किसी भी किशोरी के साथ व्यवहार करना आपके बालों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त हो सकता है। लेकिन अगर आपके किशोर को अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिव डिसऑर्डर (एडीएचडी) है, तो माता-पिता के रूप में आपको और भी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। अपने एडीएचडी किशोरों को ध्यान केंद्रित करने और विचलित होने से बचने के लिए कभी-कभी ओलंपिक खेल की तरह महसूस हो सकता है, लेकिन ऐसी रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप उनके लक्षणों से निपटने में (और स्वयं) मदद करने के लिए कर सकते हैं। एक प्रभावी उपचार योजना के साथ, आप अपने किशोर को स्कूल और जीवन में सफल होने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: चिकित्सा उपचार
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपका किशोर अपनी दवा लेता है।
दवाएं आपके किशोरों के एडीएचडी के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने और किसी कार्य पर अपना ध्यान रखने में मदद मिलती है। लेकिन दवा तभी काम करती है जब वे इसे लेते हैं! सुनिश्चित करें कि आपके किशोर अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लेते हैं।
- किशोरों के लिए दवा लेने के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखना आम बात है।
- यदि आपका किशोर अपनी दवा न लेने पर जोर देता है, तो उसके साथ एक समझौता करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि उनके ग्रेड कम होने लगते हैं या उन्हें स्कूल में परेशानी होने लगती है, तो उन्हें उन्हें फिर से लेना शुरू करना होगा।
चरण 2. अपने किशोरों को उनके एडीएचडी का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए व्यवहार चिकित्सा का प्रयोग करें।
व्यवहार चिकित्सा उपचार का एक अतिरिक्त रूप है जिसमें आपके किशोरों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उनसे निपटने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना शामिल है। एक लाइसेंस प्राप्त व्यवहार चिकित्सक की तलाश करें जो आपके आस-पास के किशोरों के साथ काम करे या अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए कहे।
- व्यवहार चिकित्सा भी आपके किशोरों को अपने परिवार और साथियों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करती है।
- व्यवहार चिकित्सा के लक्ष्य सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करना और समस्या व्यवहार को खत्म करना है।
- यदि आपका किशोर चिकित्सा के लिए संकोच या प्रतिरोधी है, तो उनके एडीएचडी को संदर्भ में रखने का प्रयास करें। उन्हें बताएं कि वे इससे आगे नहीं बढ़ेंगे और अगर वे सीख लें कि इससे कैसे निपटना है, तो वे सफल हो सकते हैं और जो चाहें कर सकते हैं। लेकिन, उन्हें सीखने के लिए समय निकालना होगा और चिकित्सा मदद कर सकती है।
चरण 3. उपचार में सुधार के लिए अपने किशोरों के साथ व्यवहार चिकित्सा पर जाएं।
आपके किशोरों के व्यवहार चिकित्सक शायद आपको उनके कुछ सत्रों में भाग लेने के लिए कहेंगे ताकि आप सीख सकें कि अपने किशोरों को अपने एडीएचडी को प्रबंधित करने में कैसे मदद करें। उन कौशलों और रणनीतियों को सीखने के लिए सत्रों में भाग लें जो आपके किशोर को स्कूल, घर और रिश्तों में सफल होने में मदद करेंगी।
- एक चिकित्सक की तलाश करें जो माता-पिता को प्रशिक्षण देने पर भी ध्यान केंद्रित करे, जब आप किसी एक को चुन रहे हों।
- सत्रों में माता-पिता के समूहों के साथ काम करना शामिल हो सकता है जो अतिरिक्त सहायता और सलाह प्रदान कर सकते हैं।
चरण 4. अपने किशोरों को अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण का प्रयास करें।
न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण एडीएचडी वाले लोगों को अपने विचारों को बदलने के लिए सिखाने के लिए मस्तिष्क अभ्यास का उपयोग करता है ताकि वे अधिक केंद्रित और चौकस हो सकें। अपने किशोर के लिए न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण सत्रों को आज़माने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
