कई लोगों के लिए, डॉक्टर के पास जाना एक तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या चिंतित हैं कि आपको कोई बुरी खबर मिल सकती है तो आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। यह सारा तनाव, जटिल चिकित्सा शर्तों और सूचनाओं के साथ, यह याद रखना मुश्किल बना सकता है कि नियुक्ति समाप्त होने के बाद आपके डॉक्टर ने आपको क्या बताया है। आपके डॉक्टर ने संभवतः आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी और निर्देश दिए हैं; हालांकि, डॉक्टर द्वारा आपको बताई गई बातों को याद रखने में मदद करने के लिए कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, यदि आप अपनी यात्रा के लिए खुद को अच्छी तरह से तैयार करते हैं, अपनी नियुक्ति के दौरान नोट्स लेते हैं और प्रश्न पूछते हैं, और नियुक्ति के बाद जानकारी की समीक्षा और शोध करते हैं, तो आपको इस जानकारी को सीधे रखने में कोई समस्या नहीं होगी।
कदम
3 का भाग 1: अपने आगमन के लिए स्वयं को तैयार करना
चरण 1. एक विश्वसनीय मित्र को साथ लाएं।
अपने डॉक्टर की नियुक्ति के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या रिश्तेदार को अपने साथ लाना मददगार और सुकून देने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत बीमार हैं या यदि आप चिंतित हैं कि आपको कोई बुरी खबर मिल सकती है।
इसके अतिरिक्त, वह मित्र आपकी नियुक्ति के दौरान सुन सकता है और/या नोट्स ले सकता है। एक मित्र आंख और कान के दूसरे सेट के रूप में कार्य करता है। यह रोगी-प्रदाता गलत संचार को कम करता है।
चरण 2. खुद को शिक्षित करने में कुछ समय बिताएं।
यदि आपको किसी बीमारी, विकार या अन्य स्वास्थ्य स्थिति का पता चला है, तो निदान के बारे में खुद को शिक्षित करने में कुछ समय लगाना मददगार हो सकता है। हालाँकि आपको इंटरनेट पर पढ़ी गई हर बात पर विश्वास नहीं करना चाहिए, लेकिन थोड़ा सा पृष्ठभूमि ज्ञान होने से आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई किसी भी बात को समझना आसान हो सकता है। आप यह देखने के लिए स्थानीय पुस्तकालय में भी जा सकते हैं कि क्या इस विषय पर कोई पुस्तकें हैं, या स्थानीय सहायता समूहों के लिए इंटरनेट पर खोज करें जो जानकारी प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप एक स्थानीय सहायता समूह की तलाश कर रहे हैं (या एक ऑनलाइन भी, जो उपयोगी भी हो सकता है) तो "ऑनलाइन सहायता समूह" और अपनी स्वास्थ्य स्थिति या "सहायता समूह" का नाम और अपने शहर या शहर का नाम खोजने का प्रयास करें। और आपकी स्थिति का नाम।
- यदि आप इंटरनेट पर अपनी जानकारी खोजते हैं, तो उन वेबसाइटों का उपयोग करने का प्रयास करें जो एक प्रसिद्ध अस्पताल से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, मेयोक्लिनिक वेबसाइट विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों पर बहुत उपयोगी (और विश्वसनीय) जानकारी प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, आप उन वेबसाइटों को भी देख सकते हैं जो सहायक संगठनों द्वारा बनाई गई हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको कैंसर जैसी बीमारी का पता चला है, तो आप विश्वसनीय जानकारी खोजने के लिए अमेरिकन कैंसर सोसायटी की वेबसाइट (www.cancer.org) का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. नोट लेने के लिए आपूर्ति पैक करें।
यह न मानें कि आपके डॉक्टर के पास नोट्स लेने के लिए एक अतिरिक्त पेन और कागज का टुकड़ा होगा। आपका डॉक्टर आपको जो बताता है उसे लिखने के लिए एक पेन या पेंसिल और एक नोटपैड साथ लाएँ। आप अपने स्मार्टफोन पर नोट्स लेने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, कागज पर मुख्य बिंदुओं को लिखना तेज और आसान है।
