मतली आपको इतना असहज महसूस करा सकती है और अपनी दैनिक गतिविधियों को बनाए रखने में असमर्थ हो सकती है, और यह समझ में आता है कि आप अपने लक्षणों को जल्दी से दूर करने का कोई तरीका चाहते हैं। बीमारी, चिंता, गर्भावस्था, या किसी अन्य अंतर्निहित कारण जैसे कई अलग-अलग कारकों के कारण आपको मिचली आ रही होगी। यदि आपको लगातार मतली है जो एक महीने के बाद ठीक नहीं होती है या 2 दिनों से अधिक समय तक उल्टी के साथ मतली होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप एक समाधान ढूंढ सकें जो आपको जल्द से जल्द अपने जैसा महसूस करने में मदद करे। इसके अलावा, किसी भी हर्बल उपचार की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें- कुछ दवाओं या शर्तों के साथ नकारात्मक तरीके से बातचीत कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: हर्बल और वैकल्पिक उपचारों का प्रयास करना
चरण 1. स्वाभाविक रूप से मतली को कम करने में मदद के लिए अदरक कैप्सूल का प्रयोग करें।
कई अलग-अलग कारणों से मतली का इलाज करने में मदद करने के लिए अदरक का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। यह कुछ प्रकार के मस्तिष्क और पेट के रिसेप्टर्स को दबाने का काम करता है जो मतली की भावना से संबंधित हैं।
यदि आप चाहते हैं कि बाहर जाते समय कुछ अपने साथ ले जाएं, तो कैंडिड अदरक खरीदने पर विचार करें। यदि आप यात्रा के दौरान मतली का अनुभव करते हैं तो आप बस अपने मुंह में एक डाल सकते हैं। ये गर्भावस्था की मतली के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
चरण 2. अगर आप सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते हैं तो अदरक की चाय पिएं।
आप स्टोर से जिंजर टी बैग्स खरीद सकते हैं, या घर पर आरामदेह चाय बनाने के लिए ताज़े अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। मतली को कम करने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे एक कप काढ़ा और घूंट लें।
जिंजर एले को लंबे समय से मतली के एक महान राहत के रूप में जाना जाता है, लेकिन सभी फ़िज़ी अदरक एल्स में वास्तव में अदरक नहीं होता है और इसके बजाय एक कृत्रिम स्वाद का उपयोग होता है। यदि आप अदरक एल का उपयोग करने जा रहे हैं, तो ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें असली अदरक और न्यूनतम चीनी हो।
ताजा अदरक की चाय बनाना:
एक सॉस पैन में 4 कप (950 एमएल) पानी उबाल लें। 1/4 कप (15 ग्राम) ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें। आप चाहें तो 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) नींबू का रस भी मिला सकते हैं और 1⁄4 कप (59 एमएल) शहद। अदरक को 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर चाय को एक मग में छान लें। आप चाय को गर्म होने पर पी सकते हैं, या ठंडे पेय के लिए इसे बर्फ पर डाल सकते हैं।
चरण 3. अपने पेट को शांत करने और मतली से राहत पाने के लिए पुदीने की चाय पिएं।
हालांकि, मात्रात्मक रूप से यह साबित करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक शोध नहीं हैं कि पुदीना मतली का इलाज करता है, यह निश्चित रूप से आपको चोट नहीं पहुंचाएगा और कुछ राहत प्रदान कर सकता है। बहुत से लोग इसे एक सुखदायक पेय मानते हैं जो मतली को कम करने में मदद करता है।
लगभग 5 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में एक पेपरमिंट टी बैग को डुबो कर एक कप चाय बनाएं।
चरण 4. पेपरमिंट अरोमाथेरेपी के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
हवा में सुगंध को दूर करने के लिए एक विसारक में पेपरमिंट आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। आराम से लेट जाएं या बैठ जाएं और कुछ गहरी सांस लेने के व्यायाम करें। आप अपनी आँखें बंद करके 5 सेकंड के लिए अपनी नाक से साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं, फिर अपने मुँह से 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। इसे 5 मिनट के लिए दोहराएं और अपनी मतली को दूर करने का प्रयास करें।
- यदि आपको अस्थमा है तो अरोमाथेरेपी की कोशिश करते समय सावधानी बरतें। तेज गंध से अस्थमा से पीड़ित लोगों में घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
- मतली एक ऐसी असहज अनुभूति हो सकती है, और कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कितना बीमार महसूस करते हैं, इसके अलावा आप कुछ और नहीं कर सकते। उम्मीद है, अपने आप को जांचने में कुछ मिनट का समय लगेगा और एक शांत सुगंध में सांस लेने से आपको कुछ राहत मिलेगी!
