Gynecomastia एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों में ग्रंथियों के विकास के कारण स्तन वृद्धि का कारण बनती है जो एक हार्मोनल असंतुलन से शुरू होती है। यह लगभग हमेशा चिकित्सकीय रूप से हानिरहित होता है, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान के लिए हानिकारक हो सकता है। अन्य संभावनाओं से इंकार करने के लिए एक सटीक निदान प्राप्त करें, फिर सही उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें-इसमें इसका इंतजार करना, दवाएं बदलना और उत्पादों को तैयार करना, चिकित्सा में भाग लेना और/या सर्जरी से गुजरना शामिल हो सकता है। यदि आपके पास स्यूडोगाइनेकोमास्टिया है, जो सख्ती से बढ़े हुए वसायुक्त जमा के कारण होता है, तो आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना आमतौर पर आपका सबसे अच्छा विकल्प होता है।
कदम
विधि 1 में से 3: निदान गाइनेकोमास्टिया का इलाज
चरण 1। देखें कि क्या स्थिति अपने आप हल हो जाती है, यदि संभव हो तो, यदि आप किशोर हैं।
Gynecomastia एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, जो तब होता है जब पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) की तुलना में अधिक महिला हार्मोन (एस्ट्रोजेन) होते हैं। यही कारण है कि युवावस्था से गुजरने वाले किशोर लड़कों में गाइनेकोमास्टिया आम है। ज्यादातर मामलों में, स्थिति लगभग 6 महीने से 3 साल की अवधि के भीतर गायब हो जाती है, जिसका अर्थ है कि अक्सर "इसका इंतजार करना" संभव है।
बेशक, एक या दो साल के लिए "इंतजार करना" जब आप 15 साल के होते हैं और अपने शरीर के बारे में आत्म-जागरूक होते हैं, तो आप जीवन भर महसूस कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को यह बताने में संकोच न करें कि क्या आपकी स्थिति के बारे में चिंता या तनाव आपको प्रभावित कर रहा है। इस मामले में, अन्य उपचार विकल्पों को वारंट किया जा सकता है।
चरण 2. सोया और अन्य फाइटोएस्ट्रोजेन से बचें।
जिन खाद्य पदार्थों में सोया होता है वे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर को अधिक एस्ट्रोजन बनाने का कारण बन सकते हैं। यह कुछ लोगों में गाइनेकोमास्टिया का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आपको गाइनेकोमास्टिया है तो सोया और अन्य फाइटोएस्ट्रोजेन से बचना सबसे अच्छा है। सीमित या बचने के लिए कुछ अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज
- सूखे सेम
- ब्रॉकली
- गोभी
- मटर
चरण 3. अपने मेड को समायोजित करने पर चर्चा करें यदि वे संभावित कारण हैं।
कई सामान्य दवाएं हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं जो गाइनेकोमास्टिया में योगदान कर सकती हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी दवाओं को बदल सकता है या आपकी खुराक को समायोजित कर सकता है, हालांकि यह हमेशा संभव नहीं होता है। आम दवा अपराधियों में शामिल हैं:
- बढ़े हुए प्रोस्टेट या प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के लिए दवाएं।
- कुछ प्रकार की एड्स दवाएं।
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स।
- कुछ प्रकार की चिंता-विरोधी दवाएं, जैसे डायजेपाम।
- कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक्स।
- कुछ ऐंटिफंगल दवाएं, जैसे कि केटोकोनाज़ोल।
- कुछ एंटासिड, जैसे टैगामेट और ज़ैंटैक।
- कुछ रक्तचाप की दवाएं, जैसे स्पिरोनोलैक्टोन।
- कुछ दिल की दवाएं, जैसे कि डिगॉक्सिन।
- गैस्ट्रिक गतिशीलता दवाएं, जैसे मेटोक्लोप्रमाइड।
चरण 4. यदि आप एंटी-एंड्रोजन थेरेपी पर हैं तो टेमोक्सीफेन जैसी दवा लें।