यह आवश्यक नहीं है, लेकिन विनम्र होने के लिए, आप अपने डॉक्टर से पूछकर अपनी नियुक्ति शुरू कर सकते हैं कि क्या यह ठीक है यदि आप नोट्स लेते हैं ताकि आप बाद में सब कुछ याद रख सकें। यह बहुत कम संभावना है कि किसी सम्मानित डॉक्टर को इससे कोई समस्या होगी, लेकिन यह पुष्टि करना विनम्र है कि यह उनके साथ ठीक है।
चरण 4। प्रश्नों और दवाओं की एक सूची के साथ तैयार हो जाइए।
आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाओं, हर्बल सप्लीमेंट और विटामिन की एक सूची लाना एक अच्छा विचार है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर आपके द्वारा ली जा रही हर चीज के बारे में जानता है, और स्मृति से उन्हें सूचीबद्ध करने के लिए कहने पर एक या दो दवाओं के बारे में भूलना आसान हो सकता है। यह लिखना सुनिश्चित करें कि आप कितनी बार दवा लेते हैं, खुराक लेते हैं, और आप कितने समय से दवा ले रहे हैं।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको दवा क्यों दी गई है। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं अक्सर खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित की तुलना में अधिक के लिए निर्धारित की जाती हैं।
- वैकल्पिक रूप से, कई डॉक्टर आपकी सभी दवाओं को अपने साथ एक बैग में लाने की सलाह देते हैं। दवाओं के लेबल में अक्सर महत्वपूर्ण जानकारी होती है जिसे आप लिखने के बारे में नहीं सोच सकते।
- आपको किसी भी एलर्जी को भी लिखना चाहिए जो आपको है, या किसी भी पिछली प्रतिक्रिया जो आपको दवाओं के लिए हुई है।
- अपने लिए एक अलग सूची लाएं जिसमें कोई भी प्रश्न या चिंता हो, जिस पर आप डॉक्टर से चर्चा करना चाहते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपको अपने सभी प्रश्न याद होंगे, लेकिन संभावना है, आप उनमें से एक या दो को भूल जाएंगे, खासकर यदि आप डॉक्टर द्वारा बताई गई हर बात को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं।
- आज का प्रबंधित देखभाल वातावरण आपके चिकित्सक के साथ आमने-सामने बिताने के समय को सीमित करता है। अच्छा संगठन और तैयारी भी तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और आपको अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकती है।
चरण 5. अपने चिकित्सा इतिहास को जानें।
यदि आपके पास बाहरी सुविधाओं से उपलब्ध चिकित्सा अभिलेखों की प्रतियां हैं, तो उन्हें अपने साथ अपनी नियुक्ति पर लाएं। आपके परिवार में चलने वाली किसी भी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति के बारे में जानना भी महत्वपूर्ण है। कैंसर, हृदय रोग आदि का इतिहास मददगार हो सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर जानता है कि क्या देखना है और यदि आप जोखिम में हैं।
3 का भाग 2: नियुक्ति के दौरान
चरण 1. नोट्स लें।
आपको यह लिखने की ज़रूरत नहीं है कि आपका डॉक्टर शब्द-दर-शब्द क्या कह रहा है। इसके बजाय, उन चीजों को संक्षेप में लिखें जो आपको महत्वपूर्ण लगती हैं। उदाहरण के लिए, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई किसी भी स्वास्थ्य स्थिति का नाम लिखें। उन दवाओं को लिखिए जिन्हें आपको लेने की आवश्यकता है, और आपको उन्हें कितने समय के लिए लेना चाहिए। अपने दिमाग में आने वाले प्रश्नों को लिख लें।
- अपने डॉक्टर से कोई भी महत्वपूर्ण शब्द लिखने या लिखने के लिए कहें, लेकिन जिससे आप परिचित नहीं हैं।
- आप अपने द्वारा लाए गए प्रश्नों और चिंताओं की अपनी पूर्व-निर्मित सूची पर अपने नोट्स ले सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर आपकी सूची में मौजूद किसी प्रश्न का उत्तर देता है (चाहे आपने इसे अभी तक पूछा हो या नहीं), तो प्रासंगिक जानकारी लिख लें। प्रश्न के नीचे।