चरण 5. मतली से राहत पाने के लिए बीमारी-रोधी एक्यूप्रेशर ब्रेसलेट पहनें।
यदि आप गर्भावस्था, मोशन सिकनेस, या किसी चल रही बीमारी से मतली का अनुभव कर रहे हैं तो यह अधिक सहायक हो सकता है। ये कंगन आपकी कलाई के अंदर PC6 दबाव बिंदु को लक्षित करते हैं, जो कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको चोट नहीं पहुंचाएगा, इसलिए इसे आज़माएं!
- इन्हें आमतौर पर सी-बैंड भी कहा जाता है, क्योंकि इन्हें समुद्री बीमारी के इलाज के रूप में प्रचारित किया जाता है।
- यह निर्धारित करने के लिए अधिक वैज्ञानिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या एक्यूप्रेशर कंगन वास्तव में सहायक हैं, लेकिन वे कुछ लोगों को राहत देते हैं और कोशिश करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
विधि 2 का 3: घर पर लक्षणों को कम करना
चरण 1। अपने पेट के लिए आसान खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें।
जबकि खाना आपके दिमाग में आखिरी चीज हो सकती है, आपको अपनी ताकत बनाए रखने की जरूरत है। साबुत अनाज के पटाखे, ब्राउन राइस, टोस्टेड साबुत अनाज की ब्रेड, या चिकन जैसे बिना मसाले वाले, दुबले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। यदि आप अभी तक ठोस खाद्य पदार्थ नहीं खा पा रहे हैं तो चिकन या सब्जी शोरबा भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- अभी के लिए, यह सबसे अच्छा है यदि आप वसायुक्त, चिकना या मसालेदार भोजन से बचें।
- यदि संदेह है, तो मतली से उबरने के दौरान बीआरएटी आहार का पालन करने पर विचार करें। BRAT का मतलब केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट है-ये नरम खाद्य पदार्थ आपके पेट के लिए कोमल होने के साथ-साथ आपको बहुत आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
गर्भावस्था युक्ति:
यदि आप गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में मतली का अनुभव कर रही हैं, तो अपने बिस्तर के पास सोडा क्रैकर्स का एक पैकेट रखने का प्रयास करें। जब आप जागते हैं, तो बिस्तर से उठने और उठने से पहले कुछ खा लें।
चरण 2. उन गंधों और गंधों से बचें जो आपकी मतली को बदतर बनाती हैं।
सिगरेट का धुआं, मजबूत इत्र या कोलोन, मोमबत्तियां, या कुछ खाद्य पदार्थों की गंध आपको और भी अधिक मिचली का एहसास करा सकती है। यदि संभव हो, तो बाहर कदम रखें और कुछ गहरी साँसें लें ताकि आपका पेट थोड़ा बेहतर महसूस कर सके।
खिड़कियां खोलकर और पंखा चालू करके अपने घर से तेज गंध को दूर करें।
चरण 3. अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत सारे स्पष्ट तरल पदार्थ पिएं।
निर्जलीकरण आपकी मतली को और भी बदतर बना देगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि पूरे दिन हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ पीते रहें। पानी और चाय बेहतरीन विकल्प हैं, लेकिन सोडा और जूस जैसे अन्य उच्च चीनी वाले पेय पदार्थों से दूर रहें। उम्मीद है, पुनर्जलीकरण से आपको राहत मिलेगी और आपके लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।
- अपने पेय को धीरे-धीरे पियें-इसे बहुत तेजी से पीने से आपका पेट और भी अधिक अस्थिर हो सकता है।
- कुछ लोग मतली को शांत करने में मदद करने के लिए ठंडे पेय पसंद करते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि कमरे का तापमान या गर्म तरल पदार्थ सबसे अच्छे हैं। जो भी आपको सबसे ज्यादा राहत मिले वो करें।
चरण 4। आराम करने को प्राथमिकता दें और अपनी मतली को कम करने के लिए इसे आसान बनाने का प्रयास करें।
हालांकि यह आपकी दैनिक जिम्मेदारियों के आधार पर हमेशा एक विकल्प नहीं हो सकता है, जब आप मतली का अनुभव करना शुरू करते हैं तो झपकी लेने या बस लेटने का प्रयास करें। स्थिर रहना मतली को कम करने में मदद कर सकता है और कुछ चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- मतली कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकती है। गर्भावस्था, दवाएं, चिंता और बीमारी सभी सामान्य कारण हैं।
- यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो किसी मित्र या साथी से बात करने के लिए कहें ताकि आपको कुछ आवश्यक आराम मिल सके।
- मतली वास्तव में आपको थोड़ी देर के लिए बाहर कर सकती है, इसलिए आराम करने के लिए समय की आवश्यकता के लिए बुरा मत मानो।
विधि 3 का 3: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
जबकि जड़ी-बूटियाँ और आवश्यक तेल आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, वे सभी के लिए सही नहीं होते हैं। वे दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या कुछ शर्तों को खराब कर सकते हैं। हर्बल उपचार का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें या यह सुनिश्चित करने के लिए अरोमाथेरेपी का प्रयास करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
- अपने डॉक्टर को उन दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में याद दिलाएं जो आप ले रहे हैं।
- अपने डॉक्टर को बताएं कि आप मतली का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं।
