ज्यादातर महिलाओं को कभी-कभी भारी मासिक धर्म प्रवाह का अनुभव होता है। यदि आपके मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं और अत्यधिक रक्तस्राव का कारण बनते हैं, तो इसे मेनोरेजिया कहा जाता है। यह एक डरावना नाम लगता है, लेकिन चिंता न करें! भारी अवधि के इलाज के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। कुछ घरेलू उपचार आपके प्रवाह को नियंत्रित करने और आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको नियमित रूप से भारी मासिक धर्म होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है जो उन्हें पैदा कर रही है।
कदम
विधि 1 का 3: वैकल्पिक उपचार जो काम कर सकते हैं
यदि आपने इंटरनेट पर खोज करने में कोई समय बिताया है, तो आप देखेंगे कि भारी प्रवाह के लिए कई कथित घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार हैं। इनमें से बहुत से काम नहीं करते हैं, लेकिन कुछ के वास्तव में कुछ लाभ होते हैं। यदि आप राहत पाने के लिए कुछ वैकल्पिक उपायों को आजमाना चाहते हैं, तो आप देख सकते हैं कि वे आपके लिए काम करते हैं या नहीं। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
चरण 1. एक्यूपंक्चर के साथ असुविधा को दूर करें।
यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि भारी अवधि के लिए एक्यूपंक्चर एक प्रभावी उपचार हो सकता है। सही दबाव बिंदुओं तक पहुंचने से दर्द से राहत मिल सकती है और भारी रक्त प्रवाह भी कम हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है, एक्यूपंक्चर सत्र बुक करने का प्रयास करें।
सुनिश्चित करें कि आप एक लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाते हैं ताकि आप जान सकें कि आपको सबसे अच्छा उपचार मिल रहा है।
चरण 2. रक्तस्राव को कम करने के लिए चेस्टबेरी का अर्क लें।
यह जड़ी बूटी आपकी अवधि के दौरान ऐंठन और अत्यधिक रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, रोजाना तरल अर्क की 15 बूंदें लेने की कोशिश करें।
- चेस्टबेरी धीमी गति से काम कर रही है, इसलिए परिणाम देखने से पहले कुछ महीनों के लिए इसे आपके सिस्टम में जमा करना पड़ सकता है।
- चेस्टबेरी गर्भपात का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आपके गर्भवती होने की संभावना है तो इसे न लें।
चरण 3. खून की कमी को रोकने के लिए अदरक के कैप्सूल का सेवन करें।
अदरक एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी है और भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव के इलाज में कुछ सफलता दिखाती है। अपने रक्तस्राव को कम करने के लिए इसे अपनी अवधि के दौरान लेने का प्रयास करें।
हालांकि भारी अवधि के लिए अदरक की कोई निश्चित मात्रा नहीं है, विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना 170 मिलीग्राम और 1 ग्राम के बीच कहीं भी लेना सुरक्षित है। खुराक के निर्देशों का पालन करें जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पूरक के साथ आते हैं।
चरण 4. रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए यारो का प्रयोग करें।
यारो रक्तस्राव घावों के लिए एक पारंपरिक उपचार है और भारी अवधि में मदद कर सकता है। मेनोरेजिया के प्रबंधन के लिए कोई विशिष्ट खुराक नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर 4.5 ग्राम प्रति दिन यारो की एक सामान्य खुराक है।
यारो गर्भपात का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आप गर्भवती हैं तो इसका कभी भी उपयोग न करें।
चरण 5. राहत के लिए चरवाहे का पर्स लें।
दर्द और रक्तस्राव को दूर करने के लिए यह जड़ी बूटी आपके गर्भाशय में संकुचन को कम कर सकती है। यह भारी अवधि के दौरान आपके लक्षणों को कम कर सकता है।
आप प्रति दिन 100-400 मिलीग्राम ले सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रकार पर खुराक के निर्देशों का पालन करें।
विधि 2 का 3: आहार परिवर्तन
आपका आहार आपके चक्र और समग्र स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यदि आप कुछ विटामिन और खनिजों पर कम हैं, तो यह आपके मासिक धर्म प्रवाह को भारी बना सकता है। इन आहार युक्तियों का पालन करके देखें कि क्या वे आपको बेहतर महसूस कराते हैं।
चरण 1. रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए विटामिन ए लें।
आपकी अवधि के दौरान विटामिन ए की कमी और अत्यधिक रक्तस्राव के बीच एक कड़ी हो सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने 35 दिनों के लिए विटामिन ए की 60,000 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट (आईयू) ली, उनके पीरियड्स के दौरान लक्षणों में सुधार हुआ।
यह शायद तभी मदद करेगा जब आपके पास पहले से ही विटामिन ए की कमी हो।
चरण 2. विटामिन बी के साथ अपने एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करें।
चूंकि उच्च एस्ट्रोजन का स्तर भारी अवधि के लिए जिम्मेदार हो सकता है, तो एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने से मदद मिल सकती है। विटामिन बी आपके एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
