लोगों को हर तरह के कारणों से सिरदर्द होता है। माइग्रेन का सिरदर्द, जो कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है, दर्दनाक होता है और इससे निजात पाना मुश्किल होता है। वे लगभग 12 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करते हैं, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तीन गुना अधिक आम हैं। माइग्रेन का इलाज आराम और उचित देखभाल से किया जा सकता है, लेकिन सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि आपको माइग्रेन है या नहीं।
कदम
विधि 1 में से 2: जाँच करें कि आपका सिरदर्द माइग्रेन है या नहीं
चरण 1. दर्द का पता लगाएँ।
माइग्रेन के सिरदर्द में तेज धड़कता हुआ दर्द होता है, जो आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ होता है। आप इसे अपने मंदिरों में या किसी भी आंख के पीछे महसूस कर सकते हैं। दर्द स्थिर है, और यह चार से 72 घंटों तक कहीं भी रह सकता है।
माइग्रेन का दर्द धीरे-धीरे साथ आ जाएगा, जिससे आप शायद नोटिस करेंगे कि सबसे खराब दर्द आने से कुछ मिनट पहले आपके सिर में दर्द होने लगा है।
चरण 2. माइग्रेन के अन्य लक्षणों की तलाश करें।
आपके सिरदर्द के अलावा, एक माइग्रेन अन्य लक्षण भी लाएगा। प्रत्येक रोगी के लिए एक माइग्रेन का अनुभव अद्वितीय होता है, और आपके माइग्रेन के सिरदर्द के दौरान आपको उनमें से कुछ या सभी हो सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति संवेदनशीलता
- मतली और उल्टी
- धुंधली दृष्टि
- चक्कर आना और बेहोशी
- लक्षण जो समय के साथ बदलते रहते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, नए माइग्रेन अलग-अलग लक्षण ला सकते हैं। लंबाई और आवृत्ति के मामले में सिरदर्द को अभी भी नियमित पैटर्न का पालन करना चाहिए। यदि वह बदलता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
चरण 3. ट्रिगर के लिए जाँच करें।
डॉक्टर पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि माइग्रेन का सिरदर्द क्या होता है, लेकिन उन्हें संदेह है कि वे बाहरी कारकों से शुरू हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के अलग-अलग ट्रिगर होते हैं, जिसमें आपके जीवन या पर्यावरण में विभिन्न प्रकार के बाहरी परिवर्तन शामिल होते हैं। यदि आपके जीवन में हाल ही में इनमें से कोई भी चीज बदली है, तो आपका सिरदर्द माइग्रेन हो सकता है:
- नींद की असामान्य मात्रा, या तो बहुत अधिक या बहुत कम
- खाना छोड़ दिया
- तेज रोशनी, तेज आवाज या तेज गंध से अत्यधिक संवेदी अधिभार
- तनाव और चिंता
- भोजन में कुछ रसायनों का सेवन करना जैसे नाइट्रेट्स (हॉट डॉग और लंच मीट में), MSG (फास्ट फूड और सीज़निंग में), टाइरामाइन (वृद्ध चीज़, सोया उत्पाद, हार्ड सॉसेज और स्मोक्ड फिश), या एस्पार्टेम (कृत्रिम स्वीटनर जिसे NutraSweet के रूप में बेचा जाता है) या समान)
- मासिक धर्म (महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण माइग्रेन का अनुभव हो सकता है।)
चरण 4. कुछ सामान्य शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें।
माइग्रेन के सिरदर्द की एक विशेषता यह है कि वे दुर्बल कर रहे हैं, यहां तक कि सबसे सरल कार्य भी कठिन बना रहे हैं। एक साधारण शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें जैसे सीढ़ियां चढ़ना। यदि इससे आपका दर्द बढ़ जाता है, या दर्द इतना अधिक है कि कोशिश भी नहीं की जा सकती, तो आप शायद माइग्रेन से पीड़ित हैं।
यदि आप अभी भी बुनियादी शारीरिक कार्य कर सकते हैं, यहां तक कि थोड़ी सी भी असुविधा के साथ, आपको शायद एक सामान्य तनाव सिरदर्द है, माइग्रेन नहीं।
चरण 5. आप जो दवा ले रहे हैं उसे देखें।
माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप विभिन्न दवाओं के साथ कुछ लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। यदि ये राहत नहीं देते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से उपचार पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है।
