हाइक के लिए गियर पैक करते समय, आप अपने पैक को यथासंभव हल्का रखना चाहते हैं। हालांकि, एक ठोस प्राथमिक चिकित्सा किट एक आवश्यकता है। चाहे आप कुछ घंटों या कई दिनों के लिए जंगल में हों, एक किट आपकी यात्रा को अधिक सुखद और सुरक्षित बना सकती है। एक किट पैक करने के लिए आपको उन दवाओं को चुनना होगा जिन्हें आपको साथ लाने की आवश्यकता है। आप घाव की देखभाल और रोकथाम सामग्री को भी शामिल करना चाहेंगे। जब आप सब कुछ इकट्ठा कर लें, तो किट को ध्यान से पैक करना सुनिश्चित करें।
कदम
भाग 4 में से 1: अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए दवाएं चुनना
चरण 1. सभी नुस्खे वाली दवाएं पैक करें।
कोई भी दवा जिसकी आपको नियमित रूप से आवश्यकता होती है, आपकी हाइक पर आपके साथ होनी चाहिए। ये आइटम जंगल में, या आमतौर पर एक सामान्य स्टोर में भी उपलब्ध नहीं होंगे, इसलिए सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है। यह तब भी लागू होता है जब आप अपने समय में वृद्धि से वापस आने का अनुमान लगाते हैं।
प्रिस्क्रिप्शन पिल पैकेजिंग अक्सर भारी हो सकती है। जगह और वजन बचाने के लिए, वह खुराक निकालें जिसकी आपको आवश्यकता होगी (और शायद एक अतिरिक्त) और इसे एक गोली बैग में रखें। दवा के नाम, खुराक और समाप्ति तिथि के साथ बैग के बाहर लेबल करें। यदि आपके पास कई दवाएं हैं, तो भ्रम से बचने के लिए उन्हें अलग बैग में रखना सुनिश्चित करें।
चरण 2। गोली या पाउडर के रूप में ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल करें।
लंबी पैदल यात्रा के दौरान आप कई तरह की स्वास्थ्य शिकायतों या चोटों से पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए आप उन दवाओं को पैक करना चाहते हैं जो संभावित बीमारियों के व्यापक स्पेक्ट्रम को कवर करती हैं। दवाओं के यात्रा आकार के संस्करण खरीदें या गोलियों को अलग, लेबल वाले गोली बैग में रखें।
- एक दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवा, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन पैक करें। एडविल या मोटरीन जैसे किसी भी ब्रांड ने आपके लिए अतीत में अच्छा काम किया है। ये दर्द को कम करने और चोट लगने की स्थिति में सूजन को कम करने में मदद करेंगे।
- डायरिया-रोधी दवा पैक करें, जैसे लोपरामाइड (इमोडियम के ब्रांड नाम के तहत बेचा जाता है, आदि)। जब संभव हो सभी दवाओं का गोली संस्करण चुनें। दस्त से निर्जलीकरण हो सकता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
- पेप्सीड जैसे कुछ एंटासिड टैबलेट पैक करें। ये किसी भी अपच कि आप अनुभव कर सकते हैं के साथ मदद करेंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बीच में खाना खा रहे होंगे।
- बेनाड्रिल जैसे एंटीहिस्टामाइन पैक करें। यह एलर्जी और अन्य सांस लेने की स्थिति के प्रभाव को कम कर सकता है। यह एक त्वचा लाल चकत्ते की गंभीरता को भी कम कर सकता है।
चरण 3. सनस्क्रीन और बग रेपेलेंट की एक छोटी ट्यूब शामिल करें।
एक उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन (50+) चुनें जो पानी और पसीना प्रतिरोधी भी हो। आप इसे शामिल करना चाहेंगे, भले ही आप छायादार स्थान पर लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों। एक सनबर्न एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा पेश कर सकता है। बग रिपेलेंट लोशन या वाइप्स आपको काटे जाने से बचाएंगे, जिससे बग जनित बीमारियों का खतरा कम होगा।