- विटामिन बी के अच्छे स्रोतों में दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस, साबुत अनाज, मछली और गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- विटामिन बी आपके शरीर को रक्त कोशिकाओं के पुनर्निर्माण और भारी अवधि के दौरान एनीमिया को रोकने में भी मदद कर सकता है।
चरण 3. भारी पीरियड्स को रोकने के लिए भरपूर मात्रा में आयरन लें।
आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो अत्यधिक रक्तस्राव और असामान्य रूप से भारी अवधि को रोकने में मदद कर सकता है। अपने चक्र को नियमित करने के लिए ऐसे आहार का पालन करें जिसमें आयरन की मात्रा अधिक हो। आप भारी अवधि से पूरी तरह बचने में सक्षम हो सकते हैं।
- आयरन के अच्छे स्रोतों में लीन मीट, मछली, नट्स, बीज, बीन्स, पत्तेदार हरी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं।
- एनीमिया को रोकने के लिए पर्याप्त आयरन प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। भारी अवधि आपको इस स्थिति के लिए एक उच्च जोखिम में डालती है।
- अगर आपको अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलता है तो आयरन सप्लीमेंट लें। पहले अपने डॉक्टर से पूछे बिना इन्हें लेना शुरू न करें। बहुत अधिक आयरन पेट दर्द, मतली, कब्ज और दस्त का कारण बन सकता है।
चरण 4. अपने शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें।
जब आप विटामिन सी सुनते हैं तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सोच सकते हैं, यह आपकी रक्त केशिकाओं को मजबूत करके अत्यधिक रक्तस्राव को कम कर सकता है। यह आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है, इसलिए यह भारी अवधि के दौरान एनीमिया से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में शिमला मिर्च, खट्टे फल, जामुन, पत्तेदार हरी सब्जियां, टमाटर और स्क्वैश शामिल हैं।
विधि 3 का 3: अपने लक्षणों को प्रबंधित करना
भारी अवधि से निपटना असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन आप भाग्य में हैं। दर्द और अत्यधिक रक्तस्राव को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। इन युक्तियों से आपकी अवधि कम नहीं होगी, लेकिन वे रक्तस्राव को नियंत्रण में रख सकते हैं ताकि यह आपके दिन में हस्तक्षेप न करे।
चरण 1. उन दिनों में आराम करें जब आपके पास भारी प्रवाह हो।
एक भारी अवधि होने से वास्तव में आपकी ऊर्जा समाप्त हो सकती है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए इन दिनों थोड़ा और आराम करने का प्रयास करें।
कुछ महिलाएं भारी प्रवाह होने पर अपना घर नहीं छोड़ना चाहती हैं, लेकिन जब तक आप बाथरूम के पास हैं, तब तक आपको बाहर जाने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. प्रवाह को आसान बनाने के लिए अपने पेट पर एक आइस पैक लगाएं।
एक आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लें और इसे एक बार में 20 मिनट के लिए अपने पेट पर रखें। यह रक्त प्रवाह को कम करने में मदद कर सकता है। जरूरत पड़ने पर आप इसे पूरे दिन में कई बार दोहरा सकते हैं।
चरण 3. पैड या टैम्पोन को हमेशा अपने पास रखें।
आप शायद इसे अपनी अवधि के दौरान वैसे भी करते हैं, लेकिन भारी प्रवाह के साथ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कुछ अतिरिक्त चीजें लाएं, क्योंकि आपको उन्हें हर 2 घंटे में जितनी बार बदलना पड़ सकता है।
चरण 4. व्यायाम करें यदि इससे आपके दर्द में मदद मिलती है।
यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करना चाहते हैं, लेकिन आपकी अवधि के दौरान व्यायाम करने से ऐंठन और दर्द कम हो सकता है। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो कुछ व्यायाम करने का प्रयास करें और देखें कि क्या इससे मदद मिलती है।
बेहतर महसूस करने के लिए आपको गहन कसरत करने की ज़रूरत नहीं है। यहां तक कि रोजाना टहलने जैसे हल्के व्यायाम से भी मदद मिल सकती है।
चरण 5. दाग-धब्बों से बचने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके कपड़ों से भारी प्रवाह बह सकता है, तो गहरे रंग के कपड़े इसमें मदद कर सकते हैं। कुछ डार्क-वॉश जींस या ब्लैक मैक्सी स्कर्ट अच्छे विकल्प हैं!
चरण 6. अपने गद्दे की सुरक्षा के लिए अपने बिस्तर पर वाटरप्रूफ शीट लगाएं।
यदि आप चिंतित हैं कि रात में खून बहने से आपकी चादरें दाग सकती हैं, तो अपनी अवधि के दौरान वाटरप्रूफ शीट का उपयोग करने का प्रयास करें।
चिकित्सा Takeaways
जबकि भारी अवधियों से निपटना कठिन होता है, सौभाग्य से कुछ प्राकृतिक कदम हैं जो आप उन्हें नियंत्रित करने के लिए उठा सकते हैं। सही कदमों से, आप अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले रक्तस्राव और दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। अगर ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या आपके भारी मासिक धर्म का कारण तो नहीं बन रही है।