- ओवर-द-काउंटर इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), एक अंधेरे कमरे में आराम के साथ, सिरदर्द शुरू होने पर कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आपके डॉक्टर ने आपके सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर दवाओं या एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसी अतिरिक्त दवाओं की सिफारिश की हो सकती है।
- बहुत अधिक सिरदर्द-रोधी दवाएं वास्तव में अतिरिक्त सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, जो कि माइग्रेन नहीं हैं। यदि आप सिरदर्द के दर्द को दूर करने में मदद के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली या डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं, और इन दवाओं को तीन महीने के लिए महीने में 10 दिन से अधिक या उच्च खुराक में लिया है, तो आप दवा-अति प्रयोग सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं। यदि आप बार-बार दवा ले रहे हैं, और अतिरिक्त सिरदर्द हो रहा है, तो इसे लेना बंद कर दें। हो सकता है कि आप अपने लिए चीजों को और खराब कर रहे हों।
चरण 6. साइनस भीड़ की तलाश करें।
अगर आपके साइनस भीड़भाड़ वाले हैं, जैसे कि जब आपको सर्दी होती है, तो यह आपको सिरदर्द भी दे सकता है। एक साइनस सिरदर्द, जबकि दर्दनाक है, माइग्रेन के समान नहीं है। यदि आप भीड़भाड़ वाले हैं, मिचली महसूस कर रहे हैं, प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, और नाक बह रही है, तो यह संभवतः साइनस सिरदर्द है।
चरण 7. अपने सिरदर्द की आवृत्ति पर ध्यान दें।
यदि आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं जो नियमित और संक्षिप्त हैं, जो दिन में आठ बार 15 से 180 मिनट तक रहता है, तो ये क्लस्टर सिरदर्द हैं। वे बहुत दुर्लभ हैं, और 20 से 40 वर्ष की आयु के बीच के पुरुषों में अधिक आम हैं। माइग्रेन कई घंटों तक रहता है, और यह आमतौर पर फिर से प्रकट होने से कम से कम कई सप्ताह पहले होगा।
क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, जिनमें भीड़भाड़, नाक बहना, माथे और चेहरे पर पसीना आना और पलकें गिरना या सूजन शामिल हैं।
विधि २ का २: शुरू होने से पहले अपने माइग्रेन को नोटिस करना
चरण 1. अपने परिवार के इतिहास को देखें।
माइग्रेन के 90 प्रतिशत पीड़ित ऐसे परिवारों से आते हैं जिनका हमलों का इतिहास रहा है। यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों को माइग्रेन है, तो आपको भी ऐसा होने की संभावना है।
चरण 2. prodrome लक्षणों के लिए देखें।
प्रोड्रोम माइग्रेन होने का पहला कदम है, और आपको बता सकता है कि कोई आ रहा है। आप अपने सिरदर्द से एक से दो दिन पहले अपने स्वास्थ्य या मनोदशा में सूक्ष्म परिवर्तन देख सकते हैं जो आने वाले माइग्रेन का संकेत देते हैं। लगभग 60 प्रतिशत माइग्रेन पीड़ितों को उनके सिरदर्द से पहले कुछ लक्षण दिखाई देंगे। प्रोड्रोम के कुछ लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- कब्ज
- अवसाद
- भोजन की इच्छा
- सक्रियता
- चिड़चिड़ापन
- गर्दन में अकड़न
- अनियंत्रित जम्हाई
चरण 3. एक आभा पर ध्यान दें।
किसी हमले से 10 से 30 मिनट पहले कहीं भी, आप कुछ लक्षणों को मतिभ्रम करना शुरू कर सकते हैं। इसे आभा कहा जाता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि एक माइग्रेन आ रहा है। माइग्रेन से पीड़ित पांच में से केवल एक व्यक्ति ही आभा का अनुभव करता है, और महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत कम होती हैं। यदि आपकी आभा के लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक रहते हैं, तो यह मस्तिष्क में रक्तस्राव का संकेत हो सकता है - एक स्ट्रोक। अगर ऐसा है तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। एक आभा के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- आपकी दृष्टि में चमकती रोशनी, चमकीले धब्बे, या अंधे धब्बे
- आपके चेहरे या हाथों में सुन्नता या झुनझुनी