चरण 2. अपने डॉक्टर से यह पुष्टि करने के लिए कहें कि आपको क्या बताया गया है।
जब आपके डॉक्टर ने आपको कुछ समझाया है, तो उन्होंने जो कहा है उसे संक्षेप में बताने का प्रयास करें और उसे वापस दोहराएं। कुछ मामलों में, आप सोच सकते हैं कि आप पूरी तरह से समझ रहे हैं कि आपका डॉक्टर आपको क्या बता रहा है, लेकिन उन्हें इसे दोहराने के बाद, आप पा सकते हैं कि आपने एक महत्वपूर्ण जानकारी को याद किया है। यहां तक कि एक छोटी सी गलतफहमी भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके डॉक्टर ने आपको निर्देश दिया है कि आपको जो नई दवा दी जा रही है, उसे कैसे लें। डॉक्टर ने आपको जो बताया है, उससे आप समझते हैं कि आपको अपनी दवा दिन में दो बार तीन सप्ताह तक लेनी है; हालाँकि, जब आप वही दोहराते हैं जो आपको लगता है कि आपने अपने डॉक्टर को सुना है, तो यह पता चलता है कि आपको दो सप्ताह के लिए दिन में तीन बार दवा लेनी चाहिए।
चरण 3. प्रश्न पूछें।
आपकी नियुक्ति में, आपका डॉक्टर संभवतः सब कुछ स्पष्ट रूप से समझाना चाहेगा जो वे कर सकते हैं। हालांकि यह अच्छा है, यह सब कुछ याद रखना मुश्किल बना सकता है, खासकर अगर आपको ऐसी चीजें आती हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं। यही कारण है कि बाद में इसे देखने के लिए याद रखने की कोशिश करने के बजाय नियुक्ति के दौरान प्रश्न पूछना और नई जानकारी को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका डॉक्टर समझाता है कि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, लेकिन आपको पता नहीं है कि इसका क्या मतलब है, तो बस इतना ही कहें। उदाहरण के लिए, "डॉक्टर, मैंने पहले हाइपरथायरायडिज्म के बारे में नहीं सुना है। क्या आप इसका मतलब समझा सकते हैं?" यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे लिखना है, तो आपको उन्हें इसे अपने लिए लिखने के लिए भी कहना चाहिए। इस तरह, यदि आप चाहें, तो आप बाद में इस शब्द को स्वयं भी देख सकते हैं।
- हमेशा प्रयोगशाला कार्य या एक्स-रे परिणामों जैसे नैदानिक रिकॉर्ड की प्रतियां मांगें। कई चिकित्सा कार्यालय एक सुरक्षित वेबसाइट के माध्यम से प्रयोगशाला निदान ऑनलाइन प्रदान करते हैं। पूछें कि क्या वह विकल्प उपलब्ध है।
चरण 4. डॉक्टर से महत्वपूर्ण जानकारी लिखने के लिए कहें।
यदि किसी कारण से, आप स्वयं नोट्स लेने में असमर्थ हैं, और आप किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाने में सक्षम नहीं हैं, तो विनम्रता से अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे प्रमुख बिंदुओं की एक सूची बना सकते हैं। यदि यह स्पष्ट नहीं है कि आप स्वयं ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं, तो विनम्रता से समझाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप गंभीर गठिया के कारण लिखने में असमर्थ हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है डॉक्टर, लेकिन मेरे गठिया के कारण मेरे लिए लिखना बहुत दर्दनाक है। क्या आप उन महत्वपूर्ण बिंदुओं की एक सरल सूची बनाना चाहेंगे जिन्हें मैं नियुक्ति के बाद स्वयं देख सकता हूँ?" यदि डॉक्टर सहमत हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके लिए अपने रास्ते से हटने के लिए उन्हें धन्यवाद देते हैं। वैकल्पिक रूप से, डॉक्टर आपकी सहायता के लिए नियुक्ति से अपने स्वयं के नोट्स भेजने में सक्षम हो सकते हैं।
3 का भाग ३: समीक्षा करना कि आपके डॉक्टर ने नियुक्ति के बाद क्या कहा
चरण १. लिखिए कि आपके डॉक्टर ने आपको क्या बताया।
