जबकि कई लड़कियां कक्षा में अपने बारे में जानने, अपने दोस्तों के साथ बात करने, यह सोचकर कि यह कैसा होने जा रहा है और यह कब होने वाला है, अपने पहले माहवारी से पहले के महीनों या वर्षों में बिताती हैं। जब वास्तव में ऐसा होता है, तो यह एक सदमा हो सकता है। जानकार होने, तैयार होने और याद रखने के लिए कि आपके पास शर्मिंदा होने के लिए बिल्कुल कुछ भी नहीं है, आपको उस पहली अवधि में जीवित रहने में मदद मिलेगी।
कदम
विधि 1 में से 3: पैड का उपयोग करना
चरण 1. अपनी पैंटी को अपने घुटनों तक नीचे खींचें।
शौचालय पर बैठ जाओ ताकि कोई भी खून शौचालय के कटोरे में गिर जाए, न कि फर्श या आपके कपड़ों पर।
चरण 2. पैड को खोल दें।
रैपर को फेंके नहीं; जब आप इसे बाद में बदलते हैं तो यह आपके पैड को लपेटने और निपटाने के लिए एकदम सही है।
चरण 3. पैड के चिपचिपे हिस्से को बेनकाब करने के लिए बैकिंग निकालें।
आमतौर पर पैड के तल पर चिपकने वाले को ढकने वाले मोम जैसे कागज का एक लंबा टुकड़ा होता है। आवरण भी समर्थन के रूप में दोगुना हो सकता है, इसलिए चिपकने वाला पहले से ही उजागर हो जाएगा।
चरण 4। पैड को अपने जांघिया के मध्य भाग (क्रॉच) या अपने पैरों के बीच जाने वाले हिस्से में केन्द्रित करें।
पैड का चौड़ा या बड़ा हिस्सा आपकी पैंटी के पीछे, आपके नितंबों की ओर जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि चिपकने वाला आपके अंडरवियर के कपड़े से मजबूती से चिपक गया है।
- यदि आपके पैड में पंख हैं, तो बैकिंग को हटा दें और उन्हें अपने अंडरवियर के मध्य भाग के चारों ओर मोड़ें, ताकि ऐसा लगे कि पैड आपके अंडरवियर को गले लगा रहा है।
- सुनिश्चित करें कि पैड बहुत आगे या बहुत पीछे नहीं है; यह आपके अंडरवियर में केंद्रित होना चाहिए।
चरण 5. अपनी पैंटी को ऊपर की ओर खींचे।
यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है (डायपर की तरह), इसलिए महसूस करने के लिए बाथरूम में घूमें। आपको हर 4-6 घंटे में अपना पैड बदलना चाहिए (या अगर आपके पास वास्तव में भारी प्रवाह है)। अपने पैड को बदलने से इसे लीक होने से बचाने में मदद मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
स्टेप 6. इस्तेमाल किए गए पैड को रोल करके और रैपर में डालकर डिस्पोज करें।
यदि आपने रैपर को बाहर फेंक दिया है, तो पैड को किसी टॉयलेट पेपर में लपेट दें। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो फर्श पर या स्टॉल की दीवार से जुड़े एक छोटे से कूड़ेदान की तलाश करें। गंदे पैड को कूड़ेदान में फेंक दें-कभी भी, इसे कभी भी शौचालय में न फेंके, भले ही पैकेजिंग यह कहे कि ऐसा करना ठीक है। यह नलसाजी को रोक सकता है।
यदि आप घर पर हैं और आपके पास पालतू जानवर हैं, तो आप इस्तेमाल किए गए पैड को ढक्कन के साथ कूड़ेदान में या कूड़ेदान में फेंकना चाह सकते हैं जिसे कचरा आदमी इकट्ठा करता है। बिल्लियाँ और कुत्ते विशेष रूप से आपके पैड पर खून की गंध की ओर आकर्षित हो सकते हैं। आपका कुत्ता आपका टैम्पोन या पैड खा रहा है, यह न केवल शर्मनाक है, बल्कि यह आपके पालतू जानवरों के लिए जानलेवा भी हो सकता है।
विधि 2 का 3: अपने पहले मासिक धर्म की तैयारी
चरण 1. जानें कि क्या उम्मीद करनी है।
आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, ऐसा होने पर आप शांत रहने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। आपका पहला मासिक धर्म शायद बहुत हल्का होगा, और खून जैसा भी नहीं लग सकता है। यह आपके अंडरवियर में चमकदार लाल बूंदों के रूप में दिखाई दे सकता है, या यह भूरा और चिपचिपा हो सकता है। चिंता मत करो कि तुम भी खून बह रहा होगा; औसत अवधि के दौरान, एक महिला केवल लगभग 1 ऑउंस खो देगी। (30 मिली) रक्त। यह लगभग 2 बोतल नेल पॉलिश के बराबर तरल है।
जब आपका मासिक धर्म आता है, तो आप अपने अंडरवियर में गीलापन महसूस कर सकती हैं। आप अपनी योनि से तरल बहते हुए भी महसूस कर सकती हैं, या आपको कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है।
चरण 2. आपूर्ति खरीदें।
दवा की दुकान या किराने की दुकान में आमतौर पर स्त्री स्वच्छता उत्पादों (पैड, टैम्पोन, पैंटीलाइनर) के लिए समर्पित एक संपूर्ण गलियारा होता है। सभी विकल्पों से अभिभूत न हों; जैसे-जैसे आप अपने प्रवाह को जानेंगे, आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि कौन सा उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। शुरू करने के लिए, ऐसे पैड की तलाश करें जो बहुत भारी या ध्यान देने योग्य न हों और जिनमें हल्का या मध्यम अवशोषण हो।
- शुरू करने के लिए पैड शायद सबसे आसान काम है; टैम्पोन डालने के तरीके के बारे में चिंता किए बिना आपके पास सोचने के लिए पर्याप्त होगा।