यदि आप प्रोस्टेट कैंसर या किसी अन्य स्थिति के लिए इलाज कर रहे हैं जिसमें एंटी-एंड्रोजन थेरेपी शामिल है, तो आप एक साइड इफेक्ट के रूप में गाइनेकोमास्टिया का अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, आपका डॉक्टर इस अवांछित दुष्प्रभाव से निपटने में मदद करने के लिए एडिटोनल दवा लिख सकता है।
- ज्यादातर मामलों में, वे एक एस्ट्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक जैसे कि टेमोक्सीफेन लिखेंगे।
- वैकल्पिक रूप से, आपको एनास्ट्रोज़ोल जैसा एरोमाटेज़ इनहिबिटर निर्धारित किया जा सकता है।
चरण 5. अपने शरीर देखभाल उत्पादों को स्विच करें यदि उनमें कुछ पौधों के तेल होते हैं।
लैवेंडर के तेल और चाय के पेड़ के तेल में विशेष रूप से एस्ट्रोजन की नकल करने वाले रसायन होते हैं, और यह संभव है - लेकिन पूरी तरह से सिद्ध नहीं है - कि ऐसे रसायन गाइनेकोमास्टिया का कारण बन सकते हैं। इन तेलों के लिए अपने साबुन, शैम्पू, बॉडी लोशन, आफ़्टरशेव इत्यादि की जाँच करें और ज़रूरत पड़ने पर ब्रांड बदलें।
- यदि यह आपके गाइनेकोमास्टिया का कारण है, तो आपके द्वारा उत्पादों का उपयोग बंद करने के कुछ महीनों के भीतर स्थिति अपने आप ठीक हो जानी चाहिए।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या अतिरिक्त वनस्पति तेल हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।
चरण 6. अवैध दवाओं का प्रयोग बंद करो या एनाबॉलिक स्टेरॉयड, और अपने को कम करें शराब का सेवन।
मारिजुआना, एम्फ़ैटेमिन और हेरोइन जैसी मनोरंजक दवाएं हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं जो गाइनेकोमास्टिया को ट्रिगर कर सकती हैं। अत्यधिक शराब की खपत या एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के लिए भी यही सच है। छोड़ने के लिए सर्वोत्तम रणनीति तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
आपका सबसे अच्छा विकल्प है कि आप पूरी तरह से शराब पीना छोड़ दें, लेकिन बस कम करने से ध्यान देने योग्य सुधार हो सकता है।
चेतावनी: अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना निर्धारित स्टेरॉयड को न छोड़ें।
चरण 7. किसी भी संबंधित भावनात्मक संकट के लिए चिकित्सा सत्र में भाग लें।
भले ही गाइनेकोमास्टिया चिकित्सकीय रूप से हानिरहित है, यह एक महत्वपूर्ण भावनात्मक टोल ले सकता है जिसे आपको कम या अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, आप किसी के सामने अपनी कमीज उतारने के बारे में अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं, या शरीर की नकारात्मक छवि के कारण आपका आत्म-सम्मान कम हो गया है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। वे आपको एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकते हैं।
- थेरेपी सत्रों में जाने से आपको अपनी त्वचा में अधिक सहज और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप चिंता या अवसाद के निदान के मामलों को विकसित करते हैं, तो आपका चिकित्सक और चिकित्सक उनसे निपटने के लिए विशिष्ट उपचार रणनीति विकसित कर सकते हैं।
चरण 8. अंतिम विकल्प और स्थायी समाधान के रूप में सर्जरी चुनें।
गाइनेकोमास्टिया के मामलों के लिए जो दवा समायोजन या हार्मोनल असंतुलन को दूर करने के अन्य प्रयासों से ठीक नहीं होते हैं, आमतौर पर 2 विकल्प होते हैं: स्थिति के साथ रहना और उम्मीद करना कि यह अपने आप दूर हो जाएगा; या, सर्जरी। आपकी स्थिति के विवरण के आधार पर, इस स्थिति के लिए विभिन्न प्रकार की सर्जरी होती है, लेकिन उनमें आमतौर पर एरोलास के नीचे ग्रंथि संबंधी ऊतक को हटाना शामिल होता है।
- कुछ मामलों में, वसायुक्त ऊतक को हटाने के लिए लिपोसक्शन भी किया जाएगा।
