिया की पहचान करना
चरण 1. पेट की परेशानी के लिए देखें।
यदि आपके पास निम्न रक्त शर्करा है, तो आपको भूख में कमी या मतली का अनुभव हो सकता है। जी मिचलाना बेचैनी या पेट खराब होने की भावना है। गंभीर लेकिन दुर्लभ मामलों में, आप वास्तव में अपनी मतली के कारण उल्टी कर सकते हैं।
चरण 2. भूख की भावनाओं पर ध्यान दें।
भूख हमेशा आंशिक रूप से निम्न रक्त शर्करा होने का परिणाम होती है। आपका ब्लड शुगर जितना कम होगा, आपको उतनी ही अधिक भूख लगेगी। हल्का हाइपोग्लाइसीमिया, वास्तव में, अत्यधिक भूख की भावना पैदा कर सकता है।
यदि यह आपके निम्न रक्त शर्करा का एकमात्र चेतावनी संकेत है, तो आप शायद केले जैसे स्नैक को हड़प कर स्थिति का समाधान कर सकते हैं।
चरण 3. घबराहट की भावनाओं की निगरानी करें।
यदि आप नर्वस या चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो आपको निम्न रक्त शर्करा हो सकता है। अनैच्छिक गतियों की तलाश करें, जैसे कि बैठे हुए पैर का उछलना, आगे-पीछे गति करने की आवश्यकता, या घबराहट की भावनाओं का पता लगाने के लिए दौड़ता हुआ दिल।
अधिक तीव्र झटके या शारीरिक कांपना भी हो सकता है।
चरण 4. ठंडी, गीली या चिपचिपी त्वचा की जाँच करें।
पसीने से तर या चिपचिपी त्वचा हाइपोग्लाइसीमिया का संकेत दे सकती है। ठंडी, गीली या चिपचिपी त्वचा का पता लगाने के लिए, अपने हाथों को अपनी त्वचा पर रखें। वैकल्पिक रूप से, एक पीलापन या पसीने की चमक की तलाश करें।
यदि आपको रात में हाइपोग्लाइसीमिया है - यानी सोते समय निम्न रक्त शर्करा - तो आप सुबह या रात के बीच में पसीने से तर हो सकते हैं।
चरण 5. तीव्र हृदय गति की निगरानी करें।
एक रेसिंग दिल (टैचीकार्डिया) निम्न रक्त शर्करा का संकेत दे सकता है। दिल की धड़कनें (कोई भी अनियमित दिल की धड़कन, जैसे रुकना, एक धड़कन को छोड़ना, या तेज़ दिल की धड़कन) कुछ समय के लिए हो सकती है। टैचीकार्डिया एक रेसिंग दिल का वर्णन करता है और हल्के हाइपोग्लाइसीमिया के मामलों में आम है।
- दिल की धड़कन या अन्य अनियमितताओं का निदान करने का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना है। यदि नियमित रूप से धड़कन होती है, तो हाइपोग्लाइसीमिया के अलावा कोई अन्य अंतर्निहित समस्या हो सकती है, इसलिए इसकी जांच करवाना महत्वपूर्ण है।
- आप अपने शरीर की प्रतिक्रिया तंत्र के प्रति सचेत रहकर भी दिल की धड़कन को समझ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दौड़ता हुआ दिल आपके सीने में धड़कन के रूप में प्रकट हो सकता है।
- तचीकार्डिया में अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं।
विधि 2 का 4: मध्यम निम्न रक्त शर्करा की पहचान करना
चरण 1. मूड में बदलाव देखें।
मनोदशा में परिवर्तन कई रूप ले सकता है। आपके सामान्य स्तर की चिंता, क्रोध, बेचैनी, या चिड़चिड़ापन से दूर कोई भी बदलाव निम्न रक्त शर्करा का संकेत हो सकता है। यदि आप आसानी से पहचाने जाने योग्य कारण के बिना अपने मूड में अचानक बदलाव महसूस करते हैं, तो यह निम्न रक्त शर्करा के कारण हो सकता है।
यदि आप या आप जिस व्यक्ति का निम्न रक्त शर्करा के लिए मूल्यांकन कर रहे हैं, वह सामान्य रूप से चिड़चिड़े, चिंतित और क्रोधी है, तो उनके मूड में बदलाव की तलाश करना निम्न रक्त शर्करा की चेतावनी के संकेतों की पहचान करने का एक अप्रभावी तरीका नहीं होगा।