- मासिक धर्म शुरू होने से पहले अपने अंडरवियर में पैड डालने का अभ्यास करें। यदि आप अपने अंडरवियर में निर्वहन नोटिस करते हैं, तो इसका उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि पैड के बीच में कहाँ होना चाहिए।
- कुछ वेबसाइटें आपको हाथ में रखने के लिए कूपन या यहां तक कि नि: शुल्क नमूने या अवधि "स्टार्टर किट" प्रदान करती हैं।
- यदि आप अपनी पहली अवधि के दौरान टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना पसंद करती हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो भी सुरक्षा चुनें, उसके साथ आप सहज हों।
- यदि आप पैड खरीदने के बारे में शर्मिंदा हैं, तो बस कुछ अन्य वस्तुओं के साथ रजिस्टर में जाएं, और कैशियर आपको रिंग करते समय कैंडी देखने में व्यस्त रहें। याद रखें कि कैशियर वास्तव में परवाह नहीं करता है कि आप क्या खरीद रहे हैं और यह उसके लिए कोई नई या चौंकाने वाली बात नहीं है।
चरण 3. आपात स्थिति के लिए अपने बैकपैक, पर्स, जिम बैग और लॉकर में पैड स्टोर करें।
जितना समय आप स्कूल में बिताते हैं, खेल खेलते हैं, दोस्त के घर जाते हैं, और अन्य गतिविधियाँ करते हैं, यह संभव है, यहाँ तक कि घर से दूर रहने पर भी आपको अपनी अवधि मिल जाएगी। यह जानकर आपको मानसिक शांति मिल सकती है कि आप जहां भी हों, आपके पास हमेशा एक पैड हो।
- यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि कोई आपके बुक बैग के माध्यम से जा रहा है और आपका सामान या चीजें गिर रही हैं, तो अपनी अवधि की आपूर्ति को स्टोर करने के लिए मेकअप बैग या पेंसिल केस प्राप्त करें।
- यदि आपको स्कूल में मासिक धर्म आता है और आपको अपनी पैंटी बदलने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने लॉकर में एक जोड़ी अंडरवियर और एक शोधनीय प्लास्टिक बैग छिपाना चाह सकते हैं। आप गंदे जोड़े को ठंडे पानी में धो सकते हैं और घर ले जाने के लिए बैग में रख सकते हैं।
- ऐंठन होने की स्थिति में आप अपने लॉकर में इबुप्रोफेन या अन्य बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक की एक छोटी बोतल भी रख सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपकी स्कूल नीति इसकी अनुमति देती है ताकि आपको परेशानी न हो।
चरण ४. अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दें जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपकी अवधि जल्द ही आ रही है।
हालांकि इस बात का कोई एक संकेत नहीं है कि आपका मासिक धर्म आ रहा है, आपका शरीर आपको संकेत दे सकता है कि वह मासिक धर्म की तैयारी कर रहा है। पेट या पीठ में दर्द, पेट में ऐंठन, और स्तनों में दर्द ये सभी संकेत हो सकते हैं कि आप अपने मासिक धर्म को प्राप्त करने वाली हैं।
- महिलाओं को अपने पहले पीरियड्स 8 साल की उम्र में और 16 साल की उम्र में मिल सकते हैं। ज्यादातर उन्हें 11 या 12 साल की उम्र में मिलते हैं।
- महिलाओं को आमतौर पर स्तनों का विकास शुरू होने के लगभग दो साल बाद मासिक धर्म आता है।
- आप अपनी पहली माहवारी शुरू होने से 6 महीने पहले तक अपने जांघिया में एक गाढ़ा, सफेद निर्वहन देख सकते हैं।
- आपकी अवधि आमतौर पर 100 पाउंड (7 पत्थर) तक पहुंचने के बाद आती है।
- यदि आपका वजन कम है, तो इससे आपकी अवधि में देरी हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अपनी अवधि जल्दी शुरू कर सकते हैं।
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
आपकी अवधि देर से शुरू होने की अधिक संभावना है यदि आप…
वजन
सही! यदि आप अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए सामान्य वजन से कम हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आपको अपनी पहली अवधि बाद में मिलेगी। और अधिकांश लोगों का मासिक धर्म तब तक शुरू नहीं होता जब तक उनका वजन कम से कम 100 पाउंड न हो जाए। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
एक सामान्य वजन
लगभग! लड़कियों में पहली बार 11 या 12 साल की उम्र में मासिक धर्म आना आम बात है। यदि आपका वजन सामान्य है, तो संभवतः आप इसे उस समय के आसपास प्राप्त कर लेंगे, हालांकि यह कोई गारंटी नहीं है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
अधिक वजन
पुनः प्रयास करें! यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपनी पहली माहवारी जल्दी होने की संभावना है - यानी 11 वर्ष की आयु से पहले। यह अभी भी पूरी तरह से ठीक है; यह केवल कुछ ऐसा है जिसके लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है। पुनः प्रयास करें…
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अपने आप को परखते रहो!
