आपको अपनी आंखों की देखभाल करने की जरूरत है, और इसका मतलब चश्मा पहनना हो सकता है। सबसे आम दृष्टि समस्याएं निकट दृष्टिदोष (या अदूरदर्शिता), दूरदर्शिता (या दीर्घ-दृष्टि), दृष्टिवैषम्य और प्रेसबायोपिया हैं। बहुत से लोग दृष्टि समस्याओं से पीड़ित होते हैं, लेकिन ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बंद कर देते हैं, या बिल्कुल भी नहीं जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है तो आपको जल्द से जल्द अपॉइंटमेंट बुक कर लेना चाहिए। साथ ही कम दृष्टि, ऐसे कई अन्य संकेतक हैं जिनके लिए आपको चश्मे की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1: 4 में से अपनी छोटी और लंबी दूरी की दृष्टि का आकलन
चरण 1. पता करें कि क्या आपकी नज़दीकी दृष्टि धुंधली है।
धुंधली नज़दीकी दृष्टि दूरदर्शिता का सूचक है (जिसे हाइपरोपिया भी कहा जाता है)। अगर आपको अपनी आंखों के करीब किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है तो आपको हाइपरोपिया हो सकता है। कोई एकल दूरी नहीं है जिस पर कोई वस्तु धुंधली हो जाती है जो हाइपरोपिया के बराबर होती है।
- आपके हाइपरोपिया की सीमा नज़दीकी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है, इसलिए आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जितना अधिक दूर होना होगा, आपको दूर-दृष्टि को और अधिक स्पष्ट करना होगा।
- अपने कंप्यूटर से और दूर बैठना या हाथ की लंबाई पर किताब पकड़ना सामान्य संकेतक हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपको पढ़ने में कठिनाई हो रही है।
यदि आप बहुत अधिक नज़दीकी कार्य करने के अभ्यस्त हैं, जैसे कि ड्राइंग, सिलाई, लेखन, या कंप्यूटर पर काम करना, और कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो रहा है, तो यह भी प्रेसबायोपिया का एक लक्षण हो सकता है, जो कि एक प्रकार की दूरदर्शिता जो आंख की मांसपेशियों में लोच के नुकसान के कारण होती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, प्रेसबायोपिया विकसित होना आम बात है।
- आप इसे केवल अपने सामने एक किताब पकड़कर और सामान्य रूप से पढ़कर इसकी जांच कर सकते हैं। यदि आप इसे दस या बारह इंच से अधिक दूर रखते हैं तो आपको प्रेसबायोपिया हो सकता है।
- यदि आप स्वयं को शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पुस्तक को अपनी आंखों से दूर और आगे बढ़ते हुए पाते हैं, तो यह प्रेसबायोपिया हो सकता है।
- अक्सर चश्मा पढ़ने से इसमें मदद मिलेगी।
- प्रेसबायोपिया आमतौर पर 40 और 65 की उम्र के दौरान विकसित होता है।
चरण 3. विचार करें कि क्या दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।
यदि आप तेजी से पाते हैं कि दूर की वस्तु आपको धुंधली दिखाई देती है, लेकिन पास की वस्तुएँ स्पष्ट हैं, तो आपको निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) हो सकता है। मायोपिया आमतौर पर यौवन के आसपास विकसित होना शुरू होता है, लेकिन जीवन में किसी भी समय हो सकता है। हाइपरोपिया की तरह, मायोपिया डिग्री का सवाल है। लेकिन अगर आप अखबार को ठीक से पढ़ सकते हैं, लेकिन कक्षा के पीछे से बोर्ड पढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या खुद को टीवी के करीब और करीब बैठे हुए पाते हैं, तो यह हो सकता है।
- इस बात के प्रमाण हैं कि जिन बच्चों ने पढ़ने जैसे करीबी कार्यों में अधिक समय बिताया, उनमें मायोपिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- हालांकि, आनुवांशिकी की तुलना में पर्यावरणीय कारक कम महत्वपूर्ण हैं।
चरण 4. अपने आप से पूछें कि क्या आपको निकट और दूर की वस्तुओं को देखने में कठिनाई होती है।
नज़दीकी या दूर की वस्तुओं को देखने में कठिनाई होने के बजाय, आपको उनमें से किसी एक पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। यदि ऐसा है, तो एक अच्छा मौका है कि आपको दृष्टिवैषम्य है।
विधि 2 का 4: धुंधलापन, भेंगापन, दर्द और दर्द से अवगत होना
चरण 1. पता करें कि क्या आप धुंधली दृष्टि का अनुभव करते हैं।
यदि आपके पास धुंधली दृष्टि का अनुभव होने पर एपिसोड होते हैं, तो इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यह एक व्यापक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है और आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखने की व्यवस्था करनी चाहिए। यदि धुंधली दृष्टि अधिक दुर्लभ है या एक आंख तक सीमित है, तो अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
- धुंधली दृष्टि का अर्थ है जब आप किसी चीज़ को देखते हैं तो उसमें तीक्ष्णता और बारीक विवरण की कमी का अनुभव होता है।