यदि आप नियुक्ति के दौरान नोट्स लेने में सक्षम नहीं थे, तो जितनी जल्दी हो सके आपको याद रखने की कोशिश करें। इसे शुरू करने के लिए पूरी तरह से लिखा जाना जरूरी नहीं है। विचार केवल जानकारी को अपने सिर से और कागज के एक टुकड़े पर प्राप्त करना है। फिर आप जो महत्वपूर्ण है उसे चुनने के लिए आपने जो लिखा है उस पर वापस जा सकते हैं, और शायद जानकारी को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि यह स्पष्ट हो।
यह तब भी मददगार हो सकता है जब आप अपने डॉक्टर द्वारा कही गई बातों को लेकर बहुत चिंतित या चिंतित हों। आपके डॉक्टर ने जो कहा है उसे लिखने का यह अभ्यास न केवल आपको यह याद रखने में मदद करता है कि डॉक्टर ने आपको क्या बताया, बल्कि यह आपके विचारों को क्रम में लाने के तरीके के रूप में भी काम कर सकता है। इस प्रकार, आपको इस समय आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी भावना या विचार को लिखने से डरना नहीं चाहिए।
चरण 2. आपके द्वारा लिए गए नोट्स की समीक्षा करें।
यदि आपने नोट्स लिए हैं, यदि किसी मित्र ने नोट्स लिए हैं, या यदि डॉक्टर ने आपके लिए सब कुछ लिख दिया है, तो घर पहुंचते ही इन नोटों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप देख सकते हैं कि क्या ऐसा कुछ है जिसका कोई मतलब नहीं है। यदि नोट किसी और के द्वारा लिए गए थे, तो वहां उनके साथ नोटों को देखने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो बाद में समझने में आसान बनाने के लिए नोट्स को अपने शब्दों में फिर से लिखें।
- उन चीजों की एक टू-डू सूची बनाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है जिनकी आपको देखभाल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके डॉक्टर ने आपको एक चिकित्सा स्थिति का निदान किया है, तो आप अपने निदान को बेहतर ढंग से समझने के लिए स्वयं कुछ इंटरनेट शोध करना चाहेंगे। अपनी टू-डू सूची में, आप लिख सकते हैं, "मेरे निदान के बारे में जानें।" यदि आपके डॉक्टर ने आपको कई दवाएं दी हैं, तो आप कुछ ऐसा लिख सकते हैं, "दवाओं को एक गोली के डिब्बे में छाँटें।"
- यदि आपकी नियुक्ति के परिणामस्वरूप तनावपूर्ण या चौंकाने वाली जानकारी मिलती है, तो अपने नोट्स के माध्यम से जाना और उन चीजों को लिखना जो आपको करने की ज़रूरत है, आपको अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए सीखना शुरू करने के बारे में एक परिप्रेक्ष्य देने में मदद कर सकता है।
चरण 3. स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय को कॉल करें।
आपको जो बताया गया है, उस पर जाने के बाद, यदि आपको लगता है कि ऐसा कुछ है जो आपको लगता है कि आप भूल गए हैं या कुछ ऐसा है जिसे आप पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर को फोन करने में संकोच न करें।
जब चिकित्सकीय सलाह की बात आती है तो खेद से सुरक्षित रहना बेहतर होता है। ऐसा महसूस न करें कि आप कॉल करके उपद्रव कर रहे हैं। बस यह समझाएं कि आपने जो लिखा है उसे दोबारा जांचना चाहते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सही ढंग से समझ रहे हैं। जिस व्यक्ति से आप बात करते हैं, उसके साथ विनम्र रहें, और वे आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे।
टिप्स
- प्रश्न पूछने, स्पष्टीकरण का अनुरोध करने, या कुछ क्या है, यह न जानने में शर्मिंदगी महसूस न करें। आपका डॉक्टर आपका समर्थन करने के लिए है, किसी विषय पर आपके ज्ञान का न्याय करने के लिए नहीं। यदि आपका डॉक्टर किसी ऐसे शब्द का उपयोग करता है जिसे आप नहीं समझते हैं, तो उनसे इसका अर्थ स्पष्ट करने के लिए कहें।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उनके पास कोई पैम्फलेट या ब्रोशर है जो वे आपको दे सकते हैं जो उन्होंने आपको बताया है।
