आपकी कॉलरबोन, जिसे हंसली भी कहा जाता है, आपकी गर्दन के सामने के आधार के पास एक लंबी, पतली हड्डी है जो आपके ब्रेस्टबोन (उरोस्थि) और आपके कंधे की कमर को जोड़ती है। मनुष्य के दो कॉलरबोन होते हैं: दाएं और बाएं वाले। एक टूटी हुई (फ्रैक्चर) कॉलरबोन अपेक्षाकृत आम चोट है, खासकर बच्चों और युवा वयस्कों में, क्योंकि वयस्कता (लगभग 20 वर्ष की आयु) तक हड्डी पूरी तरह से कठोर नहीं होती है। कॉलरबोन फ्रैक्चर के सामान्य कारणों में मोटर वाहन दुर्घटनाओं से गिरना, खेल में चोट लगना और आघात शामिल हैं। एक टूटी हुई कॉलरबोन को गंभीरता और किसी भी संबंधित जटिलताओं को निर्धारित करने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, हालांकि ज्यादातर मामले आराम से ठीक हो जाते हैं, एक गोफन का उपयोग करके, ठंड चिकित्सा लागू करने, दर्द निवारक लेने और किसी प्रकार की शारीरिक चिकित्सा प्राप्त करने के लिए।
कदम
विधि 1 का 3: आपातकालीन चिकित्सा ध्यान प्राप्त करना
चरण 1. जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें।
यदि आप गिरने या कार दुर्घटना से महत्वपूर्ण आघात का अनुभव करते हैं और गंभीर दर्द महसूस करते हैं - विशेष रूप से एक कर्कश ध्वनि के साथ - तो चिकित्सा मूल्यांकन के लिए नजदीकी अस्पताल या वॉक-इन क्लिनिक में जाएं। एक टूटी हुई कॉलरबोन कंधे और छाती के शीर्ष भाग के पास तीव्र दर्द का कारण बनती है, और अधिकांश ऊपरी बांह की गतिविधियों को अक्षम करती है, विशेष रूप से हाथ उठाने और पहुंचने वाले लोगों को। अन्य लक्षणों और लक्षणों में फ्रैक्चर साइट पर चोट लगने, सूजन, और/या उभरा, पीसने वाला शोर और हाथ आंदोलनों के साथ दर्द और कभी-कभी हाथ में झुकाव और/या झुकाव शामिल होता है।
- एक्स-रे, बोन स्कैन और एमआरआई ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग चिकित्सक फ्रैक्चर के स्थान और गंभीरता का निदान करने में मदद के लिए करते हैं - कॉलरबोन के छोटे हेयरलाइन फ्रैक्चर एक्स-रे पर तब तक दिखाई नहीं दे सकते हैं जब तक कि सूजन शांत न हो जाए (एक या एक सप्ताह तक).
- यदि आपकी टूटी हुई कॉलरबोन को जटिल माना जाता है - कई टुकड़े हैं, ओवरलेइंग त्वचा में प्रवेश किया गया है और/या टुकड़ों को पूरी तरह से गलत तरीके से संरेखित किया गया है - तो सर्जरी की आवश्यकता होगी। केवल पांच से 10% हंसली के फ्रैक्चर के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- कॉलरबोन आमतौर पर सीधे बीच में टूटते हैं, और बहुत कम आमतौर पर जहां वे स्तन की हड्डी या कंधे के ब्लेड से जुड़ते हैं।
चरण 2. आर्म स्लिंग या सपोर्ट प्राप्त करें।
टूटी हुई कॉलरबोन उनकी शारीरिक स्थिति के कारण नहीं डाली जाती हैं - प्लास्टर कास्ट के साथ हड्डी या सामान्य क्षेत्र को स्थिर करना असंभव है। इसके बजाय, एक साधारण आर्म स्लिंग या "फिगर-ऑफ-आठ" रैप या स्प्लिंट आमतौर पर कॉलरबोन ब्रेक के तुरंत बाद समर्थन और आराम के लिए उपयोग किया जाता है। घायल पक्ष को सहारा देने और इसे ऊपर और पीछे रखने में मदद करने के लिए फिगर ऑफ आठ स्प्लिंट दोनों कंधों और गर्दन के आधार के चारों ओर लपेटता है। कभी-कभी इसे धड़ के करीब रखने के लिए गोफन के चारों ओर एक बड़ा स्वाथ लपेटा जाता है। आपको हर समय गोफन या सहारा पहनना होगा जब तक कि आंदोलन के साथ कोई और दर्द न हो - आमतौर पर बच्चों के लिए दो से चार सप्ताह और वयस्कों के लिए चार से आठ सप्ताह लगते हैं।
- यदि आप अस्पताल या आपातकालीन वॉक-इन क्लिनिक में जाते हैं, तो आपको आर्म स्लिंग या सपोर्ट प्राप्त होगा, हालांकि वे अधिकांश फ़ार्मेसीज़ और मेडिकल सप्लाई स्टोर्स पर भी उपलब्ध हैं।
- स्लिंग्स सभी आकारों में आते हैं, जिनमें छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त भी शामिल हैं, क्योंकि कॉलरबोन बच्चों में सबसे अधिक टूटी हुई हड्डी है - आमतौर पर एक फैला हुआ हाथ पर गिरने का परिणाम होता है।
चरण 3. दर्द की गोलियाँ अल्पावधि लें।