- विचार करें कि क्या यह केवल नज़दीकी, दूर-दूर, या दोनों वस्तुओं के लिए है।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आप स्पष्ट रूप से देखने के लिए भेंगाते हैं।
यदि आप स्वयं को किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और उसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए अपनी आँखों को सिकोड़ने और संकीर्ण करने में बहुत समय व्यतीत करते हुए पाते हैं, तो यह एक आँख की समस्या का लक्षण हो सकता है। इस बात से अवगत होने का प्रयास करें कि आप कितनी बार अपने आप को अनैच्छिक रूप से झुकते हुए पाते हैं, और निदान के लिए अपने नेत्र चिकित्सक के पास जाएँ।
चरण 3. विचार करें कि क्या आप दोहरी दृष्टि का अनुभव करते हैं।
आपकी मांसपेशियों से लेकर आपकी नसों तक कई तरह की चीजों के कारण दोहरी दृष्टि हो सकती है। लेकिन यह एक आंख की समस्या का संकेत दे सकता है जिसे चश्मे से ठीक किया जा सकता है। कारण जो भी हो, दोहरी दृष्टि को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और आपको जल्दी से अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
चरण 4। विचार करें कि क्या आप सिरदर्द या आंखों में खिंचाव का अनुभव कर रहे हैं।
अगर आपको आंखों में दर्द होता है या बार-बार सिरदर्द होता है तो यह आंखों की समस्या का संकेत हो सकता है। नज़दीकी काम करने या पढ़ने के बाद आंखों का तनाव या सिरदर्द प्रेसबायोपिया या हाइपरोपिया का संकेत दे सकता है।
- यह केवल एक ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा ठीक से परीक्षण किया जा सकता है, इसलिए आपको एक परीक्षण के लिए एक नियुक्ति करने की आवश्यकता है।
- एक नेत्र चिकित्सक आपकी स्थिति के लिए आपको सही चश्मा लिखने में सक्षम होगा।
विधि 3 का 4: यह समझना कि प्रकाश के प्रति आपकी प्रतिक्रिया कैसे दृष्टि समस्याओं का संकेत दे सकती है
चरण 1. पता करें कि क्या आपको अंधेरे में देखने में परेशानी होती है।
यदि आप पाते हैं कि आपको रात में देखने में विशेष रूप से कठिनाई हो रही है, तो यह आंख की समस्या का संकेत हो सकता है। रात की दृष्टि खराब होना भी मोतियाबिंद का एक लक्षण हो सकता है, इसलिए यदि आपको अपनी रात की दृष्टि में उल्लेखनीय अंतर दिखाई देता है, तो आपको निश्चित रूप से एक नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए।
- आपको एहसास हो सकता है कि आपको रात में गाड़ी चलाने में परेशानी होने लगी है, या आप अंधेरे में ऐसी चीजें नहीं देख सकते हैं जो दूसरे लोग देख सकें।
- अन्य संकेतकों में शामिल हैं, रात में सितारों को देखने के लिए संघर्ष करना या मूवी थियेटर जैसे अंधेरे कमरे में बातचीत करना।
चरण 2. विचार करें कि क्या आपको प्रकाश और अंधेरे परिवेश के बीच समायोजन करने में कठिनाई हो रही है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे प्रकाश और अंधेरे परिवेश में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने में हमें लगने वाला समय बढ़ता जाता है। लेकिन अगर आप देखते हैं कि यह समायोजन काफी अधिक कठिन होता जा रहा है, तो यह एक आंख की समस्या का संकेत दे सकता है जिसे ठीक करने के लिए चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की आवश्यकता हो सकती है, या यह एक सामान्य चिकित्सा स्थिति से संबंधित हो सकता है।
चरण 3. पता लगाएं कि आप रोशनी के चारों ओर हेलो देखते हैं या नहीं।
यदि आपको किसी प्रकाश स्रोत के चारों ओर चमकीले वृत्त दिखाई देते हैं, जैसे कि प्रकाश बल्ब, तो आपको आंखों की समस्या हो सकती है। हेलोस मोतियाबिंद का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन यह चार मुख्य आंखों की समस्याओं में से एक का संकेत भी दे सकता है। निदान पाने के लिए आपको एक नेत्र चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना चाहिए।
चरण 4. तय करें कि क्या आपने प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा दी है।
यदि आप प्रकाश के प्रति विशेष रूप से बढ़ी हुई संवेदनशीलता का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने नेत्र चिकित्सक से अपॉइंटमेंट बुक करना चाहिए। यह कई आंखों की समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको पूर्ण निदान के लिए एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता होगी। यदि परिवर्तन अचानक और नाटकीय है, तो अपॉइंटमेंट लेने में संकोच न करें।
यदि आप पाते हैं कि प्रकाश आपकी आँखों को चोट पहुँचा रहा है, या जब आप तेज रोशनी में होते हैं, तो आपको झुकना पड़ता है या पलक झपकना पड़ता है, तो आपकी संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
विधि 4 का 4: घर पर अपनी दृष्टि का परीक्षण