- यदि आपका डॉक्टर न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण नहीं कर सकता है, तो वे एक चिकित्सक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं जो कर सकता है।
- सत्र आमतौर पर लगभग 30 मिनट लंबे और दर्द रहित होते हैं। दवा और चिकित्सा के साथ, यह आपके किशोरों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में सीखने में मदद कर सकता है।
- न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षण कीमत के अंत में हो सकता है, उपचार के औसत पाठ्यक्रम की लागत $ 2, 000- $ 5, 000 USD के बीच है।
विधि 2 में से 4: पेरेंटिंग टिप्स
चरण 1. नियमों और अपेक्षाओं को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करें।
सुनिश्चित करें कि आपका किशोर स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से बताकर आपके लिए उनके लिए कोई भी नियम जानता है। यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका किशोर व्यवहार करेगा या कुछ निश्चित तरीके से करेगा, तो अपनी अपेक्षाओं को संप्रेषित करें ताकि कोई भ्रम न हो और उन्हें पता हो कि क्या करना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका किशोर किचन की सफाई करे और डिशवॉशर को उतारे, तो सुनिश्चित करें कि वे आपकी ओर सही देख रहे हैं और वे समझते हैं कि आप उन्हें क्या करने के लिए कह रहे हैं।
- जब आप उन्हें निर्देश दे रहे होते हैं तो एडीएचडी वाले किशोरों के लिए फोकस खोना आसान होता है। उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें वापस दोहराने के लिए कहें कि उन्हें मिल गया है।
चरण 2. लगातार पुरस्कार और परिणाम स्थापित करें।
जब भी आपका किशोर कुछ अच्छा करता है, सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए उन्हें पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें। अगर वे गलत व्यवहार करते हैं या कुछ गलत करते हैं, तो उन्हें बताएं कि यह कैसे और क्यों गलत है। यदि आपने खराब व्यवहार के लिए दंड या परिणाम स्थापित किए हैं, तो अपनी बंदूकों पर टिके रहें और उन्हें लागू करें ताकि आपके किशोर की स्पष्ट सीमाएँ हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके किशोर जानते हैं कि यदि वे अपना होमवर्क करने में विफल रहते हैं तो उन्हें सप्ताहांत के लिए रोक दिया जाएगा, सुनिश्चित करें कि आप इसका पालन करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने किशोरों को पुरस्कृत करते हैं जब वे कुछ अच्छा करते हैं। यदि वे एक परीक्षा में सफल होते हैं, तो उन्हें एक दावत के लिए बाहर ले जाएं या उन्हें देर तक वीडियो गेम खेलने के लिए रहने दें। जितनी बार आप कर सकते हैं सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करें।
चरण 3. अपने किशोर के साथ संघर्ष के बारे में बात करने के लिए शांत होने तक प्रतीक्षा करें।
यदि आप और आपके किशोर एक-दूसरे पर बहस करते हैं या गुस्सा करते हैं, तो इस मुद्दे पर चर्चा करने की कोशिश न करें, जबकि आप दोनों अभी भी परेशान हैं। बाद के समय को अलग रखें या तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तर्क या असहमति के कारण के बारे में बात करने के लिए हर कोई शांत न हो जाए।
- जब आप गुस्से में हों तो किसी मुद्दे पर चर्चा करना उल्टा हो सकता है और समस्या को और खराब कर सकता है।
- यदि आपके किशोर के साथ बहुत सारे पारिवारिक संघर्ष हैं, तो उनके चिकित्सक से इस बारे में बात करने का प्रयास करें या किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें।
चरण 4. गोपनीयता के लिए अपने किशोर की आवश्यकता का सम्मान करें।