चरण 4. इलेक्ट्रोलाइट्स का एक स्रोत पैक करें।
ये कई रूपों में आते हैं: टैबलेट, जैल, पाउडर। आप जो पसंद करते हैं उसे चुनें और इसे अपने पैक में शामिल करें। जब आप हाइक करते हैं तो आपको पसीना आने की सबसे अधिक संभावना होती है और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके सिस्टम में उस नमी को बदलने में मदद कर सकते हैं। यदि आप बीमार हो जाते हैं और मानक भोजन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो यह एक अच्छा हाइड्रेशन विकल्प भी है।
भाग 2 का 4: घाव की देखभाल के लिए आइटम शामिल करना
चरण 1. सामयिक दवाओं के लिए जगह बनाएं।
अपनी किट में नियोस्पोरिन जैसी एंटीबायोटिक क्रीम के पैकेट शामिल करें। आप सैनिटरी घाव की देखभाल के लिए इस मरहम का उपयोग कर सकते हैं। यह पेट्रोलियम-आधारित स्नेहक के रूप में भी दोगुना हो जाता है यदि आपको इसे बैकपैक पट्टियों से घिरे क्षेत्रों में लागू करने की आवश्यकता होती है। कच्चे रगड़े जाने वाले धब्बों का इलाज करने के लिए जिंक ऑक्साइड क्रीम एक और विकल्प है।
- यदि आप अपने पैरों में जलन महसूस करना शुरू करते हैं, तो हल्के से एंटीबायोटिक क्रीम लगाने से संभावित फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है। आर्द्र स्थानों में लंबी पैदल यात्रा करते समय यह एक विशेष समस्या हो सकती है।
- एक छोटी ट्यूब या हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का पैकेट पैक करना भी एक अच्छा विचार है। यह त्वचा की जलन का इलाज करने में मदद करेगा।
चरण 2. आयोडीन की एक छोटी शीशी शामिल करें।
ए 1 ऑउंस। एक बार की बढ़ोतरी के लिए बोतल पर्याप्त है। यह देखने के लिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें कि घावों के इलाज के लिए आपको आयोडीन को पानी से पतला करने की आवश्यकता है या नहीं। आयोडीन के एंटीसेप्टिक गुण संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
- आयोडीन का उपयोग पानी को शुद्ध करने के लिए भी किया जा सकता है। नियम आम तौर पर बादल के पानी के प्रति क्वॉर्टर दस बूंदों का होता है। इसे 30 मिनट तक बैठने दें और यह पीने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।
- ध्यान रखें कि सभी लोग आयोडीन के प्रति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। आपके जाने से कुछ दिन पहले, आप इसे त्वचा के एक छोटे से पैच पर परीक्षण करना चाह सकते हैं। आमतौर पर गर्भवती महिलाओं या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए आयोडीन की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
चरण 3. एक प्रकार का सुरक्षात्मक स्नेहक पैक करें।
किसी भी प्रकार की वृद्धि के लिए चैपस्टिक या लिप लोशन बहुत अच्छा है। अगर आपके होंठ फट जाते हैं, तो उन्हें संक्रमण का खतरा हो सकता है। वैसलीन भी मददगार है। आप इसका इस्तेमाल घावों को नम करने के लिए कर सकते हैं। झाग से बचने के लिए आप इसे अपनी त्वचा पर भी लगा सकते हैं।
चरण 4. एक प्रकार का चिपकने वाला या टेप चुनें।
आपको एक टेप की आवश्यकता है जो कई उद्देश्यों की पूर्ति कर सके। इसे टिकाऊ होने की जरूरत है और इसे अलग-अलग परिस्थितियों में अपनी चिपचिपाहट बनाए रखनी चाहिए। आप हमेशा मानक चिकित्सा टेप के साथ जा सकते हैं, लेकिन यह बहुत बहुमुखी नहीं है। डक्ट टेप एक अच्छा विकल्प है। जब तक आप एक छोटा टेप पैकेट नहीं बना लेते, जिसे उपयोग के लिए खोल दिया जा सकता है, तब तक इसे अपने आप मोड़ो।