- वाचाघात, जो भाषण या भाषा की समस्या है
चरण 4. सिरदर्द की डायरी रखें।
अपने सिरदर्द के बारे में जानकारी दर्ज करके, आप अपनी पीड़ा के पैटर्न को नोटिस करने में सक्षम हो सकते हैं। यह जानकारी आपको और आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आपके माइग्रेन का कारण क्या है, और उन्हें कैसे रोका जाए।
- आपकी डायरी में यह जानकारी शामिल होनी चाहिए कि आपको सिरदर्द कब हुआ था, यह कितने समय तक चला, आपको किस तरह का दर्द महसूस हुआ, आपके द्वारा देखे गए अन्य लक्षण और आपके द्वारा आजमाए गए उपचार। यह जानकारी आपको और आपके डॉक्टर को ट्रिगर खोजने और सबसे प्रभावी उपचारों का पता लगाने में मदद कर सकती है।
- यह आपको माइग्रेन को जल्दी पहचानने में भी मदद कर सकता है, जो फायदेमंद है क्योंकि उपचार की प्रतिक्रिया प्रोड्रोम या आभा के दौरान अधिक प्रभावी होती है।
- अपने डॉक्टर से मिलने और इलाज शुरू करने के बाद डायरी रखना सुनिश्चित करें। हर उपचार आप पर काम नहीं करेगा, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको अपने लिए सबसे अच्छा उपचार मिले।
चरण 5. परीक्षण करें।
यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके सिरदर्द माइग्रेन से हैं, तो आपका डॉक्टर इसका पता लगाने में आपकी सहायता कर सकता है। माइग्रेन के लिए कोई परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर सिर्फ आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। अपने डॉक्टर की मदद करने के लिए, उसे बताने के लिए कुछ बातों पर ध्यान दें:
- आपके सिरदर्द के बारे में जानकारी, जिसमें यह भी शामिल है कि वे कब और कितनी बार होते हैं, दर्द कहाँ होता है, और कितने समय तक रहता है।
- मतली या अंधे धब्बे सहित अन्य लक्षण।
- परिवार के इतिहास, आप जो दवाएं ले रहे हैं, और उन दवाओं के किसी भी दुष्प्रभाव सहित अतिरिक्त जानकारी।
- यदि आपके सिरदर्द विशेष रूप से गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण, सीटी स्कैन, एमआरआई या स्पाइनल टैप सहित अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए अन्य परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है। ये परीक्षण यह पुष्टि नहीं कर सकते हैं कि आपको माइग्रेन है, लेकिन वे यह साबित करने में सक्षम होंगे कि अन्य चीजें आपके सिरदर्द का कारण नहीं बन रही हैं।
टिप्स
- हाइड्रेटेड रहना, नियमित नींद लेना और अपने ट्रिगर्स को पहचानना सीखना माइग्रेन के सिरदर्द को दूर रखने में मदद कर सकता है।
- यदि आपका माइग्रेन का सिरदर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, और आपको स्कूल या काम पर समय नहीं दे रहा है, तो आपका डॉक्टर इलाज के लिए दवा का सुझाव दे सकता है।
- यदि आप माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो लेटना और झपकी लेना सबसे अच्छा है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो एक अंधेरी, शांत जगह पर जाने का प्रयास करें और आराम करने का प्रयास करें।
- मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स, 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन (5-HTP), और विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ये माइग्रेन के इलाज के लिए कारगर हो सकते हैं। मैग्नीशियम विशेष रूप से उन महिलाओं की मदद कर सकता है जिनके माइग्रेन मासिक धर्म से शुरू होते हैं।
चेतावनी
- यदि आपका सिरदर्द बुखार, गर्दन में अकड़न, मानसिक भ्रम, दौरे, दोहरी दृष्टि, कमजोरी, सुन्नता, बोलने में परेशानी के साथ है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। ये अन्य, अधिक गंभीर समस्याओं के संकेत हो सकते हैं।
- यदि आपके पास एक आभा है जो आपके सिरदर्द के समाप्त होने के एक सप्ताह तक रहती है, तो आप स्ट्रोक के समान लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। यह रोधगलन के बिना एक स्थायी आभा हो सकती है, जो एक गंभीर स्थिति नहीं है, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