आपका किशोर अब बच्चा नहीं है! यदि वे अधिक गोपनीयता मांग रहे हैं, तो उन्हें देने का प्रयास करें। यदि आप कमरे में प्रवेश करने से पहले बंद हैं तो उनके बेडरूम का दरवाजा खटखटाएं। उनकी चीजों के माध्यम से खोजने से बचें। यदि आपको किसी चीज़ के बारे में संदेह है, तो जासूसी करने के बजाय अपने किशोर से इसके बारे में बात करने का प्रयास करें।
एडीएचडी वाले किशोर हमेशा लोगों को बताते हैं कि उन्हें क्या करना है। इसके बजाय उन्हें सुनने की कोशिश करें ताकि उन्हें सुना हुआ महसूस हो।
चरण 5. अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें और गलतियों की अनुमति दें।
अपने किशोरों को उनके एडीएचडी का प्रबंधन करने में सहायता करें, लेकिन समझें कि वे अभी भी संघर्ष कर सकते हैं। अपने किशोरों के साथ धैर्य रखने की कोशिश करें और जब वे अपने लक्षणों से निपटना सीखते हैं तो उन्हें अत्यधिक उच्च उम्मीदों से अभिभूत न करें। यदि आपका किशोर फिसल जाता है और गलती करता है जैसे कि असाइनमेंट करना या रसोई साफ करना भूल जाता है, तो उन्हें थोड़ा ढीला करने का प्रयास करें।
चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें कि क्या कुछ वास्तव में परेशान होने या अपने किशोर के साथ लड़ने के लायक है। यदि ऐसा नहीं है, तो शायद इसे जाने दें। अपनी लड़ाई का चयन करें
चरण 6. अपने किशोर को गाड़ी चलाना सीखने में मदद करने के लिए अतिरिक्त समय व्यतीत करें।
सुनिश्चित करें कि आपका किशोर एक पहिया के पीछे आने से पहले एक पूर्ण, औपचारिक चालक शिक्षा वर्ग लेता है। एक बार उनके पास परमिट हो जाने के बाद, कार में उनके साथ बहुत समय बिताएं। उन कौशलों और व्यवहारों के बारे में बात करें जो उन्हें सड़क पर सुरक्षित रखेंगे। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप सहज महसूस न करें कि उन्होंने ड्राइविंग टेस्ट देने और उनका लाइसेंस प्राप्त करने से पहले उन्हें आवश्यक कौशल सीख लिया है।
- किशोर चालकों के गति करने की संभावना अधिक होती है, इसलिए गति सीमाओं को जानने और उनका पालन करने के बारे में अपने किशोरों से बात करें।
- ध्यान भटकाने से बचने के बारे में बात करें, विशेष रूप से अपने फोन की जांच करने के लिए सड़क से दूर देखने या साइड की खिड़की से बाहर देखने की बात करें। एडीएचडी वाले किशोर अधिक आसानी से विचलित हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे समझते हैं कि सड़क पर ध्यान केंद्रित करना कितना महत्वपूर्ण है।
विधि 3 का 4: स्कूल और शिक्षा
चरण 1. अपने किशोरों और उनके स्कूल को सफल होने में मदद करने के लिए उनके साथ एक आईईपी बनाएं।
एक व्यक्तिगत शिक्षा योजना (आईईपी) एक व्यक्तिगत गेमप्लान है जिसे आप और आपके किशोर विद्यालय विशेष रूप से आपके किशोरों को सीखने और सफल होने में सहायता के लिए बनाते हैं। अपने किशोरों के स्कूल से संपर्क करें और उनके साथ एक आईईपी स्थापित करने के लिए काम करें जो उन्हें सफल होने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, आपका स्कूल आपके किशोरों को एक परीक्षण पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय देने की अनुमति दे सकता है ताकि वे जल्दबाजी में न हों या निर्देशों को समझने में उनकी मदद करने के लिए उन्हें जोर से पढ़ें।
- एक आईईपी आपके किशोरों को घर पर रखने के लिए किताबों का एक अतिरिक्त सेट रखने की अनुमति दे सकता है ताकि उन्हें सीखने या कक्षा के नोट्स प्रदान करने में मदद मिल सके।
- अधिकांश आईईपी की समीक्षा वर्ष के अंत में की जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या काम करता है और क्या नहीं ताकि आप समायोजन कर सकें।
चरण 2. अपने किशोरों को सीखने में मदद करने के लिए व्यवहारिक कक्षा प्रबंधन का उपयोग करें।
व्यवहार कक्षा प्रबंधन दृष्टिकोण आपके किशोरों के सकारात्मक व्यवहार को बढ़ावा देने और नकारात्मक लोगों को हतोत्साहित करने में मदद के लिए इनाम प्रणाली या दैनिक रिपोर्ट कार्ड का उपयोग करता है। सकारात्मक व्यवहार को प्रभावित करने और अपने किशोर को कक्षा में अधिक व्यस्त रखने की रणनीति को लागू करने के बारे में अपने किशोर शिक्षक या स्कूल से बात करें।