आपका डॉक्टर आपके टूटे हुए कॉलरबोन से संबंधित दर्द और सूजन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए अल्पकालिक समाधान के रूप में गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन की सिफारिश करेगा। वैकल्पिक रूप से, आपको दर्द निवारक दवाएं दी जा सकती हैं, जैसे कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), या निर्धारित ओपिओइड (जैसे विकोडिन)। ध्यान रखें कि ये दवाएं आपके पेट, किडनी और लीवर पर कठोर हो सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक इनका लगातार उपयोग न करें। Opioids की लत लग सकती है, इसलिए उनका ठीक उसी तरह उपयोग करें जैसा आपके डॉक्टर ने बताया है।
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी भी एस्पिरिन नहीं लेना चाहिए या नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह जीवन के लिए खतरा रेये सिंड्रोम से जुड़ा है।
- अधिक गंभीर फ्रैक्चर के लिए जो गंभीर दर्द उत्पन्न करते हैं, आपका डॉक्टर आपको अस्पताल में अधिक शक्तिशाली दवाओं के लिए एक नुस्खा दे सकता है, जैसे कि मॉर्फिन जैसी अफीम, लेकिन ध्यान रखें कि वे आदत बना सकते हैं और दुरुपयोग होने पर लत लग सकती है।
विधि 2 का 3: घर पर एक फ्रैक्चरर्ड कॉलरबोन का प्रबंधन
चरण 1. अपने घायल कॉलरबोन को आराम दें और बर्फ लगाएं।
एक बार जब आपको अस्पताल या क्लिनिक से छुट्टी मिल जाती है, तो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए आपको अपने हाथ को आराम करने और चोट पर बर्फ लगाने के लिए कहा जाएगा। अपने फ्रैक्चर के बाद पहले दिन, जागते समय हर घंटे 20 मिनट के लिए बर्फ या कोल्ड थेरेपी लगाएं। अगले दो से चार दिनों के लिए, सूजन और दर्द वाली जगह पर हर तीन से चार घंटे में एक बार में 20 मिनट तक बर्फ लगाएं। कोल्ड थेरेपी लगाने और एनएसएआईडी लेने से एक सप्ताह के बाद सूजन दूर हो जानी चाहिए।
- आपकी नौकरी के आधार पर और यदि आपने अपने प्रमुख हाथ को घायल कर दिया है, तो आपको स्वस्थ होने के लिए कुछ सप्ताह का काम बंद करना पड़ सकता है। सामान्य तौर पर, युवा लोगों में उपचार में चार से छह सप्ताह और बुजुर्गों में 12 सप्ताह तक का समय लगता है।
- युवा एथलीट अक्सर अपने कॉलरबोन को तोड़ने के आठ सप्ताह के भीतर अपने खेल को फिर से शुरू करने में सक्षम होते हैं, लेकिन यह ब्रेक की गंभीरता, खेल के प्रकार और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। खेल सहित पूरी गतिविधि को फिर से शुरू करना सुरक्षित होने पर अपने चिकित्सक से संपर्क करें
- यदि आपके पास कोई बर्फ नहीं है, तो आप अपने फ्रीजर से जमे हुए जेल पैक या सब्जियों के लचीले बैग का उपयोग कर सकते हैं - मकई या मटर सबसे अच्छा काम करता है। कभी भी कोल्ड थेरेपी को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे बर्फ जल सकती है या शीतदंश हो सकता है - इसे पहले एक पतले तौलिये में लपेटें।
चरण 2. दर्द कम होने पर अपने हाथ को हल्के से हिलाएं।
कुछ हफ्तों के बाद जब सूजन गायब हो जाती है और दर्द ज्यादातर दूर हो जाता है, तो अपने गोफन को थोड़े समय के लिए हटा दें और अपने हाथ और कंधे को हल्के से हिलाएं। इसे इतना बढ़ाएँ नहीं कि यह फिर से धड़कने लगे, लेकिन धीरे-धीरे शामिल जोड़ों, स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को फिर से शुरू करें। धीरे-धीरे निर्माण करें, हो सकता है कि कॉफी कप को पकड़ने से शुरू करें और 5 पौंड वजन तक आगे बढ़ें, और अपनी स्लिंग कम पहनना शुरू करें। हड्डी के उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए चोट के शुरुआती चरणों के दौरान आपके कॉलरबोन को थोड़ा सा हिलना पड़ता है।
- गतिविधि में कमी और आपके कंधे/हाथ का पूर्ण स्थिरीकरण, उपचार में लगने वाले समय के अनुपात में, हड्डी के खनिज के नुकसान को प्रेरित करेगा, जो अपनी ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहे खंडित हड्डी के लिए प्रतिकूल है। कुछ हलचल और भार वहन करने से हड्डियों को अधिक खनिज आकर्षित करते हैं, जिससे वे मजबूत होते हैं और भविष्य में टूटने की संभावना कम होती है।
- हड्डी के उपचार के तीन चरण हैं: प्रतिक्रियाशील चरण (फ्रैक्चर के दो सिरों के बीच एक रक्त का थक्का बनता है), मरम्मत चरण (विशेष कोशिकाएं कैलस बनाने लगती हैं, जो फ्रैक्चर तक फैलती हैं), और रीमॉडेलिंग चरण (हड्डी का निर्माण होता है और चोट धीरे-धीरे अपने मूल आकार में बदल जाती है)।