- कुछ भी करने की कोशिश करना पूरी तरह से सामान्य है जो आपको राहत दे सकता है, लेकिन पहले अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. यदि आपकी मतली एक महीने से अधिक समय तक बनी रहती है तो अपने चिकित्सक को देखें।
हालांकि कभी-कभी मतली होना सामान्य है, इसे आत्म-देखभाल के साथ दूर करना चाहिए। यदि आपकी मतली दूर नहीं होती है या खराब हो जाती है, तो इसका कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। उम्मीद है कि वे यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपको राहत पाने के लिए क्या चाहिए।
- यदि आपको उल्टी के साथ मिचली आती है, तो 2 दिनों के बाद अपने चिकित्सक से मिलें यदि आपके लक्षण कम नहीं होते हैं।
- मतली दिल का दौरा, हृदय रोग, यकृत रोग, वायरल संक्रमण, अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), या सिर की चोट जैसी गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।
- लंबे समय तक मतली से निपटने के लिए यह वास्तव में दुर्बल करने वाला हो सकता है। जीवन में अन्य चीजों को खोजने की कोशिश करें जिन पर आप इस मुद्दे से निपटने के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यहां तक कि किसी मित्र को हवा देने से भी आपको कुछ राहत मिल सकती है।
चरण 3. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपकी दवा आपकी मतली का कारण हो सकती है।
मतली एस्पिरिन, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी), एंटीबायोटिक्स और कीमोथेरेपी सहित कई दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। अपनी दवा लेना बंद न करें, भले ही आपको लगता है कि यह आपकी मतली का कारण बन रहा है। इसके बजाय, अपनी सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें या उनसे मिलें।
- आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप दवाएं बंद कर दें या किसी अन्य दवा पर स्विच करें। हालांकि, वे आपको बता सकते हैं कि आपको उपचार का एक विशेष कोर्स पूरा करने की आवश्यकता है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।
- पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें।
चरण 4. यदि आप गर्भवती हो सकती हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें।
मतली गर्भावस्था का प्रारंभिक लक्षण है और यह कई महीनों तक बनी रह सकती है। यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो घर पर गर्भावस्था परीक्षण करें या अपनी गर्भावस्था को सत्यापित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। वहां से, आपका डॉक्टर आपकी मतली को प्रबंधित करने के तरीकों की सिफारिश कर सकता है।
जबकि इस प्रकार की मतली को मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, यह वास्तव में दिन के किसी भी समय हो सकती है।
चरण 5. यदि आप गंभीर लक्षण विकसित करते हैं तो तत्काल उपचार प्राप्त करें।
सावधानी के पक्ष में और एक चिकित्सा निदान प्राप्त करें ताकि आप जितनी जल्दी हो सके बेहतर महसूस कर सकें यदि आपकी मतली अन्य लक्षणों के साथ है। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी हो तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ या सहायता के लिए कॉल करें:
- छाती में दर्द
- गंभीर पेट में ऐंठन या दर्द
- सिरदर्द
- धुंधली नज़र
- बेहोशी या चक्कर आना
- भ्रम की स्थिति
- पीली त्वचा जो ठंडी और/या चिपचिपी हो
- कड़ी गर्दन के साथ तेज बुखार
- उल्टी जो कॉफी के मैदान की तरह दिखती है
- उल्टी जिसमें मल जैसी गंध आती है
टिप्स
- यदि आपकी मतली चिंता से आती है, तो परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। वे आपकी चिंता को दूर करने और बेहतर महसूस करने के लिए कुछ नए मैथुन तंत्र सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं वास्तव में मतली में मदद कर सकती हैं। यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपको कुछ राहत देने के लिए दवा की एक छोटी खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के बारे में सोचें।
चेतावनी
- अगर उल्टी के साथ मतली आती है, तो हाइड्रेटेड रहने का ध्यान रखें। जलयोजन के संकेतों में प्यास, पेशाब की आवृत्ति में कमी, गहरे रंग का मूत्र, शुष्क मुँह, चूसा या काला पड़ना और बिना आँसू के रोना शामिल हैं।
- अगर आपको लगातार जी मिचलाने के साथ-साथ 2 दिन से ज्यादा उल्टी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- कुछ प्राकृतिक या हर्बल उपचार वर्तमान दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से इन विकल्पों पर चर्चा करें।
- सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय, जो सपाट हो गए हैं, वास्तव में मतली को दूर करने में मदद नहीं करेंगे। वे वास्तव में आपको अधिक निर्जलित कर सकते हैं या आपके रक्त शर्करा में असंतुलन का कारण बन सकते हैं, जिससे आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं।
- यदि आप मतली से जूझ रहे हैं तो स्पोर्ट्स ड्रिंक छोड़ें। चीनी की मात्रा वास्तव में आपके पेट की ख़राबी को बदतर बना सकती है।