चरण 2. संज्ञानात्मक कठिनाइयों की जाँच करें।
संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ मानसिक समस्याओं के एक समूह को संदर्भित करती हैं, जिसमें भ्रम, ध्यान की समस्याएं और स्पष्ट रूप से सोचने में सामान्य अक्षमता शामिल है। यदि आप या आपका मूल्यांकन करने वाला कोई व्यक्ति मानसिक रूप से निरंतर रूप से केंद्रित रहने में कठिनाई प्रदर्शित करता है, तो उनके पास निम्न रक्त शर्करा हो सकता है।
चरण 3. सिरदर्द की तलाश करें।
ये सिरदर्द आपके मंदिरों में, आपके सिर के ऊपर, या आपके सिर के पीछे हो सकते हैं। निम्न रक्त शर्करा से संबंधित होने पर, वे चक्कर आना या धुंधली दृष्टि के साथ हो सकते हैं।
यदि आपको रात में हाइपोग्लाइसीमिया है - यानी सोते समय निम्न रक्त शर्करा - तो आपको सुबह उठते ही सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
चरण 4. कमजोरी की तलाश करें।
थकान और थकान की भावना अक्सर निम्न रक्त शर्करा के साथ होती है। यदि आपको कम ऊर्जा के स्तर के कारण लेटने, बैठने या आराम करने की आवश्यकता है, तो आपको निम्न रक्त शर्करा हो सकता है।
रात का हाइपोग्लाइसीमिया भी अक्सर तरोताजा होने के बजाय थके हुए जागने के साथ होता है, जैसा कि आपको पूरी रात आराम करने के बाद करना चाहिए।
चरण 5. समन्वय की कमी की तलाश करें।
जैसे-जैसे आपका रक्त शर्करा का स्तर गिरता जाएगा, आप अपने मोटर कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता खो देंगे। वाणी धीमी हो जाएगी और आप अनाड़ी और डगमगाने वाले हो सकते हैं, ठीक से चलने में असमर्थ हो सकते हैं।
विधि 3 में से 4: गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया की पहचान करना
चरण 1. दौरे की तलाश करें।
दौरे या आक्षेप तब होते हैं जब आपका रक्त शर्करा अत्यधिक कम हो जाता है। यदि आपको दौरे पड़ते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें, क्योंकि यह एक गंभीर निम्न रक्त शर्करा चेतावनी संकेत है। सामान्य संकेत हैं कि आपको दौरे पड़ रहे हैं:
- अनियंत्रित सिर और आंख की गति
- पसीना और चिंता
- शरीर की असामान्य मुद्रा
- बोलने में कठिनाई
चरण 2. चेतना के नुकसान की जाँच करें।
यदि आप बेहोश हो जाते हैं या यहां तक कि केवल नींद महसूस करते हैं, तो यह निम्न रक्त शर्करा के कारण हो सकता है। और चरम मामलों में, आप कोमा में फिसल सकते हैं - बेहोशी की लंबी अवधि जिसमें से जागना मुश्किल हो सकता है।
- आप अचानक फर्श पर या किसी अन्य असामान्य स्थिति में जागकर चेतना के नुकसान की पहचान कर सकते हैं जिसे आप याद नहीं कर सकते हैं।
- यदि किसी मधुमेह रोगी ने होश खो दिया है, तो उन्हें ग्लूकागन (रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रयुक्त एक हार्मोन) का इंजेक्शन दें, यदि आप जानते हैं कि कैसे। आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें। बेहोश व्यक्ति को खाने-पीने का सामान देने की कोशिश न करें।
- वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास ग्लूकागन नहीं है, यदि आप ग्लूकागन को इंजेक्ट करना नहीं जानते हैं, या यदि इंजेक्शन 10 मिनट के बाद अप्रभावी साबित हुआ है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।