यह एक शिक्षक के नेतृत्व वाला दृष्टिकोण है जिसे एडीएचडी वाले बच्चों की मदद करने के लिए दिखाया गया है।
चरण 3. अपने स्कूल से पूछें कि क्या वे आपके किशोरों के लिए विशेष सेवाएं प्रदान करते हैं।
विकलांग शिक्षा अधिनियम (आईडीईए) और 1973 के पुनर्वास अधिनियम की धारा 504 के अनुसार स्कूलों को एडीएचडी सहित सीखने की अक्षमता वाले किशोरों को समायोजित करने की आवश्यकता है। अपने किशोरों के स्कूल तक पहुंचें और पूछें कि वे कौन सी सेवाएं प्रदान करते हैं जिनका उपयोग आप अपने किशोरों का समर्थन करने और स्वस्थ सीखने के माहौल को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, 504 योजना आपके किशोरों के सीखने के माहौल में सेवाएं और परिवर्तन प्रदान कर सकती है जो सुनिश्चित करेगी कि उनकी ज़रूरतें पूरी हों।
- कुछ स्कूलों में तकनीक जैसे उपकरण हो सकते हैं या आपके किशोर को घूमने के लिए ब्रेक की अनुमति हो सकती है, जो उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. अपने किशोरों की शिक्षा को अनुकूलित करने के लिए संगठनात्मक प्रशिक्षण सेट करें।
संगठनात्मक प्रशिक्षण समय प्रबंधन और नियोजन कौशल के साथ-साथ आपके छात्र को सीखने में मदद करने के लिए अपनी स्कूल सामग्री को व्यवस्थित रखने के तरीके भी सिखाता है। यह देखने के लिए अपने किशोर के स्कूल से बात करें कि क्या वे संगठनात्मक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं जिससे उन्हें लाभ हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आपके किशोर के स्कूल का माहौल उनकी एडीएचडी उपचार योजना के साथ बोर्ड पर है ताकि वे सीख सकें और सफल हो सकें।
चरण 5. अपने किशोरों के स्कूल के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने का प्रयास करें।
एडीएचडी वाले किशोरों के लिए स्कूल में कुछ चुनौतियों का सामना करना आम बात है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप खुले संचार और सकारात्मक संबंध बनाए रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक ही पृष्ठ पर हैं और अपने किशोर को सफल होने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं, अपने किशोरों के शिक्षकों के साथ-साथ स्कूल प्रशासकों से बात करें।
- अपने किशोर की प्रगति के बारे में बात करने के लिए किसी भी अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन में जाएं।
- अपनी समस्याओं या समस्याओं के बारे में बात करने के लिए अपने किशोर शिक्षक के साथ एक बैठक का समय निर्धारित करें।
विधि 4 का 4: सामाजिक जीवन
चरण 1. अपने किशोरों को अपनी प्राकृतिक प्रतिभा को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि उन्हें एक आउटलेट दिया जा सके।
अपने किशोरों को प्रेरित और केंद्रित रखने के लिए उनकी रुचियों को आगे बढ़ाने की अनुमति दें। यदि उनके पास खेल या कला जैसे कौशल या प्रतिभा है, तो एक उपयुक्त आउटलेट खोजें जो उन्हें अपने कौशल को सीखने और विकसित करने में मदद करे।
- स्कूल का संरचित वातावरण एडीएचडी वाले किशोरों के लिए एक संघर्ष हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे प्रतिभाशाली नहीं हैं या सीखने में असमर्थ हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर संगीत बजाना पसंद करता है, तो उसे सबक लेने दें, दोस्तों के साथ खेलने दें, या एक बैंड में शामिल हों ताकि वे इसे आगे बढ़ा सकें।
चरण 2. अपने किशोरों को खेलों में शामिल करें।
अपनी कुछ ऊर्जा निकालने और अपने कुछ साथियों के साथ बातचीत करने के तरीके के रूप में अपने किशोरों को खेलों में शामिल करने का प्रयास करें। उन्हें उन खेलों के लिए साइन अप करें जिनमें वे रुचि रखते हैं ताकि वे मज़े कर सकें और दोस्त बना सकें।
- यदि आपका किशोर अभी खेल में नहीं है, तो उन्हें मजबूर न करें!