यदि आप कैंची से खिलवाड़ नहीं करना चाहते हैं, तो पेपर टेप अच्छा है क्योंकि आप इसे हाथ से फाड़ सकते हैं। हालांकि, यह हमेशा गीली स्थितियों के लिए अच्छी तरह से खड़ा नहीं होता है।
चरण 5. तरल पट्टी का एक रूप शामिल करें।
कुछ घाव इतने सतही होते हैं कि एक पट्टी बस एक परेशानी होती है। अन्य घाव इतने गहरे हैं कि टांके लगाने से पहले आपको अतिरिक्त चिपकने की मदद की आवश्यकता होती है। आपकी स्थानीय फार्मेसी या किराने की दुकान पर कई अलग-अलग प्रकार की तरल पट्टियाँ ओवर-द-काउंटर बेची जाती हैं।
चरण 6. धुंध पैड, पट्टियाँ और बैंड-एड्स पैक करें।
धुंध को कसकर रोल करें और यह कम से कम जगह लेगा। त्रिकोणीय, रोल और इक्का पट्टियाँ सभी को शामिल किया जाना चाहिए। आकार का एक वर्गीकरण शामिल करें ताकि आप सभी चिकित्सा स्थितियों के लिए ठीक से प्रतिक्रिया कर सकें। दो इंच और चार इंच के पैड सबसे अच्छे हैं और जरूरत पड़ने पर उन्हें हमेशा काटा जा सकता है।
- चिपकने वाला और गैर-पक्षपाती पट्टी विकल्पों का मिश्रण पैक करना सबसे अच्छा है।
- बटरफ्लाई क्लोजर स्ट्रिप्स, 4 इंच की किस्म, छोटे घावों और कटौती के लिए पैक करने के लिए अच्छी हैं।
- मोल्सकिन हाइकर्स के बीच एक बहुत लोकप्रिय विकल्प है। यह फफोले त्वचा को बचाने में विशेष रूप से उपयोगी है। मोलस्किन सिंथेटिक स्किन शीट में आता है जिसे आवश्यकतानुसार काटा जा सकता है। वे आपकी त्वचा का पालन करते हैं, एक बाधा प्रदान करते हैं। अपने किट में 2-3 पूरी चादरें पैक करें।
चरण 7. अपने किट में अल्कोहल प्रेप स्वैब या वाइप्स जोड़ें।
ये पोंछे अक्सर त्वरित और आसान उपयोग के लिए बनाए गए व्यक्तिगत सीलबंद पैकेजों में आते हैं। अपना या किसी और का इलाज करने से पहले इनमें से किसी एक वाइप्स को अपने हाथों पर रगड़ें। घाव क्षेत्र को साफ करने के लिए भी उनका इस्तेमाल करें।
चरण 8. कैंची और चिमटी शामिल करें।
उनके कुंद सिरे के कारण ट्रॉमा कैंची एक अच्छा विकल्प है। आप त्वचा को घायल किए बिना किसी व्यक्ति के शरीर के पास काट सकते हैं। फोल्डेबल कैंची कुछ लोगों द्वारा पसंद की जाती हैं क्योंकि वे कम जगह लेती हैं। अपने चिमटी चुनते समय, एक अच्छे मजबूत सिरे वाले धातु वाले की तलाश करें।
चरण 9. एक सिंचाई सिरिंज जोड़ने पर विचार करें।
यह पैक करने के लिए एक असामान्य वस्तु है लेकिन घाव को साफ करते समय यह बहुत मददगार हो सकता है। यह छोटा है और संक्रमण की रोकथाम में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।
चरण 10. चिकित्सा दस्ताने की एक जोड़ी शामिल करें।
यदि आपको सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है या यदि आपको देखभाल की आवश्यकता है तो बैरियर दस्ताने एक आवश्यक हैं। सर्जिकल रबर या गैर-लेटेक्स दस्ताने सबसे अच्छा विकल्प हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए दस्ताने पर प्रयास करें कि वे आपके किट में शामिल करने से पहले अच्छी तरह से फिट हों।
भाग ३ का ४: अद्वितीय स्थितियों के लिए आइटम पैक करना
चरण 1. किसी भी पूर्व चिकित्सा शर्तों पर विचार करें।