- गाइनेकोमास्टिया के लिए लगभग सभी प्रकार की सर्जरी सीधी होती है और इसके लिए सीमित मात्रा में रिकवरी समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, सभी सर्जिकल प्रक्रियाओं की तरह, वे संक्रमण और रक्त के थक्कों जैसी समस्याओं के लिए जोखिम उठाते हैं।
- क्योंकि गाइनेकोमास्टिया लगभग हमेशा चिकित्सकीय रूप से हानिरहित होता है, इसे संबोधित करने के लिए सर्जरी को आमतौर पर वैकल्पिक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपनी जेब से भुगतान करना होगा।
विधि 2 का 3: उचित निदान प्राप्त करना
चरण 1. अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको गाइनेकोमास्टिया के लक्षण दिखाई देते हैं।
स्यूडोगाइनेकोमास्टिया के विपरीत, जो वसायुक्त ऊतक के निर्माण के कारण होता है, गाइनेकोमास्टिया विशेष रूप से हार्मोनल असंतुलन के कारण ग्रंथियों के ऊतकों के बढ़ने के कारण होता है। यदि आप निम्न में से एक या अधिक नोटिस करते हैं, तो चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- आपके एक या दोनों एरोला के नीचे एक नरम, रबड़ जैसी गांठ। यदि आपको कोई सख्त गांठ दिखाई देती है, या यदि आपके एक या दोनों निप्पलों से किसी प्रकार का स्राव होता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें। ये कैंसर या अन्य स्थितियों के संकेत हो सकते हैं।
- स्तन वृद्धि दोनों स्तनों के अन्य क्षेत्रों में नरम, वसायुक्त ऊतक के निर्माण के साथ या विशेष रूप से एक या दोनों एरोला के आसपास केंद्रित है।
- जब आप एक या दोनों एरोला के आसपास के क्षेत्र पर दबाते हैं तो कोमलता या दर्द होता है।
चेतावनी: अपने इरोला के आसपास के क्षेत्र पर दबाव डालने पर अगर आपको एकमुश्त दर्द महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
चरण 2. अपने प्रासंगिक स्वास्थ्य इतिहास और पारिवारिक इतिहास को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।
अपने चिकित्सक के प्रश्नों का यथासंभव उत्तर दें ताकि उनके पास अपने निदान को सूचित करने के लिए आवश्यक जानकारी हो। वे निम्नलिखित में से किसी एक या सभी के बारे में जानकारी मांग सकते हैं:
- आपके पास कोई अन्य लक्षण हो सकते हैं।
- कोई अन्य चिकित्सीय समस्या जो आपको अतीत में हुई हो।
- आपके परिवार में संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का कोई इतिहास।
- आप कौन सी दवाएं, दवाएं, आहार पूरक, या शरीर देखभाल उत्पादों का उपयोग कर रहे होंगे।
चरण 3. गाइनेकोमास्टिया की पुष्टि करने और/या अन्य कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षण करवाएं।
आपका डॉक्टर संभवतः क्षेत्र की एक शारीरिक परीक्षा के साथ शुरू होगा। यदि उन्हें गाइनेकोमास्टिया के प्रमाण मिलते हैं, तो वे संभवतः आगे के परीक्षणों की ओर बढ़ेंगे जो निदान की पुष्टि कर सकते हैं और अन्य संभावित कारणों से इंकार कर सकते हैं। इस तरह के परीक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- रक्त परीक्षण, जिसमें थायरॉइड फंक्शन, लीवर फंक्शन और किडनी फंक्शन टेस्ट शामिल हो सकते हैं। वे आपके ल्यूटिनाइजिंग और कूप-उत्तेजक हार्मोन, मुक्त टेस्टोस्टेरोन और सीरम एस्ट्राडियोल की भी जांच कर सकते हैं।
- सीटी स्कैन, एमआरआई या छाती का एक्स-रे।
- एक मैमोग्राम।
- एक वृषण अल्ट्रासाउंड, जो एक हार्मोनल असंतुलन के प्रमाण का पता लगा सकता है।
- आपके स्तन ऊतक की बायोप्सी, यदि कैंसर का संदेह है।
विधि 3 में से 3: स्यूडोगाइनेकोमास्टिया का प्रबंधन
चरण 1. स्वस्थ वजन घटाने के लिए प्रतिबद्ध रहें योजना का उपयोग कर आहार तथा व्यायाम।