चरण 3. कम शरीर के तापमान की जाँच करें।
यदि संभव हो, तो अपने तापमान को अत्यधिक निम्न रक्त शर्करा चेतावनी संकेतों में से एक को खोजने के लिए लें। यदि आपका तापमान 95 डिग्री फ़ारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस) से नीचे है, तो आप हाइपोथर्मिया में जाएंगे, एक ऐसी स्थिति जिसमें कंपकंपी होती है, फिर असामान्य अंग कार्य करता है। हाइपोथर्मिया होने पर तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
विधि 4 का 4: हाइपोग्लाइसीमिया को रोकना
चरण 1. नियमित रूप से खाएं।
आपको प्रति दिन तीन भोजन करना चाहिए - एक जब आप जागते हैं, दूसरा दिन के मध्य में और दूसरा मध्य से देर शाम तक। भोजन न करने या आपके शरीर की आवश्यकता से कम कार्ब्स का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर खराब हो सकता है।
यदि आप भोजन करने से चूक जाते हैं या भोजन नहीं कर सकते हैं, तो पॉपकॉर्न, ट्रेल मिक्स या केला जैसे स्नैक लें।
स्टेप 2. वर्कआउट से पहले और बाद में खाएं।
व्यायाम में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, और आपका रक्त शर्करा आमतौर पर एक गहन कसरत के बाद कम हो जाता है। अपने वर्कआउट के तीन घंटे के भीतर कार्ब्स के स्रोत का सेवन करें, लेकिन अपने नियोजित वर्कआउट से एक घंटे के भीतर नहीं। व्यायाम करने के बाद, निम्न रक्त शर्करा को रोकने के लिए 20 मिनट के भीतर प्रोटीन और कार्ब्स (उदाहरण के लिए एक प्रोटीन स्मूदी) का स्रोत लें।
चरण 3. अपने रक्त शर्करा की जाँच करें।
यदि आपको मधुमेह है, तो अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। आप ब्लड शुगर मॉनिटरिंग डिवाइस का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। यदि आपके पास रक्त शर्करा की निगरानी करने वाला उपकरण नहीं है, तो उपलब्ध सबसे विश्वसनीय ऐसे उपकरण के बारे में सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ब्लड शुगर मॉनिटरिंग डिवाइस का उपयोग करने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
चरण 4. निम्न रक्त शर्करा का तुरंत इलाज करें।
जब आप निम्न रक्त शर्करा के लक्षण देखते हैं, तो इसे जल्द से जल्द संबोधित करना महत्वपूर्ण है। आपको लगभग 15 ग्राम ग्लूकोज या साधारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर अपने रक्त शर्करा की दोबारा जांच करें। यदि आप अभी भी हाइपोग्लाइसेमिक हैं, तो और 15 ग्राम खाएं। यदि आपका अगला भोजन एक या दो घंटे से अधिक दूर है, तो आपका रक्त शर्करा सामान्य होने के बाद एक छोटा सा नाश्ता करें। सरल कार्बोहाइड्रेट के निम्नलिखित स्रोतों का प्रयास करें:
- 4 औंस जूस या सोडा (आहार नहीं)
- 1 बड़ा चम्मच चीनी, शहद, या कॉर्न सिरप
- 8 औंस नॉनफैट या 1% दूध
- ग्लूकोज की गोलियां या जेल (पैकेज के निर्देशों का पालन करें)।
चरण 5. अपने परिवार को अपनी स्थिति के बारे में बताएं।
यदि आपके परिवार और दोस्तों को पता है कि आपको मधुमेह है, तो वे निम्न रक्त शर्करा की चेतावनी के संकेतों को पहचानने में आपकी सहायता कर सकेंगे। अपने निम्न रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी पकड़कर, आप निम्न रक्त शर्करा से जुड़ी अधिक गंभीर जटिलताओं से बच सकते हैं।