विधि ३ का ३: अपनी पहली अवधि प्राप्त करना
चरण 1. घबराओ मत।
अपने आप को याद दिलाएं कि हर एक महीने में दुनिया की आधी आबादी के साथ ऐसा होता है (या होगा या होगा)! उन सभी महिलाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। आपके शिक्षक, पॉप स्टार, अभिनेत्रियाँ, पुलिस महिलाएँ, राजनेता, एथलीट-वे सब इससे गुज़रे हैं। एक गहरी सांस लें, आराम करें और इस महत्वपूर्ण मील के पत्थर तक पहुंचने पर खुद को बधाई दें।
चरण २। यदि आप घर से दूर हों तो आश्चर्य से पकड़े जाने पर एक अस्थायी पैड बनाएं।
यदि यह तीसरी अवधि के मध्य में है और आपने अपनी पैंटी में खून के धब्बे खोजने के लिए नीचे देखा, तो जान लें कि मदद दूर नहीं है। यदि बाथरूम में डिस्पेंसर नहीं है, तो आप स्कूल नर्स, स्वास्थ्य शिक्षक, परामर्शदाता, या महिला शिक्षक के पास जा सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और भरोसा करते हैं।
- जब तक आपको पैड न मिल जाए, तब तक अपने अंडरवियर के क्रॉच के चारों ओर टॉयलेट पेपर की कई परतें लपेटें। यह रक्त को अवशोषित करेगा और एक अस्थायी लाइनर के रूप में कार्य करेगा जब तक कि आपको पैड नहीं मिल जाता।
- किसी भरोसेमंद दोस्त से पूछें कि क्या वह आपको पैड उधार दे सकता है। अगर टॉयलेट में अन्य महिलाएं हैं, तो उनसे पूछने में संकोच न करें! वे सभी शायद पहले आपकी स्थिति में रहे हैं और मदद करने में प्रसन्न होंगे।
चरण 3. अपनी कमर के चारों ओर एक हुडी बांधकर लीक को कवर करें।
पहली माहवारी आमतौर पर बहुत हल्की होती है, इसलिए इसकी संभावना नहीं है कि यह आपकी पैंट से रिस जाएगी। फिर भी, कभी-कभी ऐसा होता है, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है। अपने नितंबों को एक स्वेटर, हुडी, या लंबी बाजू की शर्ट से ढकें जिसे आप अपनी कमर के चारों ओर बाँध सकते हैं।
- यदि आप स्कूल में हैं, तो नर्स या कार्यालय में जाएँ और पूछें कि क्या आप अपने माता-पिता को कपड़े बदलने के लिए बुला सकते हैं।
- यदि सबसे खराब स्थिति सबसे खराब है, तो आप हमेशा अपनी जिम वर्दी के शॉर्ट्स में बदल सकते हैं।
- यदि आप अपनी पैंट बदलते हैं और कोई आपसे इसके बारे में पूछता है, तो कहें कि आपने अपनी पूरी पैंट में कुछ गिरा दिया है और आपको कपड़े बदलने हैं। कोई बड़ी बात नहीं।
चरण 4. अगर आपको ऐंठन होने लगे तो अपनी माँ से बात करें या नर्स से मिलें।
सभी महिलाओं को ऐंठन का अनुभव नहीं होगा, और कुछ को केवल हल्की असुविधा होगी, लेकिन संभव है कि आप अपने निचले पेट में तीव्र ऐंठन महसूस करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक नर्स आपको दर्द की दवा, एक हीटिंग पैड और आराम करने के लिए जगह दे सकती है।
- व्यायाम वास्तव में ऐंठन से राहत दिला सकता है। भले ही आपका हिलने-डुलने का मन न हो, कोशिश करें कि जिम क्लास न छोड़ें। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
- कुछ योग मुद्राएं आजमाएं। बच्चे की मुद्रा से शुरू करें। अपने घुटनों पर बैठें ताकि आपके नितंब आपकी एड़ी पर टिके रहें। अपने शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को आगे बढ़ाएं, बाहों को तब तक फैलाएं जब तक कि आपका पेट आपकी जाँघों पर आराम न कर ले। धीरे-धीरे सांस लें और आंखें बंद करके आराम करें।
- कैमोमाइल चाय में एक विरोधी भड़काऊ होता है जो ऐंठन में मदद कर सकता है।
- हाइड्रेटेड रहने और सूजन और ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी पिएं।
चरण 5. अपने माता-पिता को बताएं।