चूंकि स्यूडोगाइनेकोमास्टिया स्तनों में वसायुक्त ऊतक के निर्माण के कारण होता है, इसलिए एक समझदार वजन घटाने की योजना के साथ शरीर की चर्बी को कम करना आपका सबसे अच्छा विकल्प है। अपना वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें-वे आपके आदर्श वजन और आहार परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि का सबसे अच्छा संयोजन निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपको वहां पहुंचा सकते हैं।
- अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में, अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करें; अधिक फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं; और डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा युक्त पेय पर वापस कटौती करें।
- अपने डॉक्टर की स्वीकृति के साथ, प्रति सप्ताह 150+ मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, प्रति सप्ताह 2-3 शक्ति प्रशिक्षण सत्र और प्रति सप्ताह 2-3 लचीलेपन प्रशिक्षण सत्रों का लक्ष्य रखें।
टिप: यदि आप आहार और व्यायाम से अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
चरण 2. अपनी छाती की मांसपेशियों को तराशने में मदद करने के लिए लक्षित शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करें।
आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद आप वसा जलने के लिए एक विशिष्ट क्षेत्र को लक्षित नहीं कर सकते हैं - जैसे कि आपकी छाती। हालांकि, आप अपनी छाती में मांसपेशियों की टोन और परिभाषा जोड़ने के लिए लक्षित शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास कर सकते हैं। यह, समग्र वसा जलने वाले अभ्यासों के संयोजन में, स्यूडोगाइनेकोमास्टिया की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।
- निम्नलिखित को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, उदाहरण के लिए: पुश-अप्स; तख्त; बेंच प्रेस; उड़ता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं, एक ट्रेनर के साथ काम करने पर विचार करें।
- ध्यान रखें कि यदि आप अपने पेक्स में बहुत अधिक मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो वे पहले की तुलना में और भी बड़ी दिख सकती हैं। मूर्तिकला और परिभाषा के लिए लक्ष्य, "दुनिया के सबसे मजबूत आदमी" प्रतियोगी की काया नहीं।
चरण 3. एक संपीड़न शर्ट या ढीली ओवर-शर्ट पहनें, या उन्हें संयोजित करें।
स्यूडोगाइनेकोमास्टिया से छुटकारा पाने में समय लगता है, और कुछ मामलों में यह पूरी तरह से दूर नहीं होता है। यदि आप अपने लुक के बारे में थोड़ा आत्म-जागरूक हैं, तो अपने छाती क्षेत्र को समतल करने और/या छुपाने के लिए चापलूसी वाले कपड़ों का उपयोग करें।
- अपनी छाती को "चूसने" के लिए अपनी विशिष्ट शर्ट के नीचे एक संपीड़न टैंक-टॉप या टी-शर्ट पहनें। तुम भी एक neoprene लपेटो या अन्य बाइंडिंग का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, हमेशा सुनिश्चित करें कि संपीड़न अच्छे रक्त प्रवाह और आसान सांस लेने की अनुमति देता है।
- एक कॉलर वाली बटन-डाउन शर्ट आज़माएं, जिसे बिना ढके रखने के लिए बनाया गया हो, और इसे एक टी-शर्ट (नीचे एक संपीड़न शर्ट के साथ या बिना) के बिना बटन के पहनें। यह कॉम्बो आपकी छाती को छुपाने में मदद करेगा।
चरण 4. अतिरिक्त विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि स्यूडोगाइनेकोमास्टिया आपको बहुत परेशान कर रहा है, तो अपने चिकित्सक से एक चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपको अपने शरीर में अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करने में मदद कर सके। आप वैकल्पिक सर्जरी के विकल्पों पर भी चर्चा कर सकते हैं, जैसे लिपोसक्शन।