- यदि आपका किशोर किसी खेल या टीम में शामिल होने से हिचकिचाता है, तो उसके साथ सौदा करने का प्रयास करें। उन्हें इसे आज़माने दें और अगर उन्हें यह पसंद नहीं है, तो उन्हें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। आपको कभी नहीं जानते। वे इसे प्यार कर सकते हैं।
चरण 3. एक ऐसे क्लब की तलाश करें, जिसमें आपके किशोर शामिल हों।
छात्र क्लबों और संगठनों की सूची के लिए अपने किशोरों के स्कूल की जाँच करें। वह खोजें जो आपको लगता है कि आपके किशोर पसंद कर सकते हैं और उनसे पूछें कि क्या वे इसमें शामिल होना चाहते हैं। उन्हें इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वे समान रुचियों वाले अन्य किशोरों से मिल सकें।
उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर वीडियो गेम में सुपर है, तो उनके स्कूल में एक गेमिंग क्लब की तलाश करें और उन्हें इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 4। अपने किशोरों को अपने दोस्तों को चुनने दें, जब तक कि वे खतरे में न हों।
कोशिश करें कि अपने किशोर को कुछ खास लोगों के साथ घूमने के लिए मजबूर न करें या उन्हें उन किशोरों के साथ समय बिताने से मना करें जिनके साथ आप नहीं मिल सकते। उन्हें अपने दोस्त चुनने दें, भले ही आप उनके सभी फैसलों से सहमत न हों। हालाँकि, यदि कोई आपके किशोर को अवैध गतिविधियों में भाग लेने या ड्रग्स लेने के लिए कह कर खतरे में डालता है, तो अपने किशोर को उनके साथ समय बिताने की अनुमति न दें।
- एडीएचडी किशोर अधिक आवेगी हो सकते हैं और "गलत भीड़" के साथ गिरने की अधिक संभावना हो सकती है।
- यहां तक कि अगर आपके किशोर के एक या दो दोस्त हैं जिन्हें आप बिल्कुल प्यार नहीं करते हैं, तो सामाजिक संपर्क एक अच्छी बात है। जब तक यह किसी को चोट नहीं पहुँचा रहा है, कोशिश करें कि इसके बारे में बहुत अधिक तनाव न लें।
चरण 5. अपने किशोरों के दोस्तों को घटनाओं में आमंत्रित करें।
बेसबॉल खेल या संगीत कार्यक्रम के लिए कुछ टिकट लें। घटना के लिए अपने किशोरों और उनके दोस्तों को ड्राइव करने की पेशकश करें। हो सकता है कि आपके किशोर अपने माता या पिता के साथ आने का विचार पसंद न करें, लेकिन हो सकता है कि वे कुछ दोस्तों को अपने साथ जाने के लिए आमंत्रित करें।
यदि आपका किशोर लोगों के साथ घूमने में झिझकता है, तो उन्हें अपने दोस्तों को एक मजेदार कार्यक्रम में आमंत्रित करने के लिए लुभाने से उन्हें धक्का लग सकता है।
चरण 6. अंशकालिक नौकरी पाने के विचार का परिचय दें।
अपने क्षेत्र में उपलब्ध अंशकालिक नौकरियों की तलाश करें। अपने किशोर से पूछें कि क्या वे कुछ अतिरिक्त पैसे कमाने में रुचि रखते हैं और उन्हें उपलब्ध नौकरियां दिखाएं। वे आपको प्रस्ताव पर ले जा सकते हैं।
अंशकालिक नौकरियां आपके किशोरों को कुछ सामाजिक कौशल का अभ्यास करने और उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
टिप्स
अपने किशोरों की देखरेख करने और उन्हें अपना काम करने देने के बीच संतुलन खोजने का प्रयास करें। जब वे छोटे थे, तब आपको उस निगरानी में ढील देने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको करने की आवश्यकता थी।
चेतावनी
- यदि आप अपने किशोर की सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो उसके चिकित्सक से इस बारे में बात करें।
- उत्तेजक पदार्थ आमतौर पर एडीएचडी के इलाज के लिए निर्धारित होते हैं, लेकिन उनके संभावित खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपका किशोर खाना नहीं खा रहा है या सो नहीं रहा है, या उन्हें स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