आपकी चिकित्सा स्थिति बिगड़ने की स्थिति में आपकी सहायता के लिए चिकित्सा सामग्री लाएँ। उदाहरण के लिए, यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो अतिरिक्त इंसुलिन पैक करना एक अच्छा विचार है। या, यदि आप अतीत में टखने की चोटों से पीड़ित हैं, तो आप मोच के मामले में अतिरिक्त धुंध पैक करना चाह सकते हैं।
चरण 2. एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें।
एक एपिपेन लाने के लिए उपयोगी है, भले ही आपको कोई ज्ञात एलर्जी न हो। आप किसी और को बचाने में सक्षम हो सकते हैं। आपको यह भी पता चल सकता है कि आपको किसी काटने या पौधे से एलर्जी है।
चरण 3. अपने कुत्ते के लिए चिकित्सा सामान लाओ।
यदि आप कुत्ते के साथ लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो आप कुछ पशु-विशिष्ट उपचार आइटम पैक करना चाह सकते हैं। खुराक आदि के बारे में विशिष्ट निर्देशों के लिए अपने पशु चिकित्सक से संपर्क करें। उदाहरण के लिए, कुत्ते कुछ प्रकार के एस्पिरिन का उपयोग कर सकते हैं। सक्रिय चारकोल पैक करना भी एक अच्छा विचार है। यह इस घटना में मददगार होगा कि आपका कुत्ता जहरीले पौधों या सामग्रियों को निगला करता है।
उनकी शारीरिक रचना के कारण, कुत्तों को विशेष रूप से आंखों में चोट लगने का खतरा होता है। जरूरत पड़ने पर अपने कुत्ते की आंखों को बाहर निकालने के लिए खारा की एक छोटी बोतल पैक करें।
चरण 4. एक मौसम कंबल शामिल करें।
यदि कोई आपात स्थिति होती है, तो आप अपेक्षा से अधिक समय तक बाहर फंसे रह सकते हैं। एक आपातकालीन कंबल, जो अक्सर मायलर सामग्री से बना होता है, आपको स्वस्थ शरीर के तापमान को बनाए रखने और हाइपोथर्मिया से बचने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ऐसे क्षेत्र में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं जो ठंडे तापमान का अनुभव करता है।
चरण 5. स्थान-विशिष्ट चिकित्सा चेतावनियों पर ध्यान दें।
यदि आप किसी विदेशी देश या किसी ऐसे स्थान पर लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं जिससे आप अपरिचित हैं, तो यह देखने के लिए ऑनलाइन ब्राउज़ करें कि क्या कोई चिकित्सा या वन्यजीव चेतावनी उपलब्ध है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की वेबसाइट इनमें से कई चेतावनियां पोस्ट करती है। कुछ स्थितियों में एक एंटीबायोटिक, जैसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन, आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है।
चरण 6. एक प्राथमिक देखभाल निर्देश पुस्तिका जोड़ें।
कुछ लोगों को यह जानकर अच्छा लगता है कि आपात स्थिति में उनके पास संदर्भ के लिए एक पुस्तिका है। हालांकि, सबसे अच्छा विकल्प कई प्रकृति एजेंसियों और बाहरी दुकानों द्वारा दी जाने वाली व्यक्तिगत या ऑनलाइन कक्षा के माध्यम से पहले से ही फील्ड मेडिसिन से खुद को परिचित करना है।
भाग ४ का ४: अपनी किट को एक साथ रखना
चरण 1. अपनी किट के लिए एक कंटेनर चुनें।
एक कंटेनर का उपयोग करें जो आपके सामान के लिए काफी बड़ा है, फिर भी इतना छोटा है कि वजन का बोझ न हो। इसे स्व-निहित और जलरोधक होना चाहिए। एक यात्रा सूक्ष्म आयोजक अच्छी तरह से काम करता है और इसमें आयोजन को आसान बनाने के लिए ज़िप पॉकेट होते हैं। या, आप एक सील करने योग्य ढक्कन के साथ एक सामान्य प्लास्टिक कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं।
- एक पैसा जमा बैग एक और विकल्प है। इसमें एक ज़िप खोलना है और यह मजबूत है। आप अपने स्थानीय कार्यालय आपूर्ति स्टोर पर एक खरीद सकते हैं। अन्य लोग एक कॉफी कैन का उपयोग करना पसंद करते हैं जो पानी के बॉयलर के रूप में दोगुना हो सकता है।