हालाँकि आप इस जानकारी को अपनी माँ या पिताजी के साथ साझा करने के विचार से खुश नहीं हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि वे जानते हैं। वे आपूर्ति प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और यदि आपको कोई चिंता है या आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है तो वे आपको डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं। यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, गंभीर ऐंठन, या मुँहासे हैं, तो जन्म नियंत्रण आपके हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, और आपको डॉक्टर के पर्चे के लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी।
- यहां तक कि अगर यह अजीब है, तो आपके माता-पिता खुश होंगे कि आपने उन्हें बताया था। वे आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं और आपका स्वास्थ्य उनके लिए महत्वपूर्ण है।
- अगर यह सिर्फ आप और आपके पिता हैं, तो उसे अंधेरे में न रखें। वह जानता है कि आपको अपनी अवधि अंततः प्राप्त होने वाली है। यहां तक कि अगर उसके पास सभी उत्तर नहीं हैं, तो वह आपको आपूर्ति प्राप्त करने में मदद कर सकता है और आपको एक चाची या किसी अन्य भरोसेमंद महिला से संपर्क कर सकता है जिससे आप बात कर सकते हैं।
- यदि आप अभी भी शर्म महसूस करते हैं, तो अपनी माँ को एक पाठ संदेश भेजने या एक नोट लिखने का प्रयास करें ताकि आपको आमने-सामने बात न करनी पड़े।
चरण 6. अपने कैलेंडर पर तारीख को चिह्नित करें।
जबकि आपकी अवधि संभवत: पहली बार में बहुत अनियमित होगी; यह दो दिन या नौ दिन तक चल सकता है, यह हर 28 दिन या महीने में दो बार आ सकता है; यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ट्रैक करना शुरू करें। आपका डॉक्टर आपसे आपके चक्र के बारे में पूछना शुरू कर देगा, और आपके मासिक धर्म के बीच की लंबाई, प्रवाह की मात्रा या समय के बारे में किसी भी चिंता के बारे में आपसे बात करेगा।
- आप अपनी अवधि को ट्रैक करने के लिए कई स्मार्ट फोन ऐप्स में से एक का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी अवधि को ट्रैक करने से आपके अनजान पकड़े जाने की संभावना कम हो जाएगी। आप पैंटीलाइनर तब पहन सकती हैं जब आपको पता हो कि आप अपने मासिक धर्म के समय के करीब पहुंच रही हैं।
- यह जानना कि आप कब उम्मीद कर सकते हैं कि योजना बनाते समय आपकी अवधि काम आ सकती है (आप अपनी अवधि के बाद सप्ताह के लिए उस समुद्र तट यात्रा को स्थगित करना चाह सकते हैं)।
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
किस तरह का पेय आपके ऐंठन को शांत करने में मदद कर सकता है?
संतरे का रस
बिल्कुल नहीं! संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा है लेकिन ऐंठन के लिए कुछ नहीं करता है। जब आप ऐंठन से जूझ रहे हों, तो बेहतर होगा कि आप गर्म पेय का सेवन करें। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
कॉफ़ी
पुनः प्रयास करें! कैफीन आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो वास्तव में ऐंठन को बदतर बना सकता है। इसलिए, जब आप ऐंठन का अनुभव कर रहे हों तो कॉफी और सोडा जैसी चीजों से दूर रहना सबसे अच्छा है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
बबूने के फूल की चाय
अच्छा! जब आपको ऐंठन होती है तो कैमोमाइल चाय की गर्मी सुखदायक हो सकती है। इसके अलावा, कैमोमाइल में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
ठंडा पानी
लगभग! ठंडे पेय पदार्थों की तुलना में गर्म पेय ऐंठन के लिए अधिक सुखदायक होते हैं। इसलिए यदि आप ऐंठन से पीड़ित हैं, तो ठंडा पानी अन्य विकल्पों की तरह सुखदायक नहीं होगा। एक और जवाब चुनें!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