चरण 3. अपने पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान विशेष रूप से अच्छी तरह से खाएं।
आपकी हड्डियों को, आपके शरीर के किसी भी अन्य ऊतक की तरह, ठीक से और जल्दी ठीक होने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक संतुलित आहार खाने से जिसमें पर्याप्त खनिज और विटामिन शामिल होते हैं, टूटी हुई कॉलरबोन और अन्य हड्डियों को ठीक करने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है। जैसे, ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट खाने और शुद्ध पानी और दूध पीने पर ध्यान दें ताकि आपके शरीर को आपके कॉलरबोन की मरम्मत के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स मिल सकें।
- दूसरी ओर, ऐसी चीजों का सेवन करने से बचें जो आपके उपचार को खराब कर सकती हैं, जैसे शराब, सोडा पॉप, फास्ट फूड और बहुत सारे परिष्कृत शर्करा से बने खाद्य पदार्थ।
- मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए खनिज और प्रोटीन महत्वपूर्ण हैं। उत्कृष्ट खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, टोफू, बीन्स, ब्रोकोली, नट और बीज, सार्डिन और सामन।
चरण 4. ठीक होने के दौरान पूरक आहार लेने पर विचार करें।
यद्यपि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन हड्डियों को ठीक करने वाले खनिजों और विटामिनों के साथ पूरक यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाए बिना अपनी उच्च आवश्यकताओं को पूरा करें। कम शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक कैलोरी खाने से अक्सर वजन बढ़ता है, जो आपके कॉलरबोन या किसी चोट के ठीक होने के बाद वांछनीय परिणाम नहीं है। कम से कम या बिना बाइंडर और फिलर्स के गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट खरीदना याद रखें, क्योंकि आप शरीर उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं।
- हड्डियों में पाए जाने वाले प्राथमिक खनिज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम हैं, इसलिए एक पूरक खोजें जिसमें तीनों शामिल हों। वयस्कों को प्रतिदिन 1, 000 - 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है (उनकी उम्र और लिंग के आधार पर), लेकिन आपको अपने उपचार कॉलरबोन के लिए और अधिक की आवश्यकता हो सकती है - अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से पूछें।
- महत्वपूर्ण ट्रेस खनिजों में शामिल हैं: जस्ता, लोहा, बोरॉन, तांबा और सिलिकॉन। एक अच्छे बहु-खनिज पूरक में ये सभी शामिल होने चाहिए।
- हड्डियों के उपचार में सहायता करने वाले महत्वपूर्ण विटामिनों में शामिल हैं: विटामिन सी, डी और के। कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आंतों में खनिज अवशोषण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, और एक बोनस के रूप में, आपकी त्वचा तीव्र धूप के जवाब में इसे बनाती है। विटामिन K कैल्शियम को हड्डियों से बांधता है और कोलेजन के निर्माण को उत्तेजित करता है।
विधि 3 में से 3: अपने कॉलरबोन के लिए पुनर्वास की तलाश
चरण 1. एक फिजियोथेरेपिस्ट के लिए एक रेफरल प्राप्त करें।
एक बार जब आप अपने हाथ की स्लिंग या स्प्लिंट को अच्छे के लिए हटा देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके कंधे और ऊपरी छाती के आसपास की मांसपेशियां थोड़ी छोटी दिखती हैं और/या कमजोर महसूस करती हैं। यदि ऐसा है, तो आपको किसी प्रकार के शारीरिक पुनर्वास पर विचार करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप दर्द मुक्त हो जाते हैं तो पुनर्वास शुरू हो सकता है और लगभग सभी हाथ/कंधे की गतिविधियों को कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गति और लचीलेपन को बहाल करने के लिए विशिष्ट पुनर्वास अभ्यास दिखा सकता है
- फ्रैक्चर का सामना करने वाले क्षेत्र को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करने के लिए कम से कम चार सप्ताह के लिए भौतिक चिकित्सा को आमतौर पर प्रति सप्ताह दो से तीन बार की आवश्यकता होती है।
- एक फिजियोथेरेपिस्ट इलेक्ट्रोथेरेपी के साथ आपके कमजोर कंधे और छाती की मांसपेशियों को उत्तेजित और मजबूत कर सकता है, जैसे इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना।