- एक या दो गैलन प्लास्टिक फ्रीजर बैग एक और विकल्प है। आप छोटी वस्तुओं, जैसे दवाओं के लिए क्वार्ट बैग्गी या पिल बैगगीज़ का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि यह प्रणाली जल्दी से अव्यवस्थित हो सकती है और बैग पंचर हो सकते हैं।
चरण 2. यात्रा के आकार या नमूने के आकार की दवाएं खरीदें।
अपने स्थानीय दवा की दुकान या किराने की दुकान में यात्रा गलियारे पर जाएं। दवाओं के छोटे कंटेनर संस्करणों की तलाश करें जिनकी आपको आवश्यकता है। यदि एक पैकेज बड़ा है, लेकिन छोटे टुकड़े निकाले जा सकते हैं, जैसे कि बैंड-एड बॉक्स, वह भी ठीक है। लंबी पैदल यात्रा करते समय वजन हमेशा एक विचार होता है, जब संदेह में, वस्तुओं के लघु संस्करण के साथ जाएं।
यदि किसी विशेष दवा का छोटा संस्करण उपलब्ध नहीं है, तो चिंता न करें। आप मानक आकार प्राप्त कर सकते हैं और फिर अपनी इच्छित गोलियां निकाल सकते हैं और उन्हें अपने किट में एक गोली बैगी में रख सकते हैं।
चरण 3. पैकिंग करते समय समान वस्तुओं को एक साथ रखें।
उपयोग के अनुसार वस्तुओं को समूहित करें। दवाएं सभी एक साथ चलनी चाहिए। सामयिक क्रीम एक दूसरे के पास होनी चाहिए। पट्टियों को एक साथ ढेर और संग्रहित किया जाना चाहिए। इससे आपातकाल की स्थिति में आपको जो चाहिए, उसे ठीक से निकालना आसान हो जाएगा।
चरण 4. अपनी पहले से पैक की गई किट को निजीकृत करें।
ऑनलाइन और स्टोर्स में कई बेहतरीन प्री-पैकेज्ड किट उपलब्ध हैं। अपनी किट प्राप्त करने के बाद, अंदर क्या है इसकी एक सूची लें। किसी भी वस्तु को त्याग दें जो आपको लगता है कि आपके लिए उपयोगी नहीं है। अपनी अनूठी लंबी पैदल यात्रा की जरूरतों और चिकित्सा स्थिति को फिट करने के लिए अन्य आइटम जोड़ें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एडविल के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप इसे बाहर फेंक सकते हैं और एक अन्य विरोधी भड़काऊ दवा पर विचार कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो ताले जोड़ें।
यदि आप बच्चों के साथ लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं तो आप इस बात का ध्यान रखना चाहते हैं कि आपके किट और उसमें निहित दवाओं तक उनकी पहुंच न हो। आप एक किट बैग खरीदना चाह सकते हैं जो आपको इसे ज़िपर क्षेत्र, या किसी अन्य एक्सेस होल के माध्यम से लॉक करने की अनुमति देगा।
टिप्स
- याद रखें कि आप अपने किट की सामग्री को नियंत्रित करते हैं। आपकी पसंद के आधार पर कई अतिरिक्त आइटम हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं, जैसे थर्मामीटर या कॉटन बॉल।
- आपके हाइकिंग पार्टी के सभी सदस्यों के लिए एक चिकित्सा पहचान पत्र रखना एक अच्छा विचार है। इस कार्ड में उनका नाम, रक्त प्रकार, कोई ज्ञात एलर्जी, कोई दवा या चिकित्सीय स्थिति और आपातकालीन संपर्क जानकारी होनी चाहिए। कार्ड को अधिक समय तक चलने के लिए लैमिनेट करें।
चेतावनी
- अपने हाइक पर जाने से पहले अपने किट में सभी दवा की समाप्ति तिथियों की जाँच करें। कभी भी एक्सपायरी दवा का उपयोग न करें क्योंकि यह खतरनाक हो सकती है और दवा ठीक से काम नहीं कर सकती है।
- प्रकृति को कम आंकें या कम उपयोग न करें। एक छड़ी एक उत्कृष्ट पट्टी बना सकती है।
