संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में फ्रैक्चर, या टूटी हुई हड्डियां, एक आम चोट है। वास्तव में, एक विकसित देश में औसत व्यक्ति अपने जीवनकाल में दो फ्रैक्चर को बनाए रखने की उम्मीद कर सकता है। यू.एस. में हर साल लगभग 7 मिलियन फ्रैक्चर की सूचना दी जाती है, जिसमें कलाई और कूल्हे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। फ्रैक्चर के विशाल बहुमत को ठीक से ठीक करने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा डाला जाना चाहिए, हालांकि ऐसी कई चीजें हैं जो आप उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अस्पताल जाना
चरण 1. तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
यदि आप महत्वपूर्ण आघात (गिरने या कार दुर्घटना) का अनुभव करते हैं और गंभीर दर्द महसूस करते हैं - विशेष रूप से एक कर्कश ध्वनि या सूजन के साथ - तो चिकित्सा के लिए नजदीकी अस्पताल या वॉक-इन क्लिनिक में जाएं। यदि भार वहन करने वाली हड्डी को चोट लगी हो, जैसे पैर या श्रोणि में, तो उस पर कोई दबाव न डालें। इसके बजाय, आस-पास के किसी व्यक्ति से सहायता प्राप्त करें और अस्पताल ले जाएं, या आपको लेने के लिए एम्बुलेंस को बुलाएं।
- टूटी हुई हड्डी के सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं: तीव्र दर्द, एक स्पष्ट रूप से विकृत या विकृत हड्डी या जोड़, मतली, सीमित गतिशीलता, सुन्नता या झुनझुनी, सूजन और चोट लगना।
- एक्स-रे, बोन स्कैन, एमआरआई, और सीटी स्कैन ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग डॉक्टर टूटी हुई हड्डियों और उनकी गंभीरता का निदान करने में मदद के लिए करते हैं - जब तक संबंधित सूजन समाप्त नहीं हो जाती (एक या एक सप्ताह तक) तब तक एक्स-रे पर छोटे तनाव फ्रैक्चर दिखाई नहीं दे सकते हैं।. दर्दनाक फ्रैक्चर के निदान के लिए एक्स-रे का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
- यदि आपकी टूटी हुई हड्डी को जटिल माना जाता है - कई टुकड़े हैं, त्वचा हड्डी से प्रवेश करती है और/या टुकड़ों को पूरी तरह से गलत तरीके से संरेखित किया जाता है - तो संभवतः सर्जरी आवश्यक होगी।
चरण 2. एक कलाकार या समर्थन प्राप्त करें।
इससे पहले कि एक टूटी हुई हड्डी डाली जा सके, कभी-कभी इसे वापस एक साथ रखा जाना चाहिए और अपने मूल आकार में सीधा होना चाहिए। कई मामलों में, डॉक्टर "कमी" नामक एक सरल तकनीक का उपयोग करेगा, जिसमें हड्डी के सिरों को खींचना (कर्षण बनाना) और टुकड़ों को मैन्युअल रूप से एक साथ फिट करना शामिल है। अधिक जटिल फ्रैक्चर के साथ, सर्जरी की आवश्यकता होती है और अक्सर संरचनात्मक समर्थन के लिए धातु की छड़, पिन या अन्य उपकरणों का उपयोग शामिल होता है।
- एक टूटी हुई हड्डी के लिए प्लास्टर या फाइबरग्लास कास्ट के साथ कास्ट स्थिरीकरण सबसे आम उपचार है। अधिकांश टूटी हुई हड्डियाँ जल्दी ठीक हो जाती हैं जब ठीक से पुन: व्यवस्थित, संकुचित और स्थिर हो जाती हैं। आमतौर पर डॉक्टर शुरू में एक पट्टी लगाते हैं, जो आमतौर पर फाइबरग्लास से बने आंशिक कास्ट की तरह होता है। अधिकांश सूजन में सुधार होने के बाद आमतौर पर 3-7 दिनों में एक पूर्ण कास्ट लगाया जाएगा।
- कास्ट एक नरम पैडिंग और एक कठोर आवरण (जैसे प्लास्टर ऑफ पेरिस या अधिक सामान्यतः, फाइबरग्लास) से बने होते हैं। उन्हें आमतौर पर 4-12 सप्ताह के बीच रहने की आवश्यकता होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी हड्डी टूट गई है और कितनी बुरी तरह से।
- वैकल्पिक रूप से, एक हार्ड कास्ट के बजाय एक कार्यात्मक कास्ट (जैसे प्लास्टिक बूट) या एक सहायक ब्रेस का उपयोग किया जा सकता है - यह फ्रैक्चर के प्रकार और उसके स्थान पर निर्भर करता है।
चरण 3. दवाएं लें।
ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन आपकी टूटी हुई हड्डी से संबंधित दर्द या सूजन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए अल्पकालिक समाधान हो सकते हैं। ध्यान रखें कि ये दवाएं आपके पेट, गुर्दे और यकृत पर कठोर हो सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि इन्हें लगातार 2 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग न करें।
- 18 साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि यह रेये सिंड्रोम से जुड़ा है।
- वैकल्पिक रूप से, आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से बात किए बिना उन्हें NSAIDS के साथ समवर्ती रूप से न लें।
- यदि आपका दर्द गंभीर है, तो अस्पताल में रहते हुए आपका डॉक्टर आपको अधिक शक्तिशाली दवाओं के लिए एक नुस्खा दे सकता है।
3 का भाग 2: घर पर एक फ्रैक्चर का प्रबंधन
चरण 1. अपनी चोट को आराम दें और इसे बर्फ दें।
एक बार जब आप छुट्टी दे देते हैं, तो आपको सूजन और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपनी टूटी हुई हड्डी को ऊपर उठाने और उस क्षेत्र को बर्फ से ढकने के लिए कहा जाएगा, यहां तक कि कास्ट या स्प्लिंट पर भी। आपकी नौकरी के आधार पर और कौन सी हड्डी टूट गई है, आपको स्वस्थ होने के लिए कुछ समय निकालना पड़ सकता है। समर्थन के लिए आपको बैसाखी या बेंत की भी आवश्यकता हो सकती है।
- अधिकांश स्थिर फ्रैक्चर के लिए पूर्ण बिस्तर आराम एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि रक्त प्रवाह और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ आंदोलन (आसपास के जोड़ों में भी) की आवश्यकता होती है।
- बर्फ को हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए कुछ दिनों तक लगाना चाहिए, फिर आवृत्ति कम करें क्योंकि दर्द और सूजन कम हो जाती है - कभी भी बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, पहले इसे एक पतले तौलिये में लपेटें।
चरण 2. उस पर कुछ भार डालें।
आपकी टूटी हुई हड्डी के आस-पास के जोड़ों में कुछ हल्की हलचल के अलावा, एक या दो सप्ताह के बाद उस पर कुछ भार डालना फायदेमंद हो सकता है - विशेष रूप से पैरों और श्रोणि की वजन-असर वाली हड्डियों के लिए। सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपको यह बताता है कि वजन कम करना कब शुरू करना है। गतिविधि की कमी और पूर्ण स्थिरीकरण, उपचार में लगने वाले समय के अनुपात में, हड्डी के खनिज के नुकसान को प्रेरित करेगा, जो एक टूटी हुई हड्डी के लिए अपनी ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। कुछ हलचल और भार वहन हड्डियों को अधिक खनिजों को आकर्षित करने लगता है, जो उन्हें भविष्य में मजबूत और कम टूटने के लिए उपयुक्त बनाता है।
- हड्डी के उपचार के तीन चरण हैं: प्रतिक्रियाशील चरण (फ्रैक्चर के दो सिरों के बीच एक रक्त का थक्का बनता है), मरम्मत चरण (विशेष कोशिकाएं कैलस बनाने लगती हैं, जो फ्रैक्चर तक फैलती हैं), और रीमॉडेलिंग चरण (हड्डी का निर्माण होता है और चोट धीरे-धीरे अपने मूल आकार में बदल जाती है)।
- गंभीरता और आपके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर टूटी हुई हड्डियों को ठीक होने में कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लगता है। हालांकि, सामान्य गतिविधि की मांगों से निपटने के लिए फ्रैक्चर के स्थिर होने से पहले दर्द आमतौर पर गायब हो जाता है।
चरण 3. अपने कलाकारों की उचित देखभाल करें।
अपने प्लास्टर या फाइबरग्लास को गीला न करें, क्योंकि यह कमजोर हो जाएगा और आपकी टूटी हुई हड्डी को ठीक से सहारा नहीं देगा। यदि आवश्यक हो, तो तैरते, नहाते या स्नान करते समय कलाकारों को ढकने के लिए प्लास्टिक की थैली का उपयोग करें। यदि आप एक प्लास्टिक संपीड़न बूट (आमतौर पर पैर के तनाव फ्रैक्चर के लिए अनुशंसित) पहन रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने इसे ठीक से दबाया है।