चरण 1. कुछ परीक्षण प्रिंटआउट का उपयोग करें।
यदि आप उपरोक्त लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो आपको परीक्षण के लिए अपने नेत्र चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। हालाँकि, आप अपनी दृष्टि को मापने के लिए घर पर कुछ बुनियादी परीक्षण भी कर सकते हैं। क्लासिक परीक्षण पृष्ठ को इंटरनेट से घटते आकार के अक्षरों के साथ प्रिंट करके देखें।
- टेस्ट शीट को प्रिंट करने के बाद, इसे अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में आंखों के स्तर पर लटका दें।
- दस फुट पीछे खड़े होकर देखें कि आप कितने अक्षर पढ़ सकते हैं।
- नीचे की पंक्ति के दाईं ओर, या जितना कम हो सके जारी रखें, और उस पंक्ति की संख्या लिखें जहाँ आप अधिकांश अक्षर पढ़ सकते हैं।
- इसे फिर से करें, प्रत्येक आंख को एक बार में ढकें।
- परिणाम उम्र के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन बड़े बच्चों और वयस्कों को नीचे दी गई 20/20 लाइन के अधिकांश भाग को पढ़ने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. कुछ ऑनलाइन परीक्षणों का प्रयास करें।
साथ ही प्रिंट करने योग्य परीक्षण पत्रक, ऐसे कई परीक्षण हैं जो आप सीधे अपने कंप्यूटर पर कर सकते हैं। फिर, ये बिल्कुल सही नहीं हैं, लेकिन ये आपको एक बुनियादी संकेत दे सकते हैं कि आपकी आंखें कैसी हैं। आप अलग-अलग आंखों की समस्याओं के लिए अलग-अलग परीक्षण पा सकते हैं, जिसमें कलर ब्लाइंडनेस और दृष्टिवैषम्य शामिल हैं।
- वे आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर विभिन्न छवियों और आकृतियों को देखने और आपकी आंखों की जांच करने के लिए निर्देशों का पालन करने में शामिल करेंगे।
- याद रखें कि ये अस्पष्ट मार्गदर्शक हैं, और इन्हें वास्तविक चीज़ के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
चरण 3. अपने नेत्र चिकित्सक को देखने जाएं।
यह न भूलें कि यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो आपको अपने नेत्र विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता है और पूर्ण नेत्र परीक्षण करवाना चाहिए। आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ कई परीक्षण करेंगे जो आपकी आंखों की समस्याओं की तह तक जाएंगे, और यदि आपको चश्मे की आवश्यकता है तो वे आपको एक नुस्खा लिखेंगे। यह पहली बार में डराने वाला या थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन अपनी आंखों की देखभाल करना जरूरी है।
- नेत्र चिकित्सक कई उपकरणों का उपयोग कर सकता है, आपकी आंखों में चमकदार रोशनी का लक्ष्य रख सकता है, और क्या आपने कई अलग-अलग लेंसों को आजमाया है।
- जब आपकी आंखों के सामने अलग-अलग लेंस लगे हों, तब आपको टेस्ट शीट से अक्षरों को पढ़ना होगा।
- नेत्र रोग विशेषज्ञ और ऑप्टोमेट्रिस्ट दोनों ही आंखों का मूल्यांकन करने के लिए योग्य हैं।
चरण 4। यदि आपको चश्मे की आवश्यकता है तो अगले चरणों को जानें।
आपकी आंखों की जांच के बाद आपको बताया जाएगा कि आपको चश्मे की जरूरत है या नहीं। यदि ऐसा है, तो आपको एक नुस्खा प्रदान किया जाएगा। फिर आप इसे किसी भी ऑप्टिशियन के पास ले जा सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप कौन से फ्रेम प्राप्त करना चाहते हैं। चश्मे के लिए लोगों को फिट करने में मदद करने के लिए ऑप्टिशियंस को प्रशिक्षित किया जाता है।
एक बार जब आप अपने फ्रेम चुन लेते हैं, तो आपको फ्रेम लेने से पहले उन्हें फिट करने के लिए एक या दो सप्ताह इंतजार करना होगा।
टिप्स
- पत्रों को न देखने के बारे में झूठ मत बोलो क्योंकि अगर आपको उनकी आवश्यकता नहीं होने पर चश्मा मिलता है तो यह वास्तव में आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यदि आपको चश्मा मिलता है, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे और कब पहनना है। अधिक जानकारी के लिए अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से बात करें।
- एक आई चार्ट प्रिंट करें या ड्रा करें, और किसी को यह बताने के लिए कहें कि आपने बाद में कैसा किया है।
- हर साल आंखों की जांच कराएं ताकि आप अपनी दृष्टि के बारे में सुनिश्चित हों।
चेतावनी
- नए चश्मे के मामले में, सुनिश्चित करें कि आपका लेंस सूर्य की चकाचौंध को प्रतिबिंबित नहीं करता है, क्योंकि यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कॉन्टैक्ट लेंस का विकल्प भी है - अगर आपकी आँखों को छूने से आप दूर नहीं होते हैं!
- याद रखें, यह कहना नहीं है कि आपको चौबीसों घंटे चश्मा पहनना होगा! कभी-कभी केवल चश्मा पढ़ना आवश्यक होता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट आपको समझाएगा।