- ज्यादातर लोग कॉलरबोन फ्रैक्चर के तीन महीने के भीतर अपनी सभी नियमित गतिविधियों पर लौट आते हैं, हालांकि उम्र और पिछली स्वास्थ्य स्थिति महत्वपूर्ण कारक हैं।
चरण 2. एक हाड वैद्य या अस्थि रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ डॉक्टर हैं जो मस्कुलोस्केलेटल चोटों के विशेषज्ञ हैं और जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों के भीतर सामान्य गति और कार्य स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके कॉलरबोन और कंधे के क्षेत्र के ठीक होने के बाद, संबंधित जोड़ कठोर या थोड़ा खराब हो सकते हैं। एक हाड वैद्य या ऑस्टियोपैथ जोड़ों को बदलने के लिए मैनुअल संयुक्त हेरफेर का उपयोग कर सकता है, जिसे समायोजन भी कहा जाता है, जो आपके कॉलरबोन को तोड़ने वाले आघात के कारण गलत तरीके से संरेखित होते हैं। स्वस्थ मुक्त चलने वाले जोड़ हड्डियों और मांसपेशियों को ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं, और भविष्य में अपक्षयी गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस) के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
- आप अक्सर संयुक्त समायोजन के साथ "पॉपिंग" ध्वनि सुन सकते हैं, जो टूटी हुई हड्डियों से जुड़ी "क्रैकिंग" ध्वनि से बिल्कुल भी संबंधित नहीं है।
- यद्यपि एक एकल मैनुअल समायोजन कभी-कभी एक जोड़ को पूर्ण गतिशीलता में बहाल कर सकता है और कठोरता को समाप्त कर सकता है, संभावना से अधिक यह महत्वपूर्ण परिणामों को नोटिस करने के लिए तीन से पांच उपचार लेगा।
चरण 3. एक्यूपंक्चर की कोशिश करने पर विचार करें।
एक्यूपंक्चर दर्द और सूजन को कम करने के लिए त्वचा के भीतर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों को डालने की प्राचीन चीनी प्रथा है - एक टूटी हुई कॉलरबोन के लिए शुरू में सहायक - और संभावित रूप से उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए। आमतौर पर टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने के लिए एक्यूपंक्चर की सिफारिश नहीं की जाती है और इसे केवल दूसरी बार माना जाना चाहिए, लेकिन वास्तविक रिपोर्टों से पता चलता है कि यह फ्रैक्चर और अन्य प्रकार की चोटों के लिए उपचार को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आपका बजट इसके लिए अनुमति देता है तो एक्यूपंक्चर का एक बहुत अच्छा सुरक्षा रिकॉर्ड है और एक कोशिश के काबिल है।
- एक्यूपंक्चर शरीर में विभिन्न प्रकार के यौगिकों, विशेष रूप से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को जारी करके दर्द और सूजन को कम करता है।
- एक्यूपंक्चर ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिसे अक्सर कला के चिकित्सकों द्वारा ची कहा जाता है, जो हड्डियों और अन्य ऊतकों में उपचार को उत्तेजित करने की कुंजी हो सकती है।
- एक्यूपंक्चर का अभ्यास कई प्रकार के स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है जिनमें कुछ चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक और मालिश चिकित्सक शामिल हैं - जो भी आप चुनते हैं उसे एनसीसीएओएम द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।
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टिप्स
- ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियों) से ऊपरी अंगों की हड्डियों सहित पूरे कंकाल में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
- अधिकांश टूटी हुई कॉलरबोन को "तनाव" या "हेयरलाइन" फ्रैक्चर के रूप में निदान किया जाता है, जिसका अर्थ है कि एक छोटी सतह की दरार जो हड्डियों को गलत तरीके से संरेखित करने या त्वचा की सतह को तोड़ने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं है।
- तम्बाकू धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि यह सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान करने वालों को टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने में अधिक कठिनाई होती है।
- मुश्किल प्रसव के दौरान कॉलरबोन भी सबसे आम हड्डी टूट जाती है, अक्सर बच्चे के गर्भ में अजीब स्थिति में होने या कंधे की डिस्टोसिया नामक स्थिति विकसित होने का परिणाम होता है।