- अगर आपकी कास्ट से आपकी त्वचा में खुजली होती है, तो उसके नीचे कुछ भी न दबाएं, क्योंकि घाव बन सकता है और फिर संक्रमण में बदल सकता है। अगर आपकी कास्ट गीली हो जाती है, फट जाती है, या उसके आसपास दुर्गंध या जलनिकासी होती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए उन जोड़ों का व्यायाम करें जो कलाकारों (कोहनी, घुटने, उंगलियों, पैर की उंगलियों) से ढके नहीं हैं। रक्त ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
चरण 4. आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करें।
आपकी हड्डियों को, आपके शरीर के किसी भी अन्य ऊतक की तरह, ठीक से ठीक होने के लिए सभी उपयुक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। खनिजों और विटामिनों से भरपूर संतुलित आहार खाने से टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने में मदद मिलती है ताजा उपज, साबुत अनाज, लीन मीट खाने और शुद्ध पानी और दूध पीने पर ध्यान दें।
- कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण हैं। समृद्ध खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, टोफू, बीन्स, ब्रोकोली, नट और बीज, सार्डिन, सामन।
- ऐसी चीजों का सेवन करने से बचें जो आपके उपचार में बाधा डाल सकती हैं, जैसे शराब, सोडा पॉप, फास्ट फूड और बहुत अधिक परिष्कृत चीनी वाला भोजन।
चरण 5. पूरक आहार लेने पर विचार करें।
यद्यपि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना सबसे अच्छा है, हड्डियों को ठीक करने वाले खनिजों और विटामिनों के साथ पूरक यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाए बिना अपनी उच्च आवश्यकताओं को पूरा करें। कम गतिविधि के साथ संयुक्त अधिक कैलोरी आमतौर पर वजन बढ़ने की ओर ले जाती है, जो आपकी हड्डी के ठीक होने के बाद एक स्वस्थ परिणाम नहीं है।
- कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों में पाए जाने वाले प्राथमिक खनिज हैं - इसलिए ऐसा पूरक खोजें जिसमें तीनों शामिल हों। उदाहरण के लिए, वयस्कों को प्रतिदिन 1, 000 - 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है (उम्र और लिंग के आधार पर), लेकिन आपकी हड्डी टूटने के कारण आपको थोड़ी अधिक आवश्यकता हो सकती है - अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
- महत्वपूर्ण ट्रेस खनिजों में शामिल हैं: जस्ता, लोहा, बोरॉन, तांबा और सिलिकॉन।
- विचार करने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन में शामिल हैं: विटामिन डी और के। विटामिन डी आंत में खनिज अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है - आपकी त्वचा तेज गर्मी की धूप के जवाब में इसे मुफ्त में पैदा करती है। विटामिन के कैल्शियम को हड्डियों से बांधता है और कोलेजन के निर्माण को उत्तेजित करता है, जो उपचार में सहायता करता है।
भाग ३ का ३: पुनर्वास की मांग
चरण 1. फिजियोथेरेपी की तलाश करें।
एक बार जब आपकी कास्ट हटा दी जाती है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी टूटी हुई हड्डी के आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ी हुई और कमजोर दिखती हैं। यदि ऐसा है, तो आपको किसी प्रकार के पुनर्वास पर विचार करने की आवश्यकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको अपने घायल क्षेत्र के लिए विशिष्ट और अनुरूप खिंचाव, गतिशीलता और मजबूत अभ्यास दिखा सकता है। भौतिक चिकित्सा आमतौर पर 4-8 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 2-3x की आवश्यकता होती है, जिससे उस क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जहां एक टूटी हुई हड्डी का अनुभव होता है। अक्सर भौतिक चिकित्सक आपको घर पर करने के लिए व्यायाम दे सकते हैं, और आपको कई बार वापस जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
- यदि आवश्यक हो, तो एक भौतिक चिकित्सक इलेक्ट्रोथेरेपी, जैसे इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना के साथ आपकी कमजोर मांसपेशियों को उत्तेजित, अनुबंध और मजबूत कर सकता है।
- आपके कास्ट या ब्रेस को हटा दिए जाने के बाद भी, आपको अपनी गतिविधियों को तब तक सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि हड्डी सामान्य गतिविधि के लिए पर्याप्त ठोस न हो जाए।
चरण 2. एक हाड वैद्य या अस्थि रोग विशेषज्ञ देखें।
कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ हैं जो जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों के भीतर सामान्य गति और कार्य स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मैनुअल संयुक्त हेरफेर, जिसे समायोजन भी कहा जाता है, का उपयोग उन जोड़ों को खोलने या बदलने के लिए किया जा सकता है जो आपकी टूटी हुई हड्डी के कारण होने वाले आघात के कारण गलत या कठोर हैं। स्वस्थ जोड़ हड्डियों को ठीक से चलने और ठीक करने की अनुमति देते हैं।
- आप अक्सर समायोजन के साथ "पॉपिंग" ध्वनि सुन सकते हैं, जो टूटी हुई हड्डी से संबंधित ध्वनियों से बिल्कुल भी संबंधित नहीं है।
- यद्यपि एक एकल समायोजन कभी-कभी पूरी तरह से पूर्ण गतिशीलता के लिए एक जोड़ को पूरी तरह से बहाल कर सकता है, संभावना से अधिक यह महत्वपूर्ण परिणामों को नोटिस करने के लिए 3-5 उपचार लेगा।
चरण 3. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर में दर्द और सूजन (टूटी हुई हड्डी के तीव्र चरण के लिए सहायक) को कम करने और संभावित रूप से उपचार को प्रोत्साहित करने के प्रयासों में त्वचा / मांसपेशियों के भीतर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों को चिपकाना शामिल है। टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने के लिए आमतौर पर एक्यूपंक्चर की सिफारिश नहीं की जाती है, और इसे केवल एक माध्यमिक विकल्प के रूप में माना जाना चाहिए, लेकिन वास्तविक रिपोर्टों से पता चलता है कि यह कई अलग-अलग प्रकार की मस्कुलोस्केलेटल चोटों के उपचार को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आपका बजट इसके लिए अनुमति देता है तो यह एक कोशिश के काबिल है।
- पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर, एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सहित विभिन्न पदार्थों को जारी करके दर्द और सूजन को कम करता है।
- यह भी दावा किया जाता है कि एक्यूपंक्चर ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिसे ची कहा जाता है, जो उपचार को उत्तेजित करने की कुंजी हो सकती है।
- एक्यूपंक्चर का अभ्यास विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है जिनमें कुछ चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक और मालिश चिकित्सक शामिल हैं - जो भी आप चुनते हैं उसे एनसीसीएओएम द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।
टिप्स
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी हड्डियाँ ठीक से ठीक हो रही हैं, हमेशा अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती अपॉइंटमेंट रखें, और यदि आप उपचार प्रक्रिया के दौरान किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं।
- धूम्रपान न करें, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि धूम्रपान करने वालों को टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने में अधिक कठिनाई होती है।
- ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियां) अंगों, श्रोणि और रीढ़ में टूटी हुई हड्डियों के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है।
- दोहराए जाने वाले आंदोलनों को कम करें क्योंकि यह मांसपेशियों को थका सकता है और हड्डी पर अधिक तनाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव भंग हो सकता है।
